Πώς να σταματήσει περισπασμούς και να αρχίσει να διαχειριστεί το χρόνο

είμαστε συχνά τόσο απασχολημένος που δεν χρειάζεται καν να παρατηρήσετε τι συμβαίνει γύρω μας. Αλλά ακόμα χειρότερα, όταν περνούν το χρόνο τους σε περιττές κατηγορίες, όπως κάθονται γύρω στο διαδίκτυο. Υπάρχουν διάφοροι αποτελεσματικοί τρόποι για την καλύτερη κατανομή του χρόνου τους.

Benjamin Hardy (Benjamin Hardy)

Αμερικανός blogger, γράφει για την ψυχολογία και την παραγωγικότητα σε Medium.

Η σωστή προσέγγιση για την ώρα είναι πολύ σημαντικό, διότι είναι το πώς θα χρησιμοποιήσετε το χρόνο, καθορίζει πολλά πράγματα:

• ποιοι είμαστε?
• τους οποίους θα?
• τι θα επιτύχουμε στη ζωή?
• Έχουμε σχέσεις με τους άλλους ανθρώπους?
• αυτό που εκτιμούν περισσότερο.

Hardy έκανε μια λίστα με τις αρχές που θα σας βοηθήσουν να ζήσει κάθε μέρα.

Ζωντανά στην παρούσα

Το πρώτο βήμα - αυτή η συνειδητοποίηση. Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Τι μπορώ να κάνω τώρα;» - και προσπαθούν να ζήσουν αυτή τη στιγμή. Εάν συναντηθεί με τους φίλους σας, δεν πρέπει να αποσπάται η προσοχή δεν το θέμα αυτό, και να απολαύσετε την επικοινωνία. Αν πλένετε τα πιάτα, εστίαση σε αυτή τη δράση και δεν σκέφτομαι τίποτα άλλο.

Φυσικά, η ίδια επίγνωση του τι κάνουν, δεν είναι αρκετό. Πλήρης βυθίζεται σε λάθος επάγγελμα δεν είναι καλύτερη από τη συνεχή απόσπαση της προσοχής είναι.

Επιλέξτε ανάμεσα στο καλό και καλύτερα

Σε κάθε περίπτωση, ρωτήστε τον εαυτό σας: «Μπορώ να χρησιμοποιήσω το χρόνο μου πιο καλύτερα;» Αν δεν είστε 100% σίγουροι για αυτό που κάνετε, στάση. Σίγουρα μπορείτε να κάνετε κάτι πιο χρήσιμο. Για παράδειγμα, βλέποντας μια ταινία με τα παιδιά - καλά, αλλά για να παίξει μαζί τους στο ενεργό παιχνίδια - καλύτερο. Διαβάστε ή ακούστε κάτι εμπνευσμένο - καλό, αλλά μπορείτε να περάσετε το χρόνο και καλύτερα, όπως η βοήθεια κάποιου.

Το πρόβλημα με τα καλά πράγματα είναι ότι είναι εύκολο να δικαιολογηθεί, επειδή είναι «καλά». Μπορείτε να κάνετε χίλια καλά πράγματα αυτή τη στιγμή: πηγαίνετε στο γυμναστήριο, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να συνομιλήσετε με φίλους, περνούν το χρόνο τους με την οικογένεια. Αλλά ότι σε αυτή την κατάσταση το καλύτερο; Μόνο το κείμενο βοηθά να καθορίσει τι είναι καλό και τι είναι - τόσο το καλύτερο.

Πάντα κάνουμε το σωστό

Σε κάθε περίπτωση, υπάρχουν πάντα τουλάχιστον δύο τρόπους. Πώς έρχονται συνήθως; Όταν ο συναγερμός πηγαίνει μακριά, μπορείτε αμέσως να σηκωθεί ή να πατήσετε αρκετές φορές για το «Αναβολή»; Μπορείτε να επαινέσω έναν συνεργάτη ή απλά επικρίνω? Ακούτε το πρόσωπο ή πείτε στον εαυτό σας πάντα;

Κάθε κατάσταση - είναι ένα σταυροδρόμι στο δρόμο. Συνεχώς πρέπει να επιλέξετε τι να κάνει και με το σωστό τρόπο είναι συχνά δύσκολη. Ευτυχώς, μπορείτε να μάθετε να κάνει πάντα το σωστό, ακόμη και να το φέρει σε αυτοματισμό. Με τον καιρό θα αρχίσει να απολαύσετε κοιτάζοντας την μέρα που περνά και να δει τα αποτελέσματα της εργασίας σας, δεν χαμένο χρόνο.

Να που θέλετε να γίνει, αυτή τη στιγμή

Πώς θέλετε να είναι αύριο; Και μετά από 5, 10, 20 χρόνια; Όταν είσαι 80; Η συμπεριφορά σας σήμερα αντικατοπτρίζει τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας στο μέλλον. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτή η παράσταση δεν είναι ιδιαίτερα διαφορετικό από το όραμά τους για τον εαυτό τους στο παρόν. Αλλά αυτή είναι η λάθος προσέγγιση. Όταν προσδιορίσετε τι βλέπετε τον εαυτό σας στο μέλλον, αρχίζουν να λειτουργούν σαν αυτή μελλοντική έκδοση του εαυτού του. Διαφορετικά, ποτέ δεν θα είναι ό, τι θέλετε.

Οι περισσότεροι άνθρωποι φαντάζονται τη ζωή τους για όχι περισσότερο από 3 χρόνια νωρίτερα, το 20% των ανθρώπων - για 5-10 χρόνια μπροστά. Αυτοί οι άνθρωποι επιτύχει πολύ μεγαλύτερη επιτυχία. Και μόνο το 2% των ανθρώπων είναι η ζωή στο σύνολό της, λαμβάνοντας υπόψη αυτό που θέλουν να είναι στο τέλος της ζωής. Σκεφτείτε, για παράδειγμα, τα λόγια του Elon Musk: «Θα ήθελα να πεθάνω στον Άρη. Όχι μόνο στη φύτευση. " Είναι σαφές ότι καθορίζει όλες τις δράσεις του. Μπορεί να έχουν πολύ διαφορετικές απόψεις και αξίες. Αλλά αν ενεργεί σύμφωνα με αυτές;

ευρήματα

Φυσικά, για να αλλάξει την προσέγγισή τους με το χρόνο, χρειάζεται συνεχή πρακτική. Εδώ είναι μερικές απλές και αποτελεσματικούς τρόπους για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα το χρόνο.

• Να θυμάστε πάντα αυτό που κάνετε αυτή τη στιγμή. Συνεχώς εργάζονται σε αυτό. η ίδια Σταματήστε όταν ειδοποίηση που έχουν αποσυνδεθεί από την παρούσα. Αν ξοδεύετε χρόνο με τους φίλους ή την οικογένεια, αφήνετε το τηλέφωνό σας στο αυτοκίνητο ή οπουδήποτε αλλού όπου δεν θα σας ενοχλήσει.
• Γράψτε τις βασικές αξίες σας και στόχοι. Ποιος θα θέλατε να δείτε τον εαυτό σας στο τέλος της ζωής; Τι θα θέλατε να επιτύχετε; Αυτή η εικόνα του εαυτού σας θα καθορίσει «καλή» και «καλύτερα». Όταν ξέρετε τι θέλετε, θα αρχίσουν να συνειδητοποιούν σαφώς ότι δεν χρειάζεστε.
• Προσπαθήστε να εξαλείψει από τη ζωή που σας εμποδίζει να αφιερώσει όλο το χρόνο σας, «τόσο το καλύτερο.» Ή πολύ στενά παρακολουθεί πόσος χρόνος που δαπανάται για τις δραστηριότητες αυτές.
• Διαλέξτε ένα είδος ποιήματος, απόσπασμα ή το τραγούδι - λέξεις που θα σας βοηθήσει να επικεντρωθεί και να σκεφτούμε καθαρά. Όταν επιτέθηκε με αμφιβολίες και οι αρνητικές σκέψεις, ή απλά ειδοποίηση που άρχισαν να ανεβαίνουν στα σύννεφα, είπε στον εαυτό του αυτά τα λόγια, ή απλά να σκεφτόμαστε γι 'αυτά. Στη συνέχεια, σκεφτείτε τους στόχους σας. Με τον καιρό, αυτό θα σας βοηθήσει να ανακατασκευάσει το τρόπο σκέψης, και θα μάθετε πώς να σκεφτείτε τι ακριβώς θέλετε.