8 απροσδόκητων λόγους να χαμογελούν όσο το δυνατόν συχνότερα
εκπαιδευτικό πρόγραμμα Υγεία / / December 19, 2019
Μόνο με την πρώτη ματιά, ένα χαμόγελο - κάτι ακούσια και λιγότερο σημαντικό. Στην πραγματικότητα, είναι ένα ισχυρό προληπτικό εργαλείο που μπορεί να αποτρέψει και τα κρυολογήματα και την ημικρανία, και καρδιαγγειακή νόσο - αποδεικνύεται από την επιστήμη. Αυτό είναι ό, τι συμβαίνει σε σας αν αρχίσετε να χαμογελάτε πιο συχνά.
1. Μειώστε την επιβάρυνση για το καρδιαγγειακό σύστημα
Οι παραστάσεις της μελέτηςΧαμόγελο και να φέρει: την επιρροή της χειραγωγείται έκφραση του προσώπου από την αντίδραση στο στρες, Άνθρωποι που αρχίζουν να χαμογελούν σε μια αγχωτική κατάσταση, μειωμένο καρδιακό ρυθμό. Και αυτό οδηγεί στην αποκατάσταση της ηρεμίας και εμπιστοσύνης. Επιπλέον, το άγχος, χαμογελώντας χρήσεις λιγότερο καρδιαγγειακό σύστημα, σχεδόν χωρίς να προκαλεί αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία της.
Την ίδια αυτοί που βρίσκονται σε δύσκολες καταστάσεις προτιμά να διατηρήσει το φυσικό πανικό ή ουδέτερη έκφραση του προσώπου, η καρδιά εξακολουθεί να χτυπάει, και να χαλαρώσετε τους πιο δύσκολη. Έτσι, την επόμενη φορά, ακόμα κι αν είναι κακό, προσπαθήστε να χαμογελάσετε - μόλις αισθανθείτε καλύτερα.
2. Μειώστε το στρες
Χαμόγελα και να μειώσει σημαντικά το γέλιοΝευροενδοκρινείς και ορμόνη του στρες αλλαγές κατά τη διάρκεια της εύθυμος γέλιο το επίπεδο των ορμονών του στρες κορτιζόλη, επινεφρίνη, νορεπινεφρίνη. Τα περισσότερα μπορείτε να χαμογελάσει, η μείωση του κινδύνου του χρόνιου στρες, το οποίο σύγχρονοι επιστήμονες θεωρούνται υπεύθυνα για σχεδόν όλα τα προβλήματα υγείας - από την παχυσαρκία σε ημικρανίες, Πεπτικά προβλήματα και δερματικές αντιδράσεις.
3. Υπήρχε μια αίσθηση της ευτυχίας
Ακόμη και τεταμένες κοινωνικό χαμόγελο (και πότε όχι να χαμογελάσει, αλλά είναι απαραίτητο!) ΑυξήσειςΚοινωνική γέλιο συσχετίζεται με μια αυξημένη κατώτατο όριο πόνου παραγωγή των ενδορφινών - οι ορμόνες της ευτυχίας. Και επίπεδο έχει άμεση σχέση με τη διάθεση. Όσο υψηλότερη είναι η πιο φωτεινή και πιο ευτυχισμένη ζωή φαίνεται.
Fake ενισχύει χαμόγελο ενδορφινών επίπεδα, καθώς και την παρούσα: τον εγκέφαλο, δίνοντας την εντολή για την παραγωγή των ορμονών, αντιδρά στη συμπεριφορά των μυών του προσώπου, όχι σε συναισθήματα.
4. υποχωρεί ο πόνος
Για τους ίδιους λόγους όπως στην παραπάνω παράγραφο: οι ενδορφίνες έχουν ηρεμιστική και αναλγητική δράση συγκρίσιμη με την επίδραση των οπιοειδών. Μια οπιούχα, μεταξύ άλλων, χρησιμοποιείται κατά το παρελθόν αντί της αναισθησίας σε επιχειρήσεις.
5. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Smile αναγκάζει το σώμα να παράγει γρήγορα λευκών αιμοσφαιρίων - λευκά αιμοσφαίρια. Τα λευκά αιμοσφαίρια - ένα από τα βασικά τους άνδρες του ανοσοποιητικού συστήματος: είναι υπεύθυνος για την προστασία του οργανισμού κατά των ιών, βακτηρίων και άλλων λοιμώξεων. Το σώμα είναι σε θέση να παράγει γρήγορα λευκά αιμοσφαίρια σε απόκριση στην απειλή, τόσο μεγαλύτερη η ανοσία. έρευνα«Μήπως η ευτυχία βοήθεια θεραπεία;» αντίδραση του ανοσοποιητικού των νοσηλευόμενων παιδιών μπορεί να αλλάξει κατά τη διάρκεια των επισκέψεων των Καλλιτεχνών του Χαμογελαστός Ιδρύματος Νοσοκομείο, Που πραγματοποιήθηκε με τη συμμετοχή των παιδιών σε νοσοκομεία, δείχνουν: στην νοσηλεύονται τα παιδιά, η οποία επισκεφθείτε τους εμψυχωτές και κλόουν, αναγκάζοντας το χαμόγελο, το επίπεδο των λευκών αιμοσφαιρίων είναι υψηλότερο από εκείνο των παιδιών που δεν είναι διασκέδαση.
6. αϋπνία πάει μακριά
Καλά νέα για όσους θέλουν να παρακολουθήσουν το βράδυ κωμωδία ή απλά για να περνούν το χρόνο τους με την οικογένεια, τους φίλους και τους αγαπημένους τους. Χαμόγελα, το οποίο συνοδεύει το αναψυχή, την ουσιαστική βελτίωσηΕπιπτώσεις της νευροπεπτίδιο ουσίας P για τον ύπνο, τη διάθεση, και νευροενδοκρινείς μέτρα σε υγιείς νέους άνδρες ύπνο, καθιστώντας το πιο ήρεμο και βαθύ, και διευκολύνει τη διαδικασία της αποκοιμηθούν.
7. να βελτιώσει τη μνήμη
Ερευνητές από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Loma Linda (Καλιφόρνια, ΗΠΑ) διεξήγαγε δοκιμές στην απομνημόνευση μεταξύ των ατόμων ηλικίας μεταξύ 60 και 70 ετών. Παλαιότερα οι εθελοντές κλήθηκαν να θυμηθούν το περιεχόμενο πολλών καρτών. Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: η πρώτη είχε το δικαίωμα να απλά να χαλαρώσετε, και η δεύτερη περιελάμβανε αστεία βίντεο.
Μετά από 20 λεπτά, οι ηλικιωμένοι κλήθηκαν να υπενθυμίσω το περιεχόμενο των καρτών. Διαπιστώθηκε ότι όσοι παρακολούθησαν τα βίντεο και χαμογελαστά, θυμήθηκεΗ επίδραση του χιούμορ σχετικά με τη βραχυπρόθεσμη μνήμη σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας: ένα νέο στοιχείο για ολόκληρο το πρόσωπο ευεξίας κατά μέσο όρο δύο φορές περισσότερες πληροφορίες από ό, τι διακοπές τους συναδέλφους τους. Λέγεται ότι ένα χαμόγελο μπορεί να βελτιώσει τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα μνήμη.
8. Το προσδόκιμο ζωής Αύξηση
Οι άνθρωποι που συχνά χαμόγελο και έχουν κατά μέσο όρο 70 τοις εκατό πιθανότητες να ζουν έως 80 ετών, ενώ τους λιγότερο χαμογελώντας φίλους αυτή η πιθανότητα είναι μόλις 50%. Αυτά είναι τα αποτελέσματα της έρευναςΧαμόγελο Ένταση στις φωτογραφίες Προβλέπει μακροζωίαςΔιευθύνει ο Ernest Abel και ο Michael Kruger από το Wayne State University (Michigan, USA).
Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε μετά από επιστήμονες ανάλυση των παλαιών φωτογραφιών: έδωσαν τα χαμογελαστός και frowning πρόσωπα, και στη συνέχεια ακολούθησε την τύχη των αρχείων των ατόμων που απεικονίζονται στις φωτογραφίες. Η σύνδεση μεταξύ χαμογελαστός και το προσδόκιμο ζωής έχει αποδειχθεί στις περισσότερες περιπτώσεις.
Σε γενικές γραμμές, ένα χαμόγελο πιο συχνά, και η ζωή σας δεν είναι μόνο μια μακρά και υγιή, αλλά και εξαιρετικά ευχάριστη.
βλέπε επίσης
- 10 αποδεδειγμένα τρόπους για να σας φτιάξει το κέφι →
- Πώς να κορεστεί το σώμα με ορμόνες της ευτυχίας →
- 6 απλά πράγματα που θα σας κάνει πολύ πιο ευτυχισμένοι →