Πώς να κρατούν την αναπνοή τους για 20 λεπτά

Μάγος-θαυματοποιός Χάρι Χουντίνι διάσημος για την ικανότητά του να κρατήσει την αναπνοή του για τρία λεπτά. Αλλά σήμερα, οι έμπειροι δύτες μπορούν να κρατήσουν την αναπνοή τους για δέκα, δεκαπέντε ή ακόμα και είκοσι λεπτά. Δύτες να το κάνει, και πώς να εκπαιδεύσει για να κρατήσει την αναπνοή του για μεγάλο χρονικό διάστημα;

καλύτερο αποτέλεσμα μου για άπνοια δεν εντυπωσιάζει σε θέση στατική, νομίζω ότι είναι περίπου 5,5 λεπτά. Mark Healey, σερφ

Φαίνεται ότι η εν λόγω αποτέλεσμα ένα είναι απλά μη ρεαλιστικό, και Χέλι απλά να είναι μέτρια. Κάποιος θα μπορούσε να πει ότι για να κρατήσει την αναπνοή του για την εν λόγω όρος είναι απλά αδύνατο, αλλά δεν είναι για τους ανθρώπους που έχουν «στατική άπνοια.»

Αυτή είναι μια πειθαρχία αθλήματα στα οποία ο δύτης κρατάει την αναπνοή του και να «παγώνει» το νερό χωρίς να κινείται για όσο το δυνατόν περισσότερο. Έτσι, για εκείνους τους δύτες πεντέμισι λεπτά - πολύ μικρό επίτευγμα.

Το 2001, ο διάσημος δύτης Martin Stepanek κράτησε την αναπνοή του επί οκτώ λεπτά έξι δευτερόλεπτα. Το ρεκόρ του διήρκεσε τρία χρόνια, μέχρι τον Ιούνιο του 2004, όταν ο δύτης Tom Sietas ανεβάσει τον πήχη σε 41 δευτερόλεπτα με καλύτερο χρόνο κάτω από το νερό 8:47.

Αυτό το ρεκόρ έσπασε οκτώ φορές (πέντε από αυτούς από τον Tom Sietasom), αλλά το πιο εντυπωσιακό ώρα τώρα ανήκει στο γαλλικό ελεύθερος δύτης Stephane Mifsud. Το 2009, ο Δρ Mifsud που πραγματοποιήθηκε κάτω από το νερό 11 λεπτά 35 δευτερόλεπτα.

Τι είναι στατική άπνοια

Στατική άπνοια - είναι η μόνη πειθαρχία στην ελεύθερη κατάδυση, όπως μετράται από το χρόνο, αλλά είναι μια καθαρή εκδήλωση του αθλήματος, την ίδρυσή της. Η παρατεταμένη αναπνοή-εκμετάλλευση είναι σημαντική για όλους τους άλλους κλάδους της ελεύθερης κατάδυσης, τόσο στην πισίνα και στην ανοιχτή θάλασσα.

Σε ελεύθερους δύτες είναι διαφορετικές ειδικότητες, όπως η «δυναμική με πτερύγια» ή όχι όταν ο δύτης θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν να κολυμπούν κάτω από το νερό, ή «χωρίς περιορισμοί «- το πιο δύσκολο πειθαρχία στην οποία οι κατεβαίνει δύτης από το τρόλεϊ τόσο βαθιά όσο μπορείτε, και στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας τη μπάλα αναδύεται αντίγραφα.

Αλλά και οι άλλες επιστήμες βασίζονται στην άπνοια - η δυνατότητα να κρατήσει έξω όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς αέρα.

Αλλαγές στο σώμα

Οξυγόνο ότι εισπνέετε, εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και μεταφέρονται σε διαφορετικούς ιστούς του σώματος, η οποία μετατρέπεται σε ενέργεια. Στο τέλος αυτής της διαδικασίας παράγονται CO2, το οποίο ρέει πίσω στους πνεύμονες και αποβάλλεται με την εκπνοή.

Όταν κρατάτε την αναπνοή σας, το οξυγόνο και μετατρέπεται σε CO 2, αλλά ο ίδιος είχε πού να πάει. Κυκλοφορεί μέσα στις φλέβες σας, το αίμα και τη διατροφή οξειδωτικά σήματα το σώμα ότι είναι καιρός να αναπνεύσει. Στην αρχή καίει τους πνεύμονες, και στη συνέχεια - ισχυρή και επώδυνες μυϊκές του διαφράγματος.

Ελεύθεροι δύτες να περάσουν χρόνια εκπαίδευση για να αντλήσει την καθυστέρηση της αναπνοής, και στη διαδικασία της σταδιακά αλλάζει η φυσιολογία τους. ελεύθερους δύτες οξειδώνει το αίμα πιο αργά από ό, τι το αίμα των απλών ανθρώπων, που όλη του τη ζωή αντανακλαστικά εισπνέετε και εκπνέετε.

Η ενεργοποίηση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος προκαλεί τη συστολή περιφερειακών αιμοφόρων αγγείων αμέσως μετά σταματήσει να αναπνέει. Αίμα πλούσιο σε οξυγόνο είναι αποθηκευμένο στο σώμα και επανακατευθύνεται από τα άκρα προς τα πιο σημαντικά όργανα, κυρίως την καρδιά και τον εγκέφαλο.

Μερικοί ελεύθεροι δύτες πρακτική και διαλογισμό για να ηρεμήσει την καρδιά του. Μπορούν να επιβραδύνει τους φυσικούς ρυθμούς και οξυγόνο αργά μετατρέπεται σε διοξείδιο του άνθρακα.

Ο διαλογισμός έχει μια επίδραση ηρεμιστική στο μυαλό, πάρα πολύ, γιατί η κύρια δυσκολία στην άπνοια είναι μόνο στο μυαλό. Θα πρέπει να ξέρετε ότι το σώμα σας μπορεί να υπάρχει σε οξυγόνο, το οποίο είναι ήδη εκεί και έχει αγνοήσει επιτυχώς την ανάγκη του σώματος για να αναπνεύσει.

Χρειάζονται χρόνια της εκπαίδευσης, αλλά υπάρχουν και άλλοι, πιο γρήγορα τρόπους για την αναπνοή.

«Στοματικές άντλησης» και υπεραερισμό

Υπάρχει ένας τρόπος ώστε οι δύτες που ονομάζεται προσωπική «αποθήκευση φυσικού αερίου» ή «στοματική άντλησης». Της εδώ και πολύ καιρό ήρθε με τους ψαράδες, δύτες. Η μέθοδος περιλαμβάνει την πιο βαθιά αναπνοή, με τα από του στόματος και του φάρυγγα μυς για να αυξηθεί η παροχή αέρα.

Ο άνθρωπος γεμίζει εντελώς τους πνεύμονες με αέρα, και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε τους μύες του φάρυγγα εμποδίζει την πρόσβαση στον αέρα δεν βγαίνουν. Στη συνέχεια, οι τύποι του αέρα στο στόμα, κλείνοντας το στόμα και ωθεί μέσω του πρόσθετου αέρα μέσα στους μυς πνεύμονες μάγουλο. Με επανάληψη αυτής της αναπνοής 50 φορές, ο δύτης μπορεί να αυξήσει την παροχή του φωτός έως τρία λίτρα.

Το 2003, πραγματοποιήσαμε μια μελέτη σχετικά με την μέτρηση της ικανότητας των πνευμόνων μεταξύ των δυτών, και πήρε τα ακόλουθα αποτελέσματα: «παρειακή άντλησης» αυξάνει την ποσότητα φωτός από 9,28 για να 11,02 λίτρα.

χωρητικότητα των πνευμόνων μπορεί να ποικίλει ανάλογα με το άτομο. Κατά προσέγγιση ποσότητα του φωτός γυναίκες είναι τέσσερα λίτρα, οι άνδρες - έξι, αλλά μπορεί να είναι περισσότερα. Για παράδειγμα, είναι γνωστό δύτης Herbert Nitsch είχε πνευμονικό όγκο 14 λίτρα.

Υπάρχει ένας άλλος τρόπος - υπεραερισμό, Το οποίο χρησιμοποιείται συχνά από τους δύτες. Αυτή η μέθοδος επιτρέπει να απελευθερώσει το σώμα του διοξειδίου του άνθρακα και για να γεμίσει το σώμα με οξυγόνο. Η πιο ακραία εκδοχή αυτής της τεχνικής περιλαμβάνει την αναπνοή μόνο οξυγόνο για 30 λεπτά πριν από την εμβάπτιση.

Ο αέρας περιέχει μόνο 21% οξυγόνο, έτσι ώστε εάν αναπνέουν τον ατμοσφαιρικό αέρα πριν από την εμβάπτιση του οξυγόνου στο σώμα θα είναι μικρότερη από ό, τι εάν καθαρό οξυγόνο εισπνέεται.

Είναι αυτή η τεχνική επέτρεψε ο μάγος David Blaine για να σπάσει το παγκόσμιο ρεκόρ για το κράτημα της αναπνοής κατά το 2008, που πραγματοποιήθηκε χωρίς αέρα 17 λεπτά και 4 δευτερόλεπτα. Με τη βοήθεια του την δική Stig Severinesen έσπασε το ρεκόρ το 2012 με χρόνο 22 λεπτά.

Σε αντίθεση με «στατική άπνοια,» η οποία δεν επιτρέπεται να αναπνεύσει καθαρό οξυγόνο πριν από την κατάδυση, Guinness World Records δεν είναι τόσο σοβαρή, ώστε η καταγραφή 22 λεπτών θεωρείται σήμερα η πρώτη στον κόσμο.

Κίνδυνοι άπνοια

Αλλά όλες αυτές οι τεχνικές και εκπαίδευση στη δική τους επικίνδυνη. Η μεγάλη καθυστέρηση στην αναπνοή και το οξυγόνο πείνα του σώματος μπορεί να είναι κακό για την υγεία, και υπεραερισμός μπορεί να προκαλέσει απώλεια της συνείδησης και άλλους κινδύνους. Όσον αφορά την μέθοδο της στοματικής άντλησης, από αυτό μπορεί να συμβεί ρήξη του πνεύμονα.

Και για το λόγο αυτό ελεύθερους δύτες δεν χρειάζεται να ασκούν μόνο, μόνο υπό την επίβλεψη. Ακόμα και όταν είναι σε ρηχά νερά, διότι δεν υπάρχει καμία διαφορά, πόσο βαθιά θα είναι, αν έχετε χάσει τις αισθήσεις του.

Έτσι, αν έχετε αποφασίσει να εκπαιδευτούν για να κρατάτε την αναπνοή σας, μην το κάνετε μόνοι, αν αυτό μπορεί να συμβεί λίγο.

(μέσω)