3 ασκήσεις για να ανησυχούν λιγότερο για τις απόψεις των άλλων
Βιβλία / / December 19, 2019
Mandy Holgate
Συγγραφέας, συγγραφέας του προπονήσεις, ομιλητής, προπονητής των επιχειρήσεων. Ξέρει τα πάντα για ανθρώπινους φόβους.
Όλοι μας συμβεί στην εμπειρία του φόβου γνώμη των άλλων. Μερικές φορές είναι ακίνδυνα, αλλά μερικές φορές ανοίγει το δρόμο για αυτές τις ενέργειες που είναι επιζήμια για τις πιθανότητές σας να πετύχει στο έργο. Εδώ είναι τρεις ασκήσεις που θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από αυτό.
Άσκηση 1. Οι στόχοι δύναμη
Η πρώτη άσκηση που σας προσφέρουμε, να αλλάξετε τη ζωή σας για πάντα. Και εδώ είμαι, δεν υπερβάλλω, και βασίζονται στην εμπειρία των ανθρώπων με τους οποίους συνεργάστηκε.
Μερικές φορές αυτό: είστε στο πλήθος είδε ένας άνδρας σκέφτηκε, «Αυτό είναι μου άλλο μισό» - και έχει παρατηρήσει κάποιος άλλος; Ή ότι είστε στο δρόμο δίνοντας προσοχή σε ένα μόνο μηχάνημα, επειδή είναι such've πάντα ονειρευόσασταν; Κάθε ένας από εμάς είναι σε θέση τόσο πολύ έμφαση στο απώτερο στόχο, όλα τα άλλα εξαφανίζεται από την προβολή, ακόμα και οι σκέψεις των άλλων.
Καλά κάνει τέτοιες καθαρές, σαφείς στόχους, έτσι ώστε να αισθανθεί σαν να έχετε ήδη τους επιτύχει.
Ας δούμε πώς γίνεται. Μπορείτε να ανακαλέσετε τα SMART-στόχους (συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, εφικτοί, ρεαλιστικοί και χρονικά προσδιορισμένοι), αλλά αυτές οι παράμετροι δεν περιορίζεται.
Θα πρέπει να κάνετε για να σας, τίποτα δεν θα μπορούσε να πάρει μακριά από το μονοπάτι το οποίο επιλέγει ή επιβράδυνση αυτή:
1. Βεβαιωθείτε ότι ο στόχος σχετίζεται με τις βασικές αξίες σας.
2. Γράψτε ό, τι μπορείτε να κάνετε για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος. Και εδώ είναι το μυστικό: δεν νομίζω ότι για την ώρα, η έλλειψη δεξιοτήτων ή πόρων σε εξωτερικές περιστάσεις που δεν είστε εξοικειωμένοι με μια τέτοια σταρ του σινεμά ή δεν υπάρχουν ότι οι μονόκεροι. Μην περιορίζετε τη φαντασία σας, γράψτε κάτω τα πάντα, ακόμη και το πιο τρελό ιδέες.
Όταν σας χορηγήσει πλήρη ελευθερία της δημιουργικής σκέψης του, το μυαλό σας είναι σε θέση να αποσπάσει τις ιδέες που κρύβονται εκεί από τα βάθη του υποσυνείδητου.
Ενώ είστε ανησυχούν για το τι σκέφτονται οι άνθρωποι για σας γύρω, το μυαλό σας δεν είχε χρόνο να κοιτάξουμε έξυπνο και καινοτόμες λύσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε το επιθυμητό σας. Αυτή η άσκηση θα ανακουφίσει το μυαλό σας.
Έτσι, αν συνεχώς ανησυχείτε γιατί αυτό που σκέφτεστε για αυτό ή εκείνο λύση συνάδελφός είναι πλέον σε χαρτί ό, τι θέλετε να επιτύχετε, δεν είναι αυτό που θέλετε να σκεφτείτε για το εν λόγω πρόσωπο. Αυτή είναι μια εσωτερική στόχος, όχι εξωτερικά. Υπάρχει σε αυτή την εικόνα είναι ο συνάδελφός σας; Ίσως θα είναι κατά την άποψή σας; Αν ναι, πώς και πότε; Και αν δεν έχει άμεση σχέση με τους στόχους σας, τότε δεν είναι απαραίτητο να περιλαμβάνει μια λεπτομερή λίστα με τα πράγματα που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτόν το στόχο.
3. Όταν μπορείτε να πάρετε μια μεγάλη λίστα με το τι θα μπορούσατε να κάνετε, πάρτε ένα άλλο φύλλο και να συνεχίσει αυτό. Τα περισσότερα μπορείτε να γράφετε, τόσο πιο βαθιά βυθίζεται σε αυτήν την άσκηση, τόσο περισσότερο θα ζήσετε τις ιδέες και το πιο ισχυρό είναι. Στην αρχή θα κατέγραφαν τι έχει από καιρό γυρίζοντας το κεφάλι σας και δεν δίνουν τον ύπνο. Για να καταλήξουμε σε ένα αποτελεσματικό ιδέες, θα πρέπει πρώτα να κατανοήσουμε το ανόητο και παράλογο.
Από τρελές ιδέες γεννιούνται ευφυής.
Φυσικά, μιλάμε για τις μαγικές μονόκερους ή φαντασιώνονται για το πώς μπορείτε να ανατινάξουν όλα τα τηλέφωνα, σε τελικά ήταν ήσυχο- αυτό είναι τρέλα. Αλλά γεννήθηκε από λογικές τρελές ιδέες. Θα είναι απίθανο να γίνει ένα σπάσιμο τηλέφωνα στο γραφείο, αλλά μπορεί να φέρει στην εργασία Safe'n'Sound ή έρχονται νωρίτερα, ενώ κανείς ακόμη, ή να απενεργοποιήσετε τον ήχο του τηλεφώνου σας. Βλέπετε γιατί είναι τόσο σημαντικό να συνεχιστεί η λίστα; Ίσως δεν θα είναι εύκολο. Αλλά μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια. Αν έχετε ασυνήθιστο όνειρο, δίνω παρακάτω μερικές συμβουλές που θα σας προκαλέσει να δημιουργικούς στόχους:
- «Μπορώ να φύγει και να ξεκινήσουν τη δική τους επιχείρηση. Ωστόσο, θα πρέπει να επενδύσουν σε μερικά εκατομμύρια (έχω εμφανιστεί μαγικά) για την πρόσληψη των κορυφαίων πέντε εμπειρογνώμονες του κλάδου (που πλύση εγκεφάλου που έχουν συμφωνήσει να εργαστούν για μένα), και εγώ επίσης, πάρα πολύ, μαγικά, θα είμαι ο καλύτερος διαπραγματευτής στον κόσμο και θα μας δώσει την πιο ευνοϊκή συμβάσεις. " (Είναι ένα τρελό σχέδιο, αλλά πάμε για να την αναπτύξει. Τρελές ιδέες απελευθερώνοντας τη δημιουργική σκέψη)
- «Μπορώ να γίνετε ο πρώτος στον κόσμο από ανεξάρτητο εμπειρογνώμονα στον τομέα. Ωστόσο, στον κλάδο μας ότι ποτέ δεν ήταν, αλλά με μαγικό τρόπο να αλλάξει τα πάντα. " (Σε πολλές βιομηχανίες, έχουν συμβεί σημαντικές αλλαγές επειδή κάποιος κοίταξε την κατάσταση και είπε, «Λοιπόν, γιατί να το κάνει;» Ας δημιουργική σκέψη σας θα ζητήσει από την ίδια ερώτηση.)
4. Όταν μπορείτε να πάρετε μια πολύ μεγάλη λίστα, ξαναδιαβάστε τρελές ιδέες σας. Ποια από αυτά είναι διαισθητικά προσελκύονται σε σας; (Μέχρι τώρα, μην αφήνετε να αναλάβει την ορθολογική μέρος του νου που λέει. «Αυτό είναι αδύνατο») Ίσως θα γελάσουν με τις ανόητες φαντασιώσεις, και ίσως βρείτε σε αυτά τα βασικά στοιχεία του ήχου ιδέες. Όλα αλλάζουν. Θυμηθείτε αυτό, γιατί όταν κάνουμε υποθέσεις για το τι σκέφτονται οι άλλοι, μπορεί να επηρεάσει τις δράσεις μας.
Όταν διατυπώσει σαφείς στόχους που προέρχονται από το εσωτερικό και όχι να βασίζονται στη γνώμη κάποιου άλλου, μπορούμε να εστιάσουμε σε αυτά.
Επιλέξτε από την λίστα με τις πιο ενδιαφέρουσες ιδέες, αλλά όχι περισσότερα από τρία. Υπερπροσφορά των στόχων δεν είναι καλύτερη από μια υπεραφθονία των ιδεών είναι: παύουμε να δράσουμε γιατί δεν ξέρουν τι πρέπει να πιάσει.
5. Σκεφτείτε τι πρέπει να κάνουμε για να επιτύχουμε κάθε ένα από τους στόχους. Μην ρίχνετε τρελές ιδέες, το μόνο που μπορεί να τραβήξει ρεαλιστικές λύσεις από τα βάθη του υποσυνείδητου σας.
6. Ποια από αυτές τις ενέργειες θα σας πάρει;
7. Το κύριο πρόβλημα με τα περισσότερα γκολ - αβάσιμες υποθέσεις σας. Τι σας ήρθε με τον εαυτό σας εκ των προτέρων γι 'αυτό; Είσαι γεγονός που υποδηλώνει ότι το έργο που απαιτείται από εσάς ακριβώς για να είναι στην ώρα τους και να ασκούν τα καθήκοντά τους, και όχι για να εκφράσουν τις τελευταίες προσφορές; «Όπως ο επικεφαλής μπορεί να ενδιαφέρονται για την ιδέα μου ότι θα σώσει την εταιρεία 15% της επιλογής του προσωπικού;»
Θα υποθέσουμε ότι ενέπνευσε την υπέροχη επιχειρήσεων ομιλητή ότι ακούτε, δεν χρειάζεται ένας λογιστής, έτσι ώστε να έρθει σε αυτόν μετά την παράσταση και να μην πω, δεδομένου ότι θα μπορούσε να τον βοηθήσει να (πει, όχι «πουλήσει» τον εαυτό τους - στον ΧΧΙ αιώνα, οπότε τα πράγματα δεν γίνεται!). Θα υποθέσουμε ότι ένα άτομο στο θέαμα, που δεν είναι στην εκδήλωση φέρνει σε εσάς το μάτι, το θυμό και το μίσος. Ή ίσως να ζηλεύει την επιτυχία σας και θέλει να ξέρει πώς να το διαχειριστεί. «Τι να πετύχει; Τίποτα δεν τα κατάφερα, έχω Ως εκ τούτου, ματιά! "
8. Παραδοχές - αυτό είναι ένα μεγάλο εμπόδιο για την επιτυχία. Θυμηθείτε τον απλό κανόνα: Δεν ξέρω στα σίγουρα - δεν αναλαμβάνουν. Τι είναι εκεί που είναι η σκέψη - δεν την ανησυχία σας. Θα πρέπει να επικεντρωθεί σε αυτό - με τους στόχους σας στη δουλειά.
9. Μείνετε συγκεντρωμένοι. Αν έχουν διατυπώσει ένα συγκεκριμένο σκοπό και ένα σχέδιο δράσης, διαρκώς και παραγωγικά εργάζονται σε αυτά, καταπολέμηση αδικαιολόγητες υποθέσεις που κάνετε prokrastinirovat, αποσπούν την προσοχή από τις θετικές σκέψεις και χάνουν το κίνητρο, Τότε η εστίαση δεν πρέπει να είναι δύσκολο.
Ωστόσο, κάθε επιτυχές πρόσωπο θα σας πω ότι στο δρόμο προς την επιτυχία δεν είναι να αποφύγετε το άγχος και την αποτυχία. Πώς θα διατηρήσουν την εστίασή σας; Σε περίπτωση που έχετε ένα θετικό περιθώριο για μια μέρα βροχερή; Για να μην αποσπάται η προσοχή από τον στόχο, θα θυμάστε για τους ανθρώπους, τόπους, τα λόγια και τις δραστηριότητες που θα σας θέσει σε θετική.
Άσκηση 2. Το παιχνίδι «Bubbles»
Αυτή η άσκηση είναι πολύ χρήσιμο όταν πρόκειται για πάρα σας για το τι σκέφτονται οι άλλοι: είναι μια υπενθύμιση ότι το υπόλοιπο εξίσου απασχόλησε όπως είστε.
Τώρα το αποδείξει. Πολλές φορές έχω οδηγήσει εργαστήρια και ομιλίες για το φόβο δημόσια ομιλία και πώς να το ξεπεράσει. Και δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο εκδηλώσεις για επιχειρηματικές επαφές. Σε ένα δωμάτιο γεμάτο από εμπειρογνώμονες, που δείχνουν στο πρόσωπο που κάθεται η πιο μακρινή απόσταση από εμένα στην αριστερή πλευρά, και το λέω. «Αυτό είναι που είναι τώρα φοβούνται οι περισσότεροι από όλους τους παρόντες» Και όλοι γελάνε.
Τότε μπορώ να εξηγήσω: εάν η κατάρτιση της ομιλίας στο κοινό λέτε, ότι τώρα όλοι τους δοκιμάσουν τις δυνατότητές τους σε εκθέσεις blitz, και μπορείτε να ξεκινήσετε στη δεξιά πλευρά, τότε το άτομο που κάθεται στα αριστερά του τελευταίου, σκέψης, «Ω, όχι, δεν έχω να μετατρέψει το θα φθάσει το τέλος! "
Διάβασα κάπου τη φράση ότι θα προτιμούσαν να είναι στο φέρετρο παρά να δώσουν μια ομιλία στην κηδεία, μπορείτε να φανταστείτε;
Στην ουσία, αυτό σημαίνει ότι δεν θα ακούσει κανέναν μιλώντας: τουλάχιστον μισή ώρα θα ανησυχούν και να σκεφτούμε για το πώς να ενεργήσει. Πώς μπορώ να ξέρω; Από τη δική μου εμπειρία! Και στην αίθουσα πάντα γελούν, γιατί όλοι είναι εξοικειωμένοι. Και όταν ζητήσει από τους μαθητές, «Τι νομίζεις ότι όταν κάθεστε σε ένα δωμάτιο και δεν προεξέχουν από τη σκηνή;» - I απάντηση:
- «Είμαι ευτυχής που δεν μιλούν»?
- «Θα ήθελα αυτό δεν θα συμβεί»?
- «Αν το μικρόφωνο θα αρχίσει να φορέσει κάτω από την αίθουσα, εγώ θα προσποιηθώ ότι έχω μια κλήση και να βγούμε έξω»?
- «Στο κεφάλι κουάκερ μου, γιατί σύντομα η σειρά μου να μιλήσω.»
Και τώρα το ίδιο πράγμα εφαρμόζεται ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι για σένα. Όταν πρέπει να εκφράσουν τη γνώμη σας, και έχετε το κεφάλι σας γυρίζει, «Ο καθένας νομίζει ότι είμαι σκουπίδια», «Ψάχνουν σε ένα σπυράκι στη μύτη μου» «Είμαι βέβαιος ότι αναρωτιέστε γιατί ζήτησα να μιλήσει, και όχι ως κάτι» - στην πραγματικότητα, ο καθένας είναι σκέψη: «Ω, καλά, αυτό δεν με εξυπηρετούν με το στάδιο! "
Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε φόβο, να παίξουν ένα παιχνίδι «Bubbles». Φανταστείτε ότι κάθε ακροατή πάνω από το κεφάλι με μια ριπή από τις σκέψεις του, όπως στα κόμικς. Τι θα διαβάσετε εκεί; Συγχωρήστε με αν θα σκορπίσει τη φαντασία σας, αλλά ο καθένας σκέφτεται για τον εαυτό τους και τα προβλήματά τους: δεν είναι τόσο σημαντικό να σκεφτόμαστε για σας όλη την ημέρα! Έτσι, αυτό που θα γραφτεί στο σύννεφο;
- «Αναρωτιέμαι τι θα τροφοδοτείται στο διάλειμμα για καφέ;»
- «Κατά τη γνώμη μου, δεν μου κλείσει το παράθυρο.»
- «Και ο ήχος του τηλεφώνου, θα απενεργοποιηθεί ή να ξεχαστεί; Τώρα ξαφνικά δαχτυλίδια - να πάρει άβολα ».
- «Νομίζω ότι οδήγησα καλσόν. Πώς να ήσυχα επιταγή πήγε ή δεν πήγε μέχρι που αναγκάστηκε να σηκωθεί; "
- «Ω, νομίζω ότι αυτό είναι ο κ Σμιθ. Λένε ότι στο τμήμα του η κενή θέση άνοιξε. Θα είναι απαραίτητο να το προσεγγίσουμε και να διευκρινίσει, έστω και μόνο για να περιμένει έως ότου η έκθεση είναι πάνω. "
- «Αυτό είναι το πώς ηχεία καταφέρνουν να τόσο ήρεμα και με αυτοπεποίθηση να σταθεί στη σκηνή; Ήμουν στην αίθουσα δεν είναι από μόνη της, φαίνεται ότι το μόνο που με κοιτάς ».
Άσκηση 3. Ας γράψω, vykrichites, σε απόσταση
Τέλος, αν είστε ανησυχούν για τη γνώμη των άλλων, θα υπάρξουν στιγμές που θα πρέπει να αντιδράσει σε αυτό. Δεν μπορούν να αγνοηθούν όλες οι σκέψεις των άλλων. Ίσως το ένστικτό σας δείχνουν ότι μπορείτε πραγματικά να συζητήσουν πίσω από τα μάτια, και αυτό δεν είναι ο καλύτερος τρόπος επηρεάζει το αποτέλεσμα της δουλειάς σας. Εδώ είναι μια τελική άσκηση - αυτό ονομάζεται «Ας γράφουν, vykrichites, σε απόσταση.»
Λατρεύω την ανάγνωση σχετικά με σπουδαίους ανθρώπους όπως ο Μαχάτμα Γκάντι, η Μητέρα Τερέζα, ο Ουίνστον Τσόρτσιλ. Και Λυπήθηκα ότι τόσοι πολλοί μερίδιο τους στα κοινωνικά δίκτυα παραπομπέςΑλλά δεν ξέρω τίποτα για τις πράξεις τους. Όλα τα μεγάλα γεγονότα στην ιστορία - είναι το αποτέλεσμα της δράσης, όχι λόγια. Ναι, στην αρχή με μεγάλη άνθρωποι έχουν σκέψεις, αλλά η πραγματική σημασία των ενεργειών τους. Και είναι πράξεις τους, δεν είναι αυτό που είπε, άλλαξε την ιστορία. Είναι σημαντικό να θυμάστε να ασκήσει «Ας γράφουν, vykrichites, σε απόσταση.»
- Πιστεύετε ότι λένε για σένα πίσω από τα μάτια σας;
- Πώς θα επηρεάσει;
- Πώς επηρεάζει την επιτυχία σας;
- Δεν χρειάζεται να (μέχρι τώρα) να προκαλέσει κουτσομπολιά σε μια ειλικρινή συζήτηση.
- Πάρτε ένα φύλλο χαρτί και γράψτε κάτω τα πάντα, χωρίς εξαίρεση, τι σας έρχεται στο μυαλό όταν σκέφτεστε για τις συνέπειες του πώς οι άνθρωποι σκέφτονται για σας. Γράψτε το πώς νομίζετε ότι επηρεάζει τη ζωή σας, η επιτυχία σας, το μέλλον σας.
- Τώρα αφήστε τον εαυτό σας πραγματικά θυμωμένος λόγω αυτού: «Πώς θα τολμούσε!», «Πώς τολμούν χτύπησε την επιτυχία μου!», «Πώς τολμούν που τα πόδια του να ανέβει στο φιλοδοξίες της ζωής μου! Είναι αηδιαστικό, είναι αηδιαστικό, είναι εξωφρενικό! "
Έχει γίνει πιο εύκολο; Ή μήπως εξακολουθούν να αισθάνονται ότι είστε θύμα εκφοβισμού και δεν σέβονται; Υπάρχουν δύο εκδοχές των γεγονότων.
1. Αντιλαμβάνεστε ότι σε πλήρη έλεγχο του τι συμβαίνει στο κεφάλι σου, και δεν εξαρτάται από το τι συμβαίνει στο μυαλό αυτού του ανθρώπου. Έτσι, μπορείτε να επικεντρωθεί στην καριέρα και τους στόχους σας και δεν θα αντιδράσουν άσχημα με τη γνώμη κάποιου άλλου. Τώρα είναι δυνατόν να σπάσει και να ρίξει μακριά τα πάντα που έχετε γράψει για τις εμπειρίες τους, λόγω της γνώμης των άλλων: αυτό δεν είναι οι σκέψεις σας. Είναι οι σκέψεις ενός άλλου προσώπου που έχει την εμπειρία, τη ζωή του, τα ταλέντα σας και τις αξίες σας. Πώς μπορεί να επηρεάσει το σκοπό σας στη ζωή;
2. Πιστεύετε ότι ο κίνδυνος είναι ακόμα εδώ: ο άνθρωπος μπορεί πραγματικά να εμποδίζουν την επιτυχία σας στη δουλειά. Αυτή είναι μία από εκείνες τις σπάνιες περιπτώσεις όπου απαιτείται να αμφισβητήσει τις απόψεις των άλλων, και όχι μόνο στο κεφάλι του? μπορεί να θέλετε να καλέσετε ένα πρόσωπο μια ειλικρινή συζήτηση, δεν έχει σημασία πόσο τρομακτική η προοπτική. Τέλος πάντων, μπορείτε να τελειώνουμε με την δυσάρεστη κατάσταση, και θα είστε σε θέση να επικεντρωθεί στους στόχους σας.
Straight Talk θα επιτρέψει να ελαφρύνει το κλίμα και να κατανοήσουν τις προοπτικές του άλλου. Σκεφτείτε τι λέτε σύντροφος, ήρεμα, με σαφήνεια και χωρίς περιττά συναισθήματα, πώς θα τον φέρει στη θέση του.
Είδα μετά από μια ειλικρινή συζήτηση κουτσομπολιά, κακό και τσιμπήσει, άρχισε κρυφά κακό (αν και μπορεί να με τίποτα: ο αντίπαλός του είναι τώρα υπεύθυνος για μια ομάδα στην οποία περισσότερα από 45 άτομα, μεταξύ των οποίων η δύσμοιρη Whisperer). Είδα το άγχος για τις απόψεις των άλλων ανθρώπων αμέσως εξατμίζεται, γιατί αποδείχθηκε ότι ο λόγος ήταν η έλλειψη κατανόησης. Πρόσεξα ως πρώην αντιπάλους καταλήγουν καλά έργα, διότι έχουν βγάλει πολλά κοινά.
Φυσικά, αυτό είναι τρομερό να σκεφτεί, αλλά στο δρόμο προς την επιτυχία στο έργο δεν μπορεί να κάνει χωρίς προβλήματα, ενώ στην πραγματικότητα είναι απαραίτητο να αυξηθεί το παιχνίδι και να ενεργούν παρά το φόβο.
Εδώ, όπως και αλλού, το κίνημα υπόσχεση προς τα εμπρός - οι τρεις προϋποθέσεις: α συγκεκριμένο στόχο, μια υγιής αυτοπεποίθηση και πίστη στην επιτυχία τους.
Τώρα είναι δυνατόν να σπάσει και να ρίξει μακριά τα πάντα που έχετε γράψει για τις εμπειρίες τους, λόγω της γνώμης των άλλων: αυτό δεν είναι οι σκέψεις σας. Είναι οι σκέψεις ενός άλλου προσώπου που έχει την εμπειρία, τη ζωή του, τα ταλέντα σας και τις αξίες σας. Έτσι, πώς μπορεί να επηρεάσει το σκοπό σας στη ζωή; Γιατί να επιτρέψει; Εμπρός για επιτυχία στο έργο σας!
Διαβάστε περισσότερα για τους άλλους κοινούς ανθρώπινους φόβους και πώς για την αντιμετώπισή τους μπορεί να είναι στο βιβλίο Mandy Holgate «Κέρδισε τη δική σας. Πώς να απαλλαγείτε από αρνητικές συμπεριφορές και να πετύχει. "
βιβλίο χαρτίE-book