Οι επιστήμονες κατονόμασαν 8 συνήθειες που μπορούν να παρατείνουν τη ζωή κατά 20 χρόνια
μικροαντικείμενα / / July 27, 2023
Μια νέα μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι μπορούν να ζήσουν πολύ περισσότερο με μικρές μόνο αλλαγές στις συνήθειές τους. Και αυτό ισχύει ακόμα κι αν ξεκινήσεις να παίζεις σε ώριμη ηλικία. Σχετικά με αυτό γράφει Ο κηδεμόνας.
Όσο πιο γρήγορα, τόσο το καλύτερο, αλλά ακόμα κι αν κάνετε μια μικρή αλλαγή στα 40, τα 50 ή τα 60 σας, θα είναι ακόμα ωφέλιμο.
Xuan Mai T Nguyen
Επαγγελματίας υγείας των ΗΠΑ
Η μελέτη βασίζεται σε δεδομένα από ερωτηματολόγια και ιατρικά αρχεία που συλλέχθηκαν μεταξύ 2011 και 2019. Τα αρχεία κάλυψαν πάνω από 700.000 άτομα ηλικίας 40 έως 99 ετών. Η Nguyen και οι συνεργάτες της ανέλυσαν τα δεδομένα για να προσδιορίσουν ποιοι παράγοντες του τρόπου ζωής συσχετίστηκαν με αυξημένο προσδόκιμο ζωής.
Προσδιορίστηκαν 8 παράγοντες:
- Τρώνε καλά.
- Αποφύγετε τα τσιγάρα.
- Κοιμηθείτε καλά.
- Να είστε σωματικά δραστήριοι.
- Διαχειριστείτε το άγχος.
- Πίνετε λιγότερο αλκοόλ.
- Απαλλαγείτε από τον εθισμό στα οπιοειδή.
- Διατηρήστε θετικές κοινωνικές σχέσεις.
«Άνδρες και γυναίκες που ακολούθησαν και τις οκτώ θεραπευτικές συνήθειες θα μπορούσαν να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής 23,7 ή 22,6 ετών, αντίστοιχα, σε ηλικία 40 ετών σε σύγκριση με εκείνους που δεν άλλαξαν τον τρόπο ζωής τους», γράφουν οι συγγραφείς έρευνα.
Οι επιστήμονες πρόσθεσαν ότι οι πιο καταστροφικές συνήθειες ήταν η χρήση ναρκωτικών και το κάπνισμα. Τα άτομα με αυτούς τους παράγοντες τρόπου ζωής είχαν 30-45% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου κατά την περίοδο της μελέτης. Και το άγχος, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, ο κακός ύπνος και η διατροφή αύξησαν τους κινδύνους κατά 20%.
Ο παρατηρητικός χαρακτήρας αυτής της μελέτης σημαίνει ότι η εργασία δεν μπορεί να αποδείξει μια αιτιώδη σχέση μεταξύ των προσδιορισμένων παραγόντων και των διαφορών στο προσδόκιμο ζωής. Αυτός είναι απλώς ένας συσχετισμός, αλλά αρκετά ενδιαφέρον για την κατανόηση της σημασίας ενός υγιεινού τρόπου ζωής, πρόσθεσαν οι ερευνητές.
Διαβάστε επίσης🧐
- Ο Αμερικανός καθηγητής θα περάσει 100 μέρες κάτω από το νερό για να παρατείνει τη ζωή του
- 2 ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην παράταση της ζωής και της νεότητας
- 2,5 ώρες την εβδομάδα που θα επεκτείνουν τη ζωή σας