5 συνήθειες που μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική αντοχή
μικροαντικείμενα / / July 03, 2022
Αναπτύξτε τα και θα είναι πολύ πιο εύκολο να ξεπεράσετε τις δυσκολίες.
Η ψυχική αντοχή είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζεις αποτελεσματικά το άγχος και να παραμένω παραγωγικός σε διάφορες καταστάσεις. Ο συγγραφέας πολλών βιβλίων για τη διαχείριση του χρόνου και τη διαχείριση της ζωής, ο Ντέιμον Ζαχαριάδης, πιστεύει ότι αυτή η ιδιότητα είναι σημαντική για οποιονδήποτε να αναπτύξει, ανεξάρτητα από το πεδίο δραστηριότητας. Στη νέα του δουλειά «Είσαι πυριτόλιθος! Πώς να γίνεις ψυχολογικά σταθερός », ο συγγραφέας μιλά για συνήθειες που θα βοηθήσουν σε αυτό.
Η επιτυχία σε κάθε δύσκολο εγχείρημα απαιτεί μια σειρά από χαρακτηριστικά που σχετίζονται άμεσα με την ψυχική αντοχή. […] Περιλαμβάνουν σταθερότητα, επιμονή, αποφασιστικότητα, θετική συναισθηματική στάση, πειθαρχία, επιμονή, προθυμία να αντισταθείς στη στιγμιαία ικανοποίηση.
Το ακόλουθο συνήθειες ταιριάζει απόλυτα με αυτά τα χαρακτηριστικά. Τα ενισχύουν, και σε ορισμένες περιπτώσεις συμβάλλουν ακόμη και στο σχηματισμό τους. Αναπτύξτε αυτές τις πέντε συνήθειες και θα είναι πιο εύκολο για εσάς να αντιμετωπίσετε τυχόν προκλήσεις και δυσκολίες.
Συνήθεια #1: Αντιμετωπίστε το παρελθόν ως μια εμπειρία που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε μελλοντικές αντιξοότητες.
Έχουμε την τάση να αφήνουμε το παρελθόν να καθορίσει ποιοι είμαστε. Αφήνουμε τα γεγονότα και τις αντιδράσεις σε αυτά να αποφασίσουν ποιοι είμαστε. Οι αξίες και οι πεποιθήσεις μας είναι συχνά συνυφασμένες με αυτό που συνέβη νωρίτερα στη ζωή.
Σπάστε αυτή τη σύνδεση. Βεβαιωθείτε ότι το μυαλό σας έχει επίγνωση το παρελθόν μόνο ως εμπειρία. Όλα έχουν ήδη γίνει. Έχετε ήδη αντιδράσει. Μπορεί να έκανες λάθος. Αλλά είναι καιρός να μάθουμε από αυτούς. Το παρελθόν σας είναι απλώς ένας οδηγός που σας δίνει μια ιδέα για το πώς να ανταποκριθείτε καλύτερα.
Συνήθεια #2: Εκτιμήστε τα αρνητικά συναισθήματα μόλις προκύψουν.
[...] Τα αρνητικά συναισθήματα δεν είναι ανθυγιεινά από μόνα τους. Αντίθετα, μελέτες δείχνουν ότι προάγουν την ψυχική υγεία και την ψυχολογική ευεξία. Επομένως, αξίζει να τα αναγνωρίσετε.
Ταυτόχρονα, τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν εύκολα να σας στερήσουν τη δυνατότητα να λαμβάνετε ορθολογικές αποφάσεις και στοχευμένες ενέργειες. Μπορούν γρήγορα να σε καταλάβουν. Επομένως, αξίζει να αξιολογήσετε αν σας κυριεύει θυμός, ντροπή, θλίψη, πανικός και ενοχές.
Δεν είναι απαραίτητο να καταπιέζετε τα αρνητικά συναισθήματα κάθε φορά, αλλά είναι σημαντικό να αναπτύξετε τη συνήθεια να τα εξερευνάτε τη στιγμή που εμφανίζονται.
Συνήθεια #3: Ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας
Η αυτοπεποίθηση είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη της ψυχικής αντοχής. Στο τέλος, το να βιαστείς στη μάχη και να ξεπεράσεις τον φόβο της αβεβαιότητας είναι δυνατό μόνο αν πιστεύεις στον εαυτό σου.
Ο μεγιστάνας των επιχειρήσεων Χένρι Φορντ είπε κάποτε: «Αν είσαι σίγουρος ότι μπορείς, έχεις δίκιο. αν νομίζεις ότι δεν μπορείς, έχεις και δίκιο». Ο Φορντ δεν υποβάθμισε τον ρόλο ταλέντο και δεξιότητα, αλλά αντίθετα τόνισε τον εξίσου σημαντικό ρόλο της αυτοπεποίθησης. Αναγνώρισε ότι ήταν κρίσιμο για την επιτυχία και η απουσία του θα μπορούσε εύκολα να οδηγήσει σε αποτυχία.
Συνήθεια #4: Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη
Αντιμέτωποι με προβλήματα, συχνά θέλουν να γκρινιάζουν και να παραπονιούνται. Ωστόσο, αξίζει να αναγνωρίσουμε δύο βασικές αλήθειες. Πρώτον, γκρίνια και παράπονα μην λύνεις τίποτα σε αντίξοες καταστάσεις. Δεύτερον, μια τέτοια συμπεριφορά πολύ γρήγορα μπορεί να προκαλέσει πολλά αρνητικά συναισθήματα, τα οποία, με τη σειρά τους, θα οδηγήσουν σε περαιτέρω απόγνωση και απογοήτευση.
Η διατήρηση μιας θετικής νοοτροπίας είναι κρίσιμη εάν πρόκειται να αντιμετωπίσετε τις αντιξοότητες με θάρρος. Σκεφτείτε κάθε πρωί τι έχει λειτουργήσει για εσάς. Κάθε μέρα σκέφτεστε όλα τα πράγματα για τα οποία μπορείτε να είστε ευγνώμονες. Κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο, σκεφτείτε τις μικρές νίκες που έγιναν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ασκήστε την ευγνωμοσύνη καθημερινά.
Συνήθεια #5: Μην φοβάστε την αλλαγή
Η ψυχική αντοχή απαιτεί ευελιξία στις περιστάσεις. Όταν κάτι πάει στραβά, πρέπει να μπορείς να προσαρμοστείς.
Οι περισσότεροι από εμάς φοβόμαστε την αλλαγή. Μας αρέσει η προβλεψιμότητα γιατί μειώνει την αβεβαιότητα. Ο φόβος της αβεβαιότητας είναι ένα από τα κύρια εμπόδια στη στοχευμένη δράση.
Η ανάπτυξη αυτής της συνήθειας συνεπάγεται την έξοδο από τη ζώνη άνεσής σας. Απαιτεί μια ενεργή αναζήτηση για αλλαγές που μπορείτε να ενσωματώσετε στη ζωή σας. Από τη θετική πλευρά, αυτό θα σας επιτρέψει να γίνετε λιγότερο ευαίσθητοι στις μεταβαλλόμενες συνθήκες, αυξάνοντας την ανοχή σας. Καθώς η ανοχή μεγαλώνει, ο φόβος φυσικά θα καταρρεύσει.
Το βιβλίο του Δάμωνα Ζαχαριάδη έχει τρία μέρη. Στο πρώτο, ο συγγραφέας κατανοεί τα βασικά της ψυχικής αντοχής και αναλογίζεται πώς αυτή η ιδιότητα διαφέρει από την αντοχή, τη δύναμη της θέλησης, την αποφασιστικότητα και την αντοχή. Το δεύτερο προσφέρει πολλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να εφαρμόσετε τις συμβουλές που λάβατε. Και στο τρίτο μπλοκ, οι αναγνώστες θα μάθουν πώς να διατηρούν τη δεξιότητα για μια ζωή.
Αγοράστε ένα βιβλίο
Διαβάστε επίσης🧐
- 13 βιβλία ψυχολογίας που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τους άλλους ανθρώπους
- 4 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τυχόν δυσκολίες στη ζωή
- Πώς να αναπτύξετε ψυχική ανθεκτικότητα
Οι καλύτερες προσφορές της εβδομάδας: εκπτώσεις από AliExpress, Respublika, GAP και άλλα καταστήματα