7 παράξενοι αλλά λειτουργικοί τρόποι για να παρακινήσετε

Αν διαβάζετε συχνά άρθρα σχετικά με τα κίνητρα, πιθανώς ήδη γνωρίζετε από καρδιάς συμβουλές όπως "καθορισμός στόχων", "δημιουργία λιστών", "επαινέστε τον εαυτό σας για επιτεύγματα", "καταλάβετε τις επιθυμίες και τις αξίες σας" Αυτές είναι όλες οι κλασικές προτάσεις που μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην τόνωση της δραστηριότητας εάν έχετε προβλήματα με αυτό. Υπάρχουν όμως λίγοι τρόποι, λιγότεροι ασήμαντος και πιο διασκεδαστικό.

1. Ενεργοποιήστε το YouTube

Όλοι ακούσαμε στην παιδική ηλικία ότι είναι αδύνατο να κάνουμε δουλειές στο σπίτι με την τηλεόραση. Έτσι, τώρα μπορείτε. Όχι μόνο με τηλεόραση, αλλά με το YouTube, όπου αναπαράγονται βίντεο από τη δουλειά μαζί μου αυτήν τη στιγμή - «Δουλέψτε μαζί μου», μελετήστε μαζί μου - «μελετήστε μαζί μου» ή καθαρίστε μαζί μου - «κάντε τον καθαρισμό μαζί με εμένα".

Οι συντάκτες αυτών των βίντεο ενεργοποιούν την κάμερα και κάνουν την επιχείρησή τους. Ο ένας εργάζεται σε υπολογιστή, ο άλλος διαβάζει ένα βιβλίο, κάποιος γράφει σημειώσεις και κάνει δουλειές στο σπίτι, κάποιος τακτοποιεί τα πράγματα και κάποιος σχεδιάζει ακόμη και ένα σχέδιο του μέλλοντος

μυθιστόρημα. Και ούτω καθεξής για αρκετές ώρες.

Εσείς, όταν βρίσκεστε στο σπίτι, ενεργοποιείτε ένα τέτοιο βίντεο - και φαίνεται να έχετε έναν σύντροφο με τον οποίο δεν είναι πλέον τόσο βαρετό να σπάτε ξένες λέξεις ή να προετοιμάζετε μια τριμηνιαία έκθεση. Παρακολουθείτε, μολύνετε με την ατμόσφαιρα της παραγωγικότητας - και γίνεται πιο εύκολο να ξεκινήσετε την επιχείρηση. Τουλάχιστον σχολιαστές κάτω από εκατοντάδες παρόμοια βίντεο μιλούν για ένα τέτοιο αποτέλεσμα.

2. Φορέστε πάνινα παπούτσια

Αυτό είναι ένα τέχνασμα από το σύστημα καθαρισμού. FlyLady. Η συγγραφέας της, η νοικοκυρά Marla Scilly, πιστεύει ότι μόλις φοράτε παπούτσια με δαντέλα, ρυθμίζετε αυτόματα τον εαυτό σας για εργασία. Τα παπούτσια με δαντέλα δεν μπορούν να πεταχτούν σαν παντόφλες σπιτιού, οπότε δεν θα μπορείτε να πέσετε αμέσως στο κρεβάτι για να ξαπλώσετε, παίρνοντας χρόνο από τη δουλειά - γύρω από το σπίτι ή οποιοδήποτε άλλο.

Επίσης, η Marla Scilly επιμένει ότι πρέπει να βουρτσίζει τα μαλλιά της, να τακτοποιεί την τάξη και για τις γυναίκες - επίσης να κάνω μακιγιάζ και στυλ, ακόμη και αν δεν υπάρχουν σχέδια για έξοδο από το σπίτι. Βοηθά να είσαι πιο συλλεγμένος και να έχει κίνητρα: εδώ, είμαι ήδη στην παρέλαση, είναι κάπως δυσάρεστο να ξαπλώνεις στον καναπέ έτσι όλη την ημέρα και να κοιτάς το τηλέφωνο.

3. Τραγουδώ και χορεύω

Αποτελέσματα από μια μικρή μελέτηΙ. Hutabarat, Σ. Soeparman. Επίδραση του χορού του τραγουδιού κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος προς την παραγωγικότητα και την ποιότητα του προϊόντος / World Applied Sciences Journal Στην Ινδονησία έδειξε ότι οι εργαζόμενοι που κλήθηκαν να τραγουδήσουν και να χορέψουν κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος αποδίδουν πιο παραγωγικά και ενεργητικά από εκείνους που δεν ενθαρρύνονταν να το κάνουν.

Το πώς συνδέεται το ένα με το άλλο δεν είναι γνωστό ακριβώς. Ίσως, ο χορός, όπως και κάθε σωματική δραστηριότητα, σας επιτρέπει να μαζέψετε, να "διασκορπίσετε το αίμα" και να πάρετε ένα μέρος από ενδορφίνες. Και τα τραγούδια απλά χαρούν.

4. Κάντε τον καθαρισμό

Η ακαταστασία οδηγεί στο γεγονός ότι η προσοχή μας δεν εστιάζεται αποκλειστικά στην εργασία, αλλά διαχέεταιΜΙΚΡΟ. McMains, Σ. Κάστερ. Αλληλεπιδράσεις μηχανισμών από πάνω προς τα κάτω και από κάτω προς τα πάνω στον ανθρώπινο οπτικό φλοιό / The Journal of Neuroscience σε δώδεκα αντικείμενα που δεν βρίσκονται στη θέση τους.

Και οι άνθρωποι που περιβάλλονται από χάος είναι πιθανότερο να καθυστερήσουν.Ι. Ρ. Ferrari, Γ. ΕΝΑ. Κατάλογος ονομάτων. Καθυστέρηση απόρριψης: εξέταση της σχέσης μεταξύ αναβλητικότητας και ακαταστασίας σε γενιά / Τρέχουσα Ψυχολογία και ξοδεψτεΤο γραφείο σας δεν είναι αρκετά μεγάλο για ακαταστασία και παραγωγικότητα / Επιχειρηματία σχεδόν μια εβδομάδα το χρόνο για να βρείτε πράγματα που χάνονται στο χάος.

Ο ελαφρύς καθαρισμός σίγουρα θα κάνει την κύρια δραστηριότητα ευκολότερη και πιο άνετη. Τακτοποιημένα, όμορφα ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ Θέλω να πλησιάσω πολύ περισσότερο από αυτό που είναι γεμάτο με κύπελλα και γεμάτα χαρτιά.

5. Να ονειρεύομαι

Οι ονειροπόλοι θεωρούνται πολύ τεμπέληδες και μη παραγωγικοί τύποι: υποτίθεται ότι δεν κάνουν τίποτα, αλλά αιωρούνται μόνο στα σύννεφα. Μερικές φορές αυτό ισχύει. Αλλά οι επιστήμονες πιστεύουνΣΙ. Baird, J. Smallwood, Μ. ΡΕ. Mrazek, et αϊ. Εμπνευσμένο από την απόσπαση της προσοχής: η περιπλάνηση του μυαλού διευκολύνει τη δημιουργική επώαση / Ψυχολογική επιστήμηότι τα όνειρα μπορούν ακόμα να είναι χρήσιμα. Αυξάνουν την παραγωγικότητά μας, μας κάνουν πιο παρακινημένους και προσανατολισμένους στα αποτελέσματα.

6. Κάνω κρύο ντους

Για μερικούς, αυτή η μέθοδος είναι πιο πιθανό να τρομάξει παρά να παρακινήσει. Και ακόμη έρευναΣΟΛ. ΕΝΑ. Μπούζε, Ι. Ν. Sierevelt, Β. ΝΤΟ. Ι. Μ. van der Heijden, et αϊ. Η επίδραση του κρύου ντους στην υγεία και την εργασία: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή / PLOS ONE παράσταση: εργαζόμενοι που πήραν κρύο ντουςΝιώστε πιο παραγωγικοί στη δουλειά. Και έχουν επίσης μειώσει τον αριθμό της άδειας ασθενείας.

7. Βρείτε ένα "διπλό"

Όταν κάποιος παρακολουθεί πώς δουλεύουμε, μελετάμε ή κάνουμε κάποια άλλη επιχείρηση, είναι κάπως δυσάρεστο να αποσπάται η προσοχή, οκνηρός και να καθυστερούμε.

Αλλά ένας ενήλικας συνήθως δεν έχει κανέναν πάνω από την ψυχή του και μερικές φορές ένα τέτοιο άτομο λείπει. Επομένως, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας συνεργάτη για να συνεργαστείτε, να σπουδάσετε ή να παίξετε αθλήματα και να συναντηθείτε προσωπικά ή μέσω συνδέσμου βίντεο για να βοηθήσετε ο ένας τον άλλο να παραμείνει κίνητρο συμπυκνωμένος.

Χάρη σε μια μικρή κοινωνική πίεση, ένα άτομο έχει την αίσθηση ευθύνης, γίνεται πιο δύσκολο να παραλείψεις, τα πράγματα προχωρούν μπροστάΗ Επιστήμη πίσω από το Focusmate / Focusmate πιο αποτελεσματικά και πιο γρήγορα, αυξάνεται το κίνητρο.

Αυτή η προσέγγιση ονομάζεταιΜΕΓΑΛΟ. Άντερσον. Το body double: ένα μοναδικό εργαλείο για την ολοκλήρωση των πραγμάτων / Attention Deficit Disorder Association το σώμα διπλασιάστηκε και έγινε δημοφιλές κατά τη διάρκεια της πανδημίας και του γενικού αποκλεισμού.

Για να βρείτε ένα "διπλό", μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ειδική υπηρεσία Focusmate, ο οποίος θα επιλέξει αυτόματα έναν συνεργάτη και θα ξεκινήσει μια συνεδρία εργασίας 50 λεπτών. Είναι αλήθεια ότι αυτό απαιτεί ελάχιστη γνώση. Αγγλικά και 5 $ το μήνα.

Όσοι δεν είναι έτοιμοι να επικοινωνήσουν με ξένους σε ξένη γλώσσα ή να πληρώσουν χρήματα για την ευκαιρία να εργαστούν, μπορούν να προσπαθήσουν να ρίξουν μια κραυγή στα κοινωνικά δίκτυα και να αναζητήσουν "διπλά" μεταξύ των φίλων τους. Ή δείτε τις κοινότητες παραγωγικότητας.