3 χειρότερος τρόπος για να ξεπεραστούν αϋπνία
Υγεία / / December 19, 2019
Μην ακούτε τις συμβουλές των αγαπημένων σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, όχι μόνο δεν βοηθούν, αλλά, αντίθετα, επιδεινώνουν τα προβλήματα ύπνου.
ψυχολόγοι έχουν μάθειΚρεβάτι Partner Διαμονή από αϋπνία σε ζευγάρια θεραπεία που αναζητούνΠώς οι άνθρωποι βοηθούν τους συνεργάτες τους για την αντιμετώπιση της αϋπνίας. Αποδείχθηκε ότι οι περισσότεροι (αν και με καλή πίστη), δίνουν κακές συμβουλές.
1. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα ή αργότερα
Στην πραγματικότητα, η αϋπνία είναι σημαντικό να διατηρηθεί η συνηθισμένη κατάσταση. Αν πάτε νωρίς, ακριβώς πρόκειται να στριφογυρίζετε στο κρεβάτι και σκέφτομαι, γιατί να μην μπορεί να κοιμηθεί. Και αν ξαπλώνουν και να σηκώνονται αργότερα - απλά να μας αποπροσανατολίσουν τον κύκλο του ύπνου και της εγρήγορσης.
2. Παρακολουθήστε τηλεόραση ή να διαβάσετε στο κρεβάτι
Καλύτερα να χρησιμοποιήσετε το κρεβάτι μόνο για ύπνο (και, ίσως, για μια πιο ευχάριστη εμπειρία). Ο εγκέφαλός σας θα πρέπει να κατανοήσουν με σαφήνεια αυτή τη συσχέτιση. Άλλες δραστηριότητες στο κρεβάτι δεν είναι ακριβώς να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
Επιπλέον, μια τηλεόραση και άλλες συσκευές με οθόνες ενεργοποιούν τον εγκέφαλο. Έτσι, ποια συμβουλή είναι διπλά αμφίβολη.
3. Ένα φλιτζάνι καφέ, να λάβει έναν υπνάκο ή να συντομεύσει την καθημερινή δραστηριότητα
Όχι, όχι, όχι. Υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι επικίνδυνη, επειδή μπορείτε και πάλι να μειώσει το χρονοδιάγραμμα. Απραξία θα επιδεινώσει μόνο την αϋπνία. Και σχετικά με την επίδραση της καφεΐνης στον ύπνο μιλάμε άσκοπα.
Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Είναι καλύτερα να διαβάσετε τα άρθρα αυτά Layfhakera, υπάρχει πραγματικά χρήσιμες συμβουλές:
- Τι θα συμβεί αν ξύπνησε μέσα στη νύχτα και δεν μπορεί να κοιμηθεί →
- Οι αιτίες των διαταραχών του ύπνου και τους τρόπους αντιμετώπισής τους →
- Αυτό το τραγούδι θα σας νηνεμία σε 8 μόλις λεπτά →