Πώς να κάνετε αυτό που δεν θέλετε να κάνετε και να μην υποφέρετε
μικροαντικείμενα / / August 27, 2021
Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε να βιάζετε τον εαυτό σας.
1. Βρείτε κίνητρο
Το να έχεις κίνητρα δεν σημαίνει να είσαι ενθουσιασμένος ή αναμενόμενος. Το κίνητρο είναι μόνο ένας ή περισσότεροι λόγοι για τους οποίους κάνετε μια ενέργεια. Και αυτοί οι λόγοι πρέπει να βρεθούν.
Μπορεί να αποφασίσετε να κάνετε κάτι επειδή:
- θα μειώσει το άγχος?
- θα ωφελήσετε αυτούς που σας ενδιαφέρουν.
- θα σας επιτρέψει να εξοικονομήσετε ή να κερδίσετε περισσότερα.
- θα βοηθήσει στην αποφυγή αρνητικών συνεπειών.
- θα σας κάνει ευτυχισμένους με τον εαυτό σας.
- θα καθαρίσει το μυαλό σας.
Σύμβουλος διαχείρισης χρόνου, συγγραφέας βιβλίων Elizabeth Grace Saunders συμβουλεύειΕλίζαμπεθ Γκρέις Σάντερς. Πώς να κινητοποιηθείτε για να κάνετε πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε / Επιχειρηματική κριτική του Χάρβαρντ σκεφτείτε κάτι σαν: «Δεν θέλω να το κάνω αυτό. Αλλά αν ξεπεράσω τον εαυτό μου, θα βελτιώσω την οικονομική μου κατάσταση τόσο τώρα όσο και στο μέλλον ».
Θυμηθείτε ότι μπορείτε πάντα να βρείτε έναν λόγο για να προχωρήσετε. Το κύριο πράγμα είναι να επικεντρωθούμε στο αποτέλεσμα και όχι να σταθούμε στο ίδιο το έργο.
2. Μην αφήνετε τα συναισθήματά σας να κυριαρχούν
Συνήθως δεν υπάρχουν φυσικά εμπόδια στο τρέξιμο, στην ολοκλήρωση ενός μεγάλου έργου στη δουλειά ή στο τέλος του βιβλίου. Απλώς δεν θέλουμε να το κάνουμε και αφήνουμε τα αρνητικά συναισθήματα να καταστρέψουν τα σχέδιά μας.
Αλλά τα συναισθήματα μπορούν και πρέπει να ελέγχονται. Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι Διαλογισμός. Θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα ψυχικά εμπόδια που έχετε δημιουργήσει μπροστά σας.
3. Δομή της διαδικασίας
Το χάος δεν θα σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε μια δυσάρεστη εργασία. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να καταστεί η διαδικασία σαφής και κατανοητή. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν.
Διαχωρίστε την εργασία σε βήματα
Συχνά, τα καθήκοντα που πρέπει να ολοκληρώσουμε φαίνονται τόσο τρομακτικά και συντριπτικά που δεν ξέρουμε από πού να ξεκινήσουμε. Όταν συμβαίνει αυτό, δεν κάνουμε τίποτα και δεν καταφέρνουμε τίποτα.
Κάρολ Μόργκαν
Στην αρχή, η συγγραφή μιας διατριβής αρκετών εκατοντάδων σελίδων μου φάνηκε αδύνατη. Αλλά μόλις ξανασκέφτηκα τα πάντα και το σκέφτηκα ως μερικά πιο σύντομα γραπτά έργα μαζί, δεν έγινε τόσο άσχημα.
Η αποστολή σας είναι απλώς μια ακολουθία αρκετών απλών βημάτων. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε σε ποια πλευρά θα προσεγγίσετε την αιτία στην οποία αντιστέκεστε.
Μην προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα με τη μία.
Φανταστείτε ότι πρέπει να καθαρίσετε ένα μπλοκάρισμα σε μπαλκόνι ή γκαράζ. Αυτό δεν σημαίνει ότι όλα πρέπει να γίνουν σε μία συνεδρία. Οποιοδήποτε βήμα στο δρόμο προς τον καθορισμένο στόχο είναι ήδη πρόοδος.
Μην υπερεκτιμάτε το μπαρ. Για να λύσετε το πρόβλημα, μπορεί να είναι αρκετό να εκτελέσετε μία ενέργεια την εβδομάδα.
Αφιερώστε χρόνο για εργασίες
Πάρτε το χρόνο σας, δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να κάνει τη δουλειά σωστά. Αλλά μην χαλαρώνετε πολύ και ακόμη περισσότερο μην αναβάλλετε για την τελευταία στιγμή, διαφορετικά θα πρέπει να το κάνετε Ολα μαζί, και αυτό θα αυξήσει μόνο το άγχος.
Επίσης, μην αφήσετε ένα βήμα να πάρει πολύ χρόνο. Για παράδειγμα, μπορείτε να αφιερώσετε 10 λεπτά την ημέρα σε αυτό και στη συνέχεια να προχωρήσετε σε άλλες δραστηριότητες εάν το επιθυμείτε.
Προτεραιότητα
Αφού αναλύσετε την εργασία σας σε πολλά βήματα, τακτοποιήστε τα κατά σειρά σπουδαιότητας. Ποιο είναι επείγον και ποιο μπορεί να αφεθεί για αργότερα; Για παράδειγμα, εάν καθυστερήσατε να πληρώσετε λογαριασμούς, αντιμετωπίστε πρώτα αυτούς που σας απειλούν με πρόστιμα σε περίπτωση καθυστέρησης.
Σχέδιο
Καταγράψτε τα βήματα σε χαρτί ή ψηφιακό Ημερολόγιο. Έτσι, ανά πάσα στιγμή μπορείτε να δείτε ποιες εργασίες έχετε προγραμματίσει για μια συγκεκριμένη ημέρα, να προετοιμαστείτε για αυτές και τελικά να τις ολοκληρώσετε.
Και όταν σημειώνετε τις εργασίες ως ολοκληρωμένες, θα νιώσετε ένα κύμα κινήτρων. Σύμφωνα με την Carol Morgan, αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο ενώ μαθαίνετε να κάνετε πράγματα που δεν θέλετε.
4. Συμμετοχή άλλων ανθρώπων
Ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ον, και μερικές φορές τίποτα δεν εμπνέει τόσο πολύ όσο η ομαδική εργασία. Αναθέστε ένα βήμα σε κάποιον, συνεργαστείτε με κάποιον για να λύσετε ένα πρόβλημα ή απλώς περιστοιχιστείτε με άτομα που επίσης εργάζονται. Για παράδειγμα, πηγαίνετε σε μια βιβλιοθήκη ή άλλο εργασιακό περιβάλλον για μια επιπλέον δόση κινήτρων.
5. Συνδυάστε την επιχείρηση με την ευχαρίστηση
Ο συνδυασμός βασικών δραστηριοτήτων με χαλαρωτικές δραστηριότητες μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης και του κινήτρου σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ολοκληρώσει ένα δύσκολο έργο, ας πούμε, να γράψει ένα δοκίμιο ή να ετοιμάσει μια παρουσίαση, σε ένα μέρος που σας αρέσει - σε ένα ζεστό καφενείο ή σε εξωτερικούς χώρους σε ένα πάρκο, εφόσον ο καιρός το επιτρέπει.
Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να στρώσετε εργασίες το ένα πάνω στο άλλο. Ακούστε μουσική ή podcastενώ προετοιμάζετε έναν χώρο εργασίας ή κάνετε επιχειρήσεις που δεν απαιτούν μεγάλη συγκέντρωση.
6. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
Η ευχαρίστηση μπορεί να είναι κίνητρο. Προσπαθήστε να παραμείνετε παραγωγικοί ενώ εργάζεστε για μια μικρή ανταμοιβή. Η Blogger και σύμβουλος καριέρας Sara Landrum προτείνειΣάρα Λάντρουμ. Πώς να κινητοποιήσετε τον εαυτό σας στην εξουσία μέσω εργασιών που δεν θέλετε να κάνετε / Forbes σκεφτείτε το ως ένα είδος δωροδοκίας. Εσείς αποφασίζετε ποιο κίνητρο είναι καλύτερο για εσάς. Maybeσως μπορείτε να αντέξετε οικονομικά το μεσημεριανό γεύμα στο αγαπημένο σας καφέ στο τέλος της εβδομάδας εάν τηρείτε όλες τις προθεσμίες. Or θα εξοικονομήσετε ένα μικρό ποσό μετά από κάθε επιτυχημένο βήμα και θα ανταμείψετε τον εαυτό σας με μια ευχάριστη αγορά αργότερα.
Διαβάστε επίσης🧐
- 13 μικρά κόλπα για να αυξήσετε το κίνητρο
- Τι σας λείπει για να αυξήσετε τα κίνητρα;
- Για να αυξήσετε τα κίνητρα, μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας.
Ένας νέος τρόπος για να αγοράσετε ένα αυτοκίνητο μέσω διαδικτύου - με δωρεάν αναφορά κατάστασης και διαφανές ιστορικό