Οι άνθρωποι υποτιμούν συνεχώς τις επιτυχίες των άλλων. Να γιατί δεν πρέπει να το φοβάστε
μικροαντικείμενα / / November 22, 2023
Μην αφήνεις κανέναν να σταθεί εμπόδιο στον στόχο σου.
«Μπορείς«Είναι ένα εμπνευσμένο βιβλίο για το πώς να βρεις επαφή με τον εαυτό σου και την πραγματικότητα. Η συγγραφέας του, Alina Adler, είναι ασκούμενη ψυχολόγος με 20ετή εμπειρία. Το βιβλίο βασίζεται σε ιστορίες πραγματικών ανθρώπων που κατάφεραν να αλλάξουν τη ζωή τους. Αυτό σημαίνει ότι αν θέλεις, μπορείς να το κάνεις κι εσύ.
Με την άδεια της Alpina Publisher, δημοσιεύουμε ένα απόσπασμα από το Κεφάλαιο 6 - σχετικά με τις αποσβέσεις και σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε σχετικά με αυτή τη χειραγώγηση.
∗ ∗ ∗
«Έχεις εξαφανιστεί τελείως κάπου». Δεν μπορείτε να πάτε στο λουτρό μαζί μας. Σας προσκαλούμε να πάτε για ψάρεμα - αυτή είναι η τρίτη φορά που αρνείστε, σε μια επίσκεψη δεν προσκαλείς. Και σήμερα με κάλεσε να συναντηθούμε. Έγινε κάτι ή είχες ερωμένη; — Ο Ράσλαν έσπρωξε τον καφέ του και άνοιξε το μενού. — Θα παραγγείλεις κάτι;
Ο Γιέγκορ έφερε την καρέκλα του πιο κοντά στον φίλο του.
«Απλά περίμενε με το φαγητό, δεν σε κάλεσα για αυτό», μίλησε γρήγορα ο Γιέγκορ, στριφογυρίζοντας το τηλέφωνο στα χέρια του. - Είσαι ο καλύτερός μου φίλος, και ήθελα να το μοιραστώ πρώτα μαζί σου, να ακούσω τη γνώμη σου.
- Ναι, βλέπω - είναι χαρούμενος, δεν χρειάζεται να ανησυχείς. προσέχω! — Ο Ράσλαν χαμογέλασε.
- ΕΓΩ. Γραφή. Ένα βιβλίο», ανακοίνωσε επίσημα ο Γιέγκορ, χτυπώντας την παλάμη του στο μενού. «Και θέλω οπωσδήποτε να το δημοσιεύσω». Δηλαδή, όλα είναι αληθινά. Όχι στο τραπέζι, ούτε κάποιες σημειώσεις, ούτε «με διάθεση», αλλά ένα πλήρες βιβλίο! Και τώρα είμαι πολύ παθιασμένος με αυτό, αφιερώνω κάθε ελεύθερο λεπτό στο γράψιμο. Προβλέποντας την πρώτη σας ερώτηση, θα απαντήσω αμέσως: ένα βιβλίο για τα προβλήματα της σύγχρονης νεολαίας. Λοιπόν, γενικά, αυτό είναι το θέμα με το οποίο ασχολούμαι κυρίως και νιώθω καλά με αυτό. Εδώ. Ruslan, τι πιστεύεις, αξίζει τον κόπο;
Ο Ruslan δεν μίλησε αμέσως, κοιτάζοντας αργά από το λαμπερό πρόσωπο του Igor στον πάγκο του μπαρ και πίσω:
- Βλέπω, αλλά μου φάνηκε ότι ερωτεύτηκα. Ένα βιβλίο, δηλαδή. Λοιπόν... Μπράβο που έγραψες. Τι νομίζω ότι μπορώ να πω... Σκέφτομαι... - Στριφογύρισε, βουρκώνοντας το ένα μάτι. - Έγκορ, ας είμαστε ειλικρινείς, σαν ενήλικας. Ο ίδιος καταλαβαίνεις ότι η έκδοση ενός βιβλίου είναι σχεδόν αδύνατη. Χάνεις πολύ χρόνο χωρίς λόγο. Ναι, και με το θέμα η ιστορία είναι λασπώδης: θα λειτουργήσει, δεν θα λειτουργήσει, Ενδιαφέρων Αν κάποιος διαβάσει για τους νέους, θα πουλήσει το βιβλίο; Σκεφτείτε προσεκτικά: πρέπει να εμπλακείτε...
Ο Γιέγκορ τράβηξε το μενού προς το μέρος του και, σκύβοντας από πάνω του, μουρμούρισε:
- Καταλαβαίνω. Εγώ θα το σκεφτώ. Ας παραγγείλουμε κάτι.
Ο Yegor θυμήθηκε τις προσπάθειες του φίλου του να δημοσιεύσει τα άρθρα του σε επιστημονικά περιοδικά - κάθε φορά που η ιδέα κατέληγε σε άρνηση. Υπήρξαν τρεις προσπάθειες, πριν από πέντε με επτά χρόνια. Θυμήθηκε πώς προσπάθησε με κάθε δυνατό τρόπο να υποστηρίξει τον Ruslan στις προσπάθειές του, καθώς και μέσα αποτυχίες. «Ίσως ο Ruslan να έχει δίκιο... Έχει περισσότερη εμπειρία σε τέτοια θέματα. Ίσως δεν αξίζει τον κόπο...» είπε μέσα του ο Γιέγκορ.
∗ ∗ ∗
«Έλα, έλα, τρέξε, κολύμπι ή οτιδήποτε άλλο πρόκειται να κάνεις στα γεράματά σου. Πόσο θα αντέξεις, αθλήτρια;» - η σύζυγος γελάει «με αγάπη» στις προσπάθειες του συζύγου της να δημιουργήσει ένα νέο υγιεινή συνήθεια.
«Όλα αυτά είναι καλά, φυσικά, αλλά θα ήταν καλύτερα αν έπιανες δουλειά στο σχολείο ή στρατολογούσες μαθητές για φροντιστήρια, πώς «Όλοι οι κανονικοί άνθρωποι», λέει η μητέρα, έχοντας μάθει ότι η κόρη της ξεκινά το δικό της διαδικτυακό μάθημα αγγλικών.
«Ω, γιατί έχασες βάρος, περίπου πέντε άτυχα κιλά. Όταν ήμουν μικρός, ξέρεις τι καλάμι ήμουν!». — η φίλη σου κουνάει το χέρι της στο νέο σου φόρεμα που ταιριάζει στη σιλουέτα σου.
«Όλη αυτή η ψυχολογία σου είναι ανοησία! Συνεχής άντληση χρημάτων. Οποιοσδήποτε ενήλικας πρέπει να αντιμετωπίζει τα δικά του προβλήματα», σχολιάζει ο αδελφός, έχοντας μάθει ότι η αδερφή του επισκέπτεται ψυχοθεραπευτική ομάδα.
«Γιατί ακόμα μαθαίνεις και μαθαίνεις! Υπάρχουν άπειρες επαγγελματικές εξελίξεις, κάποιου είδους διπλώματα. Κανείς δεν χρειάζεται αυτό. Θέλετε να μάθετε τα πάντα στον κόσμο; Προτιμώ να παντρευτώ», χαμογελάει ο πατέρας, χωρίς καν να κοιτάξει το ένθετο στο κρούστα με το εθνόσημο.
Ούτε απόρριψη... Απαξίωση.
Καυστικό και ανθεκτικό, τραβάει ό, τι είναι σημαντικό μέσα. Για ό, τι είναι πολύτιμο, στο οποίο έχει επενδύσει κανείς την ψυχή, την ενέργεια και τον χρόνο του. Για αυτό που είχε μεγάλη τιμή.
Η υποτίμηση είναι απάτη. Γιατί αυτός που υποτιμά δεν ξέρει όλη την αλήθεια για σένα και δεν προσπαθεί να μάθει. Αλλά γνωρίζει καλά τα δικά του, απλά δεν θέλει να το παραδεχτεί γιατί δεν του αρέσει. Ο στόχος του υποτιμητή (ασυνείδητο, φυσικά) είναι να σκίσει ένα κομμάτι αυτοπραγμάτωσης εις βάρος σας ή να κρυφτεί πίσω από σας επιτεύγματα και μέσα από προσπάθειες, χωρίς να έχουμε καμία δική μας.
Το άτομο που απαξιώνει συχνά φοβάται. Τον τρομάζει ο δικός του προβληματισμός στην επιτυχία σας ή στο φιλόδοξο σχέδιό σας, που για κάποιο λόγο ο ίδιος δεν υλοποίησε. Η απόσβεση δεν μπορεί να πάρει βολικές μορφές ή να ακούγεται μισό τόνο χαμηλότερα. Φωνάζει χυδαία, κρύβεται πίσω από ένα υποτιθέμενο ευγενές μήνυμα: «Εύχομαι να είσαι καλά», «Ποιος, εκτός από εμένα, θα σου πει την αλήθεια», «Άκουσέ με, μόνο εγώ ξέρω, θα έπρεπε να είναι Σωστό για σένα." Αυτή είναι μια τέτοια υποστήριξη γυρισμένη από μέσα προς τα έξω.
Ο υποτιμητής δεν απορρίπτει. Σε προσκαλεί να συμφωνήσεις μαζί του, να συμμετάσχεις στον φόβο ή τον εκνευρισμό του, το αίσθημα ανεκπλήρωσης, σαν να λέει: «Δεν τα κατάφερα, ούτε κι εσύ. Δεν θέλω η επιτυχία σου να μου θυμίζει τώρα τις αποτυχίες μου, την τεμπελιά μου, περιορισμούς, αναποφασιστικότητα. Για το γεγονός ότι θα μπορούσε να το είχε φέρει σε αποτέλεσμα, αλλά δεν το έκανε. Ας κωπηλατήσουμε μαζί σε μια βάρκα που στάζει, είναι πιο καθαρό και πιο ευχάριστο για μένα. Διαφορετικά, φανταστείτε, εξακολουθώ να πλανιέμαι εδώ σε ένα εύθραυστο σκάφος, και ξαφνικά βρίσκεστε κοντά, αλλά σε ένα λευκό γιοτ. Λοιπόν, κάπως αυτή η ιδέα με κάνει να νιώθω άβολα... Δεν θέλω να αντιμετωπίζω τέτοιες εμπειρίες». Η υποτίμηση είναι ένας εύκολος τρόπος να «ενέσετε» στον εαυτό σας βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από το γεγονός ότι ένα άλλο άτομο είναι αναστατωμένο, πληγωμένο ή λυπημένο. «Λοιπόν, αυτό είναι ένα εντελώς διαφορετικό θέμα. Αυτά τα συναισθήματά σου μου είναι γνωστά και κατανοητά. Κράτα το κουπί, είμαστε ομάδα!
Η απόσβεση είναι ένας βολικός τρόπος για να επαναφορτίσετε τη μειωμένη σας σημασία.: «Πηγαίνω στη δουλειά, φροντίζω την οικογένειά μου, αλλά τι κάντε το στο σπίτι εσύ είσαι τα μικρά πράγματα που δεν μπορείς να τα βαρεθείς».
Η υποτίμηση είναι ένα από τα είδη ψυχολογικής άμυνας. Όχι όμως ακίνδυνο, γιατί βλάπτει αυτόν εναντίον του οποίου χρησιμοποιήθηκε.
Η απόσβεση είναι αδύνατο να μην αισθανθεί και αδύνατημπορεί να μην αντιδράσεις σε αυτό. Τρυπώνει στην αυτοεκτίμησή σας όπως η σκληρή ετικέτα στο εσωτερικό ενός καινούργιου T-shirt στο δέρμα σας. Μυρμηγκιάζει και τρίβεται, δεν φαίνεται από έξω, αλλά είναι άβολο μέσα. Οι αποσβέσεις σπάει και καταστρέφει σχέσεις. […]
Η αυτοεκτίμησή σας είναι ιδιαίτερα ευάλωτη σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, έναν σημαντικό υποτιμητή, στον οποίο ήρθατε με την καρδιά σας ορθάνοιχτη - για υποστήριξη, συμβουλές, έπαινο. Του φέρατε την αξία σας ως παιδί, με την προσδοκία της άνευ όρων αποδοχής. Και επομένως, σε μια κατάσταση μέγιστης διαφάνειας, είναι δύσκολο να διακρίνει κανείς το μήνυμα της φροντίδας από την απογοήτευση. Σε μια τέτοια στιγμή, είναι δύσκολο να φανταστείς ότι ο αγαπημένος σου θα αντιδράσει διαφορετικά από ό, τι περιμένεις, και δεν θα σου πει απαραίτητα την αλήθεια...
"Έχει περισσότερη εμπειρία", "αυτή ξέρει καλύτερα", "ίσως δεν αξίζει τον κόπο", "έχει δίκιο", "δεν χρειάζεται να ξεκινήσω", "δεν θα μπορέσω να τελειώσω", "γιατί να επαναλάβω λάθη άλλων ανθρώπων», «γιατί να ρισκάρω», «Δεν θα εμπλακώ», «αυτό είναι άχαρο έργο», «πολύ δύσκολο», «πολύ πρωτόγονο», «ηλίθια ιδέα», «εσύ μου δεν θα δουλέψει«... Σφυρίζοντας λυπημένα, η αυτοεκτίμησή σου ξεφουσκώνει σαν τρυπημένο μπαλόνι. Και τώρα βρίσκεστε ήδη σε μια «βάρκα που διαρρέει», συμφωνείτε: «Κρατάω το κουπί, είμαστε μια ομάδα...»
∗ ∗ ∗
Όταν η θεραπεία τελειώνει και ο πελάτης και εγώ αποχαιρετούμε, λέω αποχωριστικά λόγια: «Πιστεύω ότι όλα θα πάνε καλά για σένα. Αλλά αν ξαφνικά χρειαστείς υποστήριξη, οι πόρτες μου είναι πάντα ανοιχτές για σένα. Μερικές φορές είναι εντάξει να αποτύχεις. Αλλά εύχομαι ειλικρινά οι υπηρεσίες μου να μην είναι πλέον χρήσιμες σε εσάς." Συμβαίνει να έρχονται πελάτες μετά από μερικούς μήνες, ένα χρόνο, ενάμιση χρόνο για να μοιραστούν, σαν ένα κομμάτι φρέσκιας πίτα, τι/πώς πέτυχαν. Μοιράζονται μαζί μου γιατί, δυστυχώς, ακόμη και στους κοντινούς τους ανθρώπους δεν αρέσει πάντα το «γέμισμα» τους τα επιτεύγματα, ή και ολόκληρη η «πίτα» απαξιώνεται... Αλλά για μένα, ως ψυχοθεραπευτή, τέτοιες συνεδρίες είναι μικρές διακοπές. Για μια ώρα μαζί μπορούμε να απολαύσουμε τις εδραιωμένες σχέσεις, την εμπιστοσύνη που αποκτήθηκε, την σκοπός, διέξοδος από την κρίση, ικανότητα να παρατηρείς τις ανάγκες σου και να δίνεις στον εαυτό σου το δικαίωμα σε αυτές εκτέλεση.
Ο Egor ήρθε ένα χρόνο μετά την ολοκλήρωση ενός κύκλου ψυχοθεραπείας, στο οποίο εργαστήκαμε με το αίτημα "αυτοαμφιβολία, αυτοπραγμάτωση". Ήρθε με ένα δώρο για μένα - ένα τυπωμένο αντίτυπο του πρώτου του βιβλίου!
Το βιβλίο είναι το αποτέλεσμα και το γιορτάσαμε καθώς μεγαλώναμε αυτοεκτίμηση.
Ο Egor μοιράστηκε μια ιστορία για το πώς η υποτίμηση ενός στενού φίλου τον παρακίνησε να αυξήσει την αυτοεκτίμησή του και τον ώθησε να πετύχει τον στόχο του:
— Η κύρια νέα δεξιότητα που απέκτησα στις συνεδρίες μας είναι η «ανυπακοή». Μόνο που δεν το κατάλαβα αμέσως. Τελικά μπόρεσα να «βγάλω το κοστούμι του υπάκουου αγοριού μου» και «να βάλω ένα άθλιο δερμάτινο μπουφάν με σιδερένια πριτσίνια», γέλασε ο Γιέγκορ, καλύπτοντας το πρόσωπό του με τις παλάμες του. - Α-α-α, Κύριε, δεν πέρασαν ούτε σαράντα χρόνια! Εντάξει, φαίνεται ότι όλα έχουν τον χρόνο τους.
Ο φίλος Ruslan ήταν πάντα ένα παράδειγμα για τον Yegor και η γνώμη του ήταν πάντα έγκυρη. Εάν ο Ruslan είπε "η επιχείρηση δεν θα λειτουργήσει", τότε ας είναι.
Ο Yegor δεν μάλωσε, άκουγε και εμπιστεύτηκε. Αφού ο Yegor μοιράστηκε με έναν φίλο του την πρόθεσή του να γράψει ένα βιβλίο και δεν τον υποστήριξε, ο Yegor, από παλιά συνήθεια, έπεσε στην αυτοκατηγορία για μια ακόμη «μέτρια, μη βιώσιμη» ιδέα. Δεν σταμάτησε να προσπαθεί να δικαιολογήσει την ιδέα του στον Ruslan με την ελπίδα να λάβει την ευλογία του. Το αμφέβαλα, ανέλυσε και βρισκόταν ήδη στα πρόθυρα να εγκαταλείψει το αγέννητο πνευματικό του τέκνο. Αλλά.
Στη διαδικασία της ψυχοθεραπείας, ο Yegor έμαθε να ακούει τον εαυτό του. Μέσα στο σμήνος των ανησυχιών και των αμφιβολιών κατάφερε να διακρίνει τον θυμό του. Ήταν θυμωμένος με τον φίλο του, αλλά και με τον εαυτό του. Θυμωμένος γιατί ήταν έτοιμος να αρνηθεί τον εαυτό του. Και, σπρώχνοντας μακριά από το θυμό του, σαν κουπί από την ακτή, πήγε στην άλλη ακτή - στον εαυτό του.
Ένα κτύπημα και το σκάφος επιπλέει. Ένα άλλο χτύπημα του κουπιού, και τώρα βρισκόμαστε στη μέση της λίμνης - το πέμπτο κεφάλαιο του βιβλίου έχει γραφτεί. Και το σκάφος, αποδεικνύεται, δεν έχει καθόλου διαρροές. Γιατί είναι δικό του, καλής ποιότητας, μαζί από τη δική του εμπειρία. Αυτή είναι η μεταφορά μου και ο Έγκορ εξέφρασε τη δική του διορατικότητα Ετσι:
— Κάποια στιγμή, βγήκα από τις ζοφερές μου σκέψεις, γιατί με ξημέρωσε: στον Ρουσλάν δεν αρέσει η ιδέα μου. Ο ίδιος δεν του αρέσει αυτή η ιδέα.
Είναι αδύνατο να υποτιμήσεις κάτι που δεν έχει αξία. Άλλωστε, ο άνθρωπος που απαξιώνει αρχικά δίνει αξία σε αυτό που στη συνέχεια απορρίπτει.
Έχοντας συνειδητοποιήσει αυτό, σταμάτησα να ακούω τις προσπάθειες των άλλων να με αποτρέψουν και άρχισα να βασίζομαι μόνο στον εαυτό μου, χωρίς πια να κοιτάζω στα μάτια τον φίλο μου, χωρίς να τον παρακαλώ έγκριση. Συνειδητοποίησα: ο Ruslan δεν μπορούσε να με υποστηρίξει όχι επειδή με λυπάται, δεν με θέλει ή δεν με αγαπάει, αλλά επειδή ο ίδιος έχει αυτόν τον πόρο σε έλλειψη. Λοιπόν, δεν το κάνει! Γιατί ταλαιπώρησα το άτομο; - Ο Γιέγκορ ανασήκωσε τους ώμους. «Ανέκτησα την αξία μου, την οποία, σε γενικές γραμμές, κανείς δεν προσπάθησε να μου αφαιρέσει». Σταμάτησα να υποφέρω, μίλησα με τον φίλο μου για αυτό το θέμα και έπιασα δουλειά.
Ποτέ δεν ήμουν τόσο σίγουρη στον εαυτό μου! Σε εννέα μήνες έγραψα ένα βιβλίο που έλαβε ανταπόκριση από τον εκδότη. Και τώρα μπορείτε να το αγοράσετε σχεδόν σε κάθε αλυσίδα βιβλίων.
— Τι είπε ο Ρουσλάν όταν κυκλοφόρησε το βιβλίο; - Ήμουν περίεργος.
«Είπε: «Μπράβο, συγχαρητήρια». Ναι, ξέρω ήδη όλα όσα γράφονται εκεί, δεν είναι καινούργιο για μένα!» Και έβαλε το βιβλίο στην τσάντα του χωρίς καν να το ξεφυλλίσει. Μόνο που αυτή τη φορά δεν μου πήδηξε τίποτα. Χάρη σε εκείνον. Ευχαριστώ για την αξία, ακόμα κι αν είναι τυλιγμένη σε απόσβεση. Και είμαι ευγνώμων στον εαυτό μου που μπόρεσα να γυρίσω αυτό το μήνυμα υπέρ μου. Και άξιζε τον κόπο...
∗ ∗ ∗
"Υπέροχη ιδέα, μπορεις να το χειριστεις. Σου εύχομαι επιτυχία!" - ένα στενό, σημαντικό άτομο δεν μπορούσε να πει λόγια υποστήριξης...
«Ζηλεύω», δεν μπορούσε να παραδεχτεί στον εαυτό του εκείνος που του θύμισαν την αποτυχία του τα σχέδιά σου...
«Δεν μου βγήκε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα σου βγει», δεν μπορούσα να παρατηρήσω τη διαφορά μεταξύ της δικής μου εμπειρίας και της δικής σου.
«Ουάου, πόσο ενθουσιασμένος είσαι με αυτή την ιδέα!» — απέτυχε να δείξει ενδιαφέρον.
«Δεν είμαι κοντά στο θέμα του έργου σας, αλλά βλέπω πόση προσπάθεια και προσπάθεια καταβάλλετε για αυτό», δεν θα μπορούσα να είμαι ειλικρινής.
Δεν μπορούσα και το απαξίωσα... Όχι επειδή είναι θυμωμένος ή σου φέρεται άσχημα. Όχι επειδή θέλει να απορρίψει. Επειδή, για παράδειγμα, είναι απρόσεκτος, απασχολημένος, κουρασμένος, δεν ξέρει πώς, δεν καταλαβαίνει, δεν θέλει, έχει αρκετά δικά του προβλήματα, δεν έχει πόρους. Αλλά ποτέ δεν ξέρεις, τελικά δεν πρέπει!
Δεν μπορούσε, αλλά εσύ μπορείς. Μπορείτε να αποφύγετε να δώσετε την αξία σας να διαλυθεί από την απόσβεση.
Δεν χρειάζεται να δικαιολογείτε ή να εξηγείτε με ελπίδα πείθω.
Μπορείτε να πείτε "θα το σκεφτώ" ως απάντηση σε συμβουλές που πνίγουν την ιδέα σας και να την αγνοήσετε.
Μπορείτε να αποφασίσετε: «Θα προσπαθήσω». Ή έστω παιδικά πεισματικά: «Αλλά θα το κάνω ούτως ή άλλως!»
Μπορεί να θυμώσετε με τις «καλές επιθυμίες» κάποιου.
Μπορείτε να σταματήσετε να ζητάτε υποστήριξη.
Μπορεί να μην περιμένετε κατανόηση από κάποιον που δεν κοιτάζει προς την ίδια κατεύθυνση με εσάς.
Μπορείτε να αποκτήσετε μια εμπειρία διαφορετική από αυτή κάποιου άλλου.
Μπορείτε, ακόμα κι αν μείνετε σε αυτό το κομμάτι της διαδρομής μόνος, σαν αργά το βράδυ σε μια έρημη στάση λεωφορείου. Προσωρινά.
Αν ξέρεις τι θέλεις, αν δεν σταματήσεις τον εαυτό σου και γυρίσεις, αργά ή γρήγορα θα καταλήξεις στον προορισμό σου.
Το βιβλίο «Μπορείς» θα είναι χρήσιμο για όσους ενδιαφέρονται για την ψυχολογία και θέλουν να κατανοήσουν τον εαυτό τους. Θα σας διδάξει να μην αφήνετε τα προβλήματα των άλλων να περνούν από μέσα σας, να υπερασπίζεστε σταθερά τα προσωπικά σας όρια, να μην αναλαμβάνετε περιττές ευθύνες και πολλά άλλα.
Αγοράστε ένα βιβλίοΠίστεψε στον εαυτό σου💪💪💪
- 6 τύποι ανθρώπων που καταστρέφουν την αυτοπεποίθησή σου
- Τι είναι το self-gaslighting και πώς να σταματήσετε να υποτιμάτε τον εαυτό σας
- 5 τρόποι για να μετατρέψετε τη συνήθεια να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους σε υπερδύναμη