Την υγεία και τη μακροζωία μυστικό δεν είναι στον αθλητισμό
Υγεία / / December 19, 2019
Αν θέλετε να είστε υγιείς, όχι απαραίτητα για να σηκωθεί στο διάδρομο ή αγοράζοντας ένα σπίτι άσκηση μηχανές. Δείτε τις πιο διάσημες αιωνόβιοι. Αυτοί είναι άνθρωποι από τις λεγόμενες μπλε ζώνες - μέρη στον κόσμο με το μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Είναι αγώνας για το σίδηρο, δεν τρέχει στο μαραθώνιο και δεν πηγαίνουν σε γυμναστήρια.
Αντ 'αυτού, ζουν σε ένα περιβάλλον που τους ωθεί συνεχώς να κινούνται χωρίς καν να το σκεφτούμε. Θα αναλάβει τη φροντίδα του κήπου, ένα πολύ περπάτημα με τα πόδια κατά τη διάρκεια της ημέρας και σχεδόν ποτέ δεν χρησιμοποιούν τις τεχνικές εγκαταστάσεις για τις δουλειές του σπιτιού.
Οι συνήθεις φυσικές κινήσεις - αυτό είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής.
Φυσικά, σε τρέχουσες συνθήκες μας φαίνεται εξωπραγματικό. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πλέον συνδεδεμένη με το γραφείο και την οθόνη του υπολογιστή. Σύμφωνα με τις στατιστικές, πριν από 100 χρόνια, μόνο το 10% των ανθρώπων που είχαν μια καθιστική δουλειά, και τώρα το ποσοστό είναι περίπου 90%.
Ωστόσο, υπάρχουν εύκολοι τρόποι για να προχωρήσουμε περισσότερο. Και ένας από τους καλύτερους - ενεργά τρόπους για να μετακινηθούν από το σημείο Α στο σημείο Β Για παράδειγμα, η απόσυρση των παιδιών στο σχολείο με τα πόδιαΑλλά το κατάστημα ή να επισκεφθείτε για μια βόλτα με ποδήλατο. Στην ιδανική περίπτωση, θα ήταν απαραίτητα για την εργασία και τα ταξίδια με τον ίδιο τρόπο. Ή τουλάχιστον να περπατήσετε στα μέσα μαζικής μεταφοράς.
σύμφωνα μεΗ θετική χρησιμότητα του μετακίνηση: μοντελοποίηση του χρόνου ιδανικό μετακίνηση και τη σχετική επιθυμητή ποσότητα μετακίνηση επιστήμονες, η καλύτερη επιλογή του δρόμου στην εργασία - 15 λεπτά με τα πόδια, αλλά τα οφέλη θα είναι σε κάθε είδους σωματική δραστηριότητα. Εάν δεν είστε σε θέση να φτάσετε με τα πόδια, Πάρτε το χρόνο για να περπατήσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε σύγκριση με τα άτομα που είναι εντελώς ακίνητοι τρόπο ζωής, για εκείνους που περπατούν έξι ώρες την εβδομάδα, μειώνεταιΠερπατώντας σε σχέση με τη θνησιμότητα σε μια μεγάλη προοπτική κοόρτης των μεγαλύτερων σε ηλικία Η.Π.Α. ενήλικες ο κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα, νοσήματα του αναπνευστικού συστήματος και του καρκίνου. Αλλά ακόμη και δύο βόλτες την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των ασθενειών.
Επιπλέον, το περπάτημα είναι χρήσιμη για τον εγκέφαλο. Σύμφωνα με τη σουηδική γιατρό Anders Hansen (Anders Hansen), συγγραφέας του βιβλίου «Η αληθινή ευτυχία χάπι» (The Real Ευτυχισμένο το χάπι), η καθημερινή άσκηση μειώνει τον κίνδυνο άνοιας κατά 40%.
Αν μεγάλες βόλτες - δεν είναι για σας, περπατήστε λίγο αρκετές φορές την ημέρα. Για παράδειγμα, πέντε λεπτά κατά τη διάρκεια κάθε ώρας. Θέστε ένα στόχο για την εργασία στέκονται όρθιοι ή τουλάχιστον πιο πιθανό να σηκωθεί και να κινούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας. και στην ώρα του μεσημεριανού βγείτε στο δρόμο.
Το σώμα μας είναι σχεδιασμένο για κίνηση.
Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να περπατήσει για την υγεία στο γυμναστήριο ή να βασανίζουν τον εαυτό σας vysokointervalnymi κατάρτισης. Απλές φυσικές κινήσεις που αιωνόβιων συνεχώς, θα φέρει πολύ περισσότερα οφέλη. Έτσι ακολουθήσουν το παράδειγμά τους.
βλέπε επίσης🧐
- Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ ανακάλυψαν το μυστικό της μακροζωίας
- Το μυστικό της μακροζωίας των κατοίκων της Σαρδηνίας
- Απλή μυστικά της μακροζωίας, που κατά κάποιον τρόπο παραμεληθεί