Η καλύτερη στιγμή για την εργασία και τον ελεύθερο χρόνο

Υγεία Ζωή / by admin / December 19, 2019

Ο σύγχρονος άνθρωπος οργανώνει την ημέρα σας, μην δίνοντας προσοχή στην φυσική τους βιορυθμούς. Αλλά η παραβίαση του «εσωτερικού ρολογιού» του σώματος οδηγεί σε επιδείνωση της υγείας, και ακόμη και η ανάπτυξη των διαφόρων ασθενειών: η κατάθλιψη, ο διαβήτης, η παχυσαρκία. Όσο κι αν φαίνεται περίπλοκη με την πρώτη ματιά - για να προσπαθήσει να συμβιβάσει πρόγραμμα της ζωής τους με φυσικό τους βιορυθμούς ακόμα αξίζει τον κόπο, αφού είναι εγγυημένη για να φέρει τεράστια οφέλη για σας για την υγεία.

οργάνωση Προσωρινή δικαιώματα

εγκεφαλική δραστηριότητα Peak, τη συγκέντρωση και την εγρήγορση άτομο πέφτει αργά το πρωί. Αυτό οφείλεται στη σταδιακή αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος: αρχίζει να αυξάνεται λίγο πριν την αφύπνιση και διαρκεί μέχρι το μεσημέρι. Επιτάχυνση αυτή η διαδικασία βοηθά ζεστό ντους.

Από περίπου 12 έως 16 μ.μ. εστίασης μειώνεται. Επιπλέον, ήρθε η ώρα για το μεσημεριανό γεύμα, μετά την οποία θέλουν πάντα να κοιμηθεί! Υπνηλία ξεπερνά τον άνθρωπο κάπου στις 14:00. Ήρθε η ώρα να πάρετε έναν υπνάκο.

instagram viewer

βιορυθμούς, την εργασία, την ψυχαγωγία, τη δραστηριότητα, την οργάνωση, το σώμα

Παραδόξως, poslerabochee κόπωση μπορεί να αυξήσει τις δημιουργικές δυνάμεις. Για κάποιους, για να λύσει τα προβλήματα της ανοικτής σκέψης καταφέρνει καλύτερα το βράδυ. Εκείνη την εποχή, η αποτελεσματικότητα της εκτέλεσης ανάλυσης καθηκόντων όλη την ημέρα δεν αλλάζει. Κόπωση επιτρέπει ο εγκέφαλος είναι πιο εύκολο να λάβει εναλλακτικά, μερικές φορές απροσδόκητες λύσεις.

Η καλύτερη στιγμή για να εργάζονται και να επικοινωνούν στο διαδίκτυο

Μελέτες έχουν δείξει ότι η αναχώρηση νωρίς το πρωί (π.χ., ώρες 6 π.μ.) e-mails είναι πιθανό να διαβαστεί από τον παραλήπτη. Είναι σαν μια εφημερίδα που είδαν νωρίς το απόγευμα.

Twitter Ανάγνωση οκτώ με εννέα το πρωί μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας σε μια χαρούμενη νότα. Αυτή τη στιγμή η συντριπτική πλειοψηφία των θέσεων είναι γεμάτο με αισιοδοξία, θετικά συναισθήματα και την ενέργεια.

Εργασία σε κοινωνικά δίκτυα είναι καλύτερα το απόγευμα. Οι ερευνητές σημειώνουν ότι ο μεγαλύτερος αριθμός των retvittov δεσμευτεί περίπου 15:00 με 18:00. Αυτή τη στιγμή πιο εύκολο για τους ανθρώπους να μετα το μερίδιο κάποιου άλλου, μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας.

Το πιο «παιδί» του χρόνου - 20:00. Οι περισσότεροι άνθρωποι επιστρέφουν στην πατρίδα τους ή έχουν ήδη πλήρες γεύμα. Όταν η εργάσιμη ημέρα πίσω, να χαλαρώσετε και να μοιραστούν τα συναισθήματά τους. Έτσι, έρχεται μια στιγμή για να «zhmakat καρδιές.»

Μεταξύ 10 και 23:00 Twitter μετατραπεί σε μία μεγάλη συναισθηματική ροή. Τη νύχτα, οι άνθρωποι είναι πιο χαλαροί και είναι σε θέση να συμπάσχουν. Παράγουν συναισθηματικά κορεσμένα μηνύματα, τόσο θετικές όσο και καταθλιπτική.

Εργασία vs Υπόλοιπο

Στο κτίριο χρονοδιάγραμμα της εργασίας και ανάπαυσης, για να ακούσετε τους «εσωτερικό ρολόι», προκειμένου να βελτιωθεί η ποιότητα της ζωής.

Η καλύτερη ώρα για σωματική δραστηριότητα - 15:00 - 18:00. Μύες δραστηριότητα από 14 έως 18 ώρες σε 6% καλύτερη από την άλλη ρολογιού. Επίσης, η παραγωγικότητα των πνευμόνων σε 5 pm 17% υψηλότερη από το απόγευμα.

Μετά το μεσημεριανό γεύμα υπάρχει καλός συντονισμός και τις αρθρώσεις και τους μυς να γίνει πιο ευέλικτη, πράγμα που μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού. Αυτή η χρονική περίοδος είναι ιδανική για τένις, χόκεϊ, γκολφ, μπάντμιντον ή φρίσμπι.

Φάτε για την υγεία σας!

Θέλετε να διατηρήσετε τη φόρμα σας - Περιορίστε την κατανάλωση τροφίμων με τον πιο ενεργό ρολόι. Αλλά η παραβίαση του βιολογικού ρολογιού οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους.

οι επιστήμονες έχουν πραγματοποιήσει μελέτηΒάλτε πειραματικά ποντίκια σε δίαιτα υψηλής θερμιδικής αξίας. Η πρώτη ομάδα θα μπορούσε να φάει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Τα ζώα της δεύτερης ομάδας επιτρέπεται μόνο για 8 ώρες ενώ ήταν ξύπνιοι. Οι ποντικοί που τράφηκαν μόνο με το να είναι δραστικό, ήταν λεπτότερη από 40% (!) Και είχαν μείωση της χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα.

Παρά το γεγονός ότι οι μελέτες για το θέμα αυτό συνεχίζονται, μπορούμε να πούμε με σιγουριά: