Οι επιστήμονες αποκαλύπτουν γιατί η τηλεδιάσκεψη είναι αγχωτική και πώς να το αντιμετωπίσουμε
μικροαντικείμενα / / April 22, 2021
Η συνεχής επικοινωνία στο Zoom είναι δύσκολη και οι γυναίκες τείνουν να υποφέρουν περισσότερο.
Εάν πραγματοποιείτε συχνά βιντεοκλήσεις στη δουλειά, τότε ίσως γνωρίζετε πόσο εξαντλητικές μπορεί να είναι. Η Microsoft το κατανοεί πολύ καλά. Στη νέα τους μελέτη, οι ειδικοί της εταιρείας μίλησαν για το πώς η επικοινωνία βίντεο προκαλεί συνεχές άγχος και γιατί.
Στην έρευναΗ έρευνα παρέχει στον εγκέφαλό σας διαλείμματα Τα 14 άτομα της Microsoft συμμετείχαν σε οκτώ βιντεοκλήσεις μισής ώρας, χωρισμένες σε τέσσερις την ημέρα: μία μέρα με διαλείμματα 10 λεπτών στο ενδιάμεσο και τα υπόλοιπα σε ένα μπλοκ. Όλοι οι συμμετέχοντες φορούσαν ειδικά καλύμματα ηλεκτροδίων EEG, τα οποία παρακολούθησαν τη λειτουργία του εγκεφάλου και αξιολόγησαν τη δραστηριότητά του.
Η δοκιμή διαπίστωσε ότι κατά τη διάρκεια μιας ομάδας συναντήσεων χωρίς διακοπές, οι άνθρωποι βίωσαν υψηλότερα επίπεδα κυμάτων βήτα, τα οποία σχετίζονται με άγχος, άγχος και αυξημένη συγκέντρωση. Υπήρχαν επίσης υψηλότερες κορυφές και υψηλότερα επίπεδα μέσης πίεσης που αργά αλλά σίγουρα αυξήθηκαν με την πάροδο του χρόνου. Τα διαλείμματα 10 λεπτών μείωσαν αυτές τις τιμές.
Και παρόλο που οι μετρήσεις EEG δεν είναι το πιο ακριβές μέτρο του στρες, είναι πολύ πιο αξιόπιστα και πιο οπτικά από μια αναδρομική αυτοαξιολόγηση της έντασης κάποιου. Σύμφωνα με ειδικούς, το αποτέλεσμα της μελέτης επιβεβαιώνει αυτό που όλοι καταλαβαίνουν ήδη: οι συνεχείς βιντεοκλήσεις είναι άγχος. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα ερεθίσματα στο εργασιακό περιβάλλον μπορεί να είναι αρκετά ακόμη και χωρίς επικοινωνία βίντεο.
Πρόσφατη έρευναΗ κούραση ζουμ είναι χειρότερη για τις γυναίκες Το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ διαπίστωσε ότι η κούραση Zoom είναι δυσανάλογα συχνή γυναίκες - μετά από κλήσεις, αντιμετωπίζουν συναισθηματική εξάντληση περισσότερες από δύο φορές συχνότερα οι άνδρες. Οι ερευνητές έχουν προτείνει ότι οι βιντεοκλήσεις των γυναικών τείνουν να διαρκούν περισσότερο και είναι λιγότερο πιθανό να κάνουν διαλείμματα. Επηρεάζεται επίσης από την αυξημένη προσοχή στη γυναικεία εμφάνιση, η οποία αφήνει τα αποτυπώματά της στο συναισθηματικό υπόβαθρο.
Η Microsoft προσπαθεί να λύσει αυτό το πρόβλημα επεκτείνοντας τις δυνατότητες των ομάδων εταιρικής επικοινωνίας, όπου ήδη υπάρχει πρόσθεσε πιο βολικά εργαλεία για τον προγραμματισμό ραντεβού και κλήσεων, καθώς και τη δυνατότητα χρήσης διακοπών στο συναντήσεις. Οι επιστήμονες από το Στάνφορντ, με τη σειρά τους, προτείνουν τη μετατροπή ορισμένων βιντεοκλήσεων σε μορφή ήχου και τον περιορισμό τους στο χρόνο. Εάν απαιτείται η μορφή βίντεο, προσπαθήστε να απομακρύνετε την κάμερα από εσάς και να συνομιλείτε ενώ περπατάτε γύρω από το δωμάτιο. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του βαθμού άγχους.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι οι εργοδότες και τα hangout πρέπει να γνωρίζουν αυτούς τους κινδύνους και Προώθηση πολιτικών για την άμβλυνσή τους, όχι μόνο μετατόπιση της ευθύνης στους ώμους υπαλλήλους. Το προηγούμενο έτος έδειξε ότι η εικονική επικοινωνία έχει από καιρό παγιωθεί στο εργασιακό περιβάλλον, επομένως είναι ήδη σημαντική τώρα αναπτύξτε λύσεις για να κάνετε τη βιντεοδιάσκεψη λιγότερο αγχωτική και πολύ κουραστικό.
Συχνά επικοινωνείτε με συναδέλφους μέσω συνδέσμου βίντεο; Αυτοί οι ήχοι κλήσης προκαλούν άγχος; Μοιραστείτε τα σχόλια.
Διαβάστε επίσης🧐
- 50+ υπόβαθρα τηλεδιάσκεψης Cool Zoom
- Πώς ντύνομαι για βιντεοδιάσκεψη;
- Πώς να επιλέξετε το καλύτερο λογισμικό τηλεδιάσκεψης. Σύγκριση των κύριων επιλογών
Κοζλόβσκι-μπούμερανγκ και ακίνδυνη ακτινοβολία. Γιατί η παρακολούθηση του "Τσερνομπίλ" είναι ενδιαφέρον στην αρχή, αλλά στο τέλος - αφόρητο
15 επιτυχημένες συνήθειες που σκοτώνουν την καριέρα σας Είναι ξεπερασμένα - απαλλαγείτε από αυτά
"Η σειρά αποδείχθηκε μαγική": αυτά που γράφουν στις πρώτες κριτικές για το "Shadow and Bone" από το Netflix
Πιο απροσδόκητο από το "Gentlemen", πιο δροσερό από τις συνηθισμένες ταινίες δράσης. Το "Human Wrath" του Guy Ritchie δεν μπορεί να απογοητεύσει