Nick Littlheyl - ο άνθρωπος, εξαιτίας της οποίας Ρονάλντο κοιμάται μόνο του

Nick Littlheyla διαδρομή προς μεγάλη επαγγελματική καριέρα ξεκίνησε στα τέλη της δεκαετίας του 1990, όταν αναρωτήθηκε γιατί ακόμα και οι πιο επιφανείς αθλητική κοινότητα δεν δίνει προσοχή στην ποιότητα του ύπνου;

Κατ 'αρχάς, ο Νίκος αποφάσισε να δούμε το μεγάλο κόσμο του ποδοσφαίρου και ήρθε σε επαφή με την «τοπική λέσχη», η οποία κατέληξε να είναι τίποτα λιγότερο από ό, τι ένα μεγάλο όνομα «Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ», ενώ κάτω από την ηγεσία του Sir Alex Ferguson. Αυτό είναι ό, τι είπε ο Nick σε μια συνέντευξη η Guardian κατά τη διάρκεια μιας από τις επισκέψεις του στο Σίδνεϊ:

Η κρίσιμη σημασία του ύπνου ως μια φυσική διαδικασία ανάκαμψης δεν Δώσε μου ξεκουραστούν. Ήταν περίεργο να συνειδητοποιήσουμε ότι μόνο ένα κλάσμα των ανθρώπων που δίνουν την ποιότητα του ονείρου, με αυτό το μέρος - οι απλοί άνθρωποι, όχι οι αθλητές. μεγάλη στον κόσμο της αλλαγής, την τεχνολογία και την αθλητιατρική ήρθε στο προσκήνιο.

Για τους περισσότερους από Nick αφετηρία στην καριέρα του ήταν ο προπονητής δεν είναι ένα πανεπιστήμιο πάγκο, και την προσωπική εμπειρία και πρακτική στο σχεδιασμό, την παραγωγή και τις πωλήσεις κρεβάτι και κλινοσκεπάσματα: κρεβάτια, στρώματα, μαξιλάρια.

Άλεξ Φέργκιουσον έχει το όραμα του προπόνηση. Ο επικεφαλής της «κόκκινοι διάβολοι» όπως ένας έμπειρος διοικητής της στρατιωτικής μονάδας, χωρίς να αγνοεί οποιαδήποτε πτυχή της ζωής τους - στο κέντρο της προσοχής του Sir Alex είχε φαγητό, την άσκηση και τον ρόλο τους στην προσωπική επιτυχία των παικτών. Ωστόσο, το σύστημα δεν ήταν τέλεια και είχε αδύνατο σημείο της: αξίζει πτέρυγες Φέργκιουσον διασχίζουν το κατώφλι της βάσης κατάρτισης και να καθίσει για τα αυτοκίνητά τους, καθώς ο προπονητής έχασε τον έλεγχο πάνω τους.

Όχι χωρίς τη βοήθεια του Sir Alex Littlheylu κατάφερε να μεταδώσει στους παίκτες του συλλόγου για την εξαιρετική σημασία της υγιεινής του ύπνου και τις επιπτώσεις της στο επάγγελμα στο σύνολό του. Η επιτυχία ήρθε όταν ο Νίκος άρχισε να εργάζεται με ένα κεντρικός αμυντικός, «Μάντσεστερ» Gary Pallister, υποφέρουν από συνεχή πόνο στην πλάτη. Littlheyl διαπίστωσε ότι το πρόβλημα ήταν «λάθος» στρώμα, το οποίο καθυστέρησε σημαντικά την αποκατάσταση των τραυματισμένων παικτών πίσω.

Σε γενικές γραμμές, για να απαλλαγούμε από τον πόνο στην πλάτη, δεν θα μπορούσε. Ωστόσο, ορισμένες θετικές αλλαγές παρατηρήθηκαν ακόμα. Και όμως όλα στο «United» έχουν καταλάβει ότι δεν είμαι σπαταλά το χρόνο μου. Μέχρι αυτό το σημείο κρίθηκε ότι οι παίκτες απλά να παίζουν καλύτερα όταν κοιμάστε αρκετά, αλλά πώς να το κάνουμε - κανείς δεν σκέφτηκε. Είχα μόνο να αντιμετωπίσει σοβαρά αυτό το θέμα και να γίνει πρωτοπόρος.

Nick Littlheyl

Σύντομα Littlheyl συμμετείχε στις εργασίες σχετικά με τη διαρρύθμιση των δωματίων για τους παίκτες στη βάση της κατάρτισης Carrington, η οποία προκάλεσε μεγάλο ενδιαφέρον στην τότε διευθυντής του συλλόγου «Άρσεναλ» Αρσέν Βενγκέρ. Βενγκέρ εκδίκηση έσπρωξε τη διασκέδαση σε συνάδελφό του για προπόνηση εργαστήριο, προσφέροντας Littlheylu ματιά στη γιόγκα και πιλάτες. Ωστόσο, οι μέθοδοι Littlheyla Βενγκέρ φάνηκε περίεργο.

Βρετανοί δημοσιογράφοι κέντρισε το ενδιαφέρον.

Έχουν κάτι άκουσα κάπου ότι διδάσκω τους παίκτες για ύπνο. Αυτό ανάγκασε όλους να δώσουν προσοχή σε άλλες πτυχές της ζωής των αθλητών.

Nick Littlheyl

Μετά από 16 χρόνια ο Νίκος ήταν ένας αναγνωρισμένος εμπειρογνώμονας στον τομέα του ύπνου, κοίταξε γύρω από το υπνοδωμάτιο μια κριτική ματιά δεκάδες ποδοσφαίρου σούπερ σταρ, σε συνεργασία με το London «Τσέλσι» Μαδρίτης «Real» και την Ολυμπιακή ομάδα Αγγλία.

Στο πλαίσιο της προετοιμασίας για το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα του 2004, η Ποδοσφαιρική Ομοσπονδία ζήτησε από την Littlheylu για βοήθεια: ο ήταν να επισκεφθείτε όλα τα σημεία ανάπαυσης των εθνικών τους παίκτες της ομάδας να ελέγξει τα δωμάτια του ξενοδοχείου για την τήρηση την ποιότητα του ύπνου. Ήταν η πρώτη γνωστή ιστορία μιας περίπτωσης όπου το κάθε δωμάτιο είναι εξοπλισμένο με, λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες του κάθε επισκέπτη.

Αν σκεφτείτε πόσο των αθλητών σας χρόνο ζωής δαπανήσουν για τα αεροπλάνα, τα λεωφορεία και τα ξενοδοχεία, άθελά πιάνετε τον εαυτό σας σκέφτεται: Ειδικός χρειάζονται πραγματικά ένα τέτοιο σχέδιο. Littlheylu πάντα πολύ σημαντικό το γεγονός ότι ο χώρος για κάθε μέλος της ομάδας ήταν στο σωστό όροφο στο δεξί μέρος του ξενοδοχείου, είχε κλιματισμό που φυσάει ένα ρεύμα που απαιτείται αέρα θερμοκρασίας στην απαιτούμενη κατεύθυνση, και, φυσικά, ήταν σωστό αναμμένα.

Σύμφωνα με τον Νικ, η πλειοψηφία των ξενοδοχείων πολυτελείας έχουν σχεδιαστεί έτσι ώστε να σκέφτονται μόνο για τα υπόλοιπα, και ως εκ τούτου, μέσο όρο κρεβάτι στο δωμάτιο θα ήταν τέτοιου μεγέθους ώστε να εγκαθίσταται αθόρυβα κάθε πρόσωπο χροιά. Φυσικά, η επιλογή αυτή δεν είναι κατάλληλη επαγγελματίες αθλητές.

Littlheyla εμπειρία είναι πραγματικά εντυπωσιακή. Ο ιδιοκτήτης του εγκυκλοπαιδικές γνώσεις για τη δομή των ξενοδοχείων πέντε αστέρων, είναι έτοιμο να υποστηρίξει τον εαυτό τους βραχνή με τον έλεγχο της ανάγκης εκσυγχρονισμού κρεβάτια και στρώματα αντικατάστασης ότι για έναν καλό ύπνο θα πρέπει να είναι σφιχτά zadornut κουρτίνες και ρυθμίστε τη θερμοκρασία στους 16-18 βαθμούς κλιματιστικό. Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα - είναι όλοι το ίδιο κρεβάτι. Ειδικότερα, πολύπλοκες περιπτώσεις, ο Νικ ήταν έτοιμος να μεταφέρετε στο δικό σας χώρο ή εντελώς εγκαταλείψει τις υπηρεσίες του συγκεκριμένου ξενοδοχείου.

Για τη συμμετοχή τους ποδηλάτες Ομάδας του Sky στο διάσημο αγώνα «Tour de France» Littlheyl κατασκευαστεί, ακόμη και ειδικό εξοπλισμό Ύπνος: Κάθε συμμετέχων ήταν εφοδιασμένο με μια σειρά από επιμέρους στοιχεία και τις συστάσεις που έπρεπε να ακολουθήσει θρησκευτικά. Μήπως οι οδηγοί έχουν ένα ειδικό πλαίσιο, το οποίο θα χρησιμοποιείται για τη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου κρεβάτια ή στο πάτωμα του δωματίου τους - τα πάντα εξαρτάται από τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά των επιμέρους αθλητή. Κάθε τέτοιο πλαίσιο θα μπορούσε να αντέξει το φορτίο μέχρι 150 κιλά.

Έτσι εξαντλητικές ανταγωνισμού «Tour de France», εξαντλώντας καθαρό αθλητές, συμπεριλαμβανομένων και ηθική. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Nick είχε ανέθεσε σε ομάδα των διαχειριστών για την εφαρμογή της οικογένειας του καθενός από τα μέλη της (!) Σετ σεντόνια με ένα μόνο σκοπό - να παράσχει την απαραίτητη άνεση και ηρεμία κατά τη διάρκεια της υπόλοιπο βράδυ. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό: κλιματισμό σε κάθε δωμάτιο είναι εξοπλισμένο με ένα επιπλέον υποαλλεργικό φίλτρο, και όλοι οι αθλητές που χρησιμοποιούνται ειδικά ρινικά έμπλαστρα, εξασφαλίζουν τη σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ναι, στα μεγάλα αθλητικά λεπτομέρειες δεν μπορεί να είναι.

Τι γίνεται με οκτώ ώρες ύπνου κανόνας; "Ανοησίες" - είναι υπεύθυνη Nick Littlheyl.

Κανείς δεν έχει καταφέρει ακόμη να επιμείνουμε σε αυτόν τον κανόνα σε ισχύ. Ο καθένας μας χρειάζεται ένα διαφορετικό χρονικό διάστημα για να ανακάμψει τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Αλλά για έναν επαγγελματία αθλητή είναι ο ύπνος βέλτιστη, που αποτελείται από πέντε κύκλους διάρκειας 90 λεπτών το καθένα τη διάρκεια της ημέρας, με την αυστηρή αλληλουχία τους δεν είναι κρίσιμη αξιών.

Ίσως αυτό είναι αλήθεια, ή ό, τι άλλο μπορεί να εξηγήσει την εμφάνιση στις βάσεις κατάρτισης των ειδικών χώρους ανάπαυσης είναι εξοπλισμένα με κάψουλες για την αποκατάστασης του ύπνου.

Μακριά πτήσεις, φρενήρεις χρονοδιαγράμματα και πρέπει να είναι συνεχώς στο δημόσιο προσκήνιο - όλα Αυτό οδηγεί σε άγχος, αναγκάζοντας τους αθλητές να καταφεύγουν στο «βοήθεια» από όλα τα είδη των ηρεμιστικά και τεχνικές. «Οι αθλητές στριμωγμένος στα διεγερτικά μάτια. Μερικές φορές απλά δεν μπορούν να κοιμούνται στο πολύ πίστευαν ότι η καφεΐνη στην εκπαίδευση κατά τη διάρκεια της ημέρας», - συνεχίζει Νικ.

Εξίσου σημαντικές είναι οι συνήθειές μας. Κάθε ένας από εμάς, «κουκουβάγια» ή «πουλί», επαγγελματίες αθλητές δεν αποτελούν εξαίρεση - θα κληρονομούν τις ρυθμίσεις αυτές, μαζί με τις γονικές γονίδια. Nick πιστεύει ότι πρέπει να γνωρίζουμε τον τύπο της καθημερινής δραστηριότητας - θα αποφύγει να πέσει στην ενδιάμεση ομάδα κινδύνου.

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους καλύτερους παίκτες και τους παίκτες του τένις, τις περισσότερες φορές θα πρέπει να που σοβαρά στο σκοτάδι, όταν το παιχνίδι πέρασμα ή τον ανταγωνισμό. Κάποιος που γεννήθηκε τυχεροί κουκουβάγια - κανένα πρόβλημα, αλλά κάποιος άλλαξε το ρυθμό της ζωής δίνεται μια δύσκολη στιγμή.

Nick Littlheyl

αθλητική κοινότητα ανησυχίες προβλήματα ύπνου δεν είναι τυχαία: η εμφάνιση και η πανταχού παρουσία των smartphones και tablets, «έδωσε» μέχρι τώρα αθλητισμού αστέρια διαθέσιμη ευκαιρία - για να αναζητήσουν σε ένα υλικό web για τους ίδιους και τα επιτεύγματά τους για ώρες στο τέλος και όχι στη δύναμη κέρδος κρεβάτι. Σε αυτή την «παγίδα της δόξας» Εγώ πιάστηκε, για παράδειγμα, της Αυστραλίας τενίστας nick Κύργιος σε ένα από Wimbledon.

Littlheyl πιστεύει ότι η ιδέα μας για το τεχνητό φως σπάζοντας όλα τα ρεκόρ να φανταστεί κανείς τρέλα. Για παράδειγμα, η λάμψη που προέρχονται από τις οθόνες των κινητών συσκευών, δεν είναι καθόλου χρήσιμα για την περιλαμβάνεται «για το ιστορικό» στην τηλεόρασή σας υπνοδωμάτιο: αναβοσβήνει ζωντανές εικόνες, που συνοδεύεται από απότομη ήχους και ξαφνικά ξεσπάσματα, σίγουρα δεν θα λειτουργήσει καταπραϋντικά.

Επίσης, πριν από Littlheylom υπάρχει και ένα άλλο σοβαρό πρόβλημα: Σήμερα τα αστέρια του αθλητισμού ρολόγια Google τα ονόματά τους και τα κοινωνικά δίκτυα μετακινηθείτε ασταμάτητα την ταινία σε μια προσπάθεια να διασκεδάζουν ματαιοδοξία. Πριν από 20 χρόνια οι προπονητές και διαχείρισης των συλλόγων θα μπορούσε με κάποιο τρόπο προστατεύουν τους παίκτες από περιττές επαφές με τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και ειδήσεων της τηλεόρασης προβολής. Σήμερα, έχοντας στο χέρι ένα κινητό τηλέφωνο ή tablet, θα πρέπει να έχετε μια πραγματικά ισχυρή, δεν θα σε πάει στο Διαδίκτυο σε οποιοδήποτε πρόσφορο (ή όχι) το χρόνο.

Ο πειρασμός να ξέρετε ότι για να γράψετε και να πω είναι πολύ μεγάλη. Όσο περισσότερο ότι οι αθλητές - οι ίδιοι άνθρωποι που τους αρέσει να γράφουν θέσεις, και τις φωτογραφίες upload.

Nick Littlheyl

Littlheyl αναφέρει επίσης άλλες κόκκινο φήμη: ακόμα και στις πιο απομονωμένο μέρος αθλητές με αυξημένη προσοχή. Πάντα ανακοινώσεις κάποιον τότε κατάλληλο για να φωτογραφηθεί ή να επικοινωνούν, όπου κι αν πάτε, και τι θα είχε καταληφθεί είτε.

Ωστόσο, κάποια συσκευή, ωστόσο, ο Νίκος εγκρίνει ακόμη και ενθαρρύνει. Αυτό το φως αφύπνισης, ή, όπως ονομάζονται, «ένα τεχνητό αυγή» - μια συσκευή που σας επιτρέπει να δημιουργήσετε εσωτερικού φωτισμού κοντά στο φυσικό.

Ιδανικά, ένα τέτοιο «νύχτα φως» που πρέπει να χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με ένα σφιχτά zadornutymi φρέσκο ​​κουρτίνες αέρα και στην κατάλληλη θερμοκρασία.

Αλλά η αγάπη Littlheyla εκτείνεται στιγμής δεν όλες τις σύγχρονες συσκευές. Για παράδειγμα, κονσόλες παιχνιδιών, Νικ είναι έτοιμος να κηρύξει τον πόλεμο. Οι περισσότεροι νέοι αθλητές έχουν μεγαλώσει δίπλα-δίπλα με τους υπολογιστές και συνεχώς τηρούνται τα ραβδιά στα χέρια τους, έτσι ώστε να περάσουν μισή τη νύχτα, ή ακόμη ένα παιχνίδι το βράδυ στο Διαδίκτυο - σχεδόν ο κανόνας για όλους. Αλλά ξέρουμε ότι το βράδυ για ύπνο.

Μαζί, όλοι αυτοί οι παράγοντες χαλάρωση, που βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση, η οποία δεν μπορεί να αποφευχθεί στον επαγγελματικό αθλητισμό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι αθλητές να καθίσει στα παιχνίδια στον υπολογιστή, όταν δεν μπορεί να κοιμηθεί εξαιτίας του ενθουσιασμένοι συνείδησης.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο προπονητής του ύπνου δεν θα πρέπει να συνδέεται με τον αισθητήρα σας και παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού, δεν ζητώ να πάει αυστηρά από το σήμα συναγερμού δεν υπάρχει. Ο okinet βλέμμα του δωματίου και να εξαλείψει από το περιβάλλον σας όλη την πιθανή παρεμβολή με την κανονική, υγιή ύπνο.

Littlheyl πιστεύει ότι δεν είναι αναγκαίο να απαγορευθεί τους αθλητές να κάνουν σεξ πριν από σημαντικές και αποφασιστικές παιχνίδια. Την ίδια στιγμή για να πάει για ύπνο, αυτό συνιστά χωριστή από τους συντρόφους τους.

Πολλοί ελίτ κλαμπ συμφωνούν με αυτή την άποψη. Στη βάση εκπαίδευσης στη Μαδρίτη «Real» πρόσβαση σε «κοιμάται κάψουλα» τους, κάθε παίκτης λαμβάνει ξεχωριστά. Έτσι, Κριστιάνο Ρονάλντο κοιμάται πάντα μόνος.

Littlheyl βέβαιος, έτυχε να είναι στη βάση της κατάρτισης του «Manchester», οι άνθρωποι θα μπορέσουν να θαυμάσουν τις συνθήκες Σπαρτιάτης σαλόνια παίκτες. Τα μέτρια εσωτερικοί χώροι που δημιουργούνται μόνο για έναν απλό λόγο: είναι ανάπαυση, και δεν έχουν μια καλή στιγμή.

Για τους παίκτες, κοιμούνται μαζί με τους συνεργάτες τους, να λαμβάνουν υπόψη μια σειρά από άλλους παράγοντες, που κυμαίνονται από το μέγεθος του συμπεριφοράς κρεβάτι ύπνου συνεργάτη (ήρεμα ή άγχος) στη θέση του κεφαλιού σε σχέση με τον τοίχο και τον ύπνο το παράθυρο. Παράλληλα έπεισε Littlheyl: μεταξύ των εταίρων συνήθειες στον ύπνο στην αριστερή πλευρά, ή, αντιθέτως, τη δεξιά πλευρά και την ποιότητα του ύπνου, υπάρχει κάποια συσχέτιση. Υπάρχουν πολύ δύσκολες καταστάσεις: μία φορά ο Νίκος έπρεπε να προβληματιστούν σχετικά με την τοποθέτηση των μελών της οικογένειας και της ομάδας Roger Federer σε δύο ανεξάρτητες κατοικίες, οι οποίες βοήθησαν στην προετοιμασία για τον παίκτη του τένις απόδοση στο Wimbledon σωστά τρόπο.

Παραδόξως, με τα λόγια του πολλές γνωστές προσωπικότητες Nick από τον κόσμο των μεγάλων χρόνο αθλητισμού και δεν εμφανίζεται να σκεφτούμε σοβαρά για την κατάσταση στην οποία θα πρέπει να συγκεντρώσουν δύναμη για νέες νίκες. Μερικές φορές αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο και την εμφάνιση των συμπτωμάτων της άλλες πιο σοβαρές ασθένειες.

Δεν θα το πιστέψετε, αλλά λίγοι άνθρωποι στην κρεβατοκάμαρα μπορείτε να βρείτε μια πραγματικά σωστή κρεβάτι.

Nick Littlheyl

Αυτοί που πάντα ήθελε να άρει το πέπλο της μυστικότητας πάνω από την προσωπική ζωή του αγαπημένου αθλητή, διατρέχουν τον κίνδυνο να είναι απογοητευμένος, μόλις πέρασε το κατώφλι του σούπερ σταρ δωμάτιο του ξενοδοχείου. Υπάρχει ακριβώς το ίδιο τηλεόραση, το ίδιο παράθυρο και η θέα από αυτό, όπως ένα ξυπνητήρι και μπορεί να είναι το ίδιο με το δικό σας κινητό τηλέφωνο.