Αθλητικά hacking ζωή Wladimir Klitschko

Δεν γλάστρες θεούς. Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα - Wladimir Klitschko, ένας μεγάλος αθλητής με μοναδικά επιτεύγματα που υποστηρίζει άριστη φυσική κατάσταση με τη βοήθεια των πιο κοινών κανόνων και συνηθειών που με ακρίβεια και εύχρηστο σας.

Wladimir Klitschko δεν χρειάζεται συστάσεις. Του μακροχρόνια νικηφόρα βάδισμα είναι γνωστό ακόμα και σε εκείνους που είναι μακριά από τον κόσμο του μποξ. Vladimir - το είδωλο εκατομμυρίων νεαρών αθλητών που φέρνουν το πνεύμα τους και να ενισχύσουν το σώμα για αναρρίχηση πρωταθλητής του Ολύμπου. Ωστόσο, οι βασικοί κανόνες που ισχύουν Vladimir στην εργασία για το σώμα του για να είναι χρήσιμη και εύκολη «Λαϊκούς» που δεν αποτελούν ένα σημαντικό έργο, αλλά απλά θέλετε να τραβήξετε την εικόνα, για να ενισχύσει τους μυς και να γίνει ισχυρότερη.

«Περισσότερες εξελίξεις, περισσότερη δύναμη, περισσότερο τους μυς, περισσότερο από ό, τι τεστοστερόνης«- λέει το σύνθημα του νέου προγράμματος γυμναστικής που ονομάζεται Wladimir Klitschko Klitschko Απόδοση Σώματος.

Μέχρι στιγμής, η διάθεση των ανθρώπων στη Γερμανία εκπαίδευση, αν και θα επεκτείνει τη γεωγραφία της στο μέλλον. Σύμφωνα με το μπόξερ, το πρόγραμμά του θα είναι χρήσιμη τόσο για τους επαγγελματίες αθλητές και τους ανθρώπους της καθιστικής θέσεις εργασίας, συχνά υποφέρουν από πόνους στην πλάτη.

Άσκηση 30 λεπτά κάθε μέρα

Σημαντικό, όχι η διάρκεια και η ένταση και η συχνότητα της κατάρτισης. Με όλη η συμφόρηση του καθενός υπάρχει μια μισή ώρα την ημέρα για άσκηση. Αυτή τη φορά θα είναι αρκετό, αν θα τηρούν την μονιμότητα της σωματικής δραστηριότητας.

Ορίστε έναν στόχο

θέλουν να οικοδόμηση των μυών? Ορίστε τον εαυτό σας ένα τέτοιο έργο! ευχή χάσετε βάρος? Stick σε αυτό το γκολ! Χωρίς ένα σαφές όραμα για το επιθυμητό αποτέλεσμα, δεν θα πετύχουμε τίποτα.

Βρείτε ένα πρότυπο

Arnold Schwarzenegger - το πρώτο είδωλο Βλαντιμίρ. Αργότερα έγινε πρότυπο για το θρυλικό καράτε Bruce Lee. Αν και μπορεί να είναι οποιοδήποτε άλλο πρόσωπο, δεν είναι απαραίτητα μια πολεμική πλοίαρχος τέχνες ή μια σταρ του σινεμά. Είναι σημαντικό να βρείτε μια εμπνέει άτομο με το οποίο θέλετε να πάρετε το σωστό παράδειγμα.

να είστε πειθαρχημένος

Κάτι δεν λειτουργεί; Επιμείνουμε προπόνηση! Αντιμετωπίστε τις δυσκολίες που προκύπτουν ως ασήμαντα εμπόδια. Είστε εξοικειωμένοι με κάθε μέρα να ξεπεράσει επαγγελματικές προκλήσεις, για να μην χάσουν τη δουλειά σας;

Αφιερώστε 3 λεπτά το πρωί προθέρμανσης

Αναπτύξτε τη συνήθεια του βλέποντας και προπόνηση κάθε πρωί. Αρκεί έως τρία λεπτά. Βουρτσίστε τα δόντια σας; Βάλτε το πινέλο στο πλάι και στη συνέχεια να εκτελέσει δύο δωδεκάδες push-ups από το ψέμα στάση. Στη συνέχεια, η ίδια ποσότητα sit-ups. Και έτσι κάθε μέρα, χωρίς εξαίρεση, πάντα!

Πάρτε ευχαρίστηση από δραστηριότητες

Σύμφωνα με τον Βλαντιμίρ, χωρίς τη χαρά της εκπαίδευσης είναι αδύνατο να πετύχει ακόμα και με όλη την πληρότητα της πειθαρχίας και των συνεχιζόμενων προσπαθειών. Όταν σαφή στόχο και αισθάνεστε προς την κατεύθυνση αυτή, δίνει την απαραίτητη θετική στάση.

Μην αμελήσετε το Σαββατοκύριακο

Vladimir εισάγει τον όρο «ημέρα απάτη» - εξόδου, στην οποία το σώμα χρειάζεται τόσο. Δεν ήπια εκπαίδευση από την οποία δεν υπάρχει νόημα, και δεν αιχμές ότι μπορεί να βλάψει το σώμα. Την ημέρα αυτή, δεν είναι αμαρτία να δώσει λαιμαργία. Αν και είναι γενικά απαραίτητο να ανεφοδιαστούν με καύσιμα μετά από ένα φρούτο προπόνηση και το γάλα. Εκτός Klitschko συνιστά ύπνου επτά έως εννέα ώρες την ημέρα, πίνοντας ένα ημέρα περίπου 3,5 λίτρα νερού. Ποτέ μην παραλείψετε το πρωινό. Ακόμα κι αν ο χρόνος είναι περιορισμένος, μπορείτε πάντα σνακ στο δρόμο μια-δυο χούφτες ξηρούς καρπούς.

Επιστροφή εκπαίδευση, να δώσουν προσοχή στους μυς της κοιλιάς

Σχέδιο για να ενισχύσει την πλάτη σας, να είστε βέβαιος να εκπαιδεύσει και απέναντι από τους κοιλιακούς μυς. Μονομερής γεμάτη φορτίο με προβλήματα.

Ακούστε το σώμα σας

Είτε εκτελείτε τις ασκήσεις γρήγορα ή αργά. Vladimir τους κάνει πάντα πολύ γρήγορα. Είναι σημαντικό να νιώθετε καλά και να εκτελέσει τις ασκήσεις μέχρι το τέλος, για παράδειγμα, push-ups στο πάτωμα.

Γιορτάστε τις επιτυχίες σας

Τίποτα δεν παρακινεί καλύτερα από τα πρώτα αποτελέσματα. Γράψτε τα κάτω σε ένα κομμάτι της κανονικής αλλαγές στο βάρος, όγκο του μαστού ή του μεγέθους του στομάχου σας. Αν είστε τακτικός push-ups, να καθορίσει την τρέχουσα εικόνα σας, και ένα μήνα αργότερα θα είναι πολύ πιο εύκολο να τον νικήσει.

Πάρε selfie

Η τακτική άσκηση σίγουρα θα έχει θετική επίπτωση που θα σας ωθήσει σε νέα επιτεύγματα. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας απόψεις πιο όμορφη της σε φωτογραφίες για να διατηρηθεί το κίνητρο.