Το μόνο που μπορούμε αντιμέτωποι με αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα όταν ξυπνάτε το πρωί και να αισθάνονται ότι άρρωστος. Έκδοση του The Sun μίλησε με Βρετανούς εμπειρογνώμονες και με τη βοήθειά τους ήταν «Perfect ρουτίνας» για εκείνους που θέλουν να πάρουν την καλύτερη μία ημέρα και έκανε δεν πονούν.
πρωί
Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ζεστό ντους. Σύμφωνα professsor Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ και ειδικός στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος Ron Eccles, ανακουφίζει ατμού ρινική συμφόρηση, και το ζεστό νερό βοηθάει να διευκολύνει πόνους του σώματος.
Μετά από αυτό συμβουλεύει διατροφολόγος δόση επαναφόρτιση Amanda Arsello βιταμίνη C. Για πρωινό, μπορείτε να προσθέσετε φρουτοσαλάτα πορτοκαλιών και τα ακτινίδια, ή συμπλήρωμα κουάκερ με τα φρέσκα μούρα. Αλλά από τον καφέ και το τσάι είναι να δώσει: περιέχουν καφεΐνη και αποβάλλεται από τον οργανισμό πιο γρήγορα από άλλα υγρά. Πού αποτελεσματικό και χρήσιμο να φτιάξει το κέφι ένα ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκαλιού.
ημέρα
Προσπαθήστε να αναβάλει τα πάντα και την παραμονή στο σπίτι στη ζεστασιά στα πρώτα συμπτώματα του κρυολογήματος. Αν πάνε όλα το ίδιο είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα πρέπει να προστατεύονται από τη μύτη κρύο - σε αυτό είναι ο κύριος αγώνας των αντισωμάτων έναντι των ιών. Κλείστε τη μύτη ζεστό κασκόλ και να το ενυδατικό σπρέι για τη μύτη.
Πιστεύεται ότι το καλύτερο φαγητό στη νόσο - κοτόσουπαΚαι με αυτήν την άποψη συμφωνώ απόλυτα Adam Frosh, ΩΡΛ χειρουργό English Lister Hospital. Αυτή η σούπα δεν είναι μόνο θρεπτικά, αλλά δίνει και μια αίσθηση ζεστασιάς και άνεσης - ένα τέλειο πιάτο με τη νόσο. Ο γιατρός ενημέρωσε, επίσης, να πίνετε άφθονο νερό και να αποφεύγουν το αλκοόλ.
Εάν η όρεξη δεν επηρεάζεται, στη συνέχεια, μεταξύ των γευμάτων θα πρέπει να φάτε ένα-δυο χούφτες καρύδια Βραζιλίας. Σύμφωνα με την Amanda Arsello, όλη η μαγεία έργα που περιέχονται σε αυτά τα καρύδια σελήνιο - ένα σημαντικό στοιχείο για το ανοσοποιητικό σύστημα. Συνδέεται με τις πρωτεΐνες και βοηθά σε ιούς αγώνα.
απόγευμα
Το καλύτερο πιάτο που μπορεί να καταναλωθεί για το δείπνο - οξεία κάρυ. Amanda εξηγεί ότι τα μπαχαρικά που ερεθίζουν τη μύτη, την εξάλειψη της κυκλοφοριακής συμφόρησης, έτσι θα είναι πιο εύκολο να καθαρό. Μετά από αυτό, θα νιώσετε αμέσως καλύτερα.
Συχνά, τα πρώτα συμπτώματα του κρυολογήματος άνθρωποι παίρνουν ένα σωρό χάπια, ελπίζοντας ότι κάτι θα λειτουργήσει. Αλλά ο Δρ Frosch ενημέρωσε το όριο παρακεταμόλη και η ιβουπροφαίνη. Η δοσολογία εξαρτάται από τον κατασκευαστή, ώστε να είναι σίγουρος για να ελέγξετε προτού χρησιμοποιήσετε την εντολή. Το τελευταίο tablet της ιβουπροφαίνης να ληφθούν καλύτερα τη νύχτα: η επίδρασή της συνήθως διαρκεί περισσότερο, και αυτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Και τα δύο φάρμακα είναι αρκετά παρόμοια, και μαζί, αυτοί αγωνίζονται με πυρετό και πόνο.
Το κρεβάτι είναι καλύτερα να πάτε νωρίς. Η έλλειψη ύπνου αρνητική επίδραση στο σύστημα ανοσοποιητικό: μειωμένη παραγωγή προστατευτικών πρωτεϊνών. Μην κοιμάστε λιγότερο από 8 ώρες, διαφορετικά η προστασία του σώματος και να αποδυναμώσει την επίδραση των καθημερινών διαδικασιών δεν είναι αρκετό.
βλέπε επίσης🧐
- Πώς να θεραπεύσει γρήγορα μια ρινική καταρροή
- Πως για τη θεραπεία ένα κρύο: προϋπολογισμός, που πραγματικά βοήθεια
- Όταν κρυολογήματα πρέπει να δείτε ένα γιατρό