8 συμβουλές για να μετατρέψετε μια συνηθισμένη μέρα σε υπέροχη

1. Μάθε κάτι καινούργιο

Εκπαίδευση βοηθάει ο εγκέφαλος να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, διατηρεί τη δραστηριότητα των νευρικών οδών και επιτρέπει αύξηση της ανθεκτικότητας στο στρες. Δεν χρειάζεται να εγγραφείτε σε μια ντουζίνα μαθήματα και να αρνηθείτε να ξεκουραστείτε για να μελετήσετε σχολικά βιβλία τα βράδια. Μπορείτε να μαθαίνετε νέα πράγματα σιγά σιγά, αλλά τακτικά, και να κάνετε τη μάθηση μέρος της καθημερινότητας. Επινοήστε απλές εργασίες για τον εαυτό σας κάθε μέρα: για παράδειγμα, προσπαθήστε να μάθετε 10 λέξεις σε μια ξένη γλώσσα γλώσσα, μαγειρέψτε ένα πιάτο που δεν έχει φτιαχτεί ποτέ πριν ή διαβάστε ένα άρθρο που υπάρχει εδώ και καιρό σελιδοδείκτες.

Για να διευκολύνετε τη μάθηση, προσδιορίστε τους τομείς που σας ενδιαφέρουν. Παρατηρήστε τις αντιδράσεις σας σε διαφορετικά αντικείμενα και δραστηριότητες. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει να ακούτε μουσική, μπορείτε να αναζητήσετε νέα είδη και συνθέσεις. Και αν σας αρέσει να περπατάτε, εξερευνήστε διάφορες περιοχές της πόλης και αναζητήστε πληροφορίες για τα κτίρια που βλέπετε τριγύρω. Έτσι, θα αποδειχθεί ότι αντλεί γνώσεις για την ιστορία και την αρχιτεκτονική.

2. Αλλάξτε το τοπίο

Για να βγείτε από το οικείο περιβάλλον, δεν χρειάζεται να φύγετε από την πόλη σας. Φάτε μεσημεριανό σε ένα νέο καφέ, εργαστείτε σε έναν συνεργαζόμενο χώρο, επισκεφτείτε ένα μουσείο που δεν έχετε ξαναπάει. Ή κλείστε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου για μερικές μέρες σε μια άλλη γειτονιά που πάντα αγαπούσατε και προσποιηθείτε ότι είστε τουρίστας.

Στο σπίτι, μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε. Προσπαθήστε να κανονίσετε μια μικρή αναδιάταξη - χωρίς επισκευές, μόνο μια μικρή ενημέρωση του εσωτερικού. Αφεθείτε με ευχάριστα μικρά πράγματα - όμορφα κλινοσκεπάσματα, ένα αρωματικό κερί ή μια νέα κούπα. Και κάντε κανόνα να αγοράζετε λουλούδια για το σπίτι. Πρώτον, είναι όμορφο, δεύτερον, Πρόστιμο επηρεάζει την ευημερία - για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους και της κούρασης.

3. Χρησιμοποιήστε αντικείμενα για ειδικές περιστάσεις

Δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι τη σημαντική στιγμή για να απολαύσετε τα αντικείμενα που σας αρέσουν, διαφορετικά μπορεί να σπαταλήσουν τη σκόνη στη ντουλάπα για χρόνια. Πάρτε κρυστάλλινα ποτήρια και ένα όμορφο τραπεζομάντιλο για δείπνο. Φορέστε ένα έξυπνο φόρεμα ή πουκάμισο τις καθημερινές εάν το επιτρέπει ο ενδυματολογικός κώδικας στη δουλειά. Χρησιμοποιήστε το νερό τουαλέτας που εξοικονομήσατε για μια ειδική περίσταση πιο συχνά - αφήστε το να δημιουργήσει μια εορταστική διάθεση τώρα.

Αν είναι δύσκολο να ξεπεράσεις τον εαυτό σου και να χρησιμοποιήσεις «τελετουργικά» πράγματα ακριβώς έτσι, μην περιμένεις την κατάλληλη περίσταση, αλλά να την βρεις μόνος σου. Για παράδειγμα, προσκαλέστε φίλους σε δείπνο - αυτός είναι ο λόγος για να πάρετε μια εορταστική υπηρεσία. Εξετάστε την αφίσα του θεάτρου - μπορείτε να "περπατήσετε" ένα κοστούμι ή να κολλήσετε στην παράσταση, που περιμένουν την καλύτερη ώρα τους εδώ και πολύ καιρό.

4. Βοήθα κάποιον

Ο εθελοντισμός μπορεί να κάνει καλύτερο όχι μόνο τον κόσμο γύρω σας, αλλά και τη ζωή σας - χαριστική βοήθεια στους άλλους σώζει κατά της κατάθλιψης και μπορεί να αυξήσει το επίπεδο της ευτυχίας σας. Μερικές ώρες την εβδομάδα είναι αρκετές για αυτό: πηγαίνετε φαγητό σε ένα καταφύγιο ζώων, βοηθήστε το παιδί ενός φίλου σας στα μαθηματικά ή ζωγραφίστε ένα παιδικό κουτί με άμμο στην αυλή σας.

Εάν έχετε ελεύθερο χρόνο, λάβετε μέρος σε εθελοντικά προγράμματα. Αυτή είναι μια ευκαιρία να κάνετε νέους φίλους και να αποκτήσετε χρήσιμη εμπειρία. Για παράδειγμα, εγγραφείτε για την επόμενη ημέρα εργασίας της κοινότητας, βοηθήστε στη διοργάνωση μιας φιλανθρωπικής συναυλίας ή δημιουργήστε ξεχωριστή συλλογή απορριμμάτων στο σπίτι σας.

5. Φροντίστε το σώμα σας

Επιλέξτε αυτό που σας δίνει πραγματική ευχαρίστηση. Πηγαίνετε για σπορ, πηγαίνετε για μασάζ ή ανανεώστε το μανικιούρ σας. Εάν δεν υπάρχει χρόνος για γυμναστήριο ή σαλόνι ομορφιάς, μπορείτε να κάνετε θεραπείες στο σπίτι: να φτιάξετε μάσκα προσώπου, να χορέψετε σε ένα εμπρηστικό βίντεο ή να κάνετε ένα αρωματικό αφρόλουτρο.

Η προετοιμασία για μια ευχάριστη διαδικασία μπορεί επίσης να είναι ευχαρίστηση, όπως το να πάτε στο κατάστημα για βόμβες μπάνιου και λοσιόν σώματος. Χάρη σε διαφορετικά αρώματα και υφές, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ιδιαίτερη διάθεση για τον εαυτό σας. Έτσι, το βούτυρο σώματος με τη μυρωδιά της σοκολάτας ή της καρύδας θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη μέρα και το scrub σώματος με εσπεριδοειδή θα σας αναζωογονήσει το πρωί.

6. Μίλα σε έναν άγνωστο

Ακόμα κι αν δείτε ένα άτομο για πρώτη φορά στη ζωή σας, η επικοινωνία μαζί του μπορεί να σας κάνει πιο χαρούμενοςπαρά ο χρόνος που περνά μόνος. Μην διστάσετε λοιπόν να ανταλλάξετε μερικές φράσεις με έναν barista σε ένα καφέ ή σε μια έκθεση για να συζητήσετε τον πίνακα που σας ενδιαφέρει με άλλους επισκέπτες.

Εάν είναι δύσκολο να βρείτε ένα θέμα για να μιλήσετε, ξεκινήστε με αυτό που συμβαίνει γύρω σας. Για παράδειγμα, στο γυμναστήριο μπορείτε να ζητήσετε συμβουλές σχετικά με την επιλογή προπονητή. Και στο συνέδριο - να μοιραστούν τις εντυπώσεις των ομιλιών. Έτσι θα βελτιώσετε τη διάθεσή σας και θα κάνετε χρήσιμες γνωριμίες - ποιος ξέρει, ξαφνικά θα εξελιχθούν σε μια δυνατή φιλία.

7. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας

Ακόμη και τις πολυάσχολες μέρες, είναι σημαντικό να βρείτε μια ευκαιρία να εκπνεύσετε και να χαλαρώσετε. Συγγραφείς του βιβλίου «Burnout. Μια νέα προσέγγιση για την ανακούφιση από το στρες από την Έμιλυ και την Αμέλια Ναγκόσκι συνιστώ αφιερώστε περίπου 10 ώρες την ημέρα για να ξεκουραστείτε. Ελάχιστο 7 η ώρα από αυτό το απόθεμα διαθέστε για ύπνο. Και τον υπόλοιπο χρόνο μπορείτε να αφιερώσετε στην επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα, στην προπόνηση, στην παρακολούθηση μιας νέας σειράς και σε ό, τι σας δίνει ευχαρίστηση.

Και επίσης δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον 15-30 λεπτά την ημέρα όταν δεν θα βιάζεστε πουθενά. Κάντε ό, τι σας έρχεται στο μυαλό: διαβάστε, πηγαίνετε μια βόλτα, δείτε μια ταινία ή απλώς καθίστε ήσυχα με ένα φλιτζάνι καφέ. Ζητήστε από την οικογένειά σας να μην σας ενοχλήσει για λίγο και απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις στο smartphone σας - αφήστε το να είναι μόνο μισή ώρα.

8. Δοκιμάστε ένα ασυνήθιστο χόμπι

Η χαρά και η έμπνευση μπορούν να βρεθούν σε ένα νέο χόμπι. Και ένας εύκολος τρόπος για να καταλάβετε τι σας αρέσει είναι να παρακολουθήσετε διαφορετικά μαθήματα. Εγγραφείτε για μια δοκιμή αναρρίχησης βράχου, πάρτε ένα εργαστήριο κεραμικής ή πάρτε τη φωτογραφική μηχανή σας για μια βόλτα στην πόλη.

Τα χόμπι βοηθούν όχι μόνο να διασκεδάσετε και να ξεχάσετε τη ρουτίνα για λίγο, αλλά και να διευρύνετε τους ορίζοντές σας, καθώς και να ενισχύσετε τις μαλακές δεξιότητές σας. Για παράδειγμα, η υποκριτική μπορεί να είναι χρήσιμη για την ανάπτυξη της ενσυναίσθησης και τον καλύτερο έλεγχο των συναισθημάτων. Και τα ομαδικά αθλήματα σας διδάσκουν πώς να αλληλεπιδράτε με άλλους ανθρώπους.

VTB Bank (PJSC). Γενική άδεια αρ. 1.000 για τραπεζικές εργασίες που εκδόθηκε από την Κεντρική Τράπεζα της Ρωσικής Ομοσπονδίας στις 8 Ιουλίου 2015.