Η άσκηση με κιρσούς: Τι μπορεί και τι δεν μπορεί να
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
Γυμναστική για φλεβίτιδα είναι αναγκαία: το ανακουφίζει από την κούραση και πόνο στα πόδια και βελτιώνει την εμφάνιση. Αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε, να μάθουν τι ασκήσεις θα πρέπει να εξαιρεθούν έτσι ώστε να μην βλάψουν τον εαυτό σας.
Natalie Tskhovrebov
φυσιοθεραπευτές Εκπαιδευτής του έργου "I Can».
Όταν κιρσώδεις φλέβες των κάτω άκρων διευρυμένης επιφανειακές φλέβες, διαταράσσεται η λειτουργία των βαλβίδων και η ροή του αίματος. Τα πόδια πονούν, πρήζονται το βράδυ, το βράδυ υπάρχουν σπασμοί. σκουραίνει Δερμάτινα κνήμες εμφανίζονται ευρυαγγείες και φλέβα την προβολή, τη σφράγιση και τροφικά έλκη.
Οι αιτίες των κιρσών είναι διαφορετικά: η γενετική προδιάθεση, η έλλειψη της πρόληψης και της έγκαιρης θεραπείας, η έλλειψη άσκησης, η παρατεταμένη χρήση των στενά παπούτσια, αύξηση του σωματικού βάρους, η εγκυμοσύνη, και πολλά άλλα περισσότερα.
Φυσικά, μόνο με τη βοήθεια της γυμναστικής είναι αδύνατο να αντιμετωπίσει φλεβίτιδα. Μην παραλείψετε να επισκεφθείτε το γιατρό-phlebologist θα πάρει τη θεραπεία και τα φάρμακα.
Ποιες ασκήσεις απαγορεύονται για κιρσούς
Δυστυχώς, φλεβίτιδα απαγορευτεί πολλές δημοφιλείς τύπους ασκήσεων και προπονήσεις. Δεν συνιστάται να τρέχει, άλμα, συμπεριλαμβανομένων σχοινί, ενεργό κατάληψη καταλαμβάνεται από στέπες και την κλασική αεροβική γυμναστική.
Επίσης εξαλείψει τις ασκήσεις που εκτελούνται κάθεται σε μια καρέκλα, πρέσες δύναμη και ασκήσεις με αλτήρες και βάρη - όλα όσα κάνει ένα περιττό βάρος στα πόδια τους.
Πώς να κάνετε τη σωστή
Δοσολογία άσκηση σε συνδυασμό με το μασάζ, νερό και ιατρικές διαδικασίες ενεργοποιούν τη ροή αίματος προς τα κάτω άκρα.
Αυτό το σύμπλοκο μπορεί να πραγματοποιηθεί αρκετές φορές την ημέρα. Ομαλά και με ακρίβεια να κάνει 4-5 επαναλήψεις σε κάθε άσκηση. Σταδιακά, ο αριθμός των επαναλήψεων μπορεί να αυξηθεί σε 10.
- Τραβήξτε τις κάλτσες και, στη συνέχεια μόνος μου.
- Ακολουθήστε τις ανατροπές σταματήσει αριστερά και δεξιά.
- Κάντε μια κυκλική πόδια κίνηση.
- Ακολουθήστε το γνωστό «ποδήλατο» ή «ψαλίδι».
- Κάντε ρολά από τα δάχτυλα στη φτέρνα.
- Ξαπλώστε στο στομάχι σας και σηκώστε το πόδι ευθεία. Μπορεί επίσης να είναι εναλλάξ ή και τα δύο ταυτόχρονα.
- Πλήρες σετ ήπιες διατάσεις. Κάν 'το απαλά, χωρίς προσπάθεια.
Εάν δεν θέλετε να περιορίζεται στο φως ασκήσεις για τα πόδια, και το όνειρο εξακολουθεί να χάσουν βάρος και σφίξτε το σχήμα, αρχίζουν να συμμετάσχουν στο πρόγραμμα μας, της κατάρτισης και της διατροφής, «μπορώ».
Θα εκτελέσει τις ασκήσεις για το βίντεο συστήματα tutorials, αλλά πάντα θα είναι σε θέση να διαβουλεύεται με έναν εκπαιδευτή και να διευκρινίσει κατά πόσον είναι δυνατόν να γίνει αυτό ή ότι η άσκηση με κιρσούς ή άλλες ασθένειες. Ένας διαιτολόγος μπορεί πρόγραμμα διατροφής βοήθεια κάνουν κατάλληλο για εσάς.
Για να συμμετάσχει στο πρόγραμμα «I Can»