5 λόγοι για τον πόνο στην πλάτη και η λύση τους

Έχουμε επιλέξει τις 5 πιο συχνές αιτίες που προκαλούν πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης. Και βρήκαν μια λύση.

Με πόνους στην πλάτη που αντιμετωπίζουν κάθε μία. Και πολλές τεχνογνωσία ενοχλητικό και καιρό μπορεί να είναι. Ωστόσο, οι περισσότεροι από τους λόγους που προκαλούν αυτόν τον πόνο μπορεί να επιλυθεί χωρίς ιατρική παρέμβαση. Χρειάζεται μόνο λίγο να επανεξετάσουν τον τρόπο ζωής τους.

Λέγεται ότι αν ο πόνος έγινε χρόνια, είναι ακόμα καλύτερο να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Ωστόσο, η πρόληψη των συμπτωμάτων, σε πολλές περιπτώσεις, πολύ πιο χρήσιμο από ό, τι φαρμακευτική αγωγή. Επιλέξαμε τα 5 κύριες αιτίες του πόνου και τους τρόπους αντιμετώπισής τους.

παχυσαρκία

Μία από τις κύριες αιτίες του πόνου στην πλάτη - παχυσαρκία. πολλά έρευνα δείχνουν ότι η πιθανότητα του πόνου στην πλάτη σε υπέρβαρα άτομα είναι πολύ μεγαλύτερη. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν μια γκρίνια πόνο στην πλάτη - είναι να πάει στο καθρέφτη και να κοιτάξουμε τον εαυτό σας από το εξωτερικό. Αν δείτε κιλά υπέρβαροι, το πρόβλημα είναι πιο πιθανό να συμβεί σε αυτό.

Με την απώλεια βάρους, θα απαλλαγείτε από τον πόνο, ή τουλάχιστον να μειώσει σημαντικά τη δύναμή της. Σε Layfhakere υπάρχουν πολλά υλικά σχετικά με το θέμα σωστή διατροφή και αθλητισμός.

διαστρέμματα

Αυτή είναι μια πολύ συνηθισμένη βλάβη, η οποία μπορεί να επιτευχθεί, ακόμη και μόνο να πάρει κάτι από το πάτωμα. Διάστρεμμα συνοδεύεται από σπασμούς και προκαλεί πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης. Ανάλογα με το βαθμό σοβαρότητας του δρόμου, που μπορεί να διαρκέσει από μερικές ημέρες έως αρκετούς μήνες.

Εντελώς να απαλλαγούμε από την πιθανότητα αδύνατο τέντωμα. Αλλά μπορείτε να το μειώσει σε μεγάλο βαθμό από την ενίσχυση των μυών του φλοιού και πίσω.

Για να μειώσει τη διόγκωση εφελκυσμού εφαρμόζεται πάγου στην πληγείσα περιοχή μία φορά κάθε 2-3 ώρες. Προσπαθήστε να συνεχίσει να κινείται όσο το δυνατόν περισσότερο. ξεκούραση στο κρεβάτι μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση.

Βλάβη στο δίσκο ή κήλη

Οι σπόνδυλοι της σπονδυλικής στήλης χωρίζονται από δίσκους, του οποίου κύριος στόχος - να δημιουργήσει κινητικότητα. Βλάβη στο μεσοσπονδύλιο δίσκο μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Εάν το εξωτερικό τμήμα του δίσκου είναι κατεστραμμένο, να πιέσετε στα νεύρα, προκαλώντας πόνο και μια άσχημη ασθένεια, περισσότερο γνωστή ως ισχιαλγία.

Η κύρια αιτία βλάβης στο δίσκο - ηλικία που είναι. Ωστόσο, το κάπνισμα και η καθιστική ζωή μπορεί να επιταχύνει την εμφάνιση της. Η καλύτερη πρόληψη είναι η αποφυγή επιβλαβών συνηθειών και προσθήκη στον τρόπο ζωής σας σπορ.

Αδύναμη μυών και κακή στάση του σώματος

Μία από τις κύριες αιτίες του πόνου στην πλάτη είναι η κακή στάση του σώματος. Όταν κάθεστε στο τραπέζι κατσαρά, μεγάλη μύες των ποδιών βρίσκονται στην ίδια θέση και την αιτία του πόνου, η οποία επιδεινώνεται όταν οι μύες της πλάτης και ο φλοιός δεν είναι αρκετά ισχυρή.

Η καλύτερη λύση σε αυτό το πρόβλημα θα σωστή στάση του σώματος και σύντομα διαλείμματα σε καθιστική εργασία. Αυτό θα επιτρέψει τους μυς σας να επιστρέψει στην φυσική του θέση και να μειώσει την πιθανότητα χαμηλότερο πόνο στην πλάτη.

οστεοαρθρίτιδα

Αρθρίτιδα - είναι ένας γενικός όρος που περιγράφει μια ποικιλία από ασθένειες που προκαλούν πόνος πόνος και πρήξιμο στις αρθρώσεις. Κατεστραμμένα τα οστά και τις αρθρώσεις, να πατήσετε στα νεύρα, προκαλώντας πόνο στην πλάτη. Οι κύριες αιτίες της οστεοαρθρίτιδας - η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η ηλικία και η γενετική.

Όπως και σε άλλες περιπτώσεις, η καλύτερη λύση - είναι η πρόληψη. Μια εξαιρετική επιλογή ως άθλημα μπορεί να εξυπηρετήσει αυτά τα αθλήματα στα οποία υπάρχει ένα τέντωμα. Για παράδειγμα, η γιόγκα ή γυμναστική.

Αν αποφασίσετε να παραλείψετε ολόκληρο το άρθρο και να φύγουμε με την τελευταία παράγραφο, που συνδυάζουν όλες τις συμβουλές σε ένα: να οδηγήσει μια υγιή και δραστήριο τρόπο ζωής. Θα αποτρέψει σίγουρα οσφυαλγία, και πιστέψτε με, αυτό είναι μόνο ένα από τα πολλά οφέλη του αθλητισμού τρόπο ζωής.