Γιατί δεν έχω όνειρα και αν είναι απαραίτητο να ανησυχώ γι 'αυτό
μικροαντικείμενα / / July 31, 2021
Οι πιθανότητες είναι, απλά τις ξεχνάς.
Από πού προέρχονται τα όνειρα;
Όταν κοιμόμαστε, το σώμα μας δεν βυθίζεται σε κατάσταση ασυνείδητης ανάπαυσης, αλλά αλλάζειSleep Basics / Clinic Cleveland μεταξύ των φάσεων του αργού και του REM ύπνου. Αντικαθιστούν πλήρως ο ένας τον άλλον, μόνοΜ. Τιμή. Οι κίνδυνοι της νυχτερινής εργασίας / Monitor on Psychology. Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας εάν ένα άτομο κοιμάται τη νύχτα, επειδή το έργο των κιρκαδικών ρυθμών διαταράσσεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό είναι ένα είδος βιολογικού ρολογιού που είναι υπεύθυνο για το πώς ξεκουραζόμαστε.
Κατά τη διάρκεια φάσεων ταχείας ύπνος ο εγκέφαλος παραμένειSleep Basics / Clinic Cleveland πολύ ενεργός. Το πρώτο από αυτά διαρκεί περίπου 10 λεπτά, πιο κοντά στο πρωί γίνονται μακρύτερα. Σε αυτές τις στιγμές, τα μάτια μας κάτω από κλειστά βλέφαρα αρχίζουν να κινούνται εντατικά, η αναπνοή γίνεται γρηγορότερη και γίνεται ακανόνιστη. Σε αυτές τις φάσειςΜΙΚΡΟ. Ιζάβα, Σ. Chowdhury, Τ. Miyazaki et al. Sleepπνος REM - ενεργοί νευρώνες MCH εμπλέκονται στη λήθη των αναμνήσεων που εξαρτώνται από τον ιππόκαμπο / Επιστήμη βλέπουμε ζωντανά, αξέχαστα όνειρα.
Επίσης, σε περιόδους μακρού ύπνουJ. Μ. Μάρτιν, Δ. W. Ανδριανό, Ν. ΣΙ. Mota et al. Διαρθρωτικές διαφορές μεταξύ αναφορών ονείρων REM και μη REM που αξιολογήθηκαν με ανάλυση γραφήματος / PLoS ONE υπάρχουν όνειρα, αλλά συνήθως αποδεικνύονται απλά, αποσπασματικά, αμυδρά και ασυνεπή.
Όλα μας τα όνειρα βασίζονται σε αναμνήσεις, συναισθήματα και εικόνες που ελήφθησαν κατά τη διάρκεια της αφύπνισης και ακόμη και τα πιο παράξενα από αυτά έχουν στοιχεία δανεισμένα από την πραγματικότητα. Αυτός είναι σε μεγάλο βαθμό ο λόγος, για παράδειγμα, τα άτομα με κατάθλιψη μπορείΠ. ΜΕΓΑΛΟ. Franzen, D. J. Buysse. Διαταραχές ύπνου και κατάθλιψη: σχέσεις κινδύνου για μετέπειτα κατάθλιψη και θεραπευτικές επιπτώσεις / Διάλογοι στην κλινική νευροεπιστήμη βλέπω εφιάλτες. Αυτοί είναι κατοπτρίζω σοβαρή ψυχική κατάσταση.
Υπάρχουν οφέλη από τα όνειρα
Οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη αποφασίσει πλήρως γιατί ένα άτομο χρειάζεται όνειρα. Η πιο δημοφιλής εξήγηση είναι ότι μπορούνΒασικές αρχές του εγκεφάλου: Κατανόηση του ύπνου / Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού βοηθήστε μας να αντιμετωπίσουμε τα συναισθήματα και να κατανοήσουμε τον κόσμο γύρω μας. Έτσι, κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι μνήμες αφαιρούνταιΣΟΛ. B Feld, J. Γεννημένος. Σμιλεύοντας μνήμη κατά τη διάρκεια του ύπνου: ταυτόχρονη εμπέδωση και λησμονία / Τρέχουσα γνώμη στη νευροβιολογία και είτε είναι ενσωματωμένα στην τράπεζα γνώσεων (μακροπρόθεσμη μνήμη), είτε διαγράφονται. Δηλαδή, απαλλασσόμαστε από όλα όσα είναι περιττά. Αυτό είναι ένα είδος εκφόρτωσης.
Υπάρχει επίσης μια μελέτηΡΕ. J. Cai, S. ΕΝΑ. Mednick, Ε. Μ. Χάρισον. Το REM, όχι η επώαση, βελτιώνει τη δημιουργικότητα με την προετοιμασία συσχετιστικών δικτύων / Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών, οι συγγραφείς των οποίων βρήκαν μια σχέση μεταξύ της ποσότητας ύπνου REM και της δημιουργικής σκέψης. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η έντονη πνευματική δραστηριότητα που σχετίζεται με τα όνειρα βοηθά στην ανάπτυξη προσεταιριστική συνδέσεις στον εγκέφαλο.
Μέχρι στιγμής, ωστόσο, είναι πολύ περισσότερα γνωστά για τα οφέλη του ύπνου γενικά. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκειά του,Βασικές αρχές του εγκεφάλου: Κατανόηση του ύπνου / Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού τοξίνες.
Γιατί τα όνειρα δεν ονειρεύονται
Τις περισσότερες φορές, δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Αλλά μερικές φορές η απουσία ονείρων υποδηλώνει προβλήματα υγείας.
Ονειρεύονται αλλά τους ξεχνάς
Οι περισσότεροι βλέπουνΒασικές αρχές του εγκεφάλου: Κατανόηση του ύπνου / Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού όνειρα που συλλογικά διαρκούν περίπου 2 ώρες τη νύχτα. Αλλά τα ξεχνάμε σχεδόν όλα. Επομένως, μπορεί να φαίνεται ότι δεν έχετε ονειρευτεί τίποτα.
Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια των φάσεων του ύπνου REM, η ικανότητα μνήμης πληροφοριών επιδεινώνεται.ΜΙΚΡΟ. Ιζάβα, Σ. Chowdhury, Τ. Miyazaki et al. Sleepπνος REM - ενεργοί νευρώνες MCH εμπλέκονται στη λήθη των αναμνήσεων που εξαρτώνται από τον ιππόκαμπο / Επιστήμη. Αυτό συμβαίνει επειδή ο υποθάλαμος αρχίζει να λειτουργεί νευρώνες, τα οποία είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ορμονών συγκέντρωσης μελανίνης.
Τις περισσότερες φορές, μόνο αυτόJ. Μ. Μάρτιν, Δ. W. Ανδριανό, Ν. ΣΙ. Mota et al. Διαρθρωτικές διαφορές μεταξύ αναφορών ονείρων REM και μη REM που αξιολογήθηκαν με ανάλυση γραφήματος / PLoS ONE ένα όνειρο που είχα πριν ξυπνήσω. Όταν ξυπνάμε, η μνήμη μας αρχίζει να λειτουργεί ξανά κανονικά. Η ικανότητα να θυμάσαι επιστρέφει και το όνειρο δεν ξεχνιέται.
Παίζει το ρόλο και το περιεχόμενο του ύπνου. Όσο πιο φωτεινό και πιο συγκεκριμένο είναι, τόσο καλύτερα παραμένει στη μνήμη. Για παράδειγμα, οι εικόνες που βλέπουμε στις φάσεις του πολύωρου ύπνου μοιάζουν περισσότερο με στατικές φωτογραφίες, παρά με ταινίες. Επομένως, τέτοια όνειρα δεν θυμούνται καλά.
Είστε άνω των 60 ετών
Με την ηλικία, η ποσότητα του ύπνου REM, όπως και ο ύπνος γενικά, μειώνεται σε ένα άτομο.Βασικές αρχές του εγκεφάλου: Κατανόηση του ύπνου / Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού. Επομένως, οι ηλικιωμένοι μπορεί σταδιακά να σταματήσουν να ονειρεύονται. Αυτή είναι μια φυσική διαδικασία και δεν πρέπει να τη φοβόμαστε.
Έχετε άπνοια ύπνου
Αυτή είναι μια διαταραχή ύπνου στην οποία διακόπτεται η αναπνοή. ΤελικάΜ. Schredl. Όνειρα σε ασθενείς με διαταραχές ύπνου / Κριτικές ιατρικής ύπνου το σώμα δεν μπορεί να μπει στον ύπνο REM. Αξίζει να εξεταστεί η πιθανότητα αυτής της ασθένειας εάν ξαφνικά σταματήσετε να ονειρεύεστε.
Έχετε ναρκοληψία
Είναι νευρολογικό διαταραχήπου προκαλεί περιόδους υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας και παρεμβαίνει στη φυσιολογική ρουτίνα. Εξαιτίας αυτού, φυσική ρύθμισηΜ. Schredl. Όνειρα σε ασθενείς με διαταραχές ύπνου / Κριτικές ιατρικής ύπνου Ο ύπνος REM διαταράσσεται. Όπως και στην περίπτωση της άπνοιας ύπνου, η ανάπτυξη μιας τέτοιας ασθένειας μπορεί να υποδηλώνεται από την ξαφνική εξαφάνιση των ονείρων.
Χρησιμοποιείτε συγκεκριμένες ουσίες
Δυσκολίες με τη μετάβαση του σώματος στον ύπνο REM μπορεί να προκύψουν λόγω της χρήσης τουSleep Basics / Clinic Cleveland αντικαταθλιπτικά, αλκοόλ, νικοτίνη ή καφέ πριν από τον ύπνο. Για παράδειγμα, τα αντικαταθλιπτικά χαλαρώνουν και συνεπώς προκαλούν βαθύτερα στάδια του ύπνου, ενώ η καφεΐνη, αντίθετα, οδηγεί σε αϋπνία.
Τι να κάνετε για να επιστρέψουν τα όνειρα
Εάν κοιμάστε πάντα ήσυχα, αλλά το πρωί δεν μπορείτε ποτέ ή πολύ σπάνια να θυμηθείτε αυτό που ονειρευτήκατε, δεν υπάρχει τίποτα για να ανησυχείτε. Απλώς το σώμα σου λειτουργείΜ. Blagrove. Όνειρο και προσωπικότητα / Η νέα επιστήμη του ονείρου έτσι ώστε τα όνειρα να μην θυμούνται ή να θυμούνται πολύ σπάνια. Αυτό μπορεί να είναι προσβλητικό, αλλά δεν σημαίνει κάτι κακό.
Αν πάλι θέλετε να μην ξεχάσετε τα όνειρά σας, χρησιμοποιήστε τη συμβουλή του Robert Stickgold, καθηγητή στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, την οποία έδωσε σε μια συνέντευξη.ΜΙΚΡΟ. Dowling. Πολλοί από εμάς παλεύουμε να θυμηθούμε τις λεπτομέρειες των ονείρων μας. Οι λόγοι βρίσκονται στους περίπλοκους κύκλους του ύπνου μας / BBC Future BBC:
- Ενώ κοιμάστε, επαναλάβετε ότι σίγουρα θα θέλατε να θυμηθείτε το σημερινό όνειρο.
- Πίνετε νερό πριν τον ύπνο. Σηκωμένος από ανάγκη τη νύχτα, θα ενεργοποιήσετε τη μνήμη σας και θα θυμηθείτε καλύτερα τα όνειρά σας.
- Μείνετε στο κρεβάτι λίγο μετά το ξύπνημα. Σκεφτείτε και προσπαθήστε να θυμηθείτε τι θα μπορούσατε να ονειρευτείτε.
Εάν σταματήσετε να ονειρεύεστε με την ηλικία, δύσκολα θα μπορείτε να κάνετε κάτι γι 'αυτό. Σε κάθε περίπτωση, ανεξάρτητα από την ηλικία σας, θα είναι ευεργετικό να διατηρείτε τον ύπνο σας υγιή. ΥπνοςΒασικές αρχές του εγκεφάλου: Κατανόηση του ύπνου / Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού 7-9 ώρες την ημέρα, προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να μην χρησιμοποιήσετε gadget πριν πάτε για ύπνο, κάντε σωματική άσκηση και τηρήστε το σχήμα. Όχι το γεγονός ότι αυτό θα βοηθήσει να ονειρευτούμε, αλλά σίγουρα θα έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία.
Θα είναι χρήσιμοSleep Basics / Clinic Cleveland εγκαταλείψτε την κατάχρηση αλκοόλ και τσιγάρων. Είναι επίσης καλύτερο να μην πίνετε καφέ τη νύχτα. Αυτό θα απαλλαγεί από τις αρνητικές επιπτώσεις αυτών των ουσιών στον ύπνο. Αξίζει να πάρετε φάρμακα μόνο εάν συνταγογραφούνται από γιατρό.
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε διαταραχή ύπνου, κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας. Μόνο ένας ειδικός θα είναι σε θέση να συνταγογραφήσει θεραπεία. Για παράδειγμα, για ασθενείς με άπνοια,Μ. Schredl. Όνειρα σε ασθενείς με διαταραχές ύπνου / Κριτικές ιατρικής ύπνου θεραπεία με συσκευή που διατηρεί την πίεση των αεραγωγών.
Διαβάστε επίσης😴🛌💤
- Γιατί να κοιμάσαι 6 ώρες την ημέρα είναι τόσο κακό όσο δεν κοιμάσαι καθόλου
- Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν δεν κοιμηθείτε για μια ημέρα ή περισσότερο
- Γιατί δεν πάμε για ύπνο, ακόμα κι αν το χρειαζόμαστε και το θέλουμε πραγματικά
- Προβλήματα υγείας που μπορεί να σηματοδοτήσει η αϋπνία
- Ξυπνάω νωρίς και δεν μπορώ να κοιμηθώ: γιατί συμβαίνει αυτό και τι να κάνω γι 'αυτό