Εισερχόμενα Μηδέν τακτική ισχύει για τον εγκέφαλο
Συμβουλές Παραγωγικότητα / / December 19, 2019
Για χιλιάδες χρόνια σχηματίζεται ο ανθρώπινος εγκέφαλος, δεν έχει ακόμη φθάσει το επιθυμητό μέγεθος, και δεν έχει αποκτήσει όλες τις δυνατότητες. Τώρα γνωρίζουμε περισσότερο από ποτέ άλλοτε. Αλλά σε καμία ιδιαίτερη διαταγή, στροφές διαδικασία της σκέψης μας σε μια ακατανόητη χάος των σκέψεων που προκαλούν άγχος και σύγχυση στη ζωή, και δεν βοηθά την επίτευξη των στόχων. Πώς μπορώ να το είδος της σκέψης, «καθαρίσει» το μυαλό σας από περιττά πράγματα και να το χρησιμοποιήσετε για την πλήρη;
Κουάκερ 50.000 σκέψεις
Οι ερευνητές ισχυρίζονται ότι κάθε μέρα 50 χιλιάδες σκέψεις περνούν από τα κεφάλια μας. Μπορεί να είναι αρκετά οποιεσδήποτε σκέψεις από το «ω, τι ένα σέξι άντρας / κορίτσι» σε «κατάλαβα το νόημα της ζωής.» Και όλες αυτές οι σκέψεις των δαπανών ενέργειας του εγκεφάλου.
Για να οργανώσετε το χάος στο κεφάλι του και να κατευθύνει την ενέργεια προς τη σωστή κατεύθυνση, θα πρέπει να καθορίσουμε τους στόχους και τη δημιουργία σχεδίων. Αυτά τα δύο σημεία είναι μεγάλη βοήθεια για να καθαρίσετε το κεφάλι σας από περιττές σκέψεις και το άγχος. Και τότε το άγχος; Επιτρέψτε μου να εξηγήσω.
Αντιπαθητικός σκέψεις προκαλούν άγχος
Μπορεί να συμβεί ότι μία και η ίδια σκέψη εμφανίζεται διαρκώς στο μυαλό σου; Για παράδειγμα, «έχω να στείλετε μια καρτ ποστάλ με το θείο του.» Ωστόσο, δεν το κάνουμε αμέσως, επειδή δεν είναι επείγον.
Μετά από αυτό η σκέψη γλιστρά περιστασιακά στο υποσυνείδητό σας, αναγκάζοντας πίσω σε αυτό ξανά και ξανά. Ήδη μια τέτοια προκλητική κατάσταση στρες στον εγκέφαλο, και αν συσσωρεύσει μερικές δεκάδες;
Αν δεν υπάρχει δράση, το μυαλό σας είναι συνεχώς θύμισε τα εκκρεμή ζητήματα, και θα θυμάστε σχετικά με τον θείο του, εφ 'όσον αυτό θα στείλει μια κάρτα ή να αποφασίσει ότι δεν θα το στείλει.
Αποδεικνύεται ότι κάθε μέρα έχετε 50.000 σκέψεις που πρέπει να πραγματοποιηθούν μέχρι την λογική της κατάληξη, ότι δεν είναι πλέον περιοδικά πέφτουν έξω από το υποσυνείδητο.
Σε γενικές γραμμές, αποσυναρμολόγηση σκέψεις και να τους φέρει στη λογική της κατάληξη τους - είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για να είναι τόσο παραγωγικές όσο το δυνατόν.
Εισερχόμενα Zero για τον εγκέφαλο
Έχετε ακούσει για το e-mail Εισερχόμενα Zero και ένα άδειο κουτί διαφορετικούς τρόπους για να καθαρίσει το σωρό των γραμμάτων;
Το ίδιο μπορεί να γίνει και με το μυαλό σας, «καθαρό» και να αποτρέψει την εμφάνιση του χάους. Εδώ είναι επτά συμβουλές για το πώς να το κάνουμε.
1. Ρίχνουμε τις σκέψεις σε χαρτί
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να καθαρίσετε το μυαλό και την προσέγγιση των προβλημάτων τους λογικά - είναι να γράψετε όλες τις σκέψεις που απαιτούν την ανάληψη δράσης.
Δεν έχει σημασία πόσο είναι ανόητο και ασήμαντο, επειδή εξακολουθούν να πρέπει να πάνε. Αν ρεκόρ τα πάντα, θα προσφέρει μεγαλύτερο έλεγχο, και θα δείτε - δεν έχει σημασία πόσο πολύ το κάνουμε, όλοι οι ίδιες σκέψεις που θέλουμε περισσότερο.
Μην γράψετε τις σκέψεις που δεν αποσκοπούν στην επίτευξη του στόχου. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να κάνετε κάτι για την αντιμετώπιση της σκέψης, «Ω, αυτό το μηχάνημα είναι ένα όμορφο γαλάζιο», γι 'αυτό μην το γράψω. Αλλά αν η σκέψη ήρθε: «Θέλω να βάψετε το αυτοκίνητό σας στο ίδιο χρώμα,» θα πρέπει να γραφτεί.
2. Οργανώστε ανά κατηγορία
Κάθε φορά που μια νέα επιχείρηση έρχεται στη λίστα σας, θα πρέπει να του δώσει δύο ορισμούς:
- Επείγον - όταν πρέπει να το κάνουμε.
- Προτεραιότητα - τι δουλειά θα πρέπει να τερματίσει πρώτος.
Κατ 'αρχάς, θα έχετε έναν σκληρό χρόνο, επειδή θα πρέπει να ορίσετε δύο ορισμούς της κάθε εκκρεμότητες, και κατά πάσα πιθανότητα έχουν συσσωρεύσει αρκετή.
Μετά από μια-δυο μέρες από τη χρήση αυτής της τεχνικής, θα είναι πιο εύκολο, γιατί μερικά πράγματα που μπορείτε να πληρούν, κάποια θεωρούνται περιττά, ενώ άλλοι εκχωρήσει τις προτεραιότητες και τις προθεσμίες.
3. Προσθέστε τις σκέψεις που διοργανώθηκε στο ημερολόγιο
Έχετε ήδη ξέρετε πότε το έργο θα πρέπει να πραγματοποιείται, έτσι ώστε να μπορείτε να καθορίσετε την ημερομηνία και προσθέστε το θέμα στο ημερολόγιο. Σε αυτό το σημείο, η ιδέα μετατρέπεται σε ένα γκολ.
Θα επικεντρωθεί στην εργασία με σαφή προθεσμία και αναβάλλοντας όλες τις άλλες περιπτώσεις αργότερα. Όταν το κάνετε αυτό, ο εγκέφαλος ηρεμεί, διότι αντιλαμβάνεται ότι το έργο θα εκτελεστεί. Μετά από αυτή την εμμονή θα πάψει να βγει από το υποσυνείδητο.
4. Τι θα συμβεί αν η ιδέα εξακολουθεί να επαναλαμβάνεται
Έτσι, η ιδέα σας κατέλαβε, καθορίζεται και προστίθεται στο ημερολόγιο. Τώρα είναι η ώρα αν δουλεύει όπως είναι απαραίτητο για να ελέγχει τα πάντα.
Πώς θα απαλλαγούμε από έμμονες ιδέες σας βοηθά να σκέφτονται πιο δημιουργικά, το επίπεδο στρες σας είναι μειωμένη, επειδή έχετε κρατήσει τα πάντα υπό έλεγχο, και να οργανώσετε τη ζωή σας.
Αλλά αν η ιδέα δεν σκέφτονται ακόμη και να εξαφανίζονται, ακόμα και αφού έχετε προσθέσει στα ημερολόγιά τους, μπορεί να θέλετε να επανεξετάσει τον επείγοντα χαρακτήρα του και να προχωρήσουμε άλλα πράγματα.
Το υποσυνείδητο μυαλό του ανθρώπου - ένα ισχυρό και αλάνθαστο μηχανή, και αν εξακολουθούν να υπάρχουν pop-up υπενθυμίσεις, να προσπαθήσει να εκτελέσει το θέμα το συντομότερο δυνατό.
5. Κλάσματα και να εκτελέσει
Αν έχετε μεγάλα προβλήματα, δεν θα είστε σε θέση να ξεκινήσει την εφαρμογή τους, ενώ δεν σκέφτομαι από πού να αρχίσω. Μεγάλα προβλήματα μας φοβίζει μεγάλα προβλήματα, και είναι ακόμα πιο περίπλοκη την εφαρμογή του.
Για να καταλάβετε καλύτερα τι λέγεται, ας βλέμμα της σε ένα παράδειγμα:
Έχετε έλαμψε η σκέψη: «Είναι απαραίτητο να χτίσεις ένα σπίτι,» έχετε πιαστεί, καταγράφονται, βάζουμε μια υψηλή προτεραιότητα και το χρονοδιάγραμμα - τρία χρόνια. Μετά από αυτό, θα πρέπει να το βάλετε στο ημερολόγιο, για το πώς να το κάνουμε;
Τέτοιες μεγάλες πρόβλημα που πρέπει να χωρίζεται σε πολλά μικρά, αυτά τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο άμεσο μέλλον. Για παράδειγμα, για το αύριο, μπορείτε να ρυθμίσετε το έργο «Δείτε, ποια έγγραφα είναι απαραίτητα για να εγγραφείτε για την αγορά της γης κάτω από το σπίτι», ή το «Υπολογίστε το κατά προσέγγιση κόστος της κατασκευής του σπιτιού,» κ.λπ.
Αυτό θα βοηθήσει να ξεκινήσει η υλοποίηση του σκοπού και να μην αντιμετωπίσετε το στρες στην κλίμακα της.
6. Το άρθρο πέντε λεπτά
Θα έχουν συχνά εργασίες που μπορούν να γίνουν σε πέντε λεπτά, αλλά, παρ 'όλα αυτά, θα πρέπει να αναιρέσει; Τέτοια πράγματα ήσσονος σημασίας αρέσει πλύνετε τα πιάτα, συμπληρώστε το κρεβάτι ή το σκούπισμα το πάτωμα.
Νομίζεις ότι η καθυστερημένη απλό θέμα δεν αλλάζει την εικόνα, αλλά στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλός σας παίρνει το άγχος και είστε αναγκασμένοι να δαπανούν την ενέργειά του σε άχρηστα υπενθυμίσεις της ίδιας της πραγματικότητας.
Για να αποφευχθεί αυτό, να εφαρμόσει τους κανόνες των πέντε λεπτών. Εάν έχετε κάποια επιχείρηση, ρωτήστε τον εαυτό σας δύο ερωτήσεις:
- Μπορώ να το κάνω σε πέντε λεπτά;
- Πότε πρέπει τώρα πέντε λεπτά για να ανταλλακτικά;
Εάν η απάντηση και στα δύο ερωτήματα είναι θετική, θα ακολουθήσει χωρίς δικαιολογίες.
7. Μόνο η πραγματικότητα, χωρίς αυταπάτες
Γνωρίζετε τον εαυτό σας καλύτερα από οποιονδήποτε άλλο σε αυτόν τον κόσμο. Θα συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να εφαρμόσετε αυτή τη στιγμή, και τι δεν είναι. Έτσι, δεν λένε ψέματα σήμερα στο σχεδιασμό, θα πάρει μόνο χειρότερα.
Εάν δεν μπορείτε να κάνετε κάτι, χωρίς να το μετανιώσουν ολοκληρώνει το έργο, και δεν πρέπει να το μετακινήσετε συνεχώς για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα στο ημερολόγιο.
Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί
Για να καταγράψετε τις σκέψεις και την ιεράρχηση σας, είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσει διάφορα προγράμματα και εφαρμογές, όπως εσείς προτιμάτε.
Μπορώ να συμβουλεύει Evernote - δωρεάν ηλεκτρονικό αυτοκόλλητες σημειώσεις για την επιφάνεια εργασίας ή το smartphone (σημειώσεις συγχρονίζονται και προσβάσιμα από κάθε συσκευή).
Υπάρχει μια άλλη επιλογή - Google Keep. Επίσης εντελώς δωρεάν, τρέχει σε μια άλλη συσκευή, σας επιτρέπει να κάνετε σημειώσεις χρώμα και να αναδιατάξετε τους, η οποία είναι ιδανική για την ιεράρχηση.
Προσπαθήστε να οργανώσετε τις σκέψεις σας και θα δείτε πόσο πιο πολύ, στην πραγματικότητα, μπορεί να κάνει.