Για να είναι πιο παραγωγικοί, ο έλεγχος δεν είναι ο χρόνος και η ενέργεια

Ποιος δεν έχει βιώσει την αίσθηση ότι σε μια μέρα δεν είναι απλά αρκετές ώρες για να πιάσει τα πάντα. Υπόθεση, η οποία θα έπρεπε να είναι αρκετό για λίγα λεπτά τεντωμένο σε ώρες, και στο διάστημα αυτό να συσσωρεύονται όλο και περισσότερα καθήκοντα. Συνήθως, για να ασχοληθεί με αυτό, σταματάμε μετά τη δουλειά ή ακόμα και την εργασία τα Σαββατοκύριακα. Ως αποτέλεσμα - την κούραση, το άγχος και επαγγελματική εξουθένωση. Τι γίνεται όμως αν αλλάξουμε την προσέγγισή σας;

Κλασικό διαχείριση του χρόνου δεν λειτουργεί

Έχουμε την τάση να πιστεύουν ότι εργάζονται επί οκτώ ώρες ή περισσότερο, θα αυξήσουμε την παραγωγικότητα, εντυπωσιάζουν τους συναδέλφους και τους διευθυντές τους. Ωστόσο, ο Alex Suchzhon Kim Pang, ψυχολόγος και συγγραφέας του βιβλίου «The Rest: Γιατί κάνουμε περισσότερα, όταν δουλεύουμε λιγότερο,» θεωρείΌτι η ανακύκλωση δεν βοηθά να είμαστε πιο παραγωγικοί και να βρούμε μια δημιουργική προσέγγιση για την επίλυση προβλημάτων.

Η παραγωγικότητα αυξάνεται εάν λειτουργούν μόνο περιστασιακά υπερωρίες. Αν το κάνετε όλη την ώρα, αρχίζουμε να κάνουν περισσότερα λάθη και όλες οι προσπάθειές μας πάνε κάτω από τον αγωγό.

instagram viewer

Alex Suchzhon Kim Pan (Alex Soojung-Kim Pang)

Ακόμα και η παραδοσιακή εργάσιμη ημέρα δεν ισοδυναμεί με υψηλή παραγωγικότητα. Το 2014, η λετονική IT-εταιρεία του Ομίλου Draugiem πραγματοποίησε μια μελέτη των συνηθειών των υπαλλήλων τηςΤο μυστικό των 10% πιο παραγωγικοί άνθρωποι; Σπάζοντας!. Αποδείχθηκε ότι οι πιο παραγωγικοί εργαζόμενοι στο γραφείο για να μην μείνετε μέχρι αργά - δεν χρειάζεται καν λειτουργεί πάντα οκτώ ώρες την ημέρα. το μυστικό της παραγωγικότητας έγκειται στο γεγονός ότι για κάθε 52 λεπτά συμπυκνωμένου έργο που είχε 17 λεπτά ανάπαυσης.

Προσπαθήστε να αλλάξετε εργάσιμη ημέρα σας. Για παράδειγμα, το σπάσει σε πολλά διαστήματα 45 λεπτών με τα πόδια, και να προσπαθήσει να είναι οι πιο παραγωγικές διαστήματα. Για να μην χάσουν την προσοχή και την ενέργεια, πάρτε το χρόνο, όχι μόνο στην εργασία, αλλά και για διαλείμματαΌπως ο αθλητισμός και το διαλογισμό.

Να είστε κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας σας βοηθά να μειώσετε τα επίπεδα άγχους, και ως εκ τούτου αυξάνει την παραγωγικότητα.

Πώς να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας

1. Εργασία χωρίς διακοπή

Για να το κάνετε αυτό, θα μπορούν να απομονωθούν από τα πάντα και βυθίζονται σε ένα ενιαίο έργο ή να χρησιμοποιήσετε την «δημοσιογραφική» προσέγγιση, με τη χρήση για οποιαδήποτε κατάλληλη στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το κύριο πράγμα - για να καθορίσει πόσο καιρό θα μπορεί να λειτουργήσει χωρίς να χάσει τη συγκέντρωση, και σύμφωνα με αυτό να χτίσει την ημέρα σας.

2. Εξετάστε την προσέγγισή σας για να κάνει τους καταλόγους

Πολύ λεπτομερείς λίστες είναι αναποτελεσματικά, που μόνο στερήσει κίνητρο. Το πιο πιθανό, κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να περιμένετε πολύ απροσδόκητο, γι 'αυτό προσπαθήστε να μην τα πάντα σχέδιο για την τελευταία στιγμή, και άδεια σε ισχύ το πρόγραμμα για αυτοσχεδιασμό.

3. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να ξεκουραστούν

Σύμφωνα με τον Cal Newport, συγγραφέας των βιβλίων "Σταματήσουμε να ονειρευόμαστε, να πάρετε απασχολημένος!«Και»Σε συνεργασία με το κεφάλι«Αδράνεια - δεν είναι μαλθακότητα, ή αντιστρόφως. Είναι επίσης απαραίτητο για τον εγκέφαλό μας, όπως το σώμα χρειάζεται τη βιταμίνη D. Παραδόξως, αυτό μας βοηθά να απραξία εργασίας. Όταν ο εγκέφαλος αλλάζει μεταξύ του επικεντρώθηκε και χαλαρή κατάσταση, δουλεύουμε πιο αποτελεσματικά.

4. Επωφεληθείτε από υφέσεις ενέργειας

Στη μέση του το πρωί, λίγο μετά το μεσημεριανό γεύμα και το απόγευμα είναι συνήθως μειωμένη παραγωγικότητα. Τοποθετήστε τα σε τέτοιες στιγμές να σπάσει για να χαλαρώσετε ή να ηρεμήσει το μυαλό να σκεφτεί.