Πώς να νικήσει την κούραση για τη λήψη αποφάσεων

Πώς μπορεί να αντιμετωπίσει την κόπωση από τη διαδικασία λήψης αποφάσεων; Υπάρχουν τρεις στρατηγικές:

• μείωση του αριθμού των λύσεων?
• να αναπτύξει έναν αλγόριθμο λήψης αποφάσεων?
• δημιουργούν μια άνετη ρουτίνα.

Ας τα εξετάσουμε λεπτομερώς. Εφαρμόζοντας τουλάχιστον ένα Σύμβουλο από κάθε στρατηγική, θα αυξήσει σημαντικά την παραγωγικότητά σας.

Στρατηγική № 1. Πάρτε λιγότερο αποφάσεις

τροφή

Σύμφωνα με μια μελέτη, η ημέρα που θα λάβει κατά μέσο όρο 226 αποφάσεις που σχετίζονται με τα τρόφιμαΑπρόσεκτη Διατροφή: Οι 200 ​​αποφάσεις Καθημερινή Τροφίμων παραβλέπουμε. . Το πιο απλό γεύμα σχέδιο θα σώσει μια μεγάλη προσπάθεια και είναι χρήσιμη όχι μόνο bodybuilders.

Για αρχή κατά την διάρκεια της εβδομάδας γράψτε ό, τι τρώτε. Ανακοίνωση για το πόσο τρώτε ότι προτιμάτε, συνήθως όταν αντιμετωπίζουν την πείνα. Με βάση αυτές τις παρατηρήσεις, να αναπτύξουν ένα πλάνο γευμάτων δείγμα και σταδιακά να προσαρμοστούν.

1. Μην ξεχάστε για ποικιλία.
2. Ετοιμάστε εκ των προτέρων, ακόμη και απλά πιάτα, όπως σάντουιτς, θα εξοικονομήσετε χρόνο.
instagram viewer
3. Εάν δεν θέλετε να μαγειρέψετε τα πάντα στο σπίτι, κάνει μια λίστα με τα αγαπημένα καφετέριες και εστιατόρια και να προγραμματίσουν εκ των προτέρων, όπου θα έχετε την ευκαιρία να φάτε όλη την εβδομάδα.

γκαρνταρόμπα

Πολλοί θρυλική άνθρωποι όπως ο Steve Jobs και ο Mark Zuckerberg, να φοράτε πάντα τα ίδια ρούχα. Είναι πολύ βολικό: σας μια φορά επέλεξε το τι να φορέσει, και δεν περνούν το χρόνο τους σε αυτό.

Αν βρείτε αυτό είναι πάρα πολύ κατηγορηματική, χρησιμοποιούν τέτοιες συμβουλές.

1. Καθαρίστε όλα αυτά που δεν φορούν τέτοια ρούχα δεν είναι κατάλληλα για την εποχή.
2. Χωρίστε τα πράγματα σε κατηγορίες. Αν όλα τα πουκάμισα ή μπλούζες κολλάει μαζί, δεν χρειάζεται να ψάξουν για τους ανάμεσα στα άλλα είδη ρουχισμού.
3. Ετοιμάστε εκ των προτέρων. Το βράδυ, δείτε την πρόγνωση του καιρού για την επόμενη μέρα, να επιλέξουν τα σωστά ρούχα και να θέσει σε περίοπτη θέση.

ψώνια

Κατά τη διάρκεια κάθε ταξίδι στο κατάστημα βρισκόμαστε αντιμέτωποι με εκατοντάδες αποφάσεις. Για να μειωθεί ο αριθμός τους, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές.

1. Κάντε μια λίστα με τα πιο απαραίτητα. Θα πρέπει να περιλαμβάνει τα πάντα να χρησιμοποιείτε σε τακτική βάση, συμπεριλαμβανομένων των ειδικών πληροφοριών, όπως το μέγεθος του πακέτου. Πριν πάτε στο κατάστημα, βεβαιωθείτε ότι έχετε ήδη.
2. Ενημερώνεται συνεχώς με την τρέχουσα λίστα. Έτσι, ότι τίποτα δεν έχει ξεχαστεί (και δεν αγοράζουν τίποτα επιπλέον), κάνουν τα στοιχεία της λίστας, όταν παρατηρήσετε ότι τα αποθέματα είναι κατάλληλα στο τέλος της. Αυτή η λίστα μπορεί να περιλαμβάνει τα απαραίτητα πράγματα που αγοράζουμε δεν είναι πολύ συχνά (οδοντόκρεμες, λαμπτήρες), ή one-time αγορές (δώρα).
3. Επιλέξτε ένα εμπορικό σήμα. Καθορισμός αγαπημένες μάρκες και επικεντρώνεται στα προϊόντα άλλων κατασκευαστών, θα σώσει πολύ χρόνο και προσπάθεια.
4. Συνθέστε λίστα με τα ψώνια σας, με επίκεντρο τη θέση των προϊόντων στην αποθήκη. Για παράδειγμα, εάν τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά είναι κοντά στην είσοδο, τα βάζουμε κορυφή της λίστας. Αυτό μειώνει σημαντικά το χρόνο που δαπανάται στο κατάστημα.
5. Λιγότερο συχνά πάτε στο κατάστημα. Αντί να τρέχει σε ένα μαγαζί κάθε βράδυ, την προμήθεια όλα με τη μία, για παράδειγμα, το Σαββατοκύριακο.
6. Μειώστε τις online αγορές σας. Τίποτα δεν είναι πιο επιβλαβείς για την παραγωγικότητα, όπως η πρωινή δαπανάται στην προσπάθειά τους για να επιλέξετε ένα στοιχείο από αρκετές χιλιάδες που αντιστοιχούν στο αίτημά σας για AliExpress.

επικοινωνία

Αν ξοδεύετε πολύ χρόνο με μισή καρδιά τους ανθρώπους, μπορεί να καταστρέφουν την ικανότητά σας για τη λήψη αποφάσεων. Προσπαθήστε να επικοινωνούν συχνότερα με αυτούς που δεν θα στραφούν συνεχώς σε σας λήψης αποφάσεων.

Φυσικά, είναι απολύτως αποκλείει την επικοινωνία με τους αναποφάσιστοι άνθρωποι είναι αδύνατη. Προσπαθήστε να αλλάξετε την προσέγγισή σας σε αυτούς.

1. Κάντε αποφάσεις με τη σειρά. Ευκολότερη για τους ανθρώπους να κάνουν μια επιλογή όταν ξέρουν ότι θα μοιραστούν το βάρος. Αν έχετε συχνά πρέπει να αποφασίσουμε κάτι μαζί, η προσφορά να το κάνουμε σε ένα χρόνο.
2. Ζητήστε προσφορά δύο επιλογές. Μερικές φορές οι άνθρωποι είναι διστακτικοί δεν προσφέρουν μία ή την άλλη επιλογή, φοβούμενη ότι θα βλάψει τη φήμη τους. Έτσι, να τους ζητήσει να προτείνουν δύο επιλογές, και επιλέξτε ένα από αυτά.
3. Έπαινος τους. Πάντα ωραίο όταν κάποιος επαινεί την επιλογή μας. Στη συνέχεια, την επόμενη φορά που θα δοθεί στην απόφαση ευκολότερη.

για το έργο του υπολογιστή

Παρόλο που εργάζονται στον υπολογιστή, θα πάρει πολύ ανεπαίσθητη με την πρώτη ματιά λύσεις. Εδώ είναι πώς να το διορθώσετε.

1. Αλλάξτε την εμφάνιση της νέας καρτέλας. Κάθε φορά που ανοίγετε μια νέα καρτέλα στο πρόγραμμα περιήγησής σας, βλέπουμε επισκέπτεται συχνά σελίδες, σελιδοδείκτες, ή ακόμα και διαφήμιση - Όλα αυτά οδηγούν μαζί μας για να επιλέξετε και τις αποφάσεις κάνουν. Αλλάξτε την εμφάνιση των νέων καρτέλες για να εμφανίζει κάποια εμπνευσμένη εικόνα, Ή ακόμη και να είναι κενό.
2. Απλοποιήστε την άποψη της επιφάνειας εργασίας. Αν επιφάνεια εργασίας σας γεμάτη με χαρτιά και ετικέτες, κάθε φορά που πρέπει να αποφασίσετε αν θα τα ανοίξουν ή όχι. Αφαιρέστε όλα τα έγγραφα στο φάκελο (ή τουλάχιστον τα «Έγγραφα»). Αν έχουν συσσωρεύσει πολλά, πάρτε το χρόνο και να κατανοήσουν τους.
3. Απόκρυψη σπάνια χρησιμοποιούνται εφαρμογές. Αν, για να εκτελέσετε την εφαρμογή σε ένα smartphone ή tablet, πρέπει πρώτα να το βρείτε ανάμεσα σε έναν σωρό των συντομεύσεων, έτσι πρέπει και πάλι να κάνει περιττές αποφάσεις. Δημιουργήστε ένα φάκελο (ή επιλέξτε μια ξεχωριστή οθόνη) για σπάνια χρησιμοποιούμενες εφαρμογές, και να δείτε, να αφήσει μόνο το πιο σημαντικό.

Στρατηγική № 2. Ανάπτυξη αλγορίθμου για τη λήψη αποφάσεων

Απλά μείωση του αριθμού των αποφάσεων στη ζωή σας, δεν έχετε να απαλλαγούμε από το πρόβλημα εντελώς. Για να μειώσετε το στρες, να αναπτύξουν τη δική τους διαδικασία λήψης αποφάσεων.

Σπάστε κάθε απόφαση σχετικά με τις δύο επιλογές

Charles Duhigg (Charles Duhigg) στο βιβλίο του "Οκτώ κανόνες για την αποτελεσματική: πιο έξυπνη, πιο γρήγορα, καλύτερα«Συμβουλεύει να συντρίψει κάθε δυνατή επιλογή δύο επιλογές.

Για παράδειγμα, σκεφτείτε μια κατάσταση όπου θα πρέπει να αποφασίσει γρήγορα πού να δειπνήσετε.

1. Φάτε στο σπίτι ή σε ένα εστιατόριο; Το εστιατόριο.
2. Πάρτε τα τρόφιμα μαζί σας ή να καθίσει σε ένα τραπέζι; Στο τραπέζι. (Μένει να λύσει το πρόβλημα με την τιμή.)
3. Ακριβό εστιατόριο ή στον οργανισμό με τις μέσες τιμές; Με μέσο όρο. (Το πιο πιθανό, τα κριτήρια αυτά αντιστοιχούν σε μόνο δύο ή τρεις από το αγαπημένο σας εστιατόριο.)
4. Μεξικάνικα ή ιταλικό φαγητό; Του Μεξικού. (Αυτό ήταν!)

Χρήση καταλόγους έτοιμες λύσεις

Atul Gawande (Atul Gawande) έγραψε ένα ολόκληρο βιβλίο σχετικά με τη χρήση των καταλόγων ελέγχου, συμπεριλαμβανομένων, όπου είπε ότι οι πιλότοι της Πολεμικής Αεροπορίας των ΗΠΑ είναι εξοπλισμένα με λίστες ελέγχου για όλες τις περιστάσεις. Είναι ζωγραφισμένα τα βήματα που πρέπει να ληφθούν σε ορισμένες κρίσιμες καταστάσεις.

Δοκιμάστε το και θα δημιουργήσει για τον εαυτό τους τέτοιες λίστες. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, γράψτε κάτω, ποιες αποφάσεις που αντιμετωπίζετε και που τελικά επιλέχθηκε. Για παράδειγμα:

• τι ερωτήσεις σας ρωτήσω πάντα πιθανούς πελάτες και να σας γνωρίσουμε?
• Ποιες ερωτήσεις πρέπει πάντα να λύσει στο σπίτι?
• από ό, τι συνήθως αρνούνται τις προσκλήσεις.

Στο τέλος της εβδομάδας δείτε ποιες αποφάσεις πρέπει να λαμβάνονται τακτικά, και να δημιουργήσει ένα απλό λογιστικό φύλλο με τις απαντήσεις σας. Την επόμενη φορά που θα χρειαστεί να πάρουν μια απόφαση, απλά ρίξτε μια ματιά στο τραπέζι σας. Με τον καιρό, θα το θυμούνται και θα περάσουν την λήψη αποφάσεων, ακόμη λιγότερο χρόνο.

απόφαση σχέδιο

Να πάρει έτοιμος για μια νέα μέρα, παρακαλούμε να λάβετε υπόψη τις παρακάτω συμβουλές.

1. Σχεδιάστε σύνθετη δουλειά το πρωί. Δύναμη της θέλησης με κάθε απόφαση που εξαντλούνταιΤο μοντέλο δύναμη του αυτο-ελέγχου. , Έτσι ώστε να περάσουν με σύνεση.
2. Κάντε τις αποφάσεις μετά το φαγητό. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, η δύναμη θα εξαρτηθεί σε μεγάλο βαθμό από το επίπεδο της γλυκόζηςΑυτο-έλεγχος βασίζεται σε γλυκόζη ως μια περιορισμένη πηγή ενέργειας: Δύναμη της θέλησης είναι κάτι περισσότερο από μια αλληγορία. . Ως εκ τούτου, για μια σημαντική συνάντηση το απόγευμα. Και όμως, δοκιμάστε σνακ κατά τη διάρκεια κάθε ώρα ή δύο.
3. Προγραμματίστε μια εργασία απλά για το βράδυ. Για παράδειγμα, η απόφαση να φορέσει αύριο. Μπορείτε να σκοτώσει μια ώρα για να επιλέξετε το «τέλειο» φόρεμα, έτσι ώστε να φύγει το βράδυ, όταν είστε πολύ κουρασμένοι για να περνούν το χρόνο τους ψάχνουν για την καλύτερη επιλογή.

Προσδιορίστε το κόστος του κάθε διαλύματος

Πολύ συχνά ξοδεύουμε δύναμη της θέλησης για άχρηστες οικονομικές αποφάσεις. Για παράδειγμα, μισή ώρα για να επιλέξει τι να αγοράσουν ένα σαμπουάν, λίγο περισσότερο ή λίγο λιγότερο, ή αμφιβολία για το αν θα δαπανήσει χρήματα για συγκεντρώσεις με φίλους. Την ίδια στιγμή που δεν συνειδητοποιούν ότι όλα αυτά μας κοστίζει απόδοσης.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Πρίνστον διαπίστωσε ότι η σύγκριση των τιμών στο κατάστημα μειώνει την ικανότητα να ελέγχει τη συμπεριφορά τουΟικονομική λήψης αποφάσεων στην φτώχεια μειώνει έλεγχος της συμπεριφοράς. . Ως εκ τούτου, έχουμε ένα σνακ και τραβήξτε κάτι γλυκό κατά τη διάρκεια μεγάλων ψώνια ταξίδια.

Εδώ είναι τρία βήματα για να σας βοηθήσει να καθορίσετε την τιμή της κάθε λύσης.

1. Ορίστε την τιμή του χρόνου τους. Επιπλέον, θα πρέπει να είναι υψηλή, για παράδειγμα $ 100 ανά λεπτό.
2. Καθορίστε πόσα χρήματα είναι σε κίνδυνο. Για παράδειγμα, αν το σαμπουάν μπορείτε να αποθηκεύσετε περίπου $ 100, δεν ξοδεύουν για την επιλογή του περισσότερο από ένα λεπτό.
3. Εμπιστευτείτε το ένστικτό σας. Κάντε αποφάσεις γρήγορα και να είναι ευτυχής για το ότι εξοικονόμηση χρόνου και τη δύναμη της θέλησης.

Προσχεδιάζω

Υπάρχουν αποφάσεις που πρέπει να ληφθούν κάθε λίγες ημέρες ή εβδομάδες. Αν ποτέ αμφιβολία για το τι ταινία για να δείτε ή τι να φορέσει, το σχέδιο για τις εν λόγω αποφάσεις εκ των προτέρων. Εδώ, για παράδειγμα, πέντε τομείς που μπορούν να απλοποιήσουν και αυτοματοποίηση.

τροφή

Συνθέτουν ένα γεύμα σχέδιο για το επόμενο μήνα. Όχι μόνο καταγράψει ό, τι το φαγητό είναι έτοιμο, αλλά μόνο τους καταλόγους που απαιτούνται προϊόντων.

ψυχαγωγία

Κρατήστε μια λίστα με βιβλία, ταινίες και μουσική, έτσι ώστε κάθε μέρα δεν είναι να αποφασίσει τι να διαβάσει, να παρακολουθήσετε και να ακούσετε.

εκπαίδευση

Σχέδιο εκ των προτέρων την προπόνησή σας ώστε να συμπεριλάβει στο σχέδιο, όχι μόνο τη συνήθη άσκηση τους, αλλά κάτι νέο.

Δώρα

Για να μην τρέχει στα καταστήματα για λίγες ημέρες πριν από τις διακοπές, να περάσετε μια-δυο ώρες και διαγραφή ιδέες για δώρα για όλη την χρονιά που έρχεται.

μου

Ελάτε εκ των προτέρων, πού να πάτε με το δεύτερο εξάμηνο. Αυτό μπορεί να φαίνεται πολύ ρεαλιστικό, αλλά όταν έχετε ξεμείνει από ιδέες, μπορείτε πάντα να δείτε τη λίστα και να βρει κάτι ενδιαφέρον.

Στρατηγική № 3. Δημιουργήστε το δικό σας πρόγραμμα

Για να αυξηθεί η παραγωγικότητα, θα πρέπει να μετατρέψετε μερικές από τις δράσεις τους στα πρότυπα. Κάθε πρότυπο θα απλοποιήσει (ή την πλήρη εξάλειψη) μία ή περισσότερες λύσεις. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μετατραπεί σε ένα ρομπότ, ή ότι όλοι οι ημέρες θα πρέπει να είναι όμοια μεταξύ τους. Ωστόσο, το τελικό παραγγελία θα σας εξοικονομήσει πολύ χρόνο.

Πρωί και βράδυ τελετουργικά

Το πρωί, είμαστε ιδιαίτερα ευάλωτοι. Δύναμη της θέλησης έχουμε ακόμη σε αφθονία, και αν σπαταλούν το σε αποφάσεις ήσσονος σημασίας, θα είναι βαρύτερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το βράδυ, δύναμη της θέλησης και την ικανότητα να λαμβάνουν αποφάσεις, αντιθέτως, εξάντληση, έτσι είναι πιθανό ότι θα zasiditsya αργά παρακολουθώντας τηλεοπτικές εκπομπές ή διαβάζοντας κάποια ανοησία στο Διαδίκτυο.

Εδώ είναι ένα απλοποιημένο τρόπο για να δημιουργήσετε ένα πρωί και βράδυ τελετουργικά.

1. Ορίστε τη σκανδάλη. Για τους περισσότερους ανθρώπους, το πρωί τελετουργικό ξεκινά με μια κλήση αφύπνισης, αυτή είναι η σκανδάλη τους. Μπορείτε μπορεί να είναι οποιοδήποτε άλλο πράγμα που επανέλαβε κάθε μέρα. Βραδινά τελετουργία μπορεί να ξεκινήσει από τη στιγμή που θα πάρετε στο σπίτι.
2. Καθορίστε το βραβείο. Αν το τελετουργικό δεν περιμένουμε καμία ανταμοιβή, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να το παρατηρήσουμε. Μπορεί να εισαγάγετε το βραβείο αμέσως μετά το τελετουργικό (για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί, ένα επιδόρπιο το βράδυ) ή μετακινηθείτε στο τέλος της τελετής, αυτό που κάνετε και τόσο χαρούμενος (το πρωί - κατάρτισης το βράδυ - ανάγνωση book).
3. Καθορίστε συγκεκριμένα βήματα. Σκεφτείτε προσεκτικά για και να τα γράψει. Θα πρέπει να ξέρετε τι θα είναι απασχολημένος κάθε λεπτό της τελετουργίας. Αλλά μην το τέντωμα για 45 λεπτά - αυτό είναι το μέγιστο.
4. Αφαιρέστε τυχόν εμπόδια. Σκεφτείτε τι μπορεί να σας εμποδίσει τη διάρκεια ενός πρωινού ή ένα βράδυ τελετουργικό, και να προσπαθήσει να εξαλείψει αυτές τις αιτίες. Το λιγότερο που θα έχει εμπόδια, τόσο λιγότερο θα πρέπει να λάβει αποφάσεις και την ευκολότερη και ταχύτερη όλα θα πάνε.
5. Πρακτική.

εκπαίδευση

Εκπαίδευση δεν είναι μόνο ευεργετική για την υγεία. Σύμφωνα με μια μελέτη, η άσκηση αυξάνει την παραγωγικότητα μαςΗ συσχέτιση μεταξύ της απόδοσης εργασίας και τη σωματική άσκηση, καρδιοαναπνευστική λειτουργία και την παχυσαρκία. .

Αντί για τη λήψη απόφασης σε καθημερινή βάση, να πάει ή να μην πάει στο γυμναστήριο και ανησυχία γι 'αυτό, χρησιμοποιήστε τις συμβουλές γνωστό blogger James Κλίερ: δημιουργήσετε έναν κανόνα για τον εαυτό του.

Δεν ανυπομονώ να τη δύναμη της θέλησης του, μην περιμένετε να είναι σε θέση να φέρει τον εαυτό μου για να πάει στο γυμναστήριο. Είναι απλά ένα μέρος όπου μπορώ πάντα να πάτε το βράδυ της Δευτέρας.

James Clear

Εδώ είναι μερικές συμβουλές.

1. Διαρκεί λιγότερο. Μειώστε την ποσότητα της κατάρτισης στο ελάχιστο αναγκαίο, και να μειωθεί ο αριθμός των ημερών όταν το κάνετε. Έτσι θα είναι πιο εύκολο να τηρήσουμε το χρονοδιάγραμμα.
2. Σχεδιάστε για ένα μήνα. Αν δεν είστε σίγουροι ότι κολλάει επάνω για ένα μήνα, αλλά να μειώσει το χρόνο της κατάρτισης.
3. Να είστε έτοιμοι να αλλάξετε το χρονοδιάγραμμα. Αν κάποιες απρόβλεπτες καταστάσεις που παραβιάζονται, μην χάσετε την προπόνηση, να το μετακινήσετε σε μια άλλη εποχή.

επικοινωνία

Θυμηθείτε πόσο συχνά κάποιος που γράφει στη μέση της ημέρας και σας προσκαλεί να πάτε κάπου το βράδυ και θα πρέπει να περνούν το χρόνο τους για να πάρουν μια απόφαση. Παίρνει πολύτιμη ενέργεια και τη δύναμη της θέλησης, που θα μπορούσαν να περάσουν για να λύσει τα ζητήματα των επιχειρήσεων. Αλλά είναι πολύ πιο ευχάριστο θα ήταν να περάσουν λίγο χρόνο με τους φίλους, όχι αναγκάζοντας τον εαυτό σας για τη λήψη αποφάσεων.

Φυσικά, η ιδέα είναι να προγραμματίσουν το μέλλον για το χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους που δεν θα ικανοποιεί τους πάντες. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να φαίνεται κρύο και αναίσθητος. Αλλά κάποιος θα σας βοηθήσει να περάσετε με τους αγαπημένους περισσότερο χρόνο και εμπειρία ταυτόχρονα ένα αίσθημα ενοχής.

• Προγραμματίστε το χρόνο σας με ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν. Κάθε εβδομάδα, έλεγχο με τους φίλους, βολικό για όλες της συνεδρίασης και το επισημάνετε στο ημερολόγιό σας.
• Αγνοήστε όλα τα άλλα. Μην παρακολουθήσουν την εκδήλωση, αν δεν είχε προγραμματιστεί εκ των προτέρων (φυσικά, εκτός από οποιονδήποτε ανωτέρας βίας).

Θα προσβλέπουμε σε χρόνο με τους φίλους μου, και όλη η αναπάντεχη πρόσκληση θα είναι σε θέση να απαντήσει με καθαρή συνείδηση: «Όχι, αλλά μπορώ αύριο / Σαββατοκύριακο / την επόμενη εβδομάδα.»

Κατάλογος των κυριότερων καθηκόντων για την εβδομάδα

Κάντε έναν κανόνα για κάθε εβδομάδα, κάνει μια λίστα με τα κύρια καθήκοντα. Περιλαμβάνει μέχρι τρία πιο σημαντικά πράγματα να κάνουμε σε κάθε ημέρα της εβδομάδας.

1. Ξεκινήστε με το μεγάλο στόχο. Καθορίστε συγκεκριμένο στόχο για το έτος στο οποίο επιδιώκουν. Έτσι, θα ξέρετε ακριβώς τι είναι πιο σημαντικό για εσάς στο άμεσο μέλλον.
2. Ορίστε τα παρακάτω βήματα. Κάθε μήνα, ρωτήστε τον εαυτό σας τι βήματα που μπορείτε να κάνετε στο δρόμο για το στόχο και τα διαλείμματα επάνω σε-να κάνουμε λίστα. Από αυτό θα είστε σε θέση να επιλέξουν την υπόθεση για μια εβδομάδα.
3. Μοιράστε το φορτίο. Όταν έχετε ήδη μια πρόχειρη χρονοδιάγραμμα για την εβδομάδα, προσθέτει ένα σημαντικό έργο για κάθε μέρα. Μην συμπληρώσετε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα με μικρές δουλειές. Όσο μικρότερη είναι η περίπτωση προγραμματιστεί για την ημέρα, τόσο λιγότερο θα πρέπει να λάβει αποφάσεις.
4. Πάρτε το χρόνο να αξιολογήσει. Στο τέλος της εργάσιμης εβδομάδας αξιολογήσει τι έχετε επιτύχει και στόχων που έχουν τεθεί για την επόμενη εβδομάδα. Είναι αρκετό για να μόλις 20 λεπτά.

To-Do List για την ημέρα

Κάνοντας μια λίστα για την ημέρα, να εξετάσει τα ακόλουθα σημεία.

• Συμπεριλάβετε downtime. Αν το πρόγραμμά σας προστίθεται σε τέτοια φορά, δεν χρειάζεται να αποφασίσει τι επιχείρηση να κινηθεί για να εκπληρώσει μια επείγουσα εντολή ή συμφωνία με μη αναμενόμενα προβλήματα. Αν θα έχετε ελεύθερο χρόνο, απλά προχωρήστε στο επόμενο στοιχείο της λίστας.
• Διατηρήστε μια λίστα με τις τρέχουσες εργασίες. Προσθήκη στη λίστα αυτή την υπόθεση από τη στιγμή που έρχονται στο μυαλό σας. Έτσι δεν θα ξεχάσω τίποτα.

Εν κατακλείδι

Αυτή η προσέγγιση δίνει ένα τεράστιο πλεονέκτημα: ξέρετε ακριβώς τι κάνετε κάθε λεπτό της κάθε ημέρας. Και από τη στιγμή που έχουν δημιουργήσει στο πρόγραμμα γυμναστικής σας, τον ελεύθερο χρόνο και την συνομιλία, θα είστε σε θέση να απολαύσουν αυτά τα πράγματα χωρίς να βιώνει αισθήματα ενοχής. Και το πιο σημαντικό, δεν χρειάζεται κάθε μέρα να παίρνουν αποφάσεις που έχουν ήδη αποφασίσει τα πάντα, πριν από την έναρξη των εργασιών.

Αφού πέρασε ένα προγραμματισμένο ωράριο εργασίας για απρογραμμάτιστες πράγματα, ειδικά για τέτοια κουραστική, ως λύση για το τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια - είναι ένα έγκλημα.