Prokrastiniruem το δικαίωμα: πώς να γίνει παραγωγικός, αναβάλλοντας το πρόβλημα;
Παραγωγικότητα Κίνητρο / / December 19, 2019
Η αναβλητικότητα αυτόματα ταυτίζεται με επιβλαβείς ψυχολογικά φαινόμενα που σχετίζονται με την τεμπελιά ή ένα χάσιμο χρόνου. Όλα στη φωνή να λέει ότι είναι απαραίτητο να ασχοληθεί με το θέμα, και να εξηγήσει πώς να το κάνουμε. Αλλά τι γίνεται αν αναβλητικότητα - δεν είναι τόσο κακό φαινόμενο, και, βάζοντας στην άκρη τις υποθέσεις τους σωστά, μπορείτε ακόμη και να αυξήσει την παραγωγικότητα;
Γιατί prokrastiniruem;
Η αναβλητικότητα προέρχεται από τον πάγκο τα δύο μέρη του εγκεφάλου. Ένας από αυτούς - το μεταιχμιακό σύστημα, το οποίο περιλαμβάνει το κέντρο ευχαρίστησης. Το δεύτερο - ο προμετωπιαίος φλοιός, μας «εσωτερική ατζέντα». Έτσι, το μεταιχμιακό σύστημα παλεύει για την ευχαρίστηση του «εδώ και τώρα», και στον προμετωπιαίο φλοιό - για το τι θα ήταν καλύτερο για μας μακροπρόθεσμα.
Σύμφωνα με τον γιατρό της φιλοσοφίας και συγγραφέα Digest αναβλητικότητα, Timothy A. Pichila (Timothy Α Pychyl), ο προμετωπιαίος φλοιός - ένα τμήμα του εγκεφάλου που μας κάνει να διαφέρει από ζώα στα οποία χορηγήθηκε μόνον αντανακλαστικά και ερεθίσματα. Δυστυχώς, έχουμε τις πιο αδύναμες περιοχές του εγκεφάλου, γι 'αυτό πρέπει να οδηγήσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι.
Από την άλλη πλευρά, το συντομότερο έλεγχό μας μειώνεται, το μεταιχμιακό σύστημα εξαλείφει αμέσως τις περίπλοκες ή πληκτικός καθήκοντα που νιώσαμε καλά.
Έτσι, η αναβλητικότητα, που σχετίζονται κυρίως με τη βιολογία. Οικονομολόγος Γιώργος Ainslie ακόμη ονομάζεται αναβλητικότητα «βασική ανθρώπινη παρόρμηση.»
επίπληξη φόβο
Επιχειρηματίας και επενδυτής Paul Graham βλέπει η αναβλητικότητα είναι κάτι περισσότερο από την αναβλητικότητα. Λέει ότι οι άνθρωποι είναι συχνά φοβούνται έργα μεγάλης κλίμακας. Τα μεγάλα προβλήματα τρομακτικό, και από κυριολεκτικά την ψυχή πονάει.
Πιθανώς όλοι δει αυτό πριν: όταν αποφασίσετε να πάρετε ένα φιλόδοξο, μεγάλης κλίμακας έργο και μια ξαφνική συνάντηση με έναν τεράστιο αριθμό των μικρών προβλημάτων που ανακύπτουν στο δρόμο.
Όταν ο σωρός των επειγόντων θεμάτων που αποσπά συνεχώς, είναι δύσκολο να επικεντρωθεί και να αρχίσει να γράφει ένα μεγάλο μυθιστόρημα. Κάθε φορά, όταν τα μικρά προβλήματα δεν οδηγούν σε ένα μεγάλο έργο - είναι το μεταιχμιακό σύστημα φροντίζει να μας πάρει από πιο δυσάρεστες ψυχικές αντιδράσεις - ο φόβος.
Σε ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στο New Yorker, ο James Surovetski αναβλητικότητα εξηγεί ως εξής: «Προκειμένου να προστατευθούν από τον κίνδυνο την απώλεια και την κατάρρευση, προτιμάτε να δημιουργήσετε ασυνείδητα τέτοιες συνθήκες που καθιστούν την επιτυχία στο εξωπραγματικό αρχής. Αυτό το αντανακλαστικό, το οποίο δημιουργεί ένα φαύλο κύκλο. "
Γιατί η αναβλητικότητα δεν πρέπει να αντιμετωπίζονται;
Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι της αναβλητικότητας, και μερικά από αυτά είναι χρήσιμα. Σε γενικές γραμμές, μπορούμε να διακρίνουμε τρεις τύπους, ανάλογα με το τι κάνετε, αντί της εργασίας:
- Μπορείτε να το κάνετε τίποτα?
- Κάνετε κάτι λιγότερο σημαντικό?
- Θα κάνουν κάτι πιο σημαντικό?
Δεν είναι δύσκολο να μαντέψει τι είδος της αναβλητικότητας στην πραγματικότητα πιο κερδοφόρα για εσάς. Αντί να κάνει ένα σωρό περιττά πράγματα, γράφοντας το email ή να κάνει κάτι στο σπίτι, μπορείτε να επικεντρωθεί σε πιο σημαντικές εργασίες.
Από την άλλη πλευρά, ο John Perry, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, έγραψε στην Huffington Post, υπάρχουν δύο είδη της αναβλητικότητας, που μας βοηθούν να αυξήσουν την παραγωγικότητά μας.
Ο πρώτος τύπος σχετίζεται με τελειομανία. Οι ισχυρισμοί καθηγητή ότι, δεδομένου ότι η πλειοψηφία των procrastinators είναι τελειομανείς που ονειρεύονται την τέλεια δουλειά, έργα αναβολή μπορεί να είναι χρήσιμη.
Αν αφήσετε την εργασία μέχρι την τελευταία στιγμή, θα τους κάνει επαρκώς, δεν χάνουμε με χίλιες φορές, λόγω των ανοησίες, για να επιτευχθεί το ιδανικό, το οποίο δεν είναι.
Ι - τελειομανής procrastinator. Θα κάνω τα πάντα τέλεια, αλλά αύριο.
περισσότερο αναβλητικότητα μπορεί να είναι χρήσιμο να κατανοήσουμε ποια είναι η δουλειά δεν είναι πραγματικά τόσο σημαντικό. Όταν τα αναβάλουν, θα εξαφανιστούν τελικά από τον εαυτό τους, και δεν χρειάζεται να περνούν το χρόνο τους.
καλή αναβλητικότητα
Αν θέλουμε να χρησιμοποιήσουμε την αναβλητικότητα με θετικό τρόπο, υπάρχουν διάφορες θεωρίες για το πώς να το κάνουμε. Το πρώτο - η ιδέα του Paul Graham για τα τρία είδη της αναβλητικότητας ή «καλή» ράφια.
Αυτό είναι όπου μπορείτε να αναιρέσει ασήμαντα καθήκοντα, όπως τα θελήματα, για να περνούν το χρόνο τους για την πραγματικά σοβαρά πράγματα.
Παραγγελίες - αυτό είναι ένα κλασικό είδος καταστροφικό έργο, αναβλητικότητα, και βοηθά να αντιμετωπίσουν μαζί τους. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να κάνει τα πάντα. Την ίδια στιγμή, υπάρχουν έργα και δράσεις, που μπορεί να χειριστεί μόνο εσείς, και αν είναι απαραίτητο να αναβάλει την παραγγελία, δεν υπάρχει τίποτα το ανησυχητικό. Αντίθετα, αυτή είναι η σωστή προσέγγιση για την εργασία.
Υπάρχει ένας άλλος σοβαρός λόγος για τον οποίο αφήσει σημαντικό έργο δεν γίνεται χρήσιμο για μεγάλα έργα. μεγάλα έργα μας χρειάζονται πάντα δύο πράγματα να ακυρώσουν παραγγελίες: πολύ χρόνο και την κατάλληλη ατμόσφαιρα.
Όταν ενθουσιασμό που εργάζονται για ένα έργο, είναι ανόητο να περνούν το χρόνο τους σε κάποια ασήμαντα καθήκοντα μόνο και μόνο επειδή μας είπαν να το κάνουμε. Φυσικά, αν ξοδεύετε όλο το χρόνο σας για μεγάλα έργα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μπλοκαρίσματα στα μικρά ζητήματα, αλλά θα ήταν ίσως συνετό να το πράξουν, για να πάρει ένα σπουδαίο αποτέλεσμα.
Στο τέλος, που εργάζονται σε τέτοια έργα είναι πραγματικά διασκεδαστικό, οπότε αναβάλλουμε μικρή επιχείρηση δεν είναι δύσκολο - το μεταιχμιακό σύστημα, δεν θα με πείραζε.
δομημένη αναβλητικότητα
Αυτό είναι ένα άλλο είδος της καλής ράφια, που πρότεινε ο John Perry.
Σύμφωνα με τον ίδιο, η δομημένη αναβλητικότητα - είναι μια μεγάλη στρατηγική που βοηθά στην εργασία αποτελεσματικά. Το πράγμα είναι το ψυχολογικό φόβο των μεγάλων και σοβαρών περιπτώσεων.
Κατά κανόνα, όταν κάνετε μια λίστα των περιπτώσεων, τα πιο σημαντικά και δύσκολα καθήκοντα να σηκωθεί, και όλοι οι λιγότερο σοβαρές βρίσκονται παρακάτω. Όταν ενεργοποιείτε την αναβλητικότητα, κάνετε όλες τις εργασίες από το τέλος της λίστας, και να μην κάνει το πιο σημαντικό.
Το κόλπο είναι ότι μπορείτε να κοροϊδεύετε τον εαυτό σας, και να θέσει στην κορυφή της λίστας περίπλοκες υποθέσεις, η οποία δεν είναι πραγματικά τόσο σημαντικό.
Αυτή η ψυχολογική πραγματικότητα ήδη από το 1930 ο Robert Benchley έγραψε:
Ο καθένας μπορεί να κάνει οποιοδήποτε ποσό της εργασίας με την προϋπόθεση ότι δεν είναι η δουλειά που πρέπει να κάνει σε αυτό το σημείο.
Pierce Steele, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Calgary, λέει ότι πολλά procrastinators από τέτοια αυταπάτη έχει μετατρέψει το χαρακτηριστικό σε μια χρήσιμη συνήθεια.
Πώς να κάνει την εργασία αναβλητικότητα για σας;
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε πιο παραγωγικό αναβλητικότητα:
έναρξη μικρή
Εάν ένα μεγάλο έργο, όπως αυτό που φοβίζει, ότι απλά δεν μπορεί να πάρει για αυτό, μπορείτε να αρχίσετε μικρό. Εκτελέστε μικρές εργασίες που απαιτούνται για το έργο αυτό, ώστε να μπορείτε να μετακινηθείτε με ασφάλεια να την εφαρμόσουν, να πάψει να φοβάται και prokrastinirovat.
Επιπλέον, μπορείτε να συνεργαστείτε με άλλους, έτσι ώστε μέρους σας του έργου θα είναι μικρότερη και θα είναι περισσότερο χρόνο για άλλες εργασίες.
Προσαρμόστε τη λίστα σας
Δομημένη αναβλητικότητα, προτείνει ο John Perry, μπορεί κάλλιστα να λειτουργήσει. Προσπαθήστε να εξαπατήσει τον εαυτό τους, προσθέτοντας στην κορυφή της λίστας των εργασιών που φαίνονται εξαιρετικά σημαντικές και επείγουσες, αλλά πραγματικά υποφέρουν και επιτρέπουν την ασφαλή να τα αναβάλουν ή να μην κάνουν καθόλου.
Το κύριο πράγμα - να πιστεύουν ότι είναι σημαντικό και δύσκολο, τότε θα θέλετε να εκτελέσετε όλες τις άλλες εργασίες από τη λίστα (πολύ σημαντικό) για την αποφυγή τους «τέρατα».
Καθιέρωση κανόνων
Μυθιστοριογράφος και σεναριογράφος Raymond Chandler έχει θέσει δύο κανόνες που βοηθούν τον ξεκινήσετε. Κάθε μέρα ο ίδιος θέτει για τέσσερις ώρες για να αφιερώσουν στην εργασία και να θυμάστε δύο βασικούς κανόνες:
- Δεν μπορείτε να γράψετε
- Αυτή τη στιγμή δεν κάνετε τίποτα
Τέσσερις ώρες για να καθίσει για κάποιο λόγο - είναι τρομερά βαρετό, έτσι έγινε μια πολύ παραγωγική συγγραφέας.
Απαιτούν τον εαυτό μου περισσότερο
Σύμφωνα με δήλωση του John Perry, ένα procrastinator συνεχώς προσπαθεί να μειώσει τις υποχρεώσεις, ελπίζοντας ότι αν υπάρχει λιγότερη πράγματα να κάνουμε, θα υπάρξουν πιο ολοκληρωμένες εργασίες.
Ιωάννης εξηγεί ότι εξαλείφει την πιο σημαντικός λόγος για την αναβλητικότητα, αλλά στερεί και τη δυνατότητα επιλογής μεταξύ των σημαντικών και ασήμαντα καθήκοντα. Έτσι, στο τέλος, με ένα μικρό αριθμό των θέσεων εργασίας στον κατάλογο των περιπτώσεων, η αναβλητικότητα σας θα ήταν να μην κάνουμε τίποτα.
Αυτός είναι ο τρόπος που θα σας κάνει ένα λαχανικό, παρά αποτελεσματική πρόσωπο.
Ηθικό δίδαγμα: η αναβλητικότητα είναι πολύ φυσικό για έναν άνθρωπο, και δεν είναι απαραίτητα επιβλαβής, το πιο σημαντικό - prokrastinirovat σωστά.