20 μικρές συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της ψυχικής υγείας
Υγεία / / December 19, 2019
Εμείς, φυσικά, είναι το μεγάλο κεφάλαιο και τα επιτεύγματα, αλλά μερικές φορές αξίζει να δίνετε προσοχή στις λεπτομέρειες. Μικρό αλλά σίγουρα βήματα θα συμβάλει στη διατήρηση και την προαγωγή της ψυχικής υγείας, τόσο απαραίτητη σήμερα.
Διαβάστε εμπνευσμένων βιβλίων, τουλάχιστον μία φορά το μήνα
ανάγνωση σχετικά με το πώς άλλοι άνθρωποι να ξεπεραστούν τα εμπόδια και να επιτύχει την επιτυχία, μπορεί να σας δώσει ένα ποτό έμπνευσης και να αλλάξουν τις προοπτικές τους για τη ζωή.
Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα φλιτζάνι καφέ
Πριν τα πόδια έξω από την πόρτα και να ξεκινήσετε μια δραστήρια μέρα, πιείτε ένα φλιτζάνι αναζωογονητικό ποτό. Αν δεν το κάνετε όπως ο καφές, μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για να χρησιμεύσει ως πράσινο τσάι ή χυμό.
Λύστε το σταυρόλεξο το Σαββατοκύριακο
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από μια μέρα μακριά για να βρίσκονται στο κρεβάτι και να λύσει ένα σταυρόλεξο παζλ, σταυρόλεξα ή Sudoku. Απολαύστε τη διαδικασία προθέρμανσης για τον εγκέφαλο και να εκπαιδεύσει το μυαλό σας.
Τιμή: Δωρεάν
Τιμή: Δωρεάν
Κάντε μια βόλτα στο πάρκο
Ο εγκέφαλος χρειάζεται επίσης ανάπαυσης, με τακτική. όταν περίπατο στο πάρκο, μακριά από το θόρυβο, μπορείτε να πάρετε μια ψυχική διάλειμμα για συμπύκνωμα βοήθεια για την επίλυση επειγόντων προβλημάτων.
σκέπτομαι
Διαλογισμός - είναι ένα εργαλείο καταπληκτική για όσους θέλουν να αυξήσουν την ψυχική τους δύναμη. Βοηθά να διατηρηθεί μια ισορροπία, δίνει την αίσθηση της ευδαιμονίας και καταπραΰνει.
Τιμή: Δωρεάν
Τιμή: Δωρεάν
Τρώτε πρωινό
Μην αφήσετε το σπίτι χωρίς πρωινό. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται καύσιμα για να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Αν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που δεν τους αρέσει να τρώνε το πρωί, πιάσε ένα σνακ τουλάχιστον μια μπανάνα στο αυτοκίνητο στο δρόμο για το έργο: αυτό θα ήταν αρκετό.
Ύπνου τη νύχτα
Το μυαλό σας πρέπει να υποστηριχθεί. Απλά χρειάζεται σκληρή και κοιμούνται καλά το βράδυ. Ενώ κοιμάστε, ο εγκέφαλος κάνει ό, τι αφαιρεί τις τοξικές πρωτεΐνες, τα προϊόντα της νευρικής δραστηριότητας που έχουν συσσωρευτεί την πάροδο του χρόνου.
Η εφαρμογή δεν βρέθηκε
Τιμή: Δωρεάν
Παίξτε σκάκι
Αυτό είναι ένα από τα πιο περίπλοκα και τα πιο άξια παιχνίδια, και είναι βέβαιο ότι θα σας αρέσει. ευχαρίστηση του εγκεφάλου για να λάβει την κλήση, και σκάκι ρίξει, χωρίς περιττές επιβαρύνσεις.
Κάντε ερωτήσεις
Διανοητικά ισχυροί άνθρωποι λένε ότι υπάρχει ένα πράγμα που έχει αλλάξει τη ζωή τους δραματικά. Απαντά στα ερωτήματα που ζήτησαν. Ζητώντας - να μην εξετάσουμε ηλίθιο. Αντίθετα, θα αποδείξει ότι θέλετε να μελετήσουν και να κατανοήσουν τις δυνατότητές τους.
Μην δειπνήσουν στο γραφείο σας
Η δημιουργικότητά σας αυξάνεται όταν φεύγετε από το χώρο εργασίας το μεσημέρι. Χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για να πάρετε το μυαλό σας και σκεφτείτε κάτι ασήμαντο, σύντομα απελευθερώνοντας το μυαλό από τα προβλήματα που πρέπει να επιλυθούν.
Περπατήστε με την πλάτη σας ίσια πέντε λεπτά την ημέρα
Σταθείτε με υπερηφάνεια ισιώσει πίσω. Πηγαίνετε έτσι τουλάχιστον 5 λεπτά την ημέρα. Αυτή η απλή αλλάζει η άσκηση συνείδησης: βοηθά να αισθάνεστε πιο σίγουροι για να πάρει τον έλεγχο της κατάστασης.
να πάρετε έναν υπνάκο
Μελέτες έχουν δείξει: ο ύπνος 10 λεπτών βελτιώνει τη συγκέντρωση, την παραγωγικότητα και τη διάθεση. Αν νομίζετε ότι αυτή η ιστορία δεν είναι για σας, προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να ξαπλώσει στη σιωπή με κλειστά τα μάτια τα ίδια 10 λεπτά.
Τιμή: Δωρεάν
Τιμή: Δωρεάν
Μην ξεχάσετε να ευχαριστήσω
Επιτυχής άνθρωποι λένε ότι χρησιμοποίησαν για να ζήσουν ευχαριστώ ημέρα για κάτι που κάποιος, ακόμα και τα πιο ασήμαντα. Ακόμη και η χαρά ενός απλού φλιτζάνι καφέ δεν βοηθά επαναπαυόμαστε στις δάφνες μας και να διατηρήσει μια καλή διάθεση.
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να κάνει κάτι διαφορετικό μια φορά την εβδομάδα
Αλλαγή της δραστηριότητας θα πρέπει να γίνει συνήθεια. Αυτό φέρνει την ψυχολογική αντίσταση, η οποία παράγει αρμονικές ταυτότητας.
Πείτε όχι πιο συχνά
Το πιο δύσκολο να αρνηθεί στους ανθρώπους την πιο πιθανό αντιμετωπίζετε το άγχος. Ηθικά σταθερή άνθρωποι ξέρουν: πούμε όχι - αυτό είναι φυσιολογικό.
Αρνηθείτε από το τηλέφωνο για 30 λεπτά την ημέρα
Φυσικά, κανένας από εμάς δεν θα μπορούσε να αντέξει οικονομικά να δώσει το τηλέφωνο κάθε εβδομάδα για μια ημέρα. Όμως ο πλανήτης δεν θα σταματήσουν να περιστρέφονται, αν απενεργοποίηση gadget σας για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Γιατί; Η απάντηση είναι πολύ απλή: να ελευθερώνει.
Πίνετε τουλάχιστον ένα αλκοολούχο ποτό
αλκοόλ Επηρεάζει όλα τα κύτταρα του σώματος. Και τα κύτταρα του εγκεφάλου πάρα πολύ. Επιβραδύνει τη διαδικασία της σκέψης, παρεμποδίζει μας. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητη η χρήση τουλάχιστον λίγο λιγότερο.
Χαμόγελο σε έναν άγνωστο κάθε μέρα
Χαμόγελο μειώνει την ποσότητα των ορμονών που παράγονται κατά τη διάρκεια του στρες και την κακή επίδραση στη σωματική και ψυχική υγεία μας. Χαμογελώντας ξένος, που ενισχύει μόνο θετικό αποτέλεσμα.
Τραγουδήστε στο ντους
Τραγουδώντας στο ντους βελτιώνει τη διάθεση και διεγείρει την παραγωγή των ενδορφινών και της ωκυτοκίνης. Οι ορμόνες αυτές είναι διασκέδαση και να βοηθήσει να χαλαρώσετε.
Δωρεάν μία ώρα την εβδομάδα για τις προσωπικές τους υποθέσεις
Μπορείτε περνούν το χρόνο τους για μέγιστη παραγωγικότητα. Αλλά είναι εξίσου σημαντικό να είναι μόνος και περιφραγμένη από τους άλλους ανθρώπους, όμως εν συντομία. Αυτό είναι καλό για την ψυχική υγεία σας, δημιουργικότητα και την αναπηρία.