Γιατί κολλάνε τα τραγούδια στο κεφάλι μου και πώς να απαλλαγώ από μια κολλώδη μελωδία

«Σκουλήκι αυτιού» ονομάζεται το φαινόμενο όταν η ίδια μελωδία ή μέρος της περιστρέφεται συνεχώς στο κεφάλι. Είναι καθολική και επηρεάζει τους ανθρώπους ανεξάρτητα από την ηλικία και την κουλτούρα τους. Η κύρια διαφορά του από οποιαδήποτε άλλη ανάμνηση που αναδύεται αυθόρμητα στη μνήμη είναι ότι το τραγούδι επαναλαμβάνεται κυκλικά, σαν σπασμένος δίσκος.

Γιατί μου κολλάνε τα τραγούδια στο κεφάλι;

Οι επιστήμονες δεν ξέρουν σίγουρα. Αλλά προτείνουν ότι αυτό έχει να κάνει με τη δομή του εγκεφάλου μας: κάτι στη δομή μας επιτρέπει στα μουσικά μοτίβα να προκύπτουν και να επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά. Ερευνα προβολήότι οι "ωτοσκώληκες" είναι συνήθως μια απάντηση σε πολλά σημαντικά ερεθίσματα. Αυτό είναι καινοτομία, εξοικείωση και πλήξη.

Ο εγκέφαλός μας αποτελείται από ένα τεράστιο, πολύπλοκο δίκτυο νευρώνων που αποθηκεύουν πληροφορίες. Όταν έχει την ευκαιρία να περιπλανηθεί ελεύθερα, μπορεί άθελά του να πέσει πάνω σε ένα τραγούδι που έχει σώσει επειδή το ακούσαμε πρόσφατα για πρώτη φορά ή το ακούγαμε συχνά στο παρελθόν. Κάποιοι συνθέτες και τραγουδοποιοί προσθέτουν σκόπιμα την επανάληψη στη μουσική τους για να αυξήσουν τις πιθανότητες να «κολλήσει».

Οι επιστήμονες αποκαλούν επίσης «σκουλήκια αυτιών» το σύνδρομο του κολλημένου τραγουδιού και την ακούσια επανάληψη μουσικών εικόνων, επειδή μπαίνουν στο κεφάλι μας χωρίς πρόσκληση ή προειδοποίηση. Απλώς ανοίγουμε το ραδιόφωνο ή μια τυχαία λίστα αναπαραγωγής ως φόντο, και μετά από λίγα λεπτά αρχίζει να γυρίζει κάποιο τραγούδι στο κεφάλι μας, είτε μας αρέσει είτε όχι.

Συνήθως θα κολλήσει κάτι απλό, επαναλαμβανόμενο και εύκολο να τραγουδηθεί. Ή παιδικά τραγούδια στα οποία ακούγονται οι ίδιες γραμμές, ώστε να είναι ευκολότερο για τα παιδιά να θυμούνται πληροφορίες.

Ποιος έχει τραγούδια κολλημένα στο κεφάλι του πιο συχνά;

Ορισμένες συναισθηματικές καταστάσεις μας κάνουν πιο ευάλωτους στα σκουλήκια των αυτιών. Για παράδειγμα, κόπωση, άγχος ή πλήξη. Ταυτόχρονα, βρισκόμαστε σε έναν παράδοξο φαύλο κύκλο: για να μην σκεφτείς κάτι, πρέπει να θυμάσαι τι ακριβώς δεν πρέπει να σκέφτεσαι.

Από τη φύση τους, τα «σκουλήκια αυτιών» είναι μια ιδιόμορφη μορφή μηρυκασμός. Σύμφωνα με ένα πρόσφατο έρευνα, τα τραγούδια είναι πιο πιθανό να «κολλήσουν» σε άτομα που πάσχουν από άγχος, διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) και ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Ο εγκέφαλός τους είναι σχεδιασμένος με τέτοιο τρόπο που δεν μπορούν παρά να επιδοθούν σε ατελείωτες εμμονικές σκέψεις.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ακούσια επανάληψη μουσικών εικόνων, για διάφορους λόγους, μπορεί να διαρκέσει μήνες ή και χρόνια, επιδεινώνοντας την ποιότητα της ζωής ενός ατόμου και εμποδίζοντάς τον να εργαστεί.

Πώς να απαλλαγείτε από ένα «κολλώδες» τραγούδι

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ανησυχούν πραγματικά για ένα άλλο τυχαίο μοτίβο που περιστρέφεται ατελείωτα στο κεφάλι τους. Αλλά δυστυχώς, "σκουλήκια αυτιώνδεν βλέπουμε τη διαφορά ανάμεσα σε ευχάριστες μελωδίες και τραγούδια που δεν αντέχουμε.

Αν έχετε βαρεθεί να «παίζει» συνεχώς στο κεφάλι σας το ίδιο πράγμα, δοκιμάστε τα εξής:

• Τελειώστε το τραγούδι. Όταν γνωρίζετε μόνο ένα μέρος της σύνθεσης, είναι αυτή που αρχίζει να "κολλάει". Αλλά μόλις ακούσετε ολόκληρο το τραγούδι, ο εγκέφαλος θα λάβει ένα μήνυμα ότι η εργασία ολοκληρώθηκε και δεν χρειάζεται να επαναλάβετε πια το κίνητρο. Αν δεν θέλετε να ακούσετε ένα τραγούδι ή δεν έχετε χρόνο για αυτό, φανταστείτε το χειροκρότημα σαν να το τελείωσε ο ερμηνευτής σε μια συναυλία.
• Κάνε ένα διάλειμμα. Στρέψτε την προσοχή σας σε κάτι άλλο, όπως τα μιμίδια. Οι ειδικοί λένε ότι οποιαδήποτε εικόνα ή ήχος ανταγωνίζεται τον «ωτοσκώληκα» θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτό. Ακόμα και το μάσημα τσίχλα ικανός να σπάσει τον μουσικό βρόχο και να εξαναγκάσει την εμμονική μελωδία από τις σκέψεις.
• Επεκτείνετε τη λίστα αναπαραγωγής σας. Εάν περιέχει τραγούδια με μεγάλη ποικιλία ρυθμών και ρυθμών, ο εγκέφαλός σας είναι λιγότερο πιθανό να κολλήσει σε ένα συγκεκριμένο τραγούδι.
• Ακούστε ένα κομμάτι που έχει δημιουργηθεί ειδικά για να απαλλαγείτε από τα «τζάμπα» τραγούδια. Καταστρέφει τις νευρικές δομές που προσκολλώνται σε αξέχαστες συνθέσεις. Σε αυτό το κομμάτι, το οποίο διαρκεί 42 δευτερόλεπτα, χωρίς ρυθμό, χωρίς μελωδία. Απλώς παίρνει τη θέση του «σκουλήκι του αυτιού» στον εγκέφαλο.
• Άλλαξε τις λέξεις. Δοκιμάστε να παίξετε το τραγούδι στο μυαλό σας, αντικαθιστώντας τα συνηθισμένα ουσιαστικά, επίθετα ή ρήματα με άλλα που ταιριάζουν στην ώρα. Για παράδειγμα, αντί για "Στο πεδίο σημύδα στάθηκε» για να τραγουδήσει «Στο χωράφι ήταν μια σημύδα».

Μην κολλάτε πολύ στο να καταπιέζετε μια ενοχλητική μελωδία. Σκεφτείτε το ως μια γνωστική φαγούρα. Αν το «ξύνετε» δυνατά, η ενόχληση μπορεί να παραταθεί. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να βγάλετε το τραγούδι από το μυαλό σας για περισσότερο από μια μέρα και παρεμβαίνει στη ζωή και τη δουλειά σας, ίσως αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Αυτό μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας σπάνιας, θεραπεύσιμης νόσου.

Τι σας βοηθά να απαλλαγείτε από την εμμονική μελωδία στο κεφάλι σας; Πείτε στα σχόλια.