Burnout - μάθημα 7.900 RUB. από MIF, εκπαίδευση 1 μήνα, ημερομηνία 30 Νοεμβρίου 2023.
μικροαντικείμενα / / December 03, 2023
Για να αρπάξετε τη ζωή σας από τα νύχια της εξάντλησης και του άγχους.
Θα δείτε τη διαφορά μεταξύ της κανονικής κόπωσης, της εξάντλησης και της κατάθλιψης. Μάθετε να ακούτε τα σήματα του σώματός σας και μάθετε πώς να βοηθάτε τον εαυτό σας. Θα καταλάβετε πώς να βρείτε έναν πόρο μέσα σας και να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας, να μάθετε απλές πρακτικές χαλάρωσης και να εργαστείτε για την αντίσταση στο στρες.
Δεν δίνουμε θαυματουργές οδηγίες για το πώς να ξυπνήσετε υπερδυνάμεις στον εαυτό σας, ούτε περίεργα γραφήματα παραγωγικότητας της εργασίας, ούτε συμβουλές για το πώς να οργανώσετε «λογικά» την εργασία και τη ζωή. Μόνο πρακτικές εργασίας. Είτε μόλις αρχίζετε να βράζετε είτε ήδη βράζει με όλη σας τη δύναμη, περιμένετε. Θα γίνει πιο εύκολο.
Τρεις ήρωες θα πάρουν την πορεία μαζί μας: η Κάτια, η Μίλα και ο Σεργκέι. Κάθε ένα από αυτά έχει τη δική του ιστορία. Χρησιμοποιώντας το παράδειγμά τους, θα είναι ευκολότερο να καταλάβουμε γιατί ακόμη και μια αγαπημένη δουλειά ή οικογένεια μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση.
Οι χαρακτήρες είναι πολύ διαφορετικοί, αλλά κάποια στιγμή όλοι ένιωσαν ότι η ζωή είχε πάρει λάθος τροπή. Τι κάνουν λάθος και πώς μπορείτε να μάθετε να παρατηρείτε προειδοποιητικά σημάδια στη ζωή σας; Θα μιλήσουμε για αυτό κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Η ψυχολόγος Maria Danina θα σας βοηθήσει να το καταλάβετε.
Νευροψυχολόγος, ειδικός εκπαίδευσης, συνιδρυτής των έργων Be smart και CogA, των οποίων η αποστολή είναι να μεταμορφώσει πολύπλοκα ιδέες από τη νευροεπιστήμη, τη γνωστική επιστήμη και την ψυχολογία σε προσβάσιμες τεχνικές για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Ψυχολόγος με 10ετή εμπειρία σε συμβουλευτική και ψυχοδιορθωτική εργασία, συμπεριλαμβανομένων ατόμων με ψυχικές διαταραχές και αναπηρίες. Διεξάγει μια ψυχοθεραπευτική πρακτική, χρησιμοποιεί τη μέθοδο Jungian sandbox και χρησιμοποιεί τεχνικές θεραπείας τέχνης στη δουλειά της.
1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Μάθημα 1: Γνωριμία με το Burnout
και να καθορίσουμε τους κινδύνους μας»
Ας μιλήσουμε για το φαινόμενο της επαγγελματικής εξουθένωσης: καταρρίψτε τους μύθους, ανακαλύψτε τους παράγοντες που επιδεινώνουν την κατάσταση.
Webinar: "Έλεγχος και αποδοχή - δύο όψεις συναισθηματικής ευημερίας", Evgenia Dashkova
ΕΒΔΟΜΑΔΑ 2
Μάθημα 2 «Αναποτελεσματικές και αποτελεσματικές στρατηγικές κατά της εξουθένωσης»
Ας δούμε τις κύριες στρατηγικές που βοηθούν στην καταπολέμηση της εξουθένωσης και τα πιο συνηθισμένα λάθη.
Webinar: «Πεποιθήσεις ως πηγή εξουθένωσης - πώς να αλλάξουμε;», Aglaya Dateshidze
ΕΒΔΟΜΑΔΑ 3
Μάθημα 3: Προληπτικές δεξιότητες εναντίον απογοήτευσης και παράδοσης
Ας μάθουμε να λύνουμε προβλήματα χωρίς να πέφτουμε σε άγχος. Ας εξερευνήσουμε τους πραγματικούς στόχους και τις προτεραιότητές μας, ας μιλήσουμε για αξίες στις οποίες μπορείτε να βασιστείτε σε δύσκολες καταστάσεις. Ανοίγει στις 29 Νοεμβρίου στις 12:00
Διαδικτυακό σεμινάριο «Αξίες ως υποστήριξη για να προχωρήσουμε μπροστά», Μαρία Ντανίνα
ΕΒΔΟΜΑΔΑ 4
Μάθημα 4 «Διαχείριση συναισθημάτων: σώμα, εικόνες, προσοχή»
Ας αναπτύξουμε την αυτοφροντίδα. Θα μάθουμε πώς να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματα σε τρία επίπεδα: σωματικό, μεταφορικό, μεταγνωστικό.
Webinar “Self-compassion”, Ekaterina Onokoy
ΜΠΟΝΟΥΣ
Διαδικτυακό σεμινάριο «Οι πόροι μου: οικοδόμηση ενός ατομικού σχεδίου για την αντιμετώπιση της εξουθένωσής σας με βάση τις δυνάμεις σας», Μαρία Ντανίνα
Webinar "Burn out at work", Olga Polishchuk
Διαδικτυακό σεμινάριο «Πρακτικές αντίστασης στο στρες και προσανατολισμένες στο σώμα», Ekaterina Onokoy