Ως σύγχρονη ζωή προκαλεί τον καρκίνο

Στις ανεπτυγμένες χώρες με υψηλό βιοτικό επίπεδο κατά 1,8% περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν καρκίνο. Με τον αριθμό των ασθενών με μελάνωμα, καρκίνο του νεφρού, και το λέμφωμα Hodgkin, οι χώρες αυτές να υπερβαίνουνΣυγκρίνοντας περισσότερο και λιγότερο ανεπτυγμένες χώρες ανάπτυξη τρεις φορές. Η Δυτική παγκόσμιος ηγέτης στη συχνότητα εμφάνισης του καρκίνου του προστάτη, του παχέος εντέρου και του καρκίνου του μαστού.

Σε χώρες με χαμηλό βιοτικό επίπεδο κακοήθων όγκων 25% προκαλούνται από μολύνσειςΗ αυξανόμενη επιβάρυνση του καρκίνου στον αναπτυσσόμενο κόσμο: Τον ιό των ανθρώπινων θηλωμάτων, ο ιός Epstein-Barr, έρπητα τύπου 8 και άλλους. Με την ανάπτυξη της ιατρικής υπάρχουν τρόποι για να ξεπεράσει τη μόλυνση. Αλλά, παρ 'όλα αυτά, η συχνότητα εμφάνισης του καρκίνου αυξάνεται με ταχείς ρυθμούς.

Για να αντικαταστήσετε τον ιό έρχεται η κακή περιβάλλον και ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Παρακάτω θα εξετάσουμε τους παράγοντες που οδηγούν σε

ασθένεια.

Τι επηρεάζει την εμφάνιση του καρκίνου

Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας

Σε όλο τον κόσμο, το 31% των ενηλίκων που βρίσκονται σε κίνησηΗ παγκόσμια επίπεδα φυσικής δραστηριότητας: η πρόοδος επιτήρησης, παγίδες και προοπτικές αρκετά. Και σε χώρες υψηλού εισοδήματος, η σωματική δραστηριότητα είναι μικρότερη από ό, τι στις λιγότερο ανεπτυγμένες και ευημερούσα.

Η σωματική δραστηριότητα μειώνειΕπίδραση της σωματικής αδράνειας σε μείζονες μη μεταδοτικές ασθένειες σε όλο τον κόσμο: μια ανάλυση των επιβαρύνσεων του προσδόκιμου ζωής και ασθενειών ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του μαστού κατά 25%, και καρκίνο του παχέος εντέρουΗ σωματική δραστηριότητα και τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. - κατά 40-50%.

Οι επιστήμονες ακόμα δεν ξέρω γιατί σωματική δραστηριότητα προστατεύει από τον καρκίνο. Υποτίθεται ότι:

1. Δραστηριότητα επηρεάζει την παραγωγή του σεξ και μεταβολικών ορμόνες και αυξητικούς παράγοντες. Ο κίνδυνος του καρκίνου του μαστού μειώνεται με τη μείωση της παραγωγής οιστρογόνων.
2. Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την εντερική περισταλτισμό, η τροφή δεν μένει εκεί για πολύ. Και αυτό μειώνει τον κίνδυνο φλεγμονής και του καρκίνου.
3. Η έλλειψη άσκησης μειώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Αυτό δημιουργεί ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη των όγκων.
4. Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την μη ειδική ασυλία - απορρόφηση των διαβίωσης και το μη έμβιο σωματίδια από φαγοκύτταρα. Αυτό βοηθά στην καταστροφή των καρκινικών κυττάρων.
5. Δραστηριότητα βοηθά στη μείωση και τη διατήρηση του βάρους.

Πολλοί γιατροί συστήνουνΦυσική πρόληψη δραστηριότητα και καρκίνος: αιτιολογικός στοιχεία και βιολογικούς μηχανισμούς. τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας πέντε ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα.

Η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος

Από το 2017 οι παχύσαρκοι στον κόσμοΕΚΘΕΣΗ: ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΤΙΜΕΣ ΑΝΑ ΧΩΡΑ - 2017 774 εκατομμύρια άνθρωποι. Οι περισσότεροι από αυτούς - στις αναπτυγμένες χώρες: ΗΠΑ (33%), Σαουδική Αραβία (34,7%), ο Καναδάς (28%), η Αυστραλία (28,6%), το Ηνωμένο Βασίλειο (28,1%).

Τα άτομα με παχυσαρκία συχνά αναπτύσσουν καρκίνο του πεπτικού συστήματος, του θυρεοειδούς, των νεφρών, του ήπατος και της χοληδόχου κύστης. Στις γυναίκες το λίπος συχνά διαγιγνώσκονται με καρκίνο του μαστού και της μήτρας.

Και οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν ακόμη φορά γιατί η περίσσεια λίπους οδηγεί σε καρκίνο. Αλλά προβάλλει τρειςΠώς το υπερβολικό βάρος προκαλεί καρκίνο πιθανές αιτίες:

1. Οι ορμονικές αλλαγές. Λίπος απελευθερώνει ορμόνες (ινσουλίνη και άλλους αυξητικούς παράγοντες), η οποία προκαλεί τα κύτταρα να χάσμα συχνότερα. Αυτό μπορεί να τους αλλάξει και να οδηγήσει σε καρκίνο.
2. Αυξήσεις φλεγμονή. Με την ανάπτυξη των λιποκυττάρων και αυξάνει τον αριθμό των ανοσοποιητικού. Κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος να παράγουν κυτοκίνες - ουσίες που οδηγούν σε φλεγμονή. Αυτό προκαλεί τα κύτταρα να διαιρούνται συχνότερα και αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου.
3. Sex ορμόνες. απελευθερώνουν τα λιποκύτταρα οιστρογόνων - των γυναικείων ορμονών. Αυξημένη οιστρογόνων μετά την εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά κύτταρα του μαστού και της μήτρας: να κάνει το κύτταρο να διαιρέσει τις περισσότερες φορές προκαλούν μεταλλάξεις και καρκίνο.

Για να καταλάβω αν είστε υπέρβαροι, τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος σας (BMI).

Η πλέον να υποφέρουν από υπερβολικό βάρος, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου. Απόρριψη επιπλέον βάρος, το συντομότερο δυνατό: πηγαίνετε στο υγιεινή διατροφή, Μετακίνηση όλο και Βρείτε τον αθλητισμό σας.

Υπερβολική πρόσληψη τηγανητά και τα αλμυρά τρόφιμα

Fast food, αλμυρά σνακ, μαριναρισμένα και προϊόντων ψητό κρέας περιέχει καρκινογόνες ουσίες και να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου.

Η συνεχής χρήσηΑλάτι και καρκίνο του γαστρεντερικού αλμυρά αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου από 1,78-πλάσια, καρκίνου του παχέος εντέρου - 1,53 φορές και καρκίνο του παχέος εντέρου - 1,74 φορές. επίσης να αυξήσειΔιατροφικοί παράγοντες και γαστρικό κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Μια μελέτη ασθενών-μαρτύρων στην Ισπανία. κίνδυνο καπνιστά και τουρσί τρόφιμα, ψημέναΔιατροφή και καρκίνος του στομάχου στην Κορέα. ψάρια και κρέας βραστά.

Όσο υψηλότερη είναι η θερμοκρασία στην οποία υποβλήθηκε σε επεξεργασία με βάση το κρέας, το ζημιογόνοPan-τηγανητά κρέατα που περιέχουν υψηλά επίπεδα ετεροκυκλικών αρωματικών αμινών, αλλά χαμηλά επίπεδα πολυκυκλικών αρωματικών υδρογονανθράκων επάγει P4501A2 κυτοχρώματος δραστηριότητα στον άνθρωπο. γίνεται. Όταν το κρέας τηγανίζεται στους 100 ° C, παράγεται λίγη επιβλαβείς ουσίες. Αλλά όταν η θερμοκρασία ανεβαίνειΕπίδραση της θερμοκρασίας μαγειρέματος σχετικά με το σχηματισμό ετεροκυκλικών αμινών στα τηγανισμένα προϊόντα με βάση το κρέας και τηγάνι κατάλοιπα. σηματοδοτήσει 150 ° C, αυξάνει τον αριθμό των καρκινογόνων ουσιών.

Υπάρχουν υγιεινές τροφές που βοηθούν στην προστασία κατά του καρκίνου. τη μείωση του κινδύνουΔιαιτητικών παραγόντων και τη θνησιμότητα του καρκίνου του στομάχου κίτρινα και πράσινα λαχανικά, φρούτα (κυρίως εσπεριδοειδή), τόφου, το σησαμέλαιο.

Ως εκ τούτου, είναι αναγκαίο:

1. Για να εξαιρέσετε μια θερμική κατεργασία του κρέατος πάνω από 100-150 ° C. Βράζουμε το, μάγειρας στον ατμό τηγανίζουμε στο τηγάνι σε χαμηλή θερμοκρασία.
2. Αφαιρέστε από τη διατροφή των τουρσί τρόφιμα, παστά ψάρια. Λιγότερο αλάτι για τα γεύματα.
3. Τρώτε περισσότερα πράσινα και κίτρινα λαχανικά και φρούτα.
4. Γεμίστε σαλάτες με λάδι σουσάμι.

ολέθριες συνήθειες

αλκοόλ

αύξηση Αλκοολούχα ποτάΤρόφιμα, Διατροφή, τη Φυσική Δραστηριότητα και την Πρόληψη του Καρκίνου: μια παγκόσμια προοπτική ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του στόματος, του φάρυγγα και του λάρυγγα. Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο ορθοκολικού καρκίνου - κακοήθεις όγκους στο κόλον. Για τις γυναίκες που λαμβάνουν το αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Επιπλέον, το αλκοόλ συμβάλλει στην ανάπτυξη της κίρρωσης, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του ήπατος.

Υπάρχουν αρκετές υποθέσεις γιατί το αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του:

1. ορισμένοι μεταβολίτες αλκοόλΌπως ακεταλδεΰδη, ενδέχεται να είναι καρκινογόνος.
2. Το αλκοόλ αυξάνει την ποσότητα των προσταγλανδινών, προκαλώντας υπεροξείδωση των λιπιδίων και προωθεί την παραγωγή των ελευθέρων ριζών.
3. Το αλκοόλ αυξάνει την διείσδυση των καρκινογόνων ουσιών εντός των κυττάρων.

καπνός για κάπνισμα

Το κάπνισμα - είναι ο κύριος λόγοςΤρόφιμα, Διατροφή, τη Φυσική Δραστηριότητα και την Πρόληψη του Καρκίνου: μια παγκόσμια προοπτική καρκίνο του πνεύμονα. 80% όλων των περιπτώσεων καρκίνου του πνεύμονα στους άνδρες και 50% στις γυναίκες προκαλούνται από αυτή την επιβλαβή συνήθεια.

Ωστόσο, το κάπνισμα μπορεί να υποφέρει όχι μόνο τους πνεύμονες. οι επιστήμονες έχουν συνδέσειΠώς το κάπνισμα προκαλεί καρκίνο καπνό καπνίσματος από 15 τύπους καρκίνου. Συμπεριλαμβανομένων καρκίνο του οισοφάγου, της ουροδόχου κύστης, του παγκρέατος και του ήπατος.

Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει τουλάχιστον 80 γνωστά καρκινογόνα. Συμπεριλαμβανομένων το αρσενικό, το κάδμιο, αμμωνία και φορμαλδεΰδη. Οι ουσίες αυτές προκαλούν μεταλλάξεις και κυτταρικό θάνατο. Επιπλέον, το ενεργητικό κάπνισμα μειώνει την ποσότητα των αντιοξειδωτικών: καροτίνη, κρυπτοξανθίνη και ασκορβικό οξύ, τα οποία προστατεύουν τον οργανισμό έναντι του οξειδωτικού στρες και καταστροφή των κυττάρων.

Το σώμα αντιμετωπίζουν το άγχος από το κάπνισμα, αλλά όσο περισσότερο καπνίζετε, τόσο πιο δύσκολο είναι απαραίτητο. Ενώ ο όρος του καπνίσματος είναι πιο σημαντικό από τον αριθμό των τσιγάρων ανά ημέρα.

Δύο τσιγάρα την ημέρα για δέκα χρόνια, είναι πιο επικίνδυνο από ένα πακέτο την ημέρα για πέντε χρόνια.

Γι 'αυτό μην ρίξει τη σταδιακή μείωση του αριθμού των τσιγάρων. Να θυμάστε ότι όσο περισσότερο καπνίζει, ο κίνδυνος να πάρει πια άρρωστος.

τάσεις

Συνεχές άγχος και την κατάθλιψηΤο άγχος, την εργασία και ψυχική υγεία: μια παγκόσμια προοπτική. - η μάστιγα της σύγχρονης κοινωνίας. Οι ραγδαίες αλλαγές στην κοινωνία, η έλλειψη χρόνου και τεταμένη περιβάλλον εργασίας για να αυξηθεί ο αριθμός των διαταραχών που σχετίζονται με το στρες.

αυξάνει το στρεςΣχέση μεταξύ καρκίνου και ψυχολογία: μια ενημερωμένη ιστορία. ο κίνδυνος του καρκίνου και επιταχύνειΕπιπτώσεις του στρες στην μετάσταση του καρκίνου πορεία της νόσου. ορμόνες του στρες (νορεπινεφρίνη και επινεφρίνη) διεγείρουν την μετανάστευση και την διείσδυση των κυττάρων, έτσι που απλώνεται καρκίνου γρήγορα σε όλο το σώμα.

Επίσης, μειώνει σημαντικά το στρεςΆγχος: Μια αιτία του καρκίνου; ανοσία και το σώμα λείπουν τα κεφάλαια για την καταπολέμηση των κατεστραμμένων κυττάρων.

συμπέρασμα

Τίποτα δεν μπορεί να σας προστατεύσει από τον καρκίνο κατά 100%. Υπάρχουν πάντα παράγοντες που είναι δύσκολο ή αδύνατο να εξαλειφθεί. Για παράδειγμα, μια γενετική προδιάθεση ή ρύπανση του περιβάλλοντος. Ωστόσο, εξακολουθούν να μας εξαρτάται από πολλά.

Μόνο 5-10% όλων των καρκίνων κληρονομούνται από τους γονείς, και όλα τα υπόλοιπα προκύπτουν από την καταστροφή των κυττάρων συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια μιας ζωής.

Εδώ είναι οι κανόνες για την πρόληψη του καρκίνου:

1. Προσθέστε τουλάχιστον 30 λεπτά στο πρόγραμμα αερόβια άσκηση πέντε ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα.
2. Διατηρήστε το βάρος σας σε κανονικό δείκτη μάζας σώματος.
3. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Μειώστε την ποσότητα του αλατιού και αλμυρών τροφών. κρέας Cook και ψάρια σε θερμοκρασία όχι υψηλότερη από 100-150 ° C.
4. Σταματήστε το κάπνισμα και το αλκοόλ.
5. Αποφύγετε καταστάσεις στρες. Μάθετε να αντιμετωπίζουν το άγχος.