Πώς να είναι μόνη της και δεν αισθάνονται ένοχοι

Από καιρό σε καιρό κάθε άνθρωπος είναι χρήσιμος για παύση και εν συντομία μείνει μόνος με τον εαυτό του. Είναι απαραίτητο να σκεφτούμε κάτι προσωπικό, επαναφόρτιση και επανεκκίνηση μετά από ένα σύντομο με μια εκδίκηση για να απολαύσετε τη ζωή. Τέτοια βραχυπρόθεσμη ανάπαυλα απαραίτητη για όλους, χωρίς εξαίρεση.

Ωστόσο, για τους ανθρώπους επιρρεπείς σε εσωστρέφεια έχουν μεγάλη αξία μεγαλύτερη. Αυτές οι στιγμές της μοναξιάς μέση σχεδόν όσο ο ύπνος, η πρόσληψη τροφής και άλλες φυσιολογικές ανάγκες. αν εσωστρεφής Δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να είναι μόνος, συχνά οδηγεί σε κόπωση, και καταθλιπτική διάθεση.

Φαίνεται ότι τα πάντα είναι απλή: αν θέλετε να είστε μόνοι - Διαμονή, κανείς δεν απαγορεύεται. Αλλά εδώ έχουμε να κάνουμε με ένα εντελώς διαφορετικό πρόβλημα που βασανίζει μεγάλο αριθμό ανθρώπων. Ονομάστε αυτό - μια αίσθηση της ενοχής, η οποία γίνεται μόνο οξύτερο στην περίπτωση που δεν είστε μόνοι.

Ι και έτσι όλη την ημέρα κολλήσει στη δουλειά, αντί να ξοδεύουν χρόνο με τους αγαπημένους. Αν έχω περισσότερο, και να αρχίσει να συνταξιοδοτηθούν, δεν παύει να τους δει.

instagram viewer

ανθρώπινης σκέψης, η οποία ροκανίζοντας αίσθημα ενοχής

Πολλοί άνθρωποι δικαιολογούν την αδυναμία να παραμείνει μόνος με τον εαυτό του πιο πεζά. Νομίζουν ότι αν προσθέσετε στη λίστα με τις τρέχουσες εργασίες και περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας, αυτό razrastotsya σε αφάνταστη μεγέθη και κάτι πολύ σημαντικό χάνεται κάπου.

Αν θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα χωρίς εμφανείς ζημιές πολυάσχολο πρόγραμμα και έρχονται στα τακούνια της ενοχής, που τηρούν ορισμένες τακτικές, που περιγράφουμε παρακάτω.

Αρχίστε με την ανάληψη

Το πρώτο σας βήμα - ευαισθητοποίηση και την αποδοχή. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι η μικρή επιθυμία σας να είναι μόνη της δεν υπάρχει τίποτα λάθος και εγωιστικό. Θα γίνει πολύ λιγότερο οξύθυμος και ανήσυχος όταν pobudet μοναξιά. Γιατί λοιπόν να μην επενδύσουν στον εαυτό σου με αυτό τον τρόπο; Τελικά, τόσο εσείς όσο και η οικογένειά σας, και σταδιοδρομία όπως τις διακοπές σας θα ωφελήσει μόνο. Ωστόσο, εδώ πρέπει να ξέρει πότε να σταματήσει.

Για να είναι μόνος με σας - δεν σημαίνει να περάσουν το Σαββατοκύριακο, για παράδειγμα, να παίζει video games.

Αυτό το παιχνίδι είναι σχεδόν πλήρης επανεκκίνηση. Είναι μάλλον αντιπαραγωγική απόλαυση που θα συναντήσετε και πάλι την ιδέα ότι το πιο χρήσιμο θα ήταν να περάσουν λίγο χρόνο με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Εάν δεν μπορείτε να τον εαυτό του και να ενδίδει έλεγχο σε όλα τα σοβαρά το συντομότερο δυνατό, είναι καλύτερο για μια εβδομάδα επισημάνετε ένα σύντομο χρονικό διάστημα για να είναι μαζί του ένας εναντίον ενός.

Κάνετε αλλαγές στο πρόγραμμά σας

Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι του χρόνου και μόνο δεν υπάρχει τίποτα λάθος, προχωρήστε στο επόμενο βήμα. Είναι στη δουλειά κάθε μέρα στο πρόγραμμά μου. Δεν χρειάζεται να αναμορφώσει ριμέικ της, αρκετό για να κάνει μερικές μικρές αλλαγές. Σας προσφέρουμε πέντε στρατηγικές που πρέπει να ακολουθηθούν, προκειμένου να διατηρηθεί η σωστή ισορροπία των «στενών ανθρώπων -. Μοναξιά» Μπορείτε να ακολουθήσετε μία από αυτές ή συνδυασμό πολλών.

1. Ξυπνήστε νωρίς

Εν αναμονή των αγανακτισμένων κραυγές, που σπεύδουν να καθησυχάσουν πολύ. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι για τουλάχιστον 20 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο. Χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά να κάνει γιόγκα, κάνετε την άσκηση, κάντε μια βόλτα ή απλά να πιείτε τον καφέ μόνος με τις σκέψεις του. Ωστόσο, αν σηκωθείτε νωρίς, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να πάει αργότερα. Το τελευταίο μπορεί να διαταράξει τον ύπνο και το έναυσμα σας αϋπνία.

Μην τοποθετείτε τους φιλόδοξους στόχους που δεν μπορούν να φτάσουν. Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε τον κώδωνα του κινδύνου για μια ώρα ή δύο νωρίτερα από το συνηθισμένο. Μπορεί να είναι απλά άχρηστο τόσο πολύ για τη μοναξιά κάθε ημέρα. Και μην βασανίζει τον εαυτό σας αν μπορείτε να δείτε καθαρά ότι δεν παίρνει αρκετό ύπνο. Ίσως αυτή η στρατηγική είναι απλά δεν ταιριάζουν.

2. Αρχίζει ή να τελειώνει το χρόνο μόνο

Ξεκινήστε τη μέρα σας ή να τερματίσετε την εργάσιμη ημέρα σε κάποιο ζεστό καφέ - όχι μια κακή ιδέα. Θα έχετε περίπου μισή ώρα για να είναι μόνος, χωρίς καμία ιδιαίτερη ανάγκη να αλληλεπιδρούν με τους ανθρώπους γύρω. Αυτή τη φορά, μπορείτε να πετάξετε το όφελος: να διαβάσετε ένα βιβλίο, να κάνει ένα σχέδιο για την επόμενη μέρα ή να σκεφτούμε για το πώς να περάσουν το ερχόμενο Σαββατοκύριακο.

Εάν η δυνατότητα ή την επιθυμία να πάει σε διάφορα ιδρύματα δεν το κάνετε, είναι λογικό να διαθέσει το χρόνο που περνάτε στο δρόμο. Αν ζείτε κοντά στην εργασία - με τα πόδια με τα πόδια. Αν ένα μακρύ δρόμο, δοκιμάστε σαν ένα πείραμα για να εγκαταλείψουν τη χρήση ενός smartphone ή ακόμα και να ακούτε μουσική, να ανακουφίσει λίγο εγκεφάλου.

3. Τρένο και μόνο

Χρησιμοποιήστε εκπαίδευση ως μια ευκαιρία να είναι μόνος με τις σκέψεις του. Τακτικά βγούμε έξω για ένα σκούντημα ή μια βόλτα, επισκεφθείτε μια πισίνα ή το γυμναστήριο. Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει τον εαυτό σας σε καλή φυσική κατάσταση και ταυτόχρονα να βελτιώσει σημαντικά την συναισθηματική κατάσταση.

Μερικοί άνθρωποι επιθυμούν να ακούσετε μουσική, ενώ τρέξιμο: καλή soundtracks δώσει τον τόνο και διάθεση για όλη την ημέρα. Ορισμένοι, αντίθετα, αντί συνεχώς επαναλαμβανόμενο playlist προτιμούν να βυθιστούν στις σκέψεις τους. Εδώ η επιλογή είναι δική σας: δοκιμάστε και τα δύο και στη συνέχεια να αποφασίσει τι προτιμάτε.

Εάν κάνετε κάποιο ομαδικό άθλημα ή έχουν μόνιμη σπορ εταίρο, η Φτιάξτε πρόγραμμα προπόνησης σας, έτσι ώστε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για να συμμετάσχουν ανεξάρτητα.

4. Αντικαταστήστε το νόημα διαλείμματα πολύ ωραίο

Αντί κατά τη λειτουργία χωρίς άσκοπα αποσπούν την προσοχή από τον έλεγχο e-mail ή ταινία για τα κοινωνικά δίκτυα, επιλέξτε τον εαυτό σας λίγο χρόνο για μια πραγματικά απολαυστική εμπειρία. Flip μέσα από ένα περιοδικό, στο οποίο ακόμα δεν μπορεί να πάρει γύρω, να γράψει μια θέση σε ένα προσωπικό blog, chat με τους φίλους σας ή να φάτε κάτι νόστιμο.

5. Πάρτε τακτικά χρόνο για να χαλαρώσετε

Μερικές φορές φαίνεται ότι όλος ο κόσμος είναι επάνω στα όπλα εναντίον σας. Τέλος, δεν χάνουν την καρδιά θα βοηθήσει την ιδέα ότι κάπου στο πρόγραμμά σας είναι η προσωπική σας στιγμή.

Υπάρχει ιδιαίτερα δύσκολο, αν είστε ένας άνθρωπος της οικογένειας και εσωτερικές υποθέσεις θα καλύπτονται μόνο με το κεφάλι του. Προσπαθήστε να διαπραγματευτεί με κάποιον στην οικογένεια για να σας αντικαταστήσει για λίγο. Όταν η ενέργεια εξαντλείται, είναι χρήσιμο ακόμη και ένα μικρό διάλειμμα, στη διάρκεια της οποίας μπορείτε να χαλαρώσετε.

Εάν η οικογένειά σας έχει μικρά παιδιά, κάνουν ένα απλό πρόγραμμα για το πότε και που θα τους ταΐσει, μπάνιο, βάλτε στο κρεβάτι και να διαβάσετε ένα παραμύθι. Έτσι, θα αποφευχθεί μια ολόκληρη σωρό των συγκρούσεων και την ίδια στιγμή θα επιτρέψει κάθε έναν από τους εταίρους να βρουν χρόνο για τον εαυτό τους. Και μόλις μετά από αυτό θα πρέπει να βασανίζει την ενοχή.

βλέπε επίσης

• Πώς να μάθει να είναι μόνος →
• Μια εσωστρεφής ή εξωστρεφής; Μάθετε ποιοι είστε πραγματικά →
• Μαθήματα για μια εσωστρεφής που θέλει να γίνει ηγέτης →