Πώς να ενισχύσει τα νύχια σας γρήγορα και να αναπτυχθούν τους

Ισχυρή, λεία, λαμπερά νύχια - ένας δείκτης της συνολικής υγείας. Αλλά μερικές φορές χάνουν δύναμη. Τις περισσότερες φορές προκαλείται από έναν από τους ακόλουθους λόγους.

• Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Ίσως δεν έχετε τα τρόφιμα απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.
• Επικοινωνία με επιθετικές χημικές ουσίες. Αυτό μπορεί να είναι χαμηλής ποιότητας βερνίκι. Ή πολύ συχνή χρήση βερνίκι νυχιών αφαίρεσης που περιέχουν ακετόνη. Ή η συνήθεια το πλύσιμο των πιάτων χωρίς γάντια.
• στέλεχος νεύρων και το στρες.
• Ορισμένες ασθένειες.

Η τελευταία παράγραφος δεν αγγίζουν. Layfhaker ήδη έγραψαΣχετικά με οποιαδήποτε προβλήματα υγείας μπορεί να υποδεικνύει χρόνιες αλλαγές στο χρώμα, το σχήμα και την υφή των νυχιών. Και ας ελπίσουμε ότι ακόμα δεν είναι η περίπτωσή σας.

Ας εξετάσουμε τις απλούστερες επιλογές όταν τα νύχια φαίνεται να έχουν γίνει εύθραυστο, τώρα και έπειτα υπάρχουν οι προσκρούσεις, και σε γενικές γραμμές: Θέλω να χρειαστεί να αυξηθεί πολύ, αλλά δεν λειτουργεί. Επιστρέψτε τη δύναμη επιφάνεια του νυχιού με δύο τρόπους - από το εξωτερικό και το εσωτερικό.

Πώς να ενισχύσει τα νύχια από το εσωτερικό

Αυθεντικά ιατρική πηγή που αναφέρονται HealthlineTop 8 βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά για υγιή, δυνατά νύχια απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που κάνουν τα νύχια πιο δυνατοί και υγιείς. Βεβαιωθείτε ότι όλα περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή σας.

1. βιοτίνη

από αυτό ομάδας βιταμινών Β (Β7) εξαρτώνται ελαστικότητα και αντοχή όχι μόνο τα νύχια, αλλά επίσης και τα μαλλιά και το δέρμα. Η βιοτίνη για να μεταφέρουν αποτελεσματικά το έργο του, ο ΠΟΥ συνιστάΔιαιτητική πρόσληψη αναφοράς (Δρυς): Συνιστάται Διαιτητικά Αποζημιώσεις και επαρκείς προσλήψεις, Βιταμίνες τρώνε περίπου 30 μικρογραμμάρια ανά ημέρα. Αλλά μπορεί να πάρει μερικές ακόμα.

Σε μια μικρή μελέτηΤα εύθραυστα νύχια: απάντηση στο ημερήσιο συμπλήρωμα βιοτίνης εθελοντές διαμαρτυρίες των εύθραυστα νύχια, Συμπληρώματα υπέστησαν αγωγή ημερησίως με 2.5 mg βιοτίνης. Λίγες εβδομάδες αργότερα, τα δύο τρίτα των συμμετεχόντων (63%) ανέφεραν ότι τα νύχια τους είναι πολύ ισχυρότερη. Αυτή δεν είναι η μόνη τέτοια μελέτηΘεραπεία της εύθραυστα νύχια με βιοτίνη με παρόμοια αποτελέσματα, έτσι ώστε η βιοτίνη μπορεί να εμπιστευτείτε.

Όταν είναι να πάρει

Εδώ είναι μερικά προϊόντα όπου η βιοτίνη περιέχει ένα αξιοπρεπές ποσό των:

• εντόσθια, ιδιαίτερα του ήπατος?
• κρόκο αυγού (βραστό)?
• γαλακτοκομικών προϊόντων - γιαούρτι, τυρί cottage, ξινή κρέμα?
• σολομός?
• αμύγδαλα.

Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα με βιοτίνη φαρμακείο. Απλά φροντίστε να συμβουλευτείτε με τον θεραπευτή: θα σας βοηθήσει να επιλέξετε την πιο αποτελεσματική συγκέντρωση της Β7.

2. Άλλες βιταμίνες Β

Σε αυτήν την περίπτωση μιλάμε για φολικό οξύ (Β9) και βιταμίνη Β12. Παίζουν σημαντικό ρόλο στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων του αίματος - τα ερυθρά αιμοσφαίρια, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο σε όλα τα όργανα και τους ιστούς, συμπεριλαμβανομένου του νυχιού. Μία επαρκής ποσότητα του οξυγόνου που είναι αναγκαία για να καρφί αυξήθηκαν με κανονικό ρυθμό και ήταν ισχυρές.

Όταν είναι να πάρει

Οι καλύτερες φυσικές πηγές φολικού οξέος:

• φυλλώδη λαχανικά, κυρίως σπανάκι?
• φράουλα, μαύρη σταφίδα, τα εσπεριδοειδή φρούτα - τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, γκρέιπ φρουτ?
• όσπρια - τα μπιζέλια, τα φασόλια, οι φακές?
• ξηροί καρποί - αμύγδαλα, ξύλο, ξύλο καρυδιάς, κάσιους?
• θαλασσινά - στρείδια, αχιβάδες, μύδια?
• αβοκάντο.

Οι καλύτερες φυσικές πηγές της βιταμίνης Β12:

• ήπαρ, ειδικά βόειο?
• λιπαρά ψάρια - σολομό, πέστροφα?
• βόειο κρέας?
• αυγά κότας.

Καθώς και βιοτίνη, αυτές οι βιταμίνες μπορούν να βρεθούν στα φαρμακεία bioadditives. Αλλά υπάρχει μια σημαντική προειδοποίηση. Εάν η χρήση των συμπληρωμάτων με βιοτίνη έρευνα για την υγεία των νυχιών επιβεβαίωσε ότι τα συμπληρώματα διατροφής με άλλες βιταμίνες και μέταλλα δεν είναι τόσο γνωστό. Έτσι για να δαπανήσει χρήματα για να τα αγοράσουν, κατά πάσα πιθανότητα δεν αξίζει τον κόπο. Υγιεινή διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά επαρκή.

3. σίδερο

Αυτό ιχνοστοιχείο κρίσιμης σημασίας για την ανάπτυξη της αιμοσφαιρίνη - πρωτεΐνη του αίματος που είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά οξυγόνου από τους πνεύμονες στους ιστούς, συμπεριλαμβανομένων των νυχιών. Αν ο σίδηρος στη διατροφή σας δεν είναι αρκετό, το σώμα δεν μπορεί να παράγει αρκετή αιμοσφαιρίνη. Με προφανείς συνέπειες για τα νύχια (και όχι μόνο).

Όταν είναι να πάρει

Εδώ είναι μια λίστα των προϊόντων, ιδιαίτερα πλούσια σε σίδηρο:

• κρέας και τα ψάρια?
• συκώτι και άλλα εντόσθια - νεφρά, καρδιές, μαστού αγελάδας?
• σπανάκι, το κατσαρό λάχανο και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά?
• μπρόκολο?
• φασόλια και φακές?
• αυγά?
• ξηροί καρποί και σπόροι?
• αποξηραμένα φρούτα.

Φαρμακείο με συμπληρώματα σιδήρου κρατήσει επίσης κατά νου. Όμως, λαμβάνοντας υπόψη την ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή.

4. μαγνήσιο

Εμπλεκόμενος πάνω από 300 βιοχημικές αντιδράσεις, από τις οποίες η κατάσταση του σώματος ως σύνολο εξαρτάται. Συμπεριλαμβανομένων πρωτεϊνική σύνθεση, η κρίσιμη ανάγκηβασικά μαγνήσιο για την ανάπτυξη των νυχιών.

Το μαγνήσιο είναι διαθέσιμη, μπορεί εύκολα να περιλαμβάνονται στη διατροφή. Παρά το γεγονός αυτό, για παράδειγμα, στις ΗΠΑ συνιστώμενη ημερήσια δόση του μαγνησίου (400-420 mg ανά ημέρα για τους άνδρες και 310-320 mg για τις γυναίκες) είναιΟ ρόλος της Κυτταρικής Μαγνήσιο Human Diseases λιγότερο από 60% του πληθυσμού.

Όταν είναι να πάρει

Πολλοί Μαγνήσιο στα ακόλουθα προϊόντα:

• ψωμί και δημητριακά ολικής αλέσεως?
• σπανάκι, το κατσαρό λάχανο και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά?
• ξηροί καρποί - αμύγδαλα, κάσιους, φιστίκια?
• quinoa.

5. Ωμέγα-3

Είναι γνωστό ότι η έλλειψη τους μπορεί να προκαλέσειΗ επίδραση των επιλεγμένων συστατικών των διατροφικών συμπληρωμάτων στην κατάσταση του δέρματος να στεγνώσει και εύθραυστα νύχια.

Όταν είναι να πάρει

Ωμέγα-3 πλούσια σε:

• λιπαρά ψάρια - σολομός, πέστροφα, το σκουμπρί, τόνος, σαρδέλες?
• καρύδια?
• αυγά?
• σπόρους chia?
• λινέλαιο.

6. βιταμίνη C

απαιτείΟι ρόλοι της βιταμίνης C στην υγεία του δέρματος για την παραγωγή του κολλαγόνου - μια πρωτεΐνη που παρέχει ελαστικότητα και αντοχή όλων των ιστών του σώματος. Και τα νύχια, καθώς και.

ιδρύθηκεΒιταμίνες και μέταλλα: ο ρόλος τους στην υγεία των νυχιών και την ασθένεια.Ότι η έλλειψη βιταμίνης C οδηγεί σε εύθραυστα νύχια και επιβραδύνει την ανάπτυξή τους.

Όταν είναι να πάρει

Τα τρόφιμα πλουσιότερα σε βιταμίνη C:

• ακτινίδιο?
• εσπεριδοειδή - πορτοκάλια, μανταρίνια?
• φράουλες?
• μαύρη σταφίδα?
• γλυκό κόκκινο πιπέρι?
• πράσινα λαχανικά - λάχανο, το σπανάκι, το αγγούρι?
• βότανα - μαϊντανό και τον άνηθο?
• ντομάτες.

7. ψευδάργυρος

την ανάπτυξη των νυχιών παρέχεται με διαίρεση κύτταρα. Μια ψευδαργύρου - ένα από τα βασικά στοιχεία που είναι απαραίτητα για αυτή τη διαίρεση. Καρφιά για να αυξηθεί σε κανονικό ρυθμό και την ίδια στιγμή ήταν ισχυρή και υγιής, οι ανάγκες του σώματοςΒιταμίνες και μέταλλα: ο ρόλος τους στην υγεία των νυχιών και την ασθένεια προμήθεια του ψευδαργύρου.

Όταν είναι να πάρει

πηγές ψευδαργύρου είναι:

• ζωική πρωτεΐνη - κρέας (ειδικά βόειο κρέας), τα πουλερικά, τα ψάρια, τα αυγά?
• όσπρια - σόγια, ρεβίθια, μαύρα φασόλια?
• ξηρούς καρπούς - κυρίως τα αμύγδαλα και τα κάσιους.

Πώς να ενισχύσει τα νύχια από το εξωτερικό

Τα εύθραυστα πλάκα και μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη υγρασίαςΜια δωδεκάδα Συμβουλές για την πιο όμορφη Nails. Προκαλεί ξηρότητα διαφορετικά: χαμηλή υγρασία, επαφή με επιθετικά χημικές ουσίες, τέτοια συνήθεια του το πλύσιμο των πιάτων με το απορρυπαντικό χωρίς γάντια.

Κατά συνέπεια, προκειμένου να επιστρέψει το κάστρο στα νύχια, θα πρέπει να ασχοληθούν με αυτά ενυδατωμένο. Τρόποι για να το κάνετε αυτό πολύ, παραθέτουμε τα πιο κοινά.

Πώς να ενισχύσει τα νύχια σας στο σπίτι

1. λουτρό λαδιού Χρήση

Οποιοδήποτε κατάλληλο έλαιο βάσης - ελαιόλαδο, καρύδα, jojoba, φύτρο σιταριού, καστορέλαιο. Θερμάνετε σε ένα υδατόλουτρο για να μειωθεί η θερμοκρασία του σώματος και το λάδι στις άκρες των δακτύλων για 5-10 λεπτά. Στη συνέχεια, αφαιρέστε την πετσέτα και κηλίδα. Μην στεγνώνετε: αφήστε λίγο το πετρέλαιο θα παραμείνει στην επιδερμίδα και τα νύχια. Επαναλάβετε κάθε μέρα για ενάμιση έως δύο εβδομάδες. Αυτά τα μαθήματα θα πρέπει να πραγματοποιηθεί μία φορά σε 2-3 μήνες.

μερικές σταγόνες μπορούν να προστεθούν σε ένα λάδι βάσης των αγαπημένων σας απαραίτητη, για παράδειγμα, έλαιο λεμονιού, λεβάντας, ylang-ylang, δεντρολίβανο, δέντρο τσαγιού.

2. Πάρτε μασάζ με λάδι

Μασάζ τμήμα στο κάτω μέρος του νυχιού, όπου η μήτρα των νυχιών, βελτιώνει την παροχή αίματος. Αυτό σημαίνει ότι αυξάνει τις πιθανότητες ότι η επόμενη καρφί θα αυξηθεί ισχυρή και υγιή. Μασάζ μπορεί να συνδυαστεί με ελαιόλουτρο (καρφιά λίβρα μετά promoknote ιστού τους) ή κάνουν ως ανεξάρτητο στοιχείο της φροντίδας (στάζει λίγο λάδι σε ένα αγαπημένο βάση επιδερμίδα και τρίψτε το μέχρι θα απορροφηθούν).

Επαναλάβετε το μασάζ για 1-2 λεπτά για κάθε νύχι. Για να πραγματοποιηθεί επαρκής για να εκτελέσει μία φορά την ημέρα ή δύο.

3. Τρίψτε τα νύχια με κερί μέλισσας

Κερί γυαλίζει την επιφάνεια του νυχιού και της δημιουργεί λεπτό φιλμ το οποίο δεν επιτρέπει την υγρασία να εξατμιστεί. Rub μαλάκωσε καρφιά κηρού (ή επιδερμίδα και αναπτύχθηκε και πάλι τμήμα όταν φοράει βερνίκι) κάθε βράδυ για μισή έως δύο εβδομάδες.

Πώς να ενισχύσει τα μέσα τα νύχια κατάστημα

Στο σούπερ μάρκετ και τα φαρμακεία μπορείτε να βρείτε πολλά εργαλεία που υπόσχονται να ενισχύσουν τα νύχια σας. Οι περισσότεροι από αυτούς λύνει ακριβώς το ίδιο πρόβλημα με αυτή των παραπάνω σπίτι τρόπους: ενυδατώνουν την επιφάνεια του νυχιού και τα πετσάκια.

Τα μέσα αυτά, κατά κανόνα, πωλούνται σε δύο μορφές.

• Ενυδατικό λάδι (μάσκα) Καρφί και επιδερμίδα. Το πετρέλαιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί, ακόμα και αν φοράτε βερνίκι νυχιών ή νυχιών gel: απλά να τους θεραπεύσουμε την επιδερμίδα και τις περιοχές των νυχιών ανάπτυξης.
• Στερεά επίστρωση καρφί. Εκτός από την ενυδάτωση, Παρόμοια με αυτά τα μέσα, ταυτόχρονα το βερνίκι και μηχανικώς ενισχύσειΝύχια: έκανε και Don'ts για υγιή νύχια νυχιών, δημιουργώντας ένα στρώμα πυκνό για το εξωτερικό. Σωματιδίων επικαλύψεις μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση για το βερνίκι.

Η σύνθεση συχνά περιλαμβάνει ενισχυτικά μέσα και άλλα στοιχεία. Συνήθως, είναι:

• Κερατίνη. Αυτή η πρωτεΐνη είναι το βασικό δομικό στοιχείο όχι μόνο τα νύχια, αλλά και τα μαλλιά. Ακόμη και τεχνητή κερατίνη είναι σε θέση να καλύψει μικρές ρωγμές στο σώμα των νυχιών, καθιστώντας την πιο ομοιόμορφη και πυκνή.
• Γλυκερίνη και υαλουρονικό οξύ. Οι ουσίες αυτές έχουν την ικανότητα να προσελκύουν τα μόρια του νερού και, ως εκ τούτου, να αυξήσει το επίπεδο και με υγρασία της επιδερμίδας νυχιών.
• Βιταμίνες Α, C, Ε δεν θα βοηθήσει το καρφί που καλλιεργούνται. Αλλά για να βελτιώσει το έργο της μήτρας νυχιών - που είναι, για να επιτευχθεί επιτάχυνση τηςΗ επιτυχής χρήση τοπικών διαλύματος βιταμίνης Ε στην θεραπεία των νυχιών αλλάζει στο σύνδρομο κίτρινο νυχιών ανάπτυξη είναι πιο ισχυρή και υγιή νύχια - μπορεί.

Τι πρέπει να κάνω για να έχουν ισχυρά νύχια

Οι ειδικοί ΗΠΑ έρευνας κλινική Mayo Clinic δώσει κάποιες συμβουλέςΝύχια: έκανε και Don'ts για υγιή νύχιαΠώς να διατηρήσετε τα νύχια σας υγιή και πυκνά.

• Λιγότερο ψηλαφώ στο νερό. Μια υπεραφθονία της υγρασίας είναι εξίσου επικίνδυνο ως μειονέκτημα της: μακροχρόνια επαφή με το νερό μπορεί να οδηγήσει σε διαχωρισμό και εύθραυστα νύχια.
• Χρησιμοποιήστε γάντια κατά την εκτέλεση δουλειές του σπιτιού. Αυτό είναι απαραίτητο για την προστασία των νυχιών από τις βλαβερές συνέπειες των απορρυπαντικών.
• Απαλλαγείτε από τη συνήθεια νύχια δάγκωμα ή αποσπώμενο hangnails. Έτσι, μπορείτε να μεταφέρετε λοίμωξης, συμπεριλαμβανομένης και της μήτρας του νυχιού. Εξαιτίας αυτού, τα νύχια σας θα αυξηθεί λεπτότερο και πιο αδύναμη.
• Καθημερινή χρήση ενυδατική κρέμα χεριών. Τρίψτε καλά στα νύχια και τα πετσάκια.
• Μην κατάχρηση μανικιούρ, ακόμα και επαγγελματίας. μία μελέτηΗ περιεκτικότητα σε νερό και άλλες πτυχές της εύθραυστα σε σχέση με την κανονική νύχια Η Επιτροπή διαπίστωσε ότι εκείνοι που είναι πρόθυμοι για την αλλαγή του χρώματος, συχνά υποφέρουν από ξηρά και εύθραυστα νύχια.
• Αποφύγετε τα μέσα για την αφαίρεση του βερνικιού με βάση την ακετόνη.

Και να θυμάστε. Αν τα νύχια σας είναι εύθραυστα, παρ 'όλες τις προσπάθειές σας, και αν αλλάξετε το χρώμα, το σχήμα, την υφή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο. Ίσως μιλάμε για την έλλειψη σημαντικών ουσιών στο σώμα σας ή κάποια άλλη σοβαρή αποτυχία.