30 υποσχέσεις της Πρωτοχρονιάς για βελτίωση της ζωής στη νέα χρονιά

Υγεία

1. Μπείτε σε φόρμα. Αυτή είναι μια από τις πιο δημοφιλείς υποσχέσεις για το νέο έτος. Ο Ιανουάριος είναι μια τέλεια στιγμή για να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Συνήθως στην αρχή του έτους, τα γυμναστήρια είναι κενά επειδή όλοι προσπαθούν να ανακάμψουν από τις διακοπές. Επωφεληθείτε από αυτό - θα πρέπει να περιμένετε λιγότερα στη σειρά έως ότου ο εξοπλισμός που χρειάζεστε είναι δωρεάν.

2. Γίνετε πιο δραστήριοι. Το γυμναστήριο είναι υπέροχο, αλλά αν ασκείστε ευσυνείδητα τρεις φορές την εβδομάδα και κάθεστε στον καναπέ τον υπόλοιπο χρόνο, δεν θα έχει καμία χρησιμότητα. Ξεκινήστε να κινείστε περισσότερο. Προπονηθείτε για να σηκωθείτε και να τεντώσετε τους μυς σας κάθε μισή ώρα καθιστικής εργασίας. Τρέξτε το πρωί, περπατήστε αντί να οδηγήσετε, ανεβείτε σκάλες, αγοράστε ένα γυμναστήριο και παρακολουθήστε τη δραστηριότητά σας. Οι καθιστικοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε αύξηση βάρους, προβλήματα υγείας και κατάθλιψη. Αλλά με ελάχιστη πειθαρχία, αυτό μπορεί να αποφευχθεί.

3. Ξεκινήστε να κάνετε τη σανίδα κάθε μέρα. Αυτή είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική άσκηση. Θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη στάση σας, να ενισχύσετε τους μυς της πλάτης σας και να αναπτύξετε ισορροπία και ευελιξία.

4. Πηγαίνετε για υγιεινά τρόφιμα. Είναι δύσκολο να κάνεις μια επιλογή υπέρ του - είναι πολύ πιο εύκολο και γρηγορότερο να πηγαίνεις σε εστιατόρια και να τρώμε fast food. Αλλά η σωστή διατροφή θα σας σώσει από προβλήματα υγείας, τα οποία είναι γνωστό ότι είναι τα πιο ακριβά. Μάθετε να ελέγχετε τι τρώτε και να λαμβάνετε υπόψη την ποσότητα θερμίδων που τρώτε.

5. Κόψε το κάπνισμα. Πιθανότατα δεν έχει νόημα να πούμε πόσο βλάπτει το κάπνισμα στην υγεία. Μεταξύ άλλων, αυτή η κακή συνήθεια κοστίζει επίσης αρκετά δεκάρα. Σταματήστε τα τσιγάρα και ξοδέψτε τα χρήματά σας καλά. Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη, αλλά δυνατή.

6. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου. Δεν είναι μόνο πόσο καιρό κοιμάστε, αλλά και πόσο καλός είναι ο ύπνος. Συνηθίστε να κοιμάστε και να σηκωθείτε ταυτόχρονα, μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά τα gadget και σταματήστε να πίνετε καφεΐνη τη νύχτα. Ως αποτέλεσμα, θα γίνετε υγιέστεροι, πιο ικανοί να εργαστείτε και η διάθεσή σας θα βελτιωθεί σημαντικά.

7. Πίνετε λιγότερο αλκοόλ. Η κατάχρηση αλκοόλ οδηγεί σε πολλές δυσάρεστες συνέπειες: προβλήματα υγείας, προσοχής και απόδοσης, κατάθλιψης, υπερβολικού βάρους και διαταραχών ύπνου. Πιείτε λιγότερο ή σταματήστε εντελώς - και το σώμα σίγουρα θα θα σε ευχαριστώ.

Ενσυνειδητότητα

1. Σταματήστε να αναβάλλετε. Το μεγαλύτερο εμπόδιο που μας εμποδίζει να επιτύχουμε τους στόχους μας είναι η επιθυμία να χαλαρώσουμε και να κάνουμε ανοησίες αντί να δουλέψουμε. Όσο περισσότερο συνηθίζετε στην αναβλητικότητα, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να συγκεντρωθείτε και να κάνετε κάτι χρήσιμο. Γι 'αυτό, κάντε μια προσπάθεια και αρχίστε να το πολεμάτε. Ασχολούμαι με αναβλητικότητα σκληρό, αλλά δυνατό.

2. Βελτιώστε τη συγκέντρωση. Ένας άλλος εχθρός της παραγωγικότητας είναι η αδυναμία πλήρους εστίασης σε ένα πράγμα. Η ικανότητα εισόδου στο λεγόμενο "κατάσταση ροής»Μια εξαιρετικά σημαντική δεξιότητα που θα σας βοηθήσει στην εργασία, τον αθλητισμό, τη δημιουργικότητα και την καθημερινή ζωή. Τέλος, ρυθμίστε τις ειδοποιήσεις στο smartphone σας και εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να κάνει μόνο μία εργασία κάθε φορά, ελέγχοντας την προσοχή σας.

3. Μάθετε να διαλογίζεστε. Τα οφέλη του διαλογισμού επιστημονικά αποδεδειγμένο. Μειώνει την επίδραση των φλεγμονωδών διεργασιών στον εγκέφαλο, έχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει τη συγκέντρωση και βοηθά να ξεκουράζεστε και να χαλαρώνετε πιο γρήγορα. Ξεκινήστε το διαλογισμό - δεν θα απαιτήσει πολλή προσπάθεια, αλλά θα αποφέρει μεγάλα οφέλη στο σώμα σας.

4. Συνηθίστε να απολαμβάνετε τα μικρά πράγματα. Οι περισσότεροι από εμάς προσβλέπουμε στην ευτυχία στο μέλλον. Λέμε στους εαυτούς μας: "Τώρα πρέπει να τεντώσω και να επιτύχω αυτό και αυτό, και τότε θα γίνω σίγουρα πιο ευτυχισμένος." Αλλά η αναβολή θετικών συναισθημάτων είναι ηλίθια. Αρχίστε να απολαμβάνετε μικρά πράγματα, όπως ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα ή μια βόλτα στον καθαρό αέρα και θα είστε πιο ευτυχισμένοι τώρα.

5. Γίνετε πιο οργανωμένοι. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να διαχειριστείτε τον χρόνο με τον ίδιο τρόπο που διαχειρίζεστε τα οικονομικά. Δημιουργήστε λίστες υποχρεώσεων και στόχους για το μέλλον. Ξεκινήστε την Παραμονή της Πρωτοχρονιάς και γράψτε στόχους για το έτος, γιατί είναι πολύ πιο εύκολο να επικεντρωθείτε σε μια συγκεκριμένη εργασία. Ορίστε ημερομηνίες και προτεραιότητες για τις δραστηριότητές σας, ώστε να μπορείτε να το κάνετε εγκαίρως. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά για αυτό διαχειριστές εργασιών.

6. Ξεκινήστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο. το Καλό για την υγεία σου και βοηθά να τακτοποιηθούν τα πράγματα στις σκέψεις και τα συναισθήματά τους. Με τη βοήθεια των σημειώσεων, θα γίνετε καλύτεροι στην κατανόηση του εαυτού σας και θα μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας.

Αυτο-ανάπτυξη

1. Διαβάστε περισσότερα. ΑΝΑΓΝΩΣΗ - πολύ καλός τρόπος μαθαίνοντας νέα πράγματα, για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι έχει θετική επίδραση στις ψυχικές ικανότητες, εκπαιδεύει τη μνήμη και διευρύνει το λεξιλόγιο. Τέλος, είναι απλώς μια ενδιαφέρουσα δραστηριότητα που είναι πολύ διασκεδαστική.

2. Μάθετε περισσότερα νέα πράγματα. Οι σύγχρονοι ενήλικες μαθαίνουν κάτι μόνο αν είναι χρήσιμο για αυτούς στην εργασία. Ωστόσο, έτσι περιορίζουμε σοβαρά τους ορίζοντές μας. Κάνετε τη συνήθεια να μαθαίνετε τακτικά νέα ενδιαφέροντα πράγματα. Ρυθμίστε την αρχική σας σελίδα στη Wikipedia και διαβάστε το επιλεγμένο άρθρο της ημέρας κάθε πρωί. Παρακολουθήστε βίντεο από συνέδρια TED για πρωινό και βελτιώστε επίσης τα Αγγλικά σας. Ακούστε podcast και ηχητικά βιβλία αντί για ραδιόφωνο ενώ ταξιδεύετε.

3. Μάθετε μια νέα γλώσσα. Το κύριο πράγμα είναι ότι είναι χρήσιμο. Μερικοί άνθρωποι μελετούν επιμελώς κάποια Σουαχίλι ή Ιαπωνικά για γενική ανάπτυξη. Όμως, η εκμάθηση μιας τέτοιας γλώσσας δεν θα σας παρακινήσει. Ρίξτε μια ματιά στα πρακτικά οφέλη: Μόλις μάθετε τη γλώσσα που θέλετε, μπορείτε να ταξιδέψετε στη χώρα όπου ομιλείται. Ή ξεκινήστε να γνωρίζετε επαγγελματίες με τα ηχεία της.

4. Βρείτε ένα χόμπι. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να κάνετε κάτι ενδιαφέρον. Μάθετε να παίζετε ένα μουσικό όργανο, να σχεδιάζετε, να γλυπτάτε, να πλέκει, να χορεύει, να γράφει πεζογραφία, οτιδήποτε άλλο. Πρώτον, το να κάνεις αυτό που αγαπάς μειώνει το άγχος. Και δεύτερον, είναι απλώς ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε καλά.

5. Μαθαίνω να μαγειρεύω. Πολλοί άνθρωποι αρνούνται να μαγειρέψουν: οι άνδρες πιστεύουν ότι πρόκειται για «μη αρσενικό» επάγγελμα και οι γυναίκες δεν θέλουν να «μετατραπούν σε μάγειρα». Υπάρχουν όμως πολλά οφέλη από το να ξέρεις να μαγειρεύεις. Θα μπορείτε να ελέγχετε τι και πώς τρώτε, να εξοικονομείτε χρήματα για ταξίδια σε εστιατόρια, να τρώτε πιο υγιεινά και να ευχαριστείτε τα αγαπημένα σας πρόσωπα με τις δεξιότητες μαγειρικής σας. Για να μην αναφέρουμε, το ίδιο το μαγείρεμα είναι χαλαρωτικό και απολαυστικό.

Χαλάρωση

1. Κάντε ένα ταξίδι. Δεν χρειάζεται να είστε πλούσιοι για να δείτε τον κόσμο: υπάρχουν επιλογές προϋπολογισμού. Θα κερδίσετε νέες εντυπώσεις, θα χαλαρώσετε και θα έχετε κάτι να θυμάστε και κάτι να πείτε στους φίλους σας.

2. Περάστε περισσότερο χρόνο στη φύση. Οι άνθρωποι δεν έχουν δημιουργηθεί για να κάθονται μέσα σε τέσσερις τοίχους όλη την ημέρα. Οι υπαίθριες δραστηριότητες μας κάνουν πιο ευτυχισμένους, βελτιώνουμε το ανοσοποιητικό σύστημα, ανακουφίζουμε την κατάθλιψη και το άγχος και αυξάνουμε τη δημιουργικότητα. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι το επόμενο έτος θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να βγείτε στη φύση (όχι, δεν μετράει μόνο το άνοιγμα του παραθύρου).

3. Λιγότερο καθισμένος στον υπολογιστή. Όπως αναφέρθηκε, το να καθίσετε όλη την ημέρα είναι ανθυγιεινό, οπότε πρέπει να αφιερώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στην κίνηση. Όμως, τα παιχνίδια στον υπολογιστή είναι ένας ενδιαφέρων και ευχάριστος τρόπος για να διασκεδάσετε και δεν θέλετε να τα εγκαταλείψετε καθόλου. Η λύση είναι να αγοράσετε μια κονσόλα παιχνιδιών ή να συνδέσετε τον υπολογιστή σας στην τηλεόρασή σας και να τον εξοπλιστείτε με ένα ασύρματο gamepad. Αυτό θα σας επιτρέψει να παίξετε σε μια άνετη θέση χωρίς να σκύψετε μπροστά από την οθόνη. Και αν αγοράσετε ένα χαλί χορού για την κονσόλα, θα έχετε επίσης επιπλέον σωματική δραστηριότητα.

4. Ξεκινήστε την πολιτιστική εκπαίδευση. Η μετάβαση στις ταινίες είναι καλή, αλλά υπάρχουν και πιο αισθητικοί τρόποι ψυχαγωγίας: θέατρο, φιλαρμονική, συναυλίες, γκαλερί τέχνης ή εκθέσεις. Όχι μόνο θα διασκεδάσετε και θα περάσετε καλά, αλλά θα μάθετε και κάτι νέο.

Κοινωνική ζωή

1. Γνωρίστε νέα άτομα πιο συχνά. Ακόμα κι αν είστε εσωστρεφής, η ζωή χωρίς επικοινωνία είναι βαρετή. Ξεκινήστε να ψάχνετε νέους φίλους για να κάνετε παρέα. Αυτό δεν είναι μόνο ευχάριστο, αλλά και χρήσιμο, επειδή οι ασήμαντες γνωριμίες με την πάροδο του χρόνου μπορούν να εξελιχθούν σε πραγματική φιλία, ρομαντικό ενδιαφέρον ή επιχειρηματικούς δεσμούς.

2. Γίνετε πιο σίγουροι στον εαυτό σας. Η τήρηση της προηγούμενης υπόσχεσης για το νέο έτος μπορεί να είναι δύσκολη όταν ντρέπεστε για όλους και για όλα. Εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τη ντροπή σας, πολλά απλές τεχνικές.

3. Γίνετε πιο ευγενικοί. Το πώς συμπεριφερόμαστε και αυτό που λέμε εξαρτάται από το πώς μας συμπεριφέρονται οι άλλοι. Ξεκινήστε να παρακολουθείτε την ομιλία σας, να εξαλείψετε τις κακές λέξεις από το λεξιλόγιο και να μάθετε να είστε πιο ευγενικοί και ευγενικοί με τους ανθρώπους.

4. Περάστε λιγότερο χρόνο στα κοινωνικά μέσα. Κανένα φωνητικό μήνυμα και emoticon δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη ζωντανή επικοινωνία. Επομένως, αφιερώστε λιγότερο χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα. Η τελική κατάργηση από το Διαδίκτυο είναι, φυσικά, πολύ ριζοσπαστική, αλλά περιοδική ψηφιακή αποτοξίνωση ποτέ δεν πονάει.

Εργασία και χρηματοδότηση

1. Ξεκινήστε τον προϋπολογισμό. Εάν δεν έχετε κανέναν έλεγχο για το πόσα χρήματα κερδίζετε και πού πηγαίνει, μην εκπλαγείτε από το γεγονός ότι τα κεφάλαια έχουν συνεχώς ελλείψεις. Εγκαταστήστε μια εφαρμογή προϋπολογισμού ή αποκτήστε το παλιό καλό Excel για να απεικονίσετε τα κέρδη και τις δαπάνες. Συνηθίστε να εισάγετε αριθμούς από αποδείξεις καταστήματος και αποδείξεις ενοικίου. Αυτό θα σας δώσει μια πλήρη εικόνα της οικονομικής σας κατάστασης.

2. Κερδίζω περισσότερα. Εάν η πολυαναμενόμενη αύξηση δεν επιτευχθεί, αναζητήστε εναλλακτικούς τρόπους για να δημιουργήσετε εισόδημα. Προσπαθήστε να γίνετε ελεύθερος επαγγελματίας και να εργαστείτε εξ αποστάσεως ή να βρείτε εργασία μερικής απασχόλησης.

3. Ξεκινήστε να εξοικονομείτε και να εξοικονομείτε χρήματα. Οι εξοικονομήσεις είναι εξαιρετικά καλή συνήθεια. Σταματήστε να σπαταλάτε χρήματα αγοράζοντας επώνυμα είδη και νέα smartphone που δεν διαφέρουν από τα παλιά. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα για κάτι πραγματικά σημαντικό.

4. Κερδίστε χρήματα από το χόμπι σας. Εάν κάνετε κάτι που σας προσφέρει τόσο ευχαρίστηση όσο και εισόδημα, θα γίνετε πλουσιότεροι και πιο ευτυχισμένοι ταυτόχρονα. Δοκιμάστε το χέρι σας σε χειροτεχνίες, πλέξιμο, ζωγραφική, ανθοπωλεία, φωτογραφία ή blogging και μετά νομισματοποιώ το χόμπι σου.