Μπορώ να τρώνε το ίδιο φαγητό κάθε μέρα

Την ίδια μέρα φαγητό και την ημέρα γρήγορα βαριούνται, αλλά το μαγείρεμα της απαιτεί πολύ λιγότερο χρόνο.

Έξτρα

Δεν είναι απαραίτητο κάθε φορά να μετρούν θερμίδες

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, θερμίδες καταμέτρηση μπορεί να απλοποιήσει σε μεγάλο βαθμό το έργο, αλλά το κάνει με κάθε νέο πιάτο είναι αρκετά κουραστική. Όταν τρώτε συνεχώς ένα ή περισσότερα γεύματα των θερμίδων είναι πολύ πιο εύκολο να ακολουθήσουν, διότι πρέπει να μετράνε μόνο μία φορά.

Η σωστή διατροφή γίνεται γρήγορα μια συνήθεια

Όταν μέρα με την ημέρα το μεσημεριανό γεύμα ή σνακ από το ένα, γίνεται αβίαστα μια συνήθεια. Το πιο σημαντικό, να επιλέξετε κάποιο υγιεινό πιάτο, στη συνέχεια, μια σωστή διατροφή για να ριζώσει πιο γρήγορα.

διάστημα μικρότερο δαπανάται για την προετοιμασία

Αν χρειαστεί να κάνετε μόνο ένα πιάτο μπορεί να είναι τα Σαββατοκύριακα για να προετοιμαστούν μερίδες για όλη την εβδομάδα μπροστά. Τότε δεν χρειάζεται να περνούν το χρόνο μαγειρέματος μετά από μια δύσκολη μέρα.

Δεν χρειάζεται να υποφέρουν με μια επιλογή

Οι περισσότερες αποφάσεις που παίρνουμε τη διάρκεια της ημέρας, τόσο πιο δύσκολο θα κάνουν τις σωστές επιλογές. Συμπεριλαμβανομένων τι να φάνε. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι που εμφάνισαν μεγαλύτερο γνωστικό φορτίο ή έντονα κουρασμένοι, είναι λιγότερο πιθανό να επιλέγουν υγιεινά τρόφιμαΟι σχέσεις του γνωστικού φορτίου στην κατανάλωση και τις συμπεριφορές σχετίζονται με το βάρος των νεαρών ενηλίκων..

Λιγότερο πιθανό να φάτε κάτι γρήγορο και επιβλαβείς

Όταν ξέρετε τι τρώτε πιάτο για το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο, θα έχετε λιγότερους λόγους για να αγοράσει γρήγορο φαγητό ή κάτι άλλο επιβλαβές. Ακόμα καλύτερα, αν το φαγητό είναι προ-μαγειρεμένα.

λιγότερο πειρασμούς

Ποικιλία συχνά οδηγεί σε υπερβολικό βάρος, επειδή απλά θέλουν να δοκιμάσουν τουλάχιστον λίγο, ειδικά όταν πρόκειται για γλυκά ή άλλα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας. Και όταν μόνο ένα πιάτο, τρώμε λιγότεροΔιαιτητικά Ποικιλία, Ενέργειας κανονισμού, και την παχυσαρκία..

μειονεκτήματα

Μονοτονία γρήγορα βαριούνται

Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να κοιτάξουμε μπροστά για το επόμενο γεύμα. Είναι απίθανο να πετύχει μια δίαιτα ή υγιεινή διατροφή, όταν κοιτάτε να μην μοιράζονται τα ίδια προϊόντα.

Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών

Χρειαζόμαστε τα φρούτα, τα λαχανικά, πρωτεΐνες και τα δημητριακά που το σώμα παίρνει αρκετά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Αν έχετε περιορίσει τη διατροφή ενός ή δύο γεύματα, μπορείτε να κερδίσετε προβλήματα υγείας.

Ο κίνδυνος μεταβολικών διαταραχών

Οι ερευνητές έχουν βρει ότι μια δίαιτα που περιλαμβάνει μια ποικιλία από πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφές χρήσιμο για το μεταβολισμόΜεγαλύτερη υγιεινή Ποικιλία όπως μετράται από τις ΗΠΑ Υγιεινής Διατροφής Διαφορετικότητα Δείκτης σχετίζεται με χαμηλότερες πιθανότητες του μεταβολικού συνδρόμου και των συστατικών του σε εμάς τους ενήλικες.. Ειδικότερα, μειώνει τον κίνδυνο της υπέρτασης, υψηλή χοληστερόλη και υπέρβαρος.

Η έλλειψη των ωφέλιμων βακτηρίων

Μία μεγαλύτερη ποικιλία προϊόντων και της αλληλουχίας τους, να αυξήσει τον αριθμό των ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο. ανεπάρκεια τους είναι συχνά συνδέονται με την παχυσαρκίαΟι κληρονομικές συστατικά του ανθρώπινου κοπράνων microbiome που σχετίζονται με σπλαχνικό λίπος..

ευρήματα

Επιλέξτε μια παρόμοια, αλλά όχι ταυτόσημες πιάτα, έτσι ώστε το σώμα έλαβαν μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών. Προσπαθήστε τουλάχιστον λίγο για να αλλάξουν τα αγαπημένα τους φαγητά, έτσι ώστε να μην κουράζονται από εσάς και να φέρει περισσότερα οφέλη. Και έτσι στο έντερο ήταν πιο ευεργετικά βακτήρια, πρόσθετο στα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση διατροφή σας: γιαούρτι, λάχανο τουρσί, ελληνικό γιαούρτι.