Σας αρέσει να ρυθμίζετε το ξυπνητήρι σας για άλλα 5 λεπτά; Οι επιστήμονες έχουν καλά νέα
μικροαντικείμενα / / October 19, 2023
Γρήγορα μιλάμε για τα οφέλη αυτής της πρωινής ιεροτελεστίας για να μην παρεμποδίσουμε τον ύπνο σας.
Είναι γενικά αποδεκτό ότι ο καλύτερος τρόπος για να ξυπνήσεις το πρωί είναι με τον πρώτο ήχο του ξυπνητηριού. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Στοκχόλμης (Σουηδία) διέψευσαν αυτόν τον ισχυρισμό. Δικα τους μελέτη που δημοσιεύτηκε από το Journal of Sleep Research.
Μία από τις μελέτες τους βασίζεται σε έρευνα σε 1.732 άτομα με μέση ηλικία τα 34 έτη. Όπως αποδείχθηκε, το 69% από αυτούς χρησιμοποιούσαν τουλάχιστον μερικές φορές το κουμπί αναβολής ή έβαζαν πολλά ξυπνητήρια ταυτόχρονα. Ως αποτέλεσμα, καθυστέρησαν την άνοδο κατά μέσο όρο 22 λεπτά. Κάποιοι κατάφεραν να κοιμηθούν άλλες τρεις ώρες μετά την πρώτη κλήση. Μεταξύ των τελευταίων υπήρχαν περισσότεροι νεαροί ερωτηθέντες που θεωρούσαν τους εαυτούς τους ξενύχτηδες.
Επίσης, το 71% είπε ότι συνήθως καθυστερεί να σηκωθεί μόνο τις καθημερινές. Υπάρχουν συνήθως τρεις λόγοι - ένα αίσθημα κόπωσης, η επιθυμία να ξυπνήσετε πιο «μαλακά» και επειδή ο ύπνος είναι πάντα ευχάριστος.
Στη δεύτερη μελέτη, περίπου 30 άτομα που κοιμόντουσαν παρείχαν δείγμα σάλιου για ορμονικό έλεγχο και ολοκλήρωσαν μια σειρά δοκιμών σχετικά με τη μνήμη και την ταχύτητα επεξεργασίας αμέσως μετά το ξύπνημα. Ζητήθηκε επίσης από τους συμμετέχοντες να αξιολογήσουν την υπνηλία και τη διάθεσή τους το πρωί, το μεσημέρι και το απόγευμα.
Και εδώ είναι τα αποτελέσματα που θα ενθουσιάσουν τους θαυμαστές του «5 ακόμη λεπτά»: επιπλέον μισή ώρα όνειρο ή δεν επηρέασε γνωστικές ικανότητες ανθρώπους, ή ακόμα και να τους βελτιωθούν. Η επίδραση της συνήθειας στα επίπεδα της ορμόνης του στρες, στη διάθεση και στην υπνηλία δεν ήταν εμφανής.
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι δεν υπάρχει λόγος να σταματήσετε να κοιμάστε το πρωί, αν τον απολαμβάνετε. Στην πραγματικότητα, μπορεί ακόμη και να βοηθήσει τα άτομα με πρωινή υπνηλία να είναι πιο προσεκτικά όταν ξυπνούν.
Tina Sandelin
Συγγραφέας της μελέτης
Έτσι, την επόμενη φορά που θα μπείτε στον πειρασμό να πατήσετε το κουμπί αναβολής, μπορείτε να το κάνετε χωρίς ενοχές. Η επιστήμη φαίνεται να είναι με το μέρος σας.
Πιο ενδιαφέρουσες ανακαλύψεις επιστημόνων🧐
- Οι επιστήμονες έχουν καθορίσει την ημέρα και την ώρα που οι εργαζόμενοι κάνουν πιο συχνά λάθη
- Μερικά πλεονεκτήματα: οι επιστήμονες έχουν αποδείξει τα οφέλη μιας τετραήμερης εβδομάδας εργασίας
- Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει την ικανότητα των ανθρώπων να ακούν τη σιωπή