10 υποκινούν κόλπα που θα σας βοηθήσουν να βγούμε για ένα τρέξιμο το χειμώνα
Αθλητισμός και ικανότητα Κίνητρο / / December 19, 2019
1. Τρένο στο δρόμο τρεις φορές την εβδομάδα
Σίγουρα στο πρόγραμμα περισσότερες προπόνησή σας, γιατί το τρέξιμο είναι απαραίτητο να είναι σε καλή φυσική κατάσταση. Εναλλακτική τζόκινγκ στο δρόμο με σταυρό-κατάρτισης σε ένα δωμάτιο ζεστό. Στη συνέχεια παγωμένο μάγουλα μυρμήγκιασμα καν να χαίρονται.
2. Εγγραφείτε για έναν αγώνα
Και κατά προτίμηση ένα ελατήριο. Τότε δεν θα είναι σε θέση να παραλείψετε μια προπόνηση - συνείδηση δεν θα επιτρέψει. Προετοιμασία για το διαγωνισμό είναι μεγάλο κίνητρο. Θα έχετε έναν στόχο που μπορείτε να επιτύχετε και να παραλάβει το βραβείο.
Σε αυτήν την περίπτωση, δεν θα κάνουν ερωτήσεις, για τις οποίες πήγε στο χειμώνα τρέχει, δεδομένου ότι ξέρετε ήδη την απάντηση. Ακόμα και ο πιο φανατικός τεμπέλης θα είναι σχεδόν καθόλου επιχειρήματα.
3. Στρατολογήστε έναν εταίρο για την από κοινού τζόκινγκ
Το πρωί της σκληρά για να βγούμε από το κρεβάτι ή το βράδυ και πάλι να βγουν έξω μετά τη δουλειά, αν δεν έχετε ένα αναμονής. Είναι εντελώς άλλο πράγμα, αν θα έχετε ένα συνεργάτη έτοιμο να μοιραστεί το τρέξιμο το χειμώνα τρέλα.
Εάν μπορείτε να βρείτε μια ολόκληρη ομάδα από ομοϊδεάτες τους ανθρώπους θα είναι ακόμα καλύτερα, καθώς οι πιθανότητες να πείσει όλους να εγκαταλείψουν την άσκηση, θα μειώσει σημαντικά.
4. Κάθε μέρα θυμηθείτε σύνολο σκοπού
Όποια και αν αυτός ήταν ο στόχος σας - να μάθουν να τρέξει πιο γρήγορα ή και περισσότερο, μεγαλώνουν λεπτό ή απλά να βελτιώσετε τη φυσική σας - θυμηθείτε αυτό όσο το δυνατόν συχνότερα. Μετακινηθείτε μέσω της μυαλό όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας στον καθρέφτη, το αυτοκίνητο στη δουλειά, ή να ψάχνουν στα παπούτσια για τρέξιμο.
5. Δώστε στον εαυτό σας μια υπόσχεση να είναι πάντα σε φόρμα
Όταν στις 6 το πρωί και πάλι τα δαχτυλίδια συναγερμός, πριν να το απενεργοποιήσετε και να παραδώσει, για σκεφτείτε το. Κάθε μικρή νίκη επί του εαυτού ενισχύει τις καλές συνήθειες. Λίγο μετά την κατάρτιση περνά από εσάς ή θα ξεκινήσει το σπάσιμο ή τύψεις δεν θα δώσει τον ύπνο.
6. Έχετε ένα εφεδρικό σχέδιο σε περίπτωση κακοκαιρίας
Αν ξαφνικά ξυπνάτε και η χιονοθύελλα παράθυρο, βροχή με χιόνι ή πάγο, δεν είναι αναγκαία προκειμένου να αποβάλει για ένα τρέξιμο. Έτσι, μπορείτε να κάνετε μόνο χειρότερα, άρρωστοι ή να τραυματιστεί.
Ελάτε με ένα εφεδρικό σχέδιο σε περίπτωση άσκησης των εν λόγω απρόβλεπτων περιστάσεων. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι γιόγκα ή λειτουργική προπόνηση, η οποία μπορεί να γίνει στο σπίτι, αν δεν πάρει την απόσταση γυμναστήριο.
7. προετοιμάσει πάντα μια τζόκινγκ ρούχα και μια τσάντα το βράδυ
Όταν κατάρτισης σε όλους προετοιμαστεί εκ των προτέρων, δεν θα έχετε χρόνο να σκεφτούν, «Ίσως σήμερα, Μεγάλη χαμένη ευκαιρία;». Το ίδιο ισχύει και για τους πνεύμονες τσιμπολόγημα πριν τζόκινγκ και καφέ το πρωί. Τα πάντα είναι καλύτερα να προετοιμάσει εκ των προτέρων.
8. Εκτελέστε το πρωί
Καλό θα είναι να κάνει ένα σχέδιο προπόνηση το πρωί, δεδομένου ότι αυτή τη στιγμή υπάρχει πάντα η δυνατότητα να διαθέσει για να τρέξει το παράθυρο, ακόμη και αν έχετε ένα πολύ γεμάτο πρόγραμμα.
Το βράδυ, υπάρχουν πάρα πολλοί πειρασμοί και η πιθανότητα εμφάνισης άλλα πράγματα που δεν μπορείτε να αγνοήσετε (το παιδί, την οικογένεια, ξαφνική επιχειρηματικές συναντήσεις). Έτσι, βάλτε το ξυπνητήρι στις 6 το πρωί και να πάει σε νέα ύψη.
9. Ελάτε με τις ανταμοιβές
Κάποιοι δύσκολο να αντέξει τέτοια εκπαίδευση χωρίς επιπλέον κίνητρο. Ο στόχος - είναι καλό. Αλλά ακόμα καλύτερα, αν την ενισχύει μικρά δώρα, τα οφέλη, τα οποία θα γιορτάσει ακόμα και μικρές επιτυχίες, αλλά.
Για παράδειγμα, η αγορά το επιθυμητό πράγμα μετά από δύο εβδομάδες από το πρόγραμμα κατάρτισης συμμόρφωσης χωρίς ένα μόνο πέρασμα.
10. Αγοράστε ταχύτητα καλό χειμώνα για το τρέξιμο
Αγοράζοντας ένα ακριβό και υψηλής ποιότητας εξοπλισμός για τζόκινγκ - παπούτσια, θερμικά εσώρουχα και αθλητικά σωστή μορφή - είναι συχνά ένα μεγάλο κίνητρο όχι μόνο για τις γυναίκες αλλά και για τους άνδρες. Πρώτον, θα σας βοηθήσει να μείνετε υγιείς και μπορεί ακόμη και να μας σώσει από τον τραυματισμό. Δεύτερον, θα βασανιστεί τύψεις για ό, τι έχετε ξοδέψει πολλά χρήματα και αγόρασε πράγματα που βρίσκονται γύρω.