5 λόγοι για να κάνουν ένα μπάνιο και όχι ντους
Υγεία / / December 19, 2019
σύμφωνα με έρευναΣπάζοντας τη φούσκα Bath: Αμερικανοί Τώρα προτιμώ ντουςΟι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα προτιμούν να πλύνετε στο ντους, όχι μπάνιο. Αυτό είναι κατανοητό: ντους παίρνει λιγότερο χρόνο και είναι πιο πρακτικό. Αλλά το λουτρό έχει και τα πλεονεκτήματά του - αυτά είναι τα κυριότερα.
1. Μπανιέρα βοηθά με τον πόνο και την κούραση
Εάν επιστρέψετε στο σπίτι μετά από μια σκληρή προπόνηση ή ένα σκληρό βοτάνισμα στη χώρα, ένα ζεστό μπάνιο - ό, τι χρειάζεστε για να ανακουφίσει τον πόνο των μυών. έρευναανάκτησης μετά την άσκηση της συσταλτικής λειτουργίας και την αντοχή σε ανθρώπους και ποντίκια επιταχύνεται με θέρμανση και επιβραδύνθηκε δια ψύξεως σκελετικό μυ Οι επιστήμονες Örebro University στη Σουηδία δείχνουν ότι η θέρμανση των μυών μετά από σωματική δραστηριότητα τους βοηθά να ανακάμψει.
Για την ενίσχυση του αποτελέσματος, δοκιμάστε να προσθέσετε ένα νερό σε δύο φλιτζάνια άλατα Epsom ή άλατα Epsom. Προωθεί, επίσης,Γιατί Πάρτε μια Epsom αλάτι μπάνιο;χαλάρωση μυών και μειώνει την ένταση.
Μάθετε περισσότερα💪
- Τι θα συμβεί αν οι μυϊκούς πόνους μετά από μια προπόνηση
2. Κατά τη διάρκεια της υποδοχής, λουτρό κάψετε θερμίδες
σύμφωνα με τους υπολογισμούςΗ επίδραση της παθητικής θέρμανσης σε πρωτεΐνη θερμικού σοκ 70 και της ιντερλευκίνης-6: Ένα πιθανό εργαλείο θεραπεία για μεταβολικές ασθένειες; εμπειρογνώμονες από το Πανεπιστήμιο του Loughborough, ώρα κολύμβησης σε ζεστό εγκαύματα μπανιέρα περίπου τόσες θερμίδες όσο μισή ώρα με τα πόδια - περίπου 140.
Περισσότερα τέτοια επεξεργασία του νερού είναι χρήσιμη για το μεταβολισμό. Ειδικότερα, βοηθά το σώμα να καλύτερο έλεγχο του επιπέδου των σακχάρου στο αίμα. Αυτό επιβεβαιώνειHot Tub-θεραπεία για σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 της έρευνας οι επιστήμονες McKee Ιατρικό Κέντρο (Κολοράντο).
Επιπλέον, οι άνθρωποι που χρησιμοποιούνται για την περιοδική λάβει ένα ζεστό μπάνιο, βελτιώνονταςΕπίδραση της υπερθερμικής λουτρού ύδατος στις παραμέτρους της κυτταρικής ανοσίας λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
3. Μπανιέρα ενισχύει την υγεία του κυκλοφορικού συστήματος
Η μελέτη από ερευνητές από τη Φινλανδία, που δημοσιεύθηκεΣύλλογος Μεταξύ Σάουνα κολύμβησης και θανατηφόρων καρδιαγγειακών και θνησιμότητας από κάθε αιτία Εκδηλώσεις το 2015, διαπίστωσε ότι η συχνή σάουνες μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών προσβολών ή εγκεφαλικά επεισόδια.
Ωστόσο, η σάουνα ή μπανιέρα είναι προαιρετική - το Πανεπιστήμιο του Όρεγκον έκθεση ειδικώνΠαθητική θεραπεία θερμότητας βελτιώνει την ενδοθηλιακή λειτουργία, αρτηριακή δυσκαμψία και την πίεση του αίματος σε καθιστική ανθρώπουςΑυτό το τζακούζι πάρα πάει καλά. Η υδροστατική πίεση του νερού στο σώμα σας βελτιώνει την ροή του αίματος. Ως εκ τούτου, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει την αρτηριακή πίεση, ειδικά σε άτομα διάγουν καθιστική ζωή.
4. Κολύμβησης στο λουτρό κάνει το δέρμα απαλότερο
Το ζεστό νερό μαλακώνει το τραχύ δέρμα και ανακουφίζει από ερεθισμούς. φυτικά έλαιαΌπως καρύδας ή ελαιόλαδο, έχουν ισχυρή ενυδατική δράση. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να προστεθεί στο μπάνιο, αν έχετε ξηρό δέρμα - θα βοηθήσει.
Εάν ανησυχούν για φαγούρα, δοκιμάστε να προσθέσετε πλιγούρι βρώμης στο νερό. Βοηθά σημαντικά στην προστασία του δέρματος από ερεθισμούς, επειδή avenanthramide και φαινόλες σε αυτό έχουνAvenanthramides, πολυφαινόλες από βρώμη, εμφανίζουν αντι-φλεγμονώδη και αντι-φαγούρα δραστικότητα αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Whitney Bowe, δερματολόγοςΛουτρό με ζεστό νερό και να μειώσει τα επίπεδα της κορτιζόλης στο σώμα, και αυτό, με τη σειρά του, καθυστερεί την πρόωρη γήρανση του δέρματος και να μειώσει την εμφάνιση των σπυράκια.
Ένα άλλο θαυμάσιο ενυδατικό - μέλι. Και αυτός είναι ένας εξαιρετικός αντιβακτηριακόΜέλι: τα φάρμακα της περιουσίας της και αντιβακτηριακή δραστικότητα μέσα. Μην ανησυχείτε: μια-δυο κουταλιές της σούπας μέλι διαλυμένο σε νερό, δεν θα το κάνει κολλώδη.
Κατ 'αρχήν, μπορείτε να συνδυάσετε όλα τα συστατικά για να κάνει το μεταξένιο δέρμα. Δοκιμάστε να προσθέσετε φλιτζάνι νερό μαγειρεμένα πλιγούρι βρώμης, μια κουταλιά ή δύο από μέλι και add στη σύνθεση του ελαίου.
προσπαθώ🛁
- 7 κεφάλαια για την κολύμβηση, το οποίο αξίζει μια δοκιμή
5. Μπάνιο έχει μια ευχάριστη αίσθηση και μειώνει το στρες
Στο τέλος, απλά μια ευχαρίστηση να κολυμπήσετε στην μπανιέρα. Αυτό είναι μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα.
κλινική δοκιμήΣωματικές και ψυχολογικές συνέπειες της κολύμβησης: Μελέτη Παρέμβαση Μια τυχαιοποιημένη Ιάπωνες γιατροί διαπίστωσαν ότι το λουτρό βοηθά να αντιμετωπίσουν ψυχολογικό στρες, το άγχος και την κατάθλιψη. Σύμφωνα με τη θεωρία τους, την επίδραση της άνωσης, η οποία έχει ένα λουτρό για το ανθρώπινο σώμα, χαλαρωτικό και καταπραϋντικό. Δοκιμάστε το για τον εαυτό σας - ίσως παρατηρήσει ότι, που βρίσκεται μέσα στο νερό, ο ύπνος εύκολα.
Και ακόμη μπάνιο - ένα καλό μέρος για διαλογισμό, η οποία ανακουφίζει και το άγχος.
Προκειμένου να ενισχυθεί η χαλαρωτική επίδραση, χρησιμοποιήστε προϊόντα με ευχάριστο χαλαρωτικό άρωμα, όπως η λεβάντα. Έχει ένα τέτοιο ισχυρό ηρεμιστικό και αγχολυτικές ιδιότητες, οι οποίες πιστεύουν οι επιστήμονεςΛεβάντα και το νευρικό σύστημα ισχυρό εργαλείο της στη μάχη κατά νευρολογικές διαταραχές.
Τέλος, για να δημιουργήσει μια ευχάριστη ατμόσφαιρα στο μπάνιο, μπορείτε να παίξετε μουσική (θα χρειαστείτε ένα αδιάβροχο στήλη) ή απλά ένα ευχάριστο θόρυβο.
βλέπε επίσης🧐
- Ποια μπάνιο για να επιλέξετε, έτσι ώστε να μην μετανιώσετε
- 7 τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τα αιθέρια έλαια
- Γιατί δεν πρέπει να πάρετε ένα ντους και συχνά