6 σημάδια ότι γίνεσαι καλύτερος κάθε μέρα
μικροαντικείμενα / / June 15, 2023
Ήρθε η ώρα να μάθετε αν επωφελείστε από άρθρα σχετικά με την αυτο-ανάπτυξη και πόση πρόοδο έχετε ήδη σημειώσει στην πορεία.
Οι πιο σκληροί επικριτές μας είναι πολύ συχνά οι ίδιοι. Αλλά αν θυμηθούμε πώς ξεκίνησαν όλα, θα καταλάβουμε ότι είμαστε πολύ πιο κοντά στους στόχους μας από όσο νομίζουμε. Και αν προσπαθείτε να αλλάξετε, να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, την υγεία σας, την καριέρα σας και τα οικονομικά σας, αναζητήστε σημάδια που δείχνουν ότι είστε στο σωστό δρόμο. Λένε ότι βρίσκεις την πραγματική σου ταυτότητα και γίνεσαι πιο τέλεια και, κυρίως, πιο χαρούμενη εκδοχή του εαυτού σου.
1. Θέτετε και σέβεστε τα προσωπικά όρια
Δεν έχει σημασία αν είπατε «όχι» στο επόμενο έργο εργασίας επειδή έχετε ήδη ένα μπλοκάρισμα ή παραιτήσατε ένα οικογενειακό δείπνο επειδή αποφασίσατε να φροντίσετε τις ανάγκες σας. Τα προσωπικά όρια βοηθούν να χτίσετε μια ισχυρή βάση για υγιείς σχέσεις με τον εαυτό σας και τους άλλους.
Εάν ορίσετε τον χώρο σας, τότε αφιερώνετε χρόνο για να σκεφτείτε τι θέλετε από τις φιλίες, τις ερωτικές σχέσεις, τη δουλειά και άλλους τομείς της ζωής. Και για το γιατί κάθε περίγραμμα που σχεδιάζετε ή πρόκειται να σχεδιάσετε,
σημαντικό για εσάς.Ακόμα κι αν εξακολουθείτε να κάνετε μικρά και απλά βήματα και εξακολουθεί να είναι ασυνήθιστο για εσάς, να θυμάστε ότι με τον καιρό θα γίνετε ο καλύτερος φίλος, συνεργάτης και υπάλληλος. Ο απώτερος στόχος είναι να αισθάνεστε ασφάλεια, εκτίμηση και σεβασμό ανεξάρτητα από το πλαίσιο στο οποίο βάζετε τα προσωπικά σας όρια.
2. Κρατάς τις υποσχέσεις σου στον εαυτό σου
Συχνά κάνουμε θυσίες για άλλους ανθρώπους. Αλλά αν δεν φροντίσουμε πρώτα τον εαυτό μας, θα πληρώσουμε το τίμημα για την καριέρα, τις σχέσεις και τους στόχους μας. Ίσως υποσχεθήκατε στον εαυτό σας να μην παρακολουθείτε τηλεοπτικές εκπομπές το βράδυ, αλλά να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς. Ή κάντε διαλογισμό για 15 λεπτά κάθε πρωί αντί να τρέχετε στο καφενείο. Ή ξεκινήστε έναν προσωπικό προϋπολογισμό επειδή ο καφές είναι υπερβολικός. Ό, τι κι αν είναι, κρατάς τον λόγο σου, πράγμα που σημαίνει ότι αποκτάς μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου.
Ξέρεις μυστικόπώς να τηρείτε πάντα τις υποσχέσεις σας: πρέπει να είναι συγκεκριμένες και ρεαλιστικές. Για παράδειγμα, αν αμφιβάλλετε ότι μπορείτε να διαλογιστείτε για 15 λεπτά ταυτόχρονα, ξεκινήστε με πέντε και μετά καταρτίζουν ένα σχέδιο δράσης και παρακολουθούν την πρόοδο, αλλάζοντας τη στρατηγική όπως χρειάζεται και σημειώνοντας νίκη.
3. Αφήνεις τις περιοριστικές πεποιθήσεις
Όλοι έχουν ψεύτικες σκέψεις, σενάρια και συμπεριφορές που μας εμποδίζουν να αλλάξουμε προς το καλύτερο: «Δεν είμαι αρκετός όμορφη», «Δεν πρέπει να κάνω αίτηση για αυτήν την κενή θέση, έτσι κι αλλιώς δεν θα πάρω αυτή τη δουλειά», «Δεν θα έχω ποτέ κορίτσια." Καταλαβαίνετε όμως ότι για τέτοιους τρόπους σκέψης πρέπει να «ευχαριστούμε» την εμπειρία της ζωής μας, τους φόβους ή σύνδρομο απατεώνων.
Έτσι, κάνετε ένα βήμα πίσω, γράψτε τις περιοριστικές σας πεποιθήσεις, προσπαθήστε να ανακαλύψετε τι κρύβεται πίσω από αυτές («Αυτοί προστατέψτε με από τον φόβο της απόρριψης ή της αποτυχίας;) και ρωτήστε τους («Είναι πραγματικά πραγματικότητα?").
Μπορείτε να επαναδιατυπώσετε κάθε πεποίθηση που σας περιορίζει σε μια πεποίθηση που θα σας εμπνεύσει και θα σας παρακινήσει. Για παράδειγμα, μετατρέψτε το "Δεν θα έχω ποτέ φίλη" σε "Δεν έχω βρει ακόμα τη σωστή φίλη, αλλά θα δουλέψω να βάλω πρώτα τον εαυτό μου και τις ανάγκες μου".
Ελεγχος🙅♀️🙅♂️
- 5 Παράγοντες που επηρεάζουν τις πεποιθήσεις μας για τον εαυτό μας
4. Αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με συμπόνια
Αντιμετωπίζουμε τους φίλους μας με καλοσύνη, ακόμα κι αν είναι πολύ σκληροί με τον εαυτό τους. Αλλά όταν εμείς οι ίδιοι κάνουμε ένα λάθος ή βιώνουμε την αποτυχία, το να είμαστε ευγενικοί με τον εαυτό μας δεν είναι τόσο εύκολο, και αρχίζουμε να επικρίνουμε τον εαυτό μας και να αφήνουμε ελεύθερα αυτές τις πολύ περιοριστικές πεποιθήσεις. Επομένως, εάν συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας με την ίδια συμπόνια και κατανόηση όπως συμπεριφέρεστε στους φίλους σας και υποστηρίζετε τον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο, σίγουρα προχωράτε μπροστά.
Η αυτοσυμπόνια δεν είναι μόνο καλοσύνη προς τον εαυτό σου, αλλά και η ικανότητα να υπερασπίζεσαι τα όριά σου όταν οι άλλοι τα παραβιάζουν και η ικανότητα να ζητάς βοήθεια όταν τη χρειάζεσαι. Και παρόλο που ξέρετε τι να φτάσετε σε αυτό το επίπεδο σχέση με τον εαυτό σου αδύνατο με το πάτημα ενός δαχτύλου, συνεχίζετε να κατακτάτε αυτήν την ικανότητα με το να είστε προσεκτικοί, να μειώνετε το άγχος και να αποκτάτε αντοχή.
5. Δεν κρίνεις τον εαυτό σου για κανένα συναίσθημα
Ακόμα και η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας μερικές φορές βιώνει αρνητικά συναισθήματα. Αναπτύσσεσαι όχι όταν σταματάς να νιώθεις θλίψη, άγχος ή άγχος, αλλά όταν τα αποδέχεσαι και μαθαίνεις να τα αντιμετωπίζεις.
Δεν προσπαθείς να παραμερίσεις την αρνητικότητα ή να την πνίξεις στο κρασί ή τη δουλειά. Αντίθετα, βιώνετε μια ποικιλία εσωτερικών καταστάσεων: ευτυχία, ευγνωμοσύνη, ενθουσιασμό, θλίψη, θυμό, άγχος, φθόνο και μοναξιά. Γιατί καθένα από αυτά έχει σημασία και η ψυχική σας υγεία μόνο ωφελείται από αυτό.
Μερικές φορές, για να αντιμετωπίσετε ένα συναίσθημα, μπορείτε να του δώσετε ένα όνομα, να το αποδεχτείτε και να μάθετε πού ζει στο σώμα σας. Και μερικές φορές το να κρατάς ημερολόγιο, να βγαίνεις με φίλους ή να κάνεις μια συνεδρία με έναν ψυχολόγο μπορεί να βοηθήσει. Σε κάθε περίπτωση, ανακαλύπτεις από πού προέρχονται τα αρνητικά σου συναισθήματα («Το άγχος και η λύπη μου προκαλούν social media;») και τι ακριβώς προσπαθούν να σας μεταφέρουν («Ίσως να κάνω ένα διάλειμμα από το TikTok;»).
Και επιτρέπετε στον εαυτό σας να κλάψει αν το θέλετε ή το χρειάζεστε. Στο τέλος, η αναγνώριση όλων των πτυχών της προσωπικότητάς μας -καλές, κακές, ακόμα και τρομερές- μας κάνει ανθρώπους και επίσης βελτιώνουμε τις σχέσεις μας, ειδικά με τον εαυτό μας.
6. Νιώθεις άνετα με δυσφορία
Σίγουρα, μπορείτε να αναβάλλετε το ξυπνητήρι σας, να παραλείψετε την προπόνησή σας και να έχετε σκυμμένο το κεφάλι σας στη δουλειά. Αλλά η έξοδος από τη ζώνη άνεσής σας είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη - προσωπική, επαγγελματική και ρομαντική. Σίγουρα, δεν είναι εύκολο. Αλλά αν είστε στο σωστό δρόμο, ξέρετε τα πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε άβολα και τα κάνετε ούτως ή άλλως. Τους συναντάς πρόσωπο με πρόσωπο, συνειδητοποιώντας ότι κινδυνεύεις να χάσεις και να μην πάρεις στιγμιαία ικανοποίηση. Κι όμως συνεχίζεις γιατί ξέρεις ακριβώς τι θέλεις να πετύχεις.
Για παράδειγμα, κανονίζετε ένα ραντεβού με τον εαυτό σας, αν και ντρέπεστε να εμφανίζεστε μόνοι σας δημόσια. Ή συναντήστε άτομα σε μια διάσκεψη εργασίας που μπορεί να έχετε χάσει πριν. Ή εκφράζετε τη διαφωνία σας με τη γνώμη των ανωτέρων σας, παρά την εγγενή σεμνότητά σας. Δοκιμάζετε συνεχώς νέα πράγματα και διευρύνετε τις δυνατότητές σας, γιατί η εξάσκηση σας κάνει καλύτερους. Όλα αυτά είναι σίγουρα σημάδια ότι προχωράτε μπροστά στο μονοπάτι της αυτο-ανάπτυξης και της βελτίωσης.
Διαβάστε επίσης🧐
- Πώς η ψευδαίσθηση του τέλους της ιστορίας μας εμποδίζει να γίνουμε καλύτεροι στο μέλλον
- Το καλύτερο είναι ο εχθρός του καλού: πώς να εγκαταλείψεις την επιδίωξη του ιδανικού και να είσαι ευτυχισμένος εδώ και τώρα
- 15 σημάδια ότι είστε ώριμος άνθρωπος