ΣΥΝΤΑΓΕΣ: 3 μπαρ για πρωινό, το οποίο θα κάνει το πρωί ευκολότερη
τροφή / / December 19, 2019
Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας μπορεί να είναι μια πραγματική πρόκληση, αν δεν είχε αρκετό χρόνο προετοιμασίας. Για να σας βοηθήσουμε, σας προσφέρουμε τρία απλά κενά πρωί πλιγούρι βρώμης, τηγανίτες και το κακάο, το οποίο μπορείτε να προετοιμάσει εκ των προτέρων και να μετατραπεί σε ένα πρωινό πλούσιο για μερικά λεπτά.
Oatmeal στο γιαούρτι
Το πιο κοινό πιάτο για πρωινό είναι παλιό καλό πλιγούρι βρώμης. Φυσικά, μπορείτε να αγοράσετε μια τσάντα από πλιγούρι βρώμης fast food, αν δεν συγχέουν τα συστατικά της σύνθεσης, αλλά πολύ πιο χρήσιμο να πλιγούρι βρώμης με γιαούρτι, πάνω από το οποίο δεν χρειάζεται να ιδρώνουν, ανακατεύοντας συνεχώς, πάνω από τα δύο βρασμένο νιφάδες.
Το βράδυ, ανακατεύουμε το γιαούρτι με το γάλα. νιφάδες βρώμης θέσει σε ένα βαθύ πιάτο ή βάζο μαζί με τα τυχόν εποχιακά μούρα, φρούτα, ξηροί καρποί, σπόροι ή superfudami. Ρίχνουμε το πλιγούρι βρώμης με γιαούρτι μίγμα, κάλυμμα με αλουμινόχαρτο και αφήστε τα πιάτα στο ψυγείο μέχρι το πρωί. Εάν επιλέξετε γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, στη συνέχεια, προσθέστε σε αυτό την επιλογή του γλυκαντικού.
Το επόμενο πρωί θα κάνει μόνο καφέ και αφαιρέστε το αλουμινόχαρτο από το ψήσιμο πιάτο. Επιπλέον μερίδες φρέσκα μούρα στην κορυφή, επίσης, δεν θα είναι περιττή.
Εκτός από γιαούρτι, χυμός μπορεί να χυθεί πλιγούρι βρώμης (ειδικά φρεσκοστυμμένο), καρύδα ή γάλα αμυγδάλου.
σπιτικό κακάο
Αν ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί προτιμάτε κακάο (δώσει πέντε!), Στη συνέχεια, zagotovte χρήσιμο σπίτι ομόλογό του.
Αναμίξτε σκόνη κακάο με κανέλα, ζάχαρη και τριμμένη σοκολάτα. Εάν δεν μπορείτε να εκτελέσετε για το κυνήγι του γάλακτος κάθε πρωί, στο μείγμα του κακάο μπορεί επίσης να προσθέσετε ένα τέταρτο φλιτζάνι γάλα σε σκόνη. Ρίχνουμε το κακάο και να αποθηκεύουν σε ένα βάζο, σφίξτε το καπάκι.
Ρίχνουμε 3 κουταλιές μείγμα ένα ποτήρι γάλα ποτό φέρει σε βρασμού, αλλά δεν βράσει και ρίχνουμε σε κύπελλα. Marshmallow κρέμα και ένα επιπλέον κομμάτι τριμμένη σοκολάτα είναι κατά την κρίση σας.
Ανακατέψτε για τηγανίτες
Τηγανίτες για πρωινό μπορεί να είναι όχι μόνο ένα πιάτο της ημέρας, αν δεν είστε πολύ τεμπέλης για να προετοιμάσουν τα ξηρά συστατικά για τη ζύμη εκ των προτέρων. Σε μια μεγάλη κατσαρόλα, ανακατεύετε το αλεύρι με το μπέικιν πάουντερ και τη ζάχαρη και την αποθήκευση του μίγματος μέχρι τη στιγμή που δεν θέλετε θανατηφόρα τηγανίτες.
Σε στιγμές αδυναμίας oladushkovoy ανοικτό δοχείο, ρίχνουμε σε μια-δυο ποτήρια νερό ή γάλα, προσθέστε το αυγό, σφίξτε το καπάκι και ανακινήστε το περιεχόμενο. Έλεγχος Fork αν καταφέρει να απαλλαγούμε από εξογκώματα.
Η έξοδος είναι ιδανικό για τα ευαίσθητα oladushek ζύμη, και όλα τα άλλα σκεύη παραμένει καθαρό.
συνταγές
Oatmeal στο γιαούρτι
συστατικά:
- πλιγούρι βρώμης - ⅔ της Τέχνης.?
- γάλα - 1 κουταλιά της σούπας?.
- γιαούρτι - ½ st?.
- μπανάνα - 1 τεμ?.
- μια χούφτα εποχιακά μούρα?
- το μέλι - το γούστο.
προετοιμασία
- Η τράπεζα ή βαθύ πιάτο, ρίχνουμε τα δημητριακά, και τον τόπο φέτες της μπανάνας και τα μούρα.
- Ανακατέψτε το γάλα με μέλι και γιαούρτι. Ρίχνουμε ένα μίγμα πλιγούρι βρώμης.
- Αφήστε νιφάδες τη νύχτα, καλύπτουν το πιάτο με μεμβράνη.
σπιτικό κακάο
συστατικά:
- ζάχαρη - ½ st?.
- σκούρα σοκολάτα - 90 g?
- σκόνη κακάο - ½ st?.
- κανέλα - ½ ώρες. l.?
- μια πρέζα αλάτι.
προετοιμασία
- Συνδυάστε όλα τα συστατικά μαζί και να αποθηκεύουν σε ένα βάζο αεροστεγές ή εμπορευματοκιβώτιο.
- Για την παρασκευή του γεμίσματος κακάο 3 κουταλιές της σούπας γάλα και βράζουμε το μίγμα σε βρασμό.
Ανακατέψτε για τηγανίτες
συστατικά:
- αλεύρι - 2 κουταλιές της σούπας?.
- αποσαθρωτικό - 4 ώρες. l.?
- ζάχαρη - ½ st.
προετοιμασία
- Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί. Αποθηκεύστε σε μια μεγάλη τράπεζα.
- Εάν είναι απαραίτητο, χύστε μέσα στα συστατικά ξηρής μια-δυο ποτήρια νερό ή γάλα, προσθέστε αυγό, σφίξτε το άνοιγμα της φιάλης και ανακινείται προσεκτικά όλα.
- Το ποσό των συστατικών λαμβάνεται 12 μεγάλα muffins.