Τι είναι η δυσθυμία και σε τι διαφέρει από την κατάθλιψη;

Τι είναι η δυσθυμία

Είναι μια χρόνια διαταραχή στην οποία η διάθεση μειωμένοςF34. Δυσθυμία / Έκδοση ICD-10: 2016 για τουλάχιστον μερικά χρόνια. Και παρόλο που η δυσθυμία μοιάζει με την κατάθλιψη, οι εκδηλώσεις της δεν είναι τόσο σοβαρές ώστε να μπορεί να διαγνωστεί ως καταθλιπτικό επεισόδιο ή υποτροπιάζουσα κατάθλιψη.

Στο κύριο εγχειρίδιο των Αμερικανών ψυχιάτρων, το Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), η έμφαση δίνεται στη διάρκεια της πάθησης. Στο DSM-5, δυσθυμία ΕχειΔυσθυμική διαταραχή / APA Dictionary of Psychology ένα ξεχωριστό όνομα - επίμονη, ή μόνιμη, καταθλιπτική διαταραχή.

Σε τι διαφέρει η δυσθυμία από την κατάθλιψη;

Αυτή είναι μια μάλλον ολισθηρή ερώτηση, ειδικά αν σκεφτεί κανείς ότι είναι αλήθεια κατάθλιψη είναι επίσης διαφορετικό - τόσο βαρύ όσο και ελαφρύ.

Και οι δύο παραβιάσεις έχωΔυσθυμία / Harvard Health Publishing

πολλά παρόμοια συμπτώματα: καταθλιπτική διάθεση, προβλήματα ύπνου, απώλεια ενέργειας, κακή συγκέντρωση. Η δυσθυμία και η κατάθλιψη είναι τόσο παρόμοια που πολλοί ψυχίατροι πιστεύωGordon Parker, MD, PhD, DSc, FRANZCP, Gin S. Malhi, MB ChB, BSc (Hons), FRCPsych, FRANZCP, MD. Επίμονη κατάθλιψη: Πρέπει να επιμένει μια τέτοια διαγνωστική κατηγορία DSM-5; / The Canadian Journal of Psychiatryότι οι διαταραχές θα άξιζε να ενωθούν.

Υπάρχουν όμως διαφορές μεταξύ της κατάθλιψης και της δυσθυμίας. Ειδικοί στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ λίσταΔυσθυμία / Harvard Health Publishing μερικά από τα πιο προφανή.

1. Με τη δυσθυμία, ένα άτομο είναι σε θέση να απολαύσει τη ζωή. Σε αντίθεση με ένα θύμα κατάθλιψης, μπορεί να απολαύσει την επικοινωνία με τους αγαπημένους του, να ασχοληθεί με χόμπι.
2. Η δυσθυμία δεν έχει έντονα ψυχοκινητικά σημεία. Για παράδειγμα, υπερβολικός ενθουσιασμός ή προφανής λήθαργος. Εάν η συμπεριφορά αλλάξει αρκετά δραματικά κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, τότε στην περίπτωση της δυσθυμίας, ένα άτομο μπορεί να φαίνεται ήρεμο, να πηγαίνει επιμελώς στη δουλειά και να κάνει καθημερινές δραστηριότητες.
3. Η δυσθυμία μερικές φορές γίνεται αισθητή ως μέρος της προσωπικότητας. Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι είναι σε θέση να συνειδητοποιήσουν ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί τους. Με τη δυσθυμία, ένα άτομο είναι έτσι συνηθίζωΤι είναι η κατάθλιψη; / American Psychiatric Association σε μια θλιβερή κατάσταση που αρχίζει να θεωρεί την κατάθλιψη ως μέρος του χαρακτήρα του.

Πώς να αναγνωρίσετε τη δυσθυμία και πότε να επισκεφτείτε έναν γιατρό

Για να χαράξουμε μια πιο ξεκάθαρη γραμμή μεταξύ των διαταραχών, ψυχίατροι προσφοράΤι είναι η κατάθλιψη; / American Psychiatric Association επικεντρωθείτε κυρίως στη διάθεση και την αυτογνωσία και όχι σε συγκεκριμένα σωματικά συμπτώματα. Επομένως, θα πρέπει να ρίξετε μια ματιά στον εαυτό σας.

Δυσθυμία μπορεί να υποτεθείΣύγκριση δυσθυμικής διαταραχής DSM-IV σε DSM-5 / Κατάχρηση ουσιών και Διοίκηση Υπηρεσιών Ψυχικής Υγείαςόταν υπάρχουν τουλάχιστον δύο από τα ακόλουθα:

• αλλαγές βάρους?
• προβλήματα ύπνου?
• έλλειψη ενέργειας;
• χαμηλός αυτοεκτίμηση;
• δυσκολία συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων·
• αίσθημα απελπισίας.

Εάν αυτή η κατάσταση επιμένει για περισσότερα από δύο χρόνια (σε ένα παιδί - περισσότερο από ένα χρόνο), αυτός είναι ένας σοβαρός λόγος για να συμβουλευτείτε έναν γιατρό: έναν θεραπευτή ή ψυχοθεραπευτή.

Μηδική θα κρατήσειΕπίμονη καταθλιπτική διαταραχή (δυσθυμία) / Mayo Clinic εξέταση, ρωτήστε για ευεξία, τρόπο ζωής, χρόνιες παθήσεις. Ίσως θα προσφερθεί να κάνει εξετάσεις. Αυτό είναι απαραίτητο για να αποκλειστούν άλλα προβλήματα που μπορεί να εκδηλωθούν ως συμπτώματα καταθλιπτικής διαταραχής. Για παράδειγμα, η έλλειψη ενέργειας και οι αλλαγές βάρους συνδέονται συχνά με υποθυρεοειδισμός - ανεπαρκής παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να διορθωθεί αυτή η παραβίαση, ώστε τα συμπτώματα να εξαφανιστούν από μόνα τους.

Η διάγνωση της «επίμονης καταθλιπτικής διαταραχής» τίθεται εάν η χρόνια καταθλιπτική διάθεση δεν εξηγείται από φυσιολογικά αίτια.

Πώς αντιμετωπίζεται η δυσθυμία;

Με τη βοήθεια ψυχοθεραπείας και αντικαταθλιπτικών. Τα τελευταία έχουν πολλές παρενέργειες, επομένως οι γιατροί αρχίζουν να θεραπεύουν παιδιά και εφήβους, καθώς και άτομα των οποίων η δυσθυμία δεν είναι πολύ έντονη, χωρίς να χρησιμοποιούν αυτά τα φάρμακα.

Αντικαταθλιπτικά συνταγογραφείται όταν η δυσθυμία είναι τόσο σοβαρή που μπορεί να εξελιχθεί σε πραγματική «μείζονα» κατάθλιψη ή όταν τα σημάδια της διαταραχής δηλητηριάζουν σοβαρά τη ζωή ενός ατόμου.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα αντικαταθλιπτικά δεν είναι ένα μαγικό χάπι. Υπάρχουν πολλοί τύποι τους, και είναι πολύ μακριά από πάντα δυνατό να βρεθεί ένα πραγματικά αποτελεσματικό φάρμακο την πρώτη φορά. Και για να αρχίσουν να δρουν τα φάρμακα, πρέπει να τα παίρνετε για τουλάχιστον μερικές εβδομάδες. Επιπλέον, δεν μπορείτε απλώς να σταματήσετε να παίρνετε αντικαταθλιπτικά: όταν η θεραπεία διακόπτεται απότομα ή παραλείπονται μερικές δόσεις, τα συμπτώματα συνήθως επιστρέφουν με ανανεωμένο σθένος.

Πώς να ανακουφίσετε την κατάσταση στο σπίτι

Ειδικοί του αμερικανικού ερευνητικού κέντρου Mayo Clinic συνιστώΕπίμονη καταθλιπτική διαταραχή (δυσθυμία) / Mayo Clinic συμπληρώνουν τη θεραπεία που συνταγογραφεί ο γιατρός με αυτοφροντίδα.

1. Θυμηθείτε τον στόχο σας. Μια μέρα θα ξαναγίνετε ένας χαρούμενος και δραστήριος άνθρωπος. Αναγκαίως.
2. Κάντε τη ζωή σας πιο διαχειρίσιμη. Σχεδιάστε την ημέρα σας, φτιάξτε λίστες υποχρεώσεων, χρησιμοποιήστε αυτοκόλλητα ως υπενθυμίσεις, προσπαθήστε να τηρείτε ένα προκαθορισμένο πρόγραμμα. Αυτό θα σας δώσει πίσω μια αίσθηση ελέγχου πάνω σε αυτό που συμβαίνει.
3. Κραταω ημερολογιο. Σε αυτό, μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και έτσι να μειώσετε τα επίπεδα άγχους.
4. Διαβάστε βιβλία ψυχολογίας. Θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τον εαυτό σας και τι συμβαίνει. Εάν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας.
5. Μην κλειδώνεσαι μέσα. Είναι σημαντικό να συνεχίσετε να συναντιέστε με αγαπημένα πρόσωπα και να κάνετε δουλειά για να αισθάνεστε απαραίτητοι.
6. Μάθετε να ελέγχετε το άγχος. Για παράδειγμα, κατακτήστε την τεχνική του deep αναπνοή ή διαλογισμό και χρησιμοποιήστε τα σε δύσκολες στιγμές.
7. Μην παίρνετε αποφάσεις για το μέλλον σας σε περιόδους αγωνίας. Αυτή η προσέγγιση θα σας σώσει από τον πειρασμό να σταματήσετε τη θεραπεία εάν ξαφνικά φανεί ότι δεν λειτουργεί.

Πώς να αποφύγετε τη δυσθυμία

Δυστυχώς, αξιόπιστες μέθοδοι πρόληψης δεν υπάρχουν: οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη κατανοήσει πλήρως τη φύση της δυσθυμίας. Η διαταραχή μπορεί να αναπτυχθεί λόγω γενετικής, εγγενών χαρακτηριστικών προσωπικότητας ή λόγω τραυματικών γεγονότων - αυτοί οι παράγοντες δεν επηρεάζονται.

Ωστόσο, υπάρχουν ακόμα τρόποι να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης δυσθυμίας.

1. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε άξιοι αγάπης και ευτυχίας.
2. Μην φοβάστε να ζητήσετε υποστήριξη σε δύσκολες στιγμές. Τα μέλη της οικογένειας και οι φίλοι μπορούν να σας βοηθήσουν.
3. Μάθετε να ελέγχετε το άγχος. Διαλογισμός ή άλλο χρήσιμο εδώ μεθόδους.
4. Επικοινωνήστε με έναν ψυχοθεραπευτή με την πρώτη ένδειξη αλλαγής στην προσωπικότητά σας. Μην προσπαθήσετε να ξεπεράσετε την παρατεταμένη θλίψη και την απάθεια με τη δύναμη της θέλησης.

Ekaterina Komissarova