8 podcast που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε αυτή τη ζωή

1. "Είσαι σημαντικός"

Διάρκεια επεισοδίου: 10-60 λεπτά.

Μαζί με την ασκούμενη ψυχολόγο Έλενα Μίτσκεβιτς, οι μαθητές μαθαίνουν να καλλιεργούν αγάπη και σεβασμό για τον εαυτό τους. Τα ζητήματα βοηθούν να κατανοήσουμε ποια γεγονότα στην παιδική ηλικία επηρεάζουν την ενήλικη ζωή και πώς να βρίσκουμε ένα θεμέλιο όταν φαίνεται σαν να καταρρέει ολόκληρος ο κόσμος.

Οι καλεσμένοι του podcast είναι ψυχολόγοι, επιχειρηματίες, bloggers. Μοιράζονται την εμπειρία τους στην επίλυση διαφόρων ζητημάτων ζωής. Για παράδειγμα, η Anastasia Dmitrieva, δημοσιογράφος και συγγραφέας του βιβλίου Your (In)Comfortable Child, ενός βιβλίου για την ανατροφή των παιδιών, λέει πώς έμαθε να είναι θυμωμένη και να αισθάνεται υγιή όρια. Και η Svetlana Bronnikova, κλινική ψυχολόγος και επικεφαλής του IntuEat Center for Intuitive Eating, εξηγεί πώς να οικοδομήσουμε μια σχέση με το φαγητό.

Ακούστε →

2. "Ποτήρι νερό"

Διάρκεια επεισοδίου: 40 λεπτά.

Ένα podcast για το πώς να μιλάτε με την οικογένειά σας για σημαντικά θέματα και να μην τσακώνεστε. Οι παρουσιαστές, μαζί με προσκεκλημένους ειδικούς, συζητούν τι πρέπει να κάνουν αν η παλαιότερη γενιά απαιτεί εγγόνια, είναι φυσιολογικό να μένει κανείς με γονείς μετά τα 25 και τι να κάνει όταν φαίνεται ότι έχουν απογοητεύσει την οικογένεια.

Ακούστε →

3. "Hackney Brain"

Διάρκεια επεισοδίου: 15–50 λεπτά.

Αν θέλετε να καταλάβετε πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος, ακούστε ένα podcast από την ψυχολόγο και προπονήτρια Όλγα Κιλίνα. Από αυτό θα μάθετε αν είναι δυνατό να αναπτύξετε τη δύναμη της θέλησης, γιατί οι άνθρωποι έχουν ψευδείς αναμνήσεις και αν είναι αλήθεια ότι οι καλές συνήθειες αναπτύσσονται σε μόλις ένα μήνα. Ή γιατί οι άνθρωποι ξοδεύουν ώρες κάνοντας κύλιση στη ροή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ή πηγαίνουν στο ψυγείο το βράδυ.

Ο παρουσιαστής ενισχύει την ιστορία με επιστημονικά δεδομένα και μερικές φορές προσκαλεί καλεσμένους. Για παράδειγμα, ο συγγραφέας του βιβλίου "Happiness in Activity" Philip Guzenyuk λέει τι είναι η ευτυχία και αν αξίζει να προσπαθήσουμε.

Η δεύτερη σεζόν του Hackney Brain είναι διαθέσιμη μόνο στη νέα Ενότητα με podcast της VK Music. Μπορείτε να τα ακούσετε δωρεάν και με συνδρομή - χωρίς διαφημίσεις.

Ακούστε →

4. "Κοιτα ποιος ΜΙΛΑΕΙ"

Διάρκεια επεισοδίου: 40-50 λεπτά.

Η νέα σεζόν του podcast είναι αφιερωμένη στην αυτοφροντίδα. Οι παρουσιαστές Mikhail Volnykh και Daria Bakina, μαζί με την ψυχολόγο Elena Kotova, καταλαβαίνουν πώς να αποφύγουν τα συναισθηματικά εξάντληση, σταματήστε να φοβάστε τη δημόσια ομιλία, μειώστε το άγχος των ειδήσεων και απαλλαγείτε από τα συμπλέγματα που σχετίζονται με εμφάνιση. Σε κάθε τεύχος διαβάζονται οι ιστορίες των ακροατών και συζητείται πώς να βρεθεί μια διέξοδος από την κατάσταση.

Ακούστε →

5. "Κανόνας"

Διάρκεια επεισοδίου: 30-60 λεπτά.

Οι δημοσιογράφοι Dasha Cherkudinova και Nastya Kurganskaya συζητούν πώς να σταματήσετε να φοβάστε τη μετακίνηση, μπορείτε αν πρέπει να ασχοληθείτε με τη δημιουργικότητα στην ενήλικη ζωή, γιατί πονάει η πλάτη και τι βοηθά στην ανάπτυξη οικολογικές συνήθειες. Σχεδόν σε κάθε επεισόδιο, οι οικοδεσπότες μοιράζονται ιστορίες από ακροατές και λαμβάνουν σχόλια από ειδικούς. Για παράδειγμα, μπορείτε να ακούσετε τη συγγραφέα Oksana Vasyakina, την οικοδέσποινα των podcast "The Decline of the Empire" και "Time and Money" Andrei Aksyonov, επικεφαλής του έργου "Body in Business" Alexandra Vilvovskaya.

Ακούστε →

6. «Κανείς δεν έχει δίκιο»

Διάρκεια επεισοδίου: 40 λεπτά.

Οι οικοδέσποινες Ksenia Krasilnikova και Maria Karnovich-Valois αποκαλούν το podcast τους ένα καταθλιπτικό stand-up. Σε αυτό, μιλούν εύκολα για δύσκολα πράγματα: την ψυχική υγεία, τις δυσκολίες της μητρότητας ή τα δικαιώματα των γυναικών. Θα μάθετε τι είναι μια γενιά σάντουιτς, πώς μπορούν να αναπτυχθούν οι σχέσεις σε ένα ζευγάρι όταν ένας από τους συντρόφους βιώνει κατάθλιψη και γιατί η ομορφιά δεν απαιτεί θυσίες. Και μπορείτε επίσης να ακούσετε ένα αστείο επεισόδιο για τις τυπολογίες της προσωπικότητας ή ένα σοβαρό για το πώς να διακόψετε τις σχέσεις με δυσάρεστες συγγενείς.

Ακούστε →

7. «Μη με διδάσκεις πώς να ζω»

Διάρκεια επεισοδίου: 15–25 λεπτά.

Ένα podcast για όσους αμφιβάλλουν για τον εαυτό τους, παρά τις επιτυχίες που έχουν πετύχει. Η Life coach Alena Borjesson μοιράζεται τεχνικές σκέψης που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε λιγότερο άγχος, να νιώσετε τη δική σας αξία και να σταματήσετε να κουράζεστε. Σε σύντομα επεισόδια, τα οποία μπορείτε να ακούσετε στο πρωινό ή στο δρόμο προς τη δουλειά, θα μάθετε πώς να υποστηρίζετε πραγματικά τον εαυτό σου, είναι πιο εύκολο να ξεπεράσεις τα σημεία καμπής στη ζωή και επίσης να σταματήσεις να βιάζεσαι συνεχώς και να απολαμβάνεις τη διαδικασία επίτευξης στόχους.

Ακούστε →

8. "Αριθμομηχανή"

Διάρκεια επεισοδίου: 40-50 λεπτά.

Το podcast θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να εξοικονομήσετε και να αυξήσετε τα χρήματα. Συντονιστές είναι οι οικονομικοί δημοσιογράφοι Lev Parkhomenko και Sasha Krasnova. Μαζί με ειδικούς, λένε τι συμβαίνει με την αγορά ακινήτων στη Ρωσία, πώς να αναζητήσετε εργασία σε μια κρίση και πώς είναι χρήσιμο τα κρυπτονομίσματα. Μοιράζονται επίσης τις σκέψεις τους για το πώς να μην πάνε σπασμένα στις διακοπές, να εξοικονομήσουν χρήματα για την εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας και να πουλήσουν ή να αγοράσουν ένα αυτοκίνητο επικερδώς.

Ακούστε →