Καλημέρα!
Η συνήθης πρωινό του πλιγούρι βρώμης, ομελέτα και ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού θα σας βοηθήσει όχι μόνο να ξυπνήσει, αλλά και το θάρρος να κρατήσει το πρωί αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε μία από τις θέσεις που έχουμε παρατίθενται ορισμένα από τα προϊόντα που είναι σχετικά με τις επιπτώσεις στο σώμα μπορεί να συγκριθεί με τον καφέ. Αυτή τη φορά βρήκα μια άλλη λίστα είναι μεγαλύτερη.
Έτσι, σύμφωνα με την παράγραφο αριθμός 1 στη λίστα μας είναι, όπως πάντα, σοκολάτα. Γιατί; Λοιπόν, εκτός από το γεγονός ότι ήταν πολύ νόστιμο, περιέχει αρκετή ζάχαρη και είναι μια ώθηση για την ανάπτυξη της ενδορφίνες - αυτό είναι αρκετό για να πάρει μια ώθηση της ενέργειας για λίγες ώρες, αν όχι περισσότερο. Νομίζω ότι όλοι θυμόμαστε το κράτος «πριν από τις εξετάσεις είναι καλύτερα να φάτε μια σοκολάτα ή ένα ποτό ισχυρή και γλυκό τσάι»;
2. Το κρύο νερό. Η αφυδάτωση είναι μια από τις αιτίες της κόπωσης. Πίνετε άφθονο νερό, ειδικά το πρωί, και θα είναι ευτυχισμένος. Τουλάχιστον φυσικά θα νιώσετε πολύ καλύτερα. Ειδικά αν το πιείτε το πρωί μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό.
3. Μούρα. Κάθε μούρο - είναι καλό και χρήσιμο. Ακόμα καλύτερα, αν είναι σμέουρα, βατόμουρα και φράουλες. Αυτά τα μούρα είναι γεμάτα από φυσικά διεγερτικά!
4. Χυμός πορτοκαλιού. Εσπεριδοειδή - ένα απροσδόκητο καλό για ύπνο για πάντα! πλήρη του χυμού της ίδιας της βιταμίνης C, η οποία γεμίζει τον οργανισμό με ενέργεια, και τη μυρωδιά του πορτοκαλιού, λάιμ και λεμόνι διεγείρει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα το χειμώνα, κρύο και στον αέρα. Λεμόνι και λάιμ θα είναι επίσης το έργο, αλλά ο χυμός είναι καλύτερα να πίνετε με πολλή ζάχαρη και ελαφρώς αραιωμένο με νερό. Ανακτήθηκε στις δικές τους εμπειρίες.
5. Κάτι κρύο. Έχω ήδη γράψει για το κρύο νερό, αλλά αυτό ταιριάζει οποιοδήποτε κρύο ρόφημα - σόδα, χυμό, κλπ Κρύο - είναι ένα σοκ για ολόκληρο τον οργανισμό, ο οποίος παίρνει μια δίκαιη κούνημα και αρχίζει να δουλεύει σε πλήρη δυναμικότητα.
6. Το κρέας. Πρωτεΐνες, οι οποίες περιέχονται στο κρέας, αργά μετασχηματισμένα, αντίστοιχα, ενέργεια απελευθερώνεται πιο αργά, αλλά και διαρκεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Φυσικά, αντί για καφέ δεν μπορεί να φάει ένα κομμάτι κρέας, και αμέσως ξυπνήσει, αλλά η παροχή ηλεκτρικού ρεύματος θα πρέπει να αναπληρώνονται. Το ίδιο ισχύει και για το ψάρι. Αν το μπροστινό μέρος από μια κουραστική μέρα είναι καλύτερα να φάτε ένα κομμάτι κοτόπουλο ή ψάρι από τα ζυμαρικά ή ψωμί.
7. καρύδια. Επίσης, είναι πολύ θρεπτικό και θα σας βοηθήσουν να φορτίσετε τις μπαταρίες σας. Μόνο πάρα πολύ, δεν παρασυρόμαστε από αυτούς, ιδιαίτερα τη νύχτα, γιατί τα απομεινάρια των μη επεξεργασμένων ειδών ενέργειας κατατεθεί, δυστυχώς, δεν είναι στον εγκέφαλο και σε άλλα σημεία του σώματος. Πρόβλημα.
8. Το πράσινο τσάι. Λοιπόν εδώ και γι 'αυτό είναι κατανοητό, γιατί σε κάθε τσάι περιέχει καφεΐνη. Αλλά το πράσινο τσάι είναι επίσης πιο χρήσιμο. Αν πίνετε ένα φλιτζάνι τσαγιού, θα είμαι χαρούμενος για πολύ περισσότερο από ό, τι μετά από ένα φλιτζάνι καφέ. Μόνο αν μετά το καφέ νιώθεις σχεδόν αμέσως πλούσιο, το αποτέλεσμα τσάι δεν συμβεί τόσο γρήγορα.
9. Μήλα. Τα μήλα περιέχουν βόριο, το οποίο ενισχύει την επαγρύπνηση του σώματος. Αυτή είναι η προσοχή στη λεπτομέρεια είναι αυξημένη και δεν θα χάσετε το επόμενο «-» στην εξίσωση. Πλέον, τα μήλα είναι πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά, έτσι ώστε να μασάτε για την υγεία (για τα δόντια είναι επίσης χρήσιμη).
10. Oatmeal. Είναι γεμάτο σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Και αν προσθέσετε κάτι γλυκό σε αυτήν, μπορείτε να πάρετε μια υπέροχη ενεργητική πρωινό.
11. Μπανάνες. Οι μπανάνες είναι μια πολλή ζάχαρη, φυσική ζάχαρη, η οποία απορροφάται από τον οργανισμό πολύ καλύτερα.
12. γιαούρτι. Το όλο νόημα του μαγνησίου - μια εξαιρετική πηγή μακροχρόνια ενέργειας. Απλά να θυμάστε ότι σε γιαούρτια με πληρωτικά υλικά είναι πολύ περισσότερη ζάχαρη από ό, τι φαίνεται.
13. Αυγά. Τα αυγά γενικά μπορεί να χαρακτηριστεί ως ένα σούπερ-τροφή. Είναι γεμάτο πρωτεΐνες, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά (λευκίνη μεταξύ τους), τα οποία είναι απαραίτητα για τον οργανισμό να ολοκληρώσει το έργο και την αποκατάσταση μετά την άσκηση. Επιπλέον, θα έχετε κουραστεί λιγότερο γρήγορα.
Έτσι, η λίστα περιέχει αρκετά προσιτές και χρήσιμα προϊόντα. Βλέπω δεν υπάρχει λόγος να τρώνε όχι μόνο νόστιμα, αλλά και προς όφελος του σώματος. Φυσικά, δεν αποτελούν υποκατάστατο για ένα αρωματικό φλιτζάνι καφέ, αλλά δεν μπορείτε πάντα να αντέξουν οικονομικά να το πιείτε.