Πώς να καθίσει στον υπολογιστή, έτσι ώστε τίποτα κακό
Υγεία / / December 19, 2019
Αφαιρέστε το αριστερό του χέρι από το πρόσωπό του, ισιώστε την πλάτη σας. Και να διαβάσετε το βήμα προς βήμα οδηγό πώς να πάρει τον υπολογιστή για να δεν είχε πλέον την επιθυμία να σκύβω.
Για να μην σηκωθεί από τον υπολογιστή με πονοκέφαλο και το σώμα zatokshim λίγο όρθια θέση. Αλλά θα αρχίσουν οι εργασίες για τα σφάλματα από το σπίτι, από το πίσω μέρος.
Πλάτη και το λαιμό
Πλάτη και το λαιμό για να κρατήσει ευθεία, αλλά θα πρέπει να είναι άνετα. Μην γείρετε το λαιμό σας προς τα εμπρός, έτσι ώστε να μην προκαλέσει προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος. Για λυγισμένο αμοιβή λαιμό από κεφαλαλγία τύπου τάσεως. Σήκωσε μια καρέκλα, η οποία θα είναι σε θέση να λάβει τη σωστή στάση του σώματος, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω κάτω μέρος της πλάτης σας.
πόδια
Είναι αδύνατο να ισιώσει πίσω και το λαιμό; Έτσι, κάτι σαλεύει. Οι πιθανότητες είναι, ενοχλητικά βρίσκεται στα πόδια.
Η σωστή φύτευση δείχνει ότι τα πόδια να ακουμπούν στο πάτωμα. Τα γόνατα λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών.
Η καρέκλα θα πρέπει να ρυθμίζεται σε ύψος. Αν όχι, τότε χρησιμοποιήστε τα μαξιλάρια και ένα υποπόδιο.
τα χέρια
Τα χέρια πρέπει να είναι ελεύθεροι να ξαπλώσει στο πληκτρολόγιο, χωρίς κάμψη στον καρπό.
Αλλά τους αγκώνες σας πρέπει να είναι λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών.
μάτια
Η απόσταση βέλτιστο ανάμεσα στα μάτια σας και την οθόνη - 50-70 cm. Για να δείτε την οθόνη, δεν θα πρέπει να μειώσει ή να σηκώσει το κεφάλι του.
σας Εάν πολύ για την εργασία σε ένα φορητό υπολογιστή και δεν μπορεί να τοποθετήσει σωστά την οθόνη και τα χέρια, να λάβει ένα επιπλέον πληκτρολόγιο και φορητό υπολογιστή χρήση ως οθόνη.
φως
Αν το φως πέφτει απευθείας στην οθόνη, θα εμφανιστεί η οθόνη έντονο φως που ερεθίζει τα μάτια.
Ως εκ τούτου, το λειτουργικό ελέγχου χώρου θα πρέπει να είναι έτσι ώστε οι ακτίνες να μην πέφτουν πάνω του.
αναψυχή
Ο υπολογιστής δεν μπορεί να λειτουργήσει όλη την ημέρα, αλλά σε πτώσεις πραγματικότητα. Κάνετε τουλάχιστον διαλείμματα να διεξάγει ένα ζεστό-up για το σώμα και το μάτι, και μετά από την εργασία είναι απαραίτητη για να χαλαρώσετε ενεργά κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάθε ώρα.