6
Προβολές
Αρχίστε να συμμετάσχουν σε μια σκληρή. Ειδικά για όσους δεν το έχουν κάνει και λίγο είναι να ξεκινήσει. Αλλά, αν έχετε αποφασίσει να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο και να είναι έτοιμη να ξεκινήσει τώρα και να λειτουργήσει, τα είδη γυμναστικής και άλλα κοινά του αθλητισμού δεν έλκονται, τότε έχετε έρθει στη διεύθυνση. Θέλω να μιλήσω για μια ποικιλία αθλημάτων, όπως CrossFit (Crossfit).
Αυτό το υπέροχο άθλημα που εφευρέθηκε από τον Greg Glassman και ο κ Glassman αν και δεν είναι πολύ παρόμοια με τα δικά τους σε 50 χρόνια καλά εκπαιδευμένο αθλητή, που εφηύρε το άθλημα γίνεται όλο και πιο δημοφιλής, και για καλό λόγους.
Greg Glassman
CrossFit είναι μια συλλογή από υψηλής έντασης άσκηση εκτελείται από διαδοχικές σειρές με μέγιστη αποδοτικότητα. Η άσκηση δεν έρχεται ως μια καινοτομία αφού σχεδόν όλοι τους προέρχονται από άλλα αθλήματα - και βαριά αθλητισμό, τρέξιμο, γυμναστήριο. Νομίζετε ότι είναι εύκολο; Τότε δεν έχετε δοκιμάσει στο δέρμα τους. Ο κύριος στόχος του CrossFit είναι η ανάπτυξη των ανθρώπινων λειτουργικών ιδιοτήτων, που είναι, τη δύναμη, την ταχύτητα, την αντοχή, την ευκρίνεια, και άλλα συντονισμό και αυτό επιτυγχάνεται σε βάρος της εξόρυξης σειρά ασκήσεις. Εδώ είναι ένα παράδειγμα μιας τέτοιας σειράς α: καταλήψεις με μια μπάρα στους ώμους σας 10 φορές + 10 + 15 εναλλαγές kettlebell Burpee (CrossFit ασκεί συνδυάζοντας το συγκρότημα - με κάμψεις και πηδούν έξω της κεφαλής βαμβάκι) + τρέχει με μέγιστη επιτάχυνσης. Πιστέψτε με, μετά από αυτό το σύνολο που δεν έρχονται με την ιδέα ότι δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο για το CrossFit.
Ανάλογα με τους στόχους σας, είτε πρόκειται για την απώλεια βάρους, τη βελτίωση της αντοχής ή δύναμης ή κέρδος μυών, CrossFit χωρίζεται σε διάφορες κατηγορίες:
- προπόνηση αντοχής
- κατάρτισης σε ισχύ
- καρδιο
Αλλά, βασικά όλα αυτές οι ασκήσεις είναι μέρος του ίδιου συγκροτήματος και εκτελούνται χωριστά για μια εβδομάδα. CrossFit προπονήσεις είναι πολύ μικρό σε σύγκριση με άλλα αθλήματα, αλλά αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι εξαιρετικά έντονη, και γι 'αυτό πολύ πιο γρήγορα να δημιουργήσει μυϊκή καταπόνηση. Ένα άλλο χαρακτηριστικό του CrossFit είναι ότι αυτό το άθλημα είναι πολύ ευέλικτο, δεν έχουν σαφή εξειδίκευση και είναι κατάλληλο για εσάς σε οποιοδήποτε από τους στόχους.
Σημείωση κορίτσια CrossFit περιλαμβάνει την εργασία με τα βάρη και άλλο υλικό, αλλά δεν νομίζω ότι μόλις πάρετε το βάρος στο χέρι σας, αμέσως μεγαλώνουν άσχημο αρσενικό δικεφάλου, δυστυχώς για τους άνδρες και schatyu για σας, χρειάζεται πάρα πολλή προσπάθεια, έτσι ώστε να μην κάνουν φοβούνται.
Έτσι, συνοψίζοντας μπορούμε να πούμε ότι το CrossFit - είναι:
1. Εύκολη - για τις περισσότερες από τις ασκήσεις που δεν χρειάζονται ορισμένα εργαλεία, αλλά αρκετά με το γήπεδο και τα οριζόντια γραμμή δίζυγο.
2. Παγκοσμίως - επιλέγοντας από μια τεράστια ποικιλία σκοπών που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να βάλει, αν είναι καύση του λίπους, σύνολο μυών βάρους, τη βελτίωση της δύναμη, την ευκινησία, αντοχή, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι το CrossFit θα σας βοηθήσει να πετύχετε κάποιο από αυτά σκοπούς.
3. Ενδιαφέρουσες - το ποσό της άσκησης στο CrossFit πραγματικά τεράστια και γι 'αυτό μπορείτε να ποικίλει συνεχώς τις προπονήσεις τους.
4. Αποτελεσματικά - CrossFit είναι πραγματικά μια πολύ αποτελεσματική άθλημα. Δεν θέλω να προκαλούν οποιαδήποτε έρευνα, απλά δοκιμάστε μια-δυο προπονήσεις CrossFit υψηλής ποιότητας και να ακούσετε το σώμα σας. Είμαι βέβαιος ότι το ίδιο θα σας πω τη σωστή απάντηση.
Παρά το γεγονός ότι το CrossFit δεν είναι τόσο δημοφιλές όσο το τρέξιμο και γυμναστήριο, θα εξακολουθεί να είναι σε θέση να βρείτε αρκετές πληροφορίες σχετικά με αυτό το είδος της σπορ, και αν ζείτε σε μια μεγάλη πόλη, μπορείτε να βρείτε ακόμη και krossfitovtsev κοινότητα και η σύνδεσή τους κατά την άσκηση του τους γκολ!
ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ
YOU MIGHT ALSO LIKE
