Πώς ξέρεις ότι πλησιάζει ένα νευρικό κλονισμό, και να αποφεύγουν

Νευρικό κλονισμό δεν είναι ένας ιατρικός όροςΝευρικό κλονισμό: Τι σημαίνει αυτό;. Είναι απλά μια σταθερή έκφραση, που σημαίνει απόκριση αιχμής στο ανθρώπινο βαριά παρατεταμένη πίεση.

Στην πραγματικότητα, ένα νευρικό κλονισμό, καλούμε την ώρα που ο νους, δεν μπορεί να αντέξει την πίεση, αποτυγχάνει και ο άνθρωπος «πετάει από τις ράγες.» Ένα κτυπά τα πιάτα. Μια άλλη ουρλιάζει στο αφεντικό. Τρίτον ορμά σε άλλους με τις γροθιές του. Ένα τέταρτο ήσυχα προσπαθούν να εφαρμόσουν την ιδέα της αυτοκτονίας ...

Κοινή εκδήλωση της νευρικής κρίσης δεν υπάρχει. Και αυτός είναι ένας σημαντικός λόγος.

Νευρικό κλονισμό δεν είναι ένα ανεξάρτητο φαινόμενο. Είναι απλά το πιο εντυπωσιακό σύμπτωμα μιας προϋπάρχουσας ψυχικής διαταραχής.

Τις περισσότερες φορές ένα νευρικό κλονισμό εκδηλώνονται στο παρελθόν κρυμμένα:

• κατάθλιψη?
• αγχώδη διαταραχή;
• Στρες μετα-τραυματικού (PTSD).

Για να αποφευχθεί ένα νευρικό κλονισμό, το συντομότερο δυνατό, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τα προβλήματα ψυχικής υγείας και να ζητούν βοήθεια στο χρόνο.

Πώς να καταλάβετε τι ένα νευρικό κλονισμό είναι πιο κοντά απ 'όσο νομίζετε

Υπάρχουν 16 συμπτώματαΝευρικό κλονισμό: Σημεία, συμπτώματα και θεραπεία νευρικές διαταραχές:

1. Θλίψη, ευερεθιστότητα, συχνές εναλλαγές της διάθεσης και ανεξήγητα δάκρυα.
2. Αισθήματα απελπισίας, αναξιότητας, χαμηλή αυτοεκτίμηση.
3. Ο φόβος ή απροθυμία να την επαφή με τους άλλους.
4. Η τακτική ψέματα για την υγεία. Για παράδειγμα, ένα άτομο κλήσεις στην εργασία και είπε ότι ήταν άρρωστος με μοναδικό στόχο - να μην πάει πουθενά, παραμονή στο σπίτι.
5. διαταραχές του ύπνου. Αυτό μπορεί να είναι αϋπνία. Ή, αντίθετα, η ανάγκη για ύπνο πάρα πολύ καιρό. Ή ανώμαλη χρονοδιάγραμμα: για παράδειγμα, ένα άτομο πέφτει συνεχώς μέσα στη νύχτα και ξυπνά πιο κοντά στο δείπνο.
6. Ανθυγιεινή διατροφή και την υγιεινή προβλήματα. Αυτά τα συμπτώματα που σχετίζονται με το γεγονός ότι ένα άτομο με ψυχική διαταραχή μπορεί να ξεχάσετε να φάτε, ή να τεθούν, βουρτσίζετε τα δόντια σας. Ή απλά δεν έχουν την ενέργεια και το κίνητρο για αυτές τις ενέργειες.
7. Δυσκολία συγκέντρωσης, απώλεια μνήμης.
8. Η αίσθηση της συνεχούς κόπωσης - συναισθηματική και σωματική.
9. Η έλλειψη κινήτρων, το ενδιαφέρον για οτιδήποτε.
10. Αδυναμία να απολαύσουν τα μικρά πράγματα που συνήθως φέρει χαρά, αγκαλιές, φιλικές συναντήσεις, νόστιμο φαγητό, ένα χόμπι.
11. Wanton σωματική πάθηση.
12. Ευερεθιστότητα, μισαλλοδοξία απέναντι στους άλλους ανθρώπους.
13. Η τακτική σκέψεις νοήματος της ζωής και της αυτοκτονίας ως πιθανή διέξοδο.
14. Απώλεια του ενδιαφέροντος για σεξ.
15. Αναστολή της κίνησης και της ομιλίας.
16. Τρομακτική αναμνήσεις, εφιάλτες, τα συμπτώματα του χρόνιου στρες - εφίδρωση επιθέσεις, αίσθημα παλμών, ξηρό στόμα, ακόμη και σε ένα περιβάλλον ήσυχο.

Η παρουσία τουλάχιστον ενός από αυτά τα συμπτώματα είναι μια ευκαιρία για να ακούσετε τον εαυτό σας και ενδεχομένως να ζητήσουν επαγγελματική βοήθεια. Αλλά αν τα συμπτώματα λίγα, μπορούμε να μιλήσουμε για την ανάπτυξη ψυχικών διαταραχών. Και αυτό πρέπει να αντισταθούμε.

Πώς να αποτρέψει μια νευρικό κλονισμό

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε - συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε με το γιατρό και ακολουθήστε τις συμβουλές και τα ραντεβού του. Μπορείτε απλά να πάτε στο αρμόδιο ψυχίατρος και υφίστανται μια πορεία της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας.

Σε περίπλοκες περιπτώσεις, για τη βελτίωση απαιτούνται φάρμακα: αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά (αγχολυτικά φάρμακα) ή αντιψυχωσικά (νευροληπτικά). Αλλά συχνά μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτά.

Για να μειώσει τη σοβαρότητα της ψυχικής διαταραχής και να μην επιτρέψει να φέρετε τον εαυτό σας σε ένα νευρικό κλονισμό, μερικές φορές αρκετά μικρές αλλαγέςΠοια είναι τα συμπτώματα της νευρικής κρίσης; στον τρόπο ζωής.

1. στρες στάση Say

Προσπαθήστε να μην εμπλακεί στη σύγκρουση, λιγότερο κάθονται σε κοινωνικά δίκτυα, για να αποφύγετε αυτούς τους ανθρώπους και τις καταστάσεις που ενοχλούν εσάς.

2. Μάθετε πώς να διαχειριστεί το άγχος, αν είναι αδύνατο να το αποφύγετε

Αυτό θα βοηθήσει να τακτικές επισκέψεις σε ένα θεραπευτή. Υπάρχουν τρόποι γρήγορα στο σπίτι αφαιρέστε την ένταση. Χρησιμοποιήστε τους όποτε τα χρειάζεστε.

3. προσαρμόσει τη διατροφή σας

Καφές, ενεργειακά ποτά, το αλκοόλ και τα άλλα ποτά τόνωση πρέπει να ληφθούν από τα στηρίγματα. Όσο το μυαλό σας έχει ανάγκη από υποστήριξη, απαγορεύεται.

4. ομαλοποιεί τον ύπνο

Για τον ύπνο, θα πρέπει να περάσετε ένα όνειρο 7-9 ώρες ανά ημέρα. Για να μην μείνουν αργά και να προσπαθήσει να ξυπνήσει το αργότερο 8-10 το πρωί.

5. Περπατήστε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα

Καθημερινά τα πόδια - ανάγκη. Αφιερώστε το για τουλάχιστον 10-15 λεπτά, ακόμα και αν δεν θέλετε.

6. άσκηση

Τουλάχιστον μισή ώρα τρεις φορές την εβδομάδα. Μπορεί να είναι γιόγκα ή γυμναστικής στις ομαδικές συνεδρίες στο γυμναστήριο, την άσκηση με το βάρος του δικού του σώματος, το κολύμπι, το τρέξιμο. Επιλέξτε μια επιλογή στις προτιμήσεις σας.

7. Ζωντανά σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα

Ρυθμίστε την ώρα για την υγιεινή, τα τρόφιμα, βόλτες, τον αθλητισμό, τον ύπνο και να προσπαθήσουμε να ακολουθούν αυστηρά το χρονοδιάγραμμα που καταρτίζονται. Θα κάνει ένα μετρημένο ρυθμό στη ζωή σας, είναι πολύ σημαντικό να μειώσετε το στρες.