Διχαλωτή πληκτρολόγιο - σωτηρία για τους υπαλλήλους γραφείου

Εκτός από τα χρήματα, υπάλληλοι γραφείου κερδίσουν έναν πόνο στην πλάτη, τους ώμους και το λαιμό. Και όλα αυτά λόγω της μη φυσιολογική θέση του υπολογιστή στην οποία θα περάσουν 8 ώρες ή ακόμη περισσότερο. Στο εξωτερικό, πολλοί υπάλληλοι γραφείου κινείται προς στέκεται πίνακες σε μικρότερα ώρες δαπάνες συνεδρίαση, και τώρα υπάρχει και ένα πληκτρολόγιο που βοηθά να εκτυπώσετε πιο φυσική θέση. Φαίνεται παράξενο, αλλά αν δει κανείς, αυτή η συσκευή θα βοηθήσει πραγματικά κατέχουν της 8:00 μια πιο άνετη θέση.

Ως συνήθως υγείας θύρα πληκτρολογίου

Εάν κάθεστε στον υπολογιστή σας, απλώς προσπαθήστε κάτι για εκτύπωση. Και εκείνη τη στιγμή, δεν δίνουν προσοχή σε ό, τι πληκτρολογείτε είστε, και ο τρόπος που το σώμα σας βρίσκεται - όπως του πλήρους ανταγωνισμού, πώς να αισθάνονται τους ώμους και το λαιμό, αν υπάρχει ένταση στους μυς.

το έργο του υπολογιστή μπορεί να καταστρέψει ακόμα και τον πιο καλή στάση του σώματος. Έχω συμμετάσχει στο χορό από την παιδική ηλικία, και δεν είχα ποτέ κανένα πρόβλημα με την πλάτη, σκύψιμο ή την ένταση του στους μυς. Όταν η εργασία στον υπολογιστή έχει γίνει η κύρια ασχολία, μετά από λίγο καιρό έγινε φανερό ότι η στάση του σώματος έχει επιδεινωθεί - δηλαδή, οι ώμοι δεν είναι πλέον αναπτυχθεί, και έγειρε προς τα εμπρός. Ο οργανισμός αποθηκεύει αυτή η κατάσταση, και μετά τη διακοπή της πληκτρολόγησης, οι ώμοι περιστρέφονται προς τα εμπρός.

Αλλά αυτό είναι μόνο για την εξωτερική πλευρά του θέματος, και αν μιλάμε για την υγεία, σίγουρα σε όλα τα περιοδικά περίπτωση του πόνου στην πλάτη, τον αυχένα και τους ώμους. Μια μελέτη έδειξε ότι το 56% των εργαζομένων σε γραφεία υποφέρουν από πόνο στον αυχένα, και το 50% - του πόνου στο πάνω μέρος της πλάτης.

Τις περισσότερες φορές, τα προβλήματα αυτά συνδέονται με μια σταθερή τάση του τραπεζοειδούς μυός. Αυτός ο μυς είναι συνδεδεμένος με τις λεπίδες της κεφαλής, της σπονδυλικής στήλης και τον ώμο, και εμπλέκεται στην κίνηση των χεριών.

Και που αφήνει μια σταθερή τάση; Φυσικά, το πληκτρολόγιο. Αν προσπαθήσατε να εκτυπώσετε, δίνοντας προσοχή στο σώμα σας, γνωρίζετε ήδη πώς τοποθετείται κατά τη λειτουργία:

• Θα πρέπει να κρατήσει τα χέρια σας κοντά ο ένας στον άλλο για να εκτυπώσετε?

• Τα όπλα σας θα πρέπει να βγει από το σώμα για να φτάσει το πληκτρολόγιο, που είναι, σαν να επεκτείνονται προς τα εμπρός?

• Λόγω του γεγονότος ότι τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός, τα στελέχη τραπεζοειδούς μυός, για να βοηθήσει τους κρατήσει σε αυτή τη θέση?

• Οι ώμοι σας κλίνει προς τα εμπρός, και τους θωρακικούς μυς συντομεύσει.

Απώλεια των αισθήσεων - ένα αναγκαίο κακό

Πολλοί άνθρωποι δεν σκέφτονται ακόμη και για το πώς συμπεριφέρεται το σώμα τους κατά τη διάρκεια της λειτουργίας και ως εκ τούτου δεν γνωρίζει την ένταση. Ακόμα, όταν καίγονται Προθεσμία ή έχετε κάποια ιδέα, όχι στη θέση του σώματός του. Δεν θα παρατηρήσετε, ακόμη και αν το πάτωμα γραφείων έπεσε μέσα στο έδαφος.

Μια μυϊκή ένταση γενικά δύσκολο πράγμα - δεν είναι τόσο εύκολο να καθορίσει στο μυαλό, ακόμα και αν δεν κάνετε τίποτα καθόλου δεν συμμετέχουν, γιατί όλα συμβαίνουν αυτόματα.

Τα πειράματα που πραγματοποιούνται στο θέμα αυτό ο Δρ Erik Peper, ειδικός υγιεινό τρόπο ζωής, όταν εργάζονται στον υπολογιστή.

Οι συνάδελφοί του κατέγραψε τη μυϊκή δραστηριότητα των ανθρώπων στο χρόνο ανάπαυσης, αυξάνοντας τα χέρια τους στον αέρα σε κατάσταση εγρήγορσης και ύπνου. Στη συνέχεια, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες ποιο επίπεδο δραστηριότητας ήταν στους μυς τους, και όλα δεν είπε, ακόμη και αν το χέρι κρεμασμένα στον αέρα για λίγα δευτερόλεπτα.

συμπέρασμα:

Οι μύες σας τεταμένη μέχρι έξω από την προσοχή σας.

Κοιτάξτε το παρακάτω διάγραμμα - δείχνει τη μυϊκή δραστηριότητα του ασθενούς. Μετάβαση σε δραστηριότητα, που φέρει τον αριθμό 1, συνέβη σε μια εποχή που οι άνθρωποι δεν κάνουν τίποτα, απλά εξήγησε τι πρέπει να κάνει.

Απλά επειδή σκέψεις για το τι πρέπει να γίνει, οι μύες του ασθενούς χαλαρώνει όταν εκτελείται θέσεις εργασίας, μυϊκή δραστηριότητα ήταν τόσο έντονη (στην παρακάτω εικόνα №2), καθώς και στην ώρα τους σκέψεις.

Όπως μπορείτε να δείτε στην εικόνα, εξακολουθεί να υφίσταται ένταση των μυών μετά την αποστολή ολοκληρώθηκε.

Παρόλο που εργάζονται στον υπολογιστή δεν συμβαίνουν μόνο την ένταση των μυών, η οποία δεν θα είναι σύντομα περάσει - εμείς απλά δεν ειδοποίηση τι συμβαίνει με το σώμα μας, γιατί είμαστε πάρα πολύ επικεντρώθηκε η εργασίας.

Οι γιατροί του πιπεριού ρώτησε τι είναι τόσο κακή που οι μύες μας τεντώνονται για 8 ώρες την ημέρα, και εδώ είναι η απάντηση:

Από τη φύση τους, πρέπει να καταπονήσει τους μύες και να χαλαρώσετε. Αλλά όταν οι μύες σας είναι σε ένταση σταθερή, θα μειώσει τη ροή του αίματος κατά 80%.

Έτσι, ακόμη και αν νομίζετε ότι η πίεση δεν είναι, στην πραγματικότητα είναι, και όπου τεταμένες μυς, που μπλοκάρουν τη ροή του αίματος.

Ο εγκέφαλος, επίσης, είναι ένοχος

Αποδεικνύεται ότι, ενώ η ένταση προκύπτει όχι μόνο τα χέρια, αλλά και για τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Ο Δρ Peper εξηγεί: "Όταν εργάζεστε, είστε σε μια διαρκή κατάσταση επαγρύπνησης. Αυτή η κατάσταση προκύπτει από το γεγονός ότι οι πληροφορίες που φτάνει αμυγδαλές σας (τμήματα του εγκεφάλου) σε 22 ms πιο γρήγορα από ό, τι φτάνει στο φλοιό του εγκεφάλου (πιο ορθολογική και «λογικές» τμήμα του εγκεφάλου) ".

Θα νιώσετε σίγουρα τις επιπτώσεις του συγκεκριμένου οργανισμού, για παράδειγμα, όταν είπε το επιχείρημα για το οποίο αργότερα μετανιώσετε. Και αυτό το χαρακτηριστικό, το οποίο ονομάζεται «ανεπάρκεια του εγκεφαλικού φλοιού,» εργάζονται με πλήρη ισχύ όταν εργάζεστε στον υπολογιστή σας και έντονα επικεντρώθηκε στην εργασία.

τραπεζοειδή μύες σας τεταμένη όταν είστε έτοιμοι να τρέξει ή να πολεμήσουν, ή έχετε το άγχος της «ανεπάρκειας του εγκεφαλικού φλοιού.» Έτσι, τους ώμους σας φτωχοί υποφέρουν όχι μόνο από τη θέση στον υπολογιστή, αλλά και για το έργο των αμυγδαλών.

Διχαλωτή πληκτρολόγιο κατά του στρες

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αφαιρέσετε το στρες από τους ώμους - είναι η βελτιστοποίηση του χώρου εργασίας σας, και ο Δρ Πιπέρι συμβουλεύει να υποβάλουν αίτηση για αυτό το διχαλωτό πληκτρολόγιο.

Μία από τις εκδοχές του πληκτρολογίου - Goldtouch συμπαγές μέγεθος ρυθμιζόμενο πληκτρολόγιο USB, Τα οποία μπορούν να παραγγελθούν για την Amazon.

Υπάρχουν πολλά παρόμοια πληκτρολόγια, έτσι ώστε κάθε άτομο μπορεί να επιλέξει για τον εαυτό τους την τέλεια επιλογή.

Για να καταλάβετε πόσο είστε εξοικειωμένοι με τη χρήση ενός πληκτρολογίου, φανταστείτε ότι ενώ πληκτρολογείτε τα χέρια σας μεταξύ τους. Αν είστε πιο άνετα να κρατήσει τα χέρια στα πλάγια του σώματος, διχαλωτή πληκτρολόγιο - επιλογή σας.

Διεξαγωγή ένα πείραμα:

• Τοποθετήστε τα δάχτυλα του αριστερού χεριού του στο δεξί του ώμο, στο σημείο όπου συνδέεται με το στήθος.
• Επεκτείνετε το δεξί σας χέρι στο πληκτρολόγιο σαν να πρόκειται να εκτυπώσετε.
• Μετακινήστε το δεξί χέρι προς τα δεξιά, έξω από το πληκτρολόγιό σας.
• Τώρα που δεξιό ώμο σας δεν περιστρέφεται προς τα εμπρός, μπορείτε να τραβήξετε το χέρι πιο κοντά στο σώμα. Τραβήξτε το χέρι σας λίγο για τον εαυτό του, έτσι ώστε η κατάσταση ήταν τόσο βολικό όσο το δυνατόν.

Νιώθεις σαν να αλλάξετε τη θέση του στο στήθος και τους ώμους; Αυτή η κατάσταση είναι πιο βολικό για σας; Αν ναι, διχαλωτή πληκτρολόγιο απόλυτα σας ταιριάζει.

Και επίσης για laptop

Τέτοια πληκτρολόγια είναι κατάλληλη για φορητούς υπολογιστές, που από την άποψη της υγείας είναι χειρότερη από ό, τι ένα κανονικό πληκτρολόγιο. Εδώ είναι μερικά πράγματα που κάνουν το laptop ενός εφιάλτη όσον αφορά την εργονομία:

• Μπορείτε να κρατήσει το laptop στα πόδια σας?
• Θα υποκύψει σε αυτόν για να δείτε σωστά το τι συμβαίνει στην οθόνη, επειδή είναι πολύ χαμηλή?
• Θα το πληκτρολόγιο είναι πολύ στενό, το οποίο θα σας κάνει να τραβάτε τα χέρια σας προς τα εμπρός, το οποίο, και πάλι, κάνει τον τραπεζοειδή μυ για να κρατήσει σε συνεχή ένταση.

Αλλά αν συνδέεστε σε ένα φορητό υπολογιστή πληκτρολόγιο, και το βάζουμε στο τραπέζι, στο χώρο εργασίας σας θα είναι πιο εργονομικό. Κατ 'αρχάς, δεν χρειάζεται να γείρετε το κεφάλι σας έτσι ώστε ο λαιμός δεν θα είναι κουρασμένοι. Δεύτερον, λόγω των ξεχωριστών ώμους του πληκτρολογίου δεν είναι τεταμένη.

Ένα άλλο συν - το πληκτρολόγιο τοποθετείται σε ακόμη μικρό σακίδιο, ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε οπουδήποτε, στη δουλειά και στο σπίτι.

Περισσότερα, μπορείτε να το προσαρμόσετε μόνοι σας, ορίστε δύο μέρη που απέχουν όσο θέλετε, και ρυθμίστε την κλίση στον καρπό ήταν το πιο βολικό.

Και, φυσικά, όταν διακόπτουν την εργασία τους για το τσάι με μπισκότα, τσιπς δεν εμπίπτουν στο πληκτρολόγιο.

Υπάρχουν μειονεκτήματα

Φυσικά, η διάσπαση πληκτρολόγιο έχει τα μειονεκτήματά του:

1. Είναι ακριβά. Αν έχετε ήδη εξετάσει τις συνδέσεις πληκτρολόγιο στο Amazon, ξέρετε ότι κοστίζει $ 115 είναι ακριβό για ένα πληκτρολόγιο. Αλλά αν νομίζετε ότι θα σας ταιριάζει, είναι απαραίτητο να δαπανήσει χρήματα για χάρη της στάσης του σώματος και της υγείας.
2. Δεν διαφέρει ένα απαλό άγγιγμα, και αν έχετε συνηθίσει να πληκτρολόγιο της Apple, διχαλωτή πληκτρολόγιο θα βρείτε επιστροφή στο παρελθόν.
3. Στην αρχή θα είναι δύσκολο να εκτυπώσετε. το ίδιο κλειδί μπορεί να πιεστεί με διαφορετικά δάχτυλα, και: Κάθε άτομο πληκτρολογώντας στο πληκτρολόγιο με τον τρόπο του όταν τα δύο χέρια μακριά ο ένας από τον άλλο, μπορεί να είναι δύσκολο να εκτυπώσετε με την ίδια ταχύτητα όπως στην κανονική πληκτρολόγιο. Ευτυχώς, μπορείτε να το συνηθίσεις (η ασφυξία βάτραχος ακριβώς αγοράζουν και δεν χρησιμοποιούν).

Δεν λύνει όλα τα προβλήματα;

Φυσικά, δεν υπάρχει ξεχωριστό πληκτρολόγιο σας βοηθά να κάνετε μια πιο φυσική θέση κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε αμέσως να χαλαρώσετε και δεν θα είναι τεταμένη.

Έτσι, για την καλή στάση του σώματος και έναν υγιή οργανισμό θα πρέπει να δώσουν προσοχή συχνότερα στο σώμα σας, κάντε ένα διάλειμμα στο έργο, λίγο να ζεσταθεί και να μάθουν πώς να χαλαρώσετε τους μυς.