3 συμβουλές για να διατηρήσετε τα πόδια σας υγιή

1. Κόψτε σωστά τα νύχια σας

Η προσεκτική φροντίδα θα βοηθήσει στην αποφυγή του προβλήματος των νυχιών που φυτρώνουν. Μπορείτε να αφαιρέσετε την περίσσεια με ψαλίδι νυχιών, τσιμπίδες ή λίμα νυχιών. Πρέπει να κόψετε τα νύχια σας σε ευθεία γραμμή, αφήνοντας 1-2 mm ελεύθερη άκρη. Μην κόβετε γωνίες και μην προσπαθείτε να στρογγυλοποιήσετε ή να δείξετε τα νύχια σας.

Εάν το δάχτυλο γύρω από την πλάκα του νυχιού είναι κοκκινισμένο, πονάει και φουντώνει, πιθανότατα το νύχι έχει ήδη ξεκινήσει μεγαλώνω σεIngrown Toenails / Cleveland Clinic. Μην το κόψετε μόνοι σας - μπορεί ερεθίζωIngrown Toenails / Cleveland Clinic πρόβλημα. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν ποδίατρο. Εάν είναι απαραίτητο, ο ειδικός θα εγκαταστήσει ένα σύστημα διόρθωσης - για παράδειγμα, ένα νήμα τιτανίου ή μια πλάκα.

2. Επιλέξτε τα σωστά παπούτσια

Η συνήθεια να φοράτε στενά παπούτσια οδηγεί σε κάτι περισσότερο από φουσκάλες. Στο μέλλον, μπορεί να συναντήσετε

θυλακίτιδαBunions (Hallux Valgus) / Cleveland Clinic - επώδυνο οστικό εξόγκωμα στον αντίχειρα. Παπούτσια που δεν ταιριάζουν προκαλούν νύχια που μπαίνουν μέσαΕσωτερικό νύχι / Εθνική Υπηρεσία Υγείας και επιδεινώνει φλεβεύρωσηΚιρσοί: 7 μύθοι που δεν πρέπει να πιστεύετε / Cleveland Clinicαν υπάρχει ήδη.

Για να επιλέξετε το σωστό ζευγάρι, εμμένω10 συμβουλές για να βρείτε τα σωστά παπούτσια / Harvard Health Publishing απλές συστάσεις:

• Ψάξτε για παπούτσια που ταιριάζουν στο σχήμα του ποδιού σας. Πάρτε ένα σεντόνι με το αποτύπωμά σας στο κατάστημα και προσαρτήστε το στα παπούτσια που σας αρέσουν. Αν τα παπούτσια είναι πιο στενά ή πιο κοντά από το αποτύπωμα, καλύτερα να μην τα δοκιμάσετε καν.
• Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει περίπου 1 εκατοστό μεταξύ των δακτύλων και της άκρης της μπότας. Αυτή η απόσταση είναι αρκετή για να κινηθεί το πόδι μπροστά ενώ περπατάτε. Όταν δοκιμάζετε, κουνήστε τα δάχτυλά σας - πρέπει να κινούνται ελεύθερα.
• Λάβετε υπόψη ότι τα μεγέθη των παπουτσιών αλλάζουν με την ηλικία. Πόδια μπορω να ειμαιΤα παπούτσια γίνονται στενά; Γιατί τα πόδια σας αλλάζουν μέγεθος με την πάροδο του χρόνου / Cleveland Clinic μεγαλύτερο και ευρύτερο. Επομένως, είναι καλύτερο να τα μετράτε κάθε φορά πριν επιλέξετε νέα παπούτσια. Εάν το ένα πόδι είναι μεγαλύτερο από το άλλο, επιλέξτε το μέγεθος που ταιριάζει με το μεγαλύτερο πόδι.

Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται ορθοπεδικούς πάτους. Αυτοί είναι βοήθειαΧρειάζομαι ορθωτικά; Τι είδους? / Harvard Health Publishing με πόνο στις φτέρνες, στη μέση, γενική ενόχληση στα πόδια. Εάν αισθάνεστε άβολα συμπτώματα, συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό.

3. Ελέγξτε τα επίπεδα σακχάρου σας

Συχνά προβλήματα στα πόδια συναντώΔιαβήτης και προβλήματα ποδιών / Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφροπαθειών σε άτομα με διαβήτη. Αιτίες ασθένειας υλικές ζημιέςΔιαβήτης και προβλήματα ποδιών / Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφροπαθειών νεύρα, που οδηγεί σε απώλεια της αίσθησης πόδια. Ένα άτομο μπορεί να μην παρατηρήσει ένα βότσαλο σε μια κάλτσα ή μια φουσκάλα στο πόδι του, που οδηγεί σε κοψίματα και πληγές. Εκτός, μειώνεταιΔιαβήτης και προβλήματα ποδιών / Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφροπαθειών ο όγκος της ροής του αίματος στα πόδια και οι πληγές επουλώνονται χειρότερα.

Για την αποφυγή του διαβήτη τύπου ΙΙ, σπουδαίοςΠρόληψη του διαβήτη: 5 συμβουλές για τον έλεγχο / Mayo Clinic τρώτε σωστά και κινηθείτε περισσότερο. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας φρούτα και μη αμυλούχα λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια - σκουμπρί, τόνο, μπακαλιάρο. Αφιερώστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα σε σωματική δραστηριότητα - έντονο περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία. Προσπαθήστε να μην κάθεστε για πολλή ώρα χωρίς να κινηθείτε. Εάν εργάζεστε σε υπολογιστή, σηκώνεστε από το γραφείο σας κάθε μισή ώρα.