Πώς το άγχος και η ανησυχία αλλάζουν φυσικά τους εγκεφάλους μας
μικροαντικείμενα / / April 16, 2021
Μετά από ψυχολογικό τραύμα, γινόμαστε διαφορετικοί άνθρωποι - είναι αλήθεια.
Τα σοβαρά σοκ και το χρόνιο άγχος επηρεάζουν πολλές πτυχές της ζωής: απώλεια όρεξης, διαταραγμένος ύπνος, ψυχική υγεία γενικά υποφέρει. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι ψυχολογικές επιρροές μπορούνΜπορεί το συναισθηματικό τραύμα να προκαλέσει βλάβη στον εγκέφαλο; τραυματίζω τον εγκέφαλο. Με κυριολεκτική έννοια: προκαλούν εντελώς διαφορετική φυσική ζημιά στην γκρίζα ύλη.
Όπως δείχνει μια πρόσφατη μελέτηΔιαταραχές οξείας και μετατραυματικής πίεσης: Ένα προκατειλημμένο νευρικό σύστημα, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Revue Neurologique, οξείες αντιδράσεις στρες και χρόνιες ψυχικές διαταραχές, που προκλήθηκαν από όλους το ίδιο σοβαρό άγχος, διαταράσσει τη λειτουργία δύο βασικών συστημάτων του εγκεφάλου - συμβατικά αναφέρονται ως «προστατευτικά» και "Γνωστική".
Αυτό μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος αντιδρά στις απειλές, συμπεριλαμβανομένων των απλούστερων καθημερινών προβλημάτων και συγκρούσεων. Η ικανότητα συγκράτησης συναισθημάτων, απομνημόνευσης και επεξεργασίας πληροφοριών αλλάζει επίσης.
Υπάρχουν τρεις περιοχές του εγκεφάλου που ανταποκρίνονται περισσότερο στο άγχος.
Πώς το άγχος αλλάζει τον εγκέφαλο
Η αμυγδαλή γίνεται υπερκινητική και αυξάνεται σε μέγεθος
Η αμυγδαλή (αμυγδαλή) είναι μια περιοχή του νευρικού ιστού για την οποία ευθύνεται κυρίως συναισθημα. Ειδικότερα - για φόβο και θυμό.
Αυτή η ζώνη παίζει ουσιαστικό ρόλο στο έργο του ένστικτου αυτοσυντήρησης. Το κύριο καθήκον της αμυγδαλής είναι η επεξεργασία πληροφοριών από τις αισθήσεις και ο εντοπισμός απειλών. Η απάντηση στον καταγεγραμμένο εξωτερικό κίνδυνο είναι είτε ο θυμός (το πρώτο μέρος της διάσημης αντίδρασης «μάχη ή πτήση») είτε ο φόβος.
Sanam Hafiz
Γιατρός Ψυχολογίας.
Σε άτομα που έχουν υποστεί σοβαρό ψυχολογικό τραύμα, η αμυγδαλή μπορεί να γίνει υπερκινητική.
Αυτό σημαίνει ότι η αμυγδαλή αρχίζει να πυροδοτεί μια ανταπόκριση μάχης ή πτήσης ανά πάσα στιγμή, ακόμη και αν το άτομο δεν κινδυνεύει.
Αυτό προκαλεί ένταση στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα: η καρδιά αντλεί το αίμα πιο ενεργά, οι μύες τεντώνουν, η αναπνοή επιταχύνεται, ένα άτομο γίνεται πολύ προσεκτικό σε μικρά πράγματα, τα συναισθήματά του επιδεινώνονται. Στην καθημερινή γλώσσα, αυτή η κατάσταση ονομάζεται "στην άκρη". Οι ψυχολόγοι έχουν τον δικό τους όρο - κατάσχεσηAmygdala Hijack and the Fight or Flight Response αμυγδαλές.
Το αποτέλεσμα της σύλληψης της αμυγδαλής μπορεί να είναι κρίση πανικού, ένα κύμα συναισθημάτων και επιθετικότητας, άγχους. Όσο πιο δραστική είναι η αμυγδαλή, τόσο πιο συχνά και πιο εύκολα είναι ενθουσιασμένη, τόσο περισσότερο εξαντλείται το νευρικό σύστημα.
Ένα άτομο γίνεται ευερέθιστο, γρήγορο, επιθετικό, δεν μπορεί να ενωθεί. Το άγχος γίνεται χρόνιο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου και η κατάσταση επιδεινώνεται.
Αλλαγές στην αμυγδαλή εμφανίζονται επίσης στο φυσικό επίπεδο. ΜελέτηΈνα ημισφαιρικό αυτόνομο μοντέλο για τραυματικές επιδράσεις στο άγχος στην υγεία και τη συμπεριφορά, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Head Injury Rehabilitation, έδειξε ότι οι βετεράνοι μάχης υποφέρουν από PTSD, αυτή η περιοχή του εγκεφάλου διευρύνεται σε σύγκριση με εκείνες με PTSD δεν.
Η απόδοση του προμετωπιαίου φλοιού είναι μειωμένη
Ο προμετωπιαίος φλοιός είναι ένα πιο «έξυπνο» μέρος του εγκεφάλου, το οποίο συνήθως καταστέλλει τις υπερβολικά συναισθηματικές παρορμήσεις της αμυγδαλής.
Η αμυγδαλή αισθάνεται αρνητικό συναίσθημα - το ίδιο θυμός ή φόβο, και ο προμετωπιαίος φλοιός αξιολογεί λογικά αυτό το συναίσθημα. Ζυγίζει εάν ο κίνδυνος που εντοπίζεται από την αμυγδαλή είναι πραγματικά τόσο μεγάλος και εάν είναι πραγματικά απαραίτητο να διαταραχθεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.
Για παράδειγμα, εάν πάτε σε μια συνάντηση με το αφεντικό σας, ανυπομονούμε να δραπετεύσετε, η αμυγδαλή προσπαθεί να συμπεριλάβει μια αντίδραση «μάχης ή πτήσης».
Αλλά ο προμετωπιαίος φλοιός σας λέει ότι η επίσκεψη στο αφεντικό σας δεν είναι ευχάριστο, αλλά όχι μοιραίο. Χάρη σε αυτό, η αμυγδαλή ηρεμεί και τραβάς τον εαυτό σου.
Ωστόσο, η έρευναΟι επιπτώσεις της έκθεσης στο στρες στον προμετωπιαίο φλοιό: Μεταφράζοντας τη βασική έρευνα σε επιτυχημένες θεραπείες για μετατραυματική διαταραχή στρες, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neurobiology of Stress, αναφέρει ότι τόσο το οξύ όσο και το χρόνιο στρες αποδυναμώνουν τον προμετωπιαίο φλοιό μειώνοντας φυσικά τον αριθμό των ενεργών νευρώνων σε αυτό.
Ως αποτέλεσμα, χάνει την ικανότητα να ελέγχει τις αντιδράσεις της αμυγδαλής. Οποιοσδήποτε κίνδυνος, ακόμη και φανταστικός, ο εγκέφαλος αρχίζει να αντιλαμβάνεται ως θνητή απειλή - και αντιδρά ανάλογα.
Ο ιππόκαμπος συρρικνώνεται και δυσλειτουργεί
Ο ιππόκαμπος είναι η περιοχή του εγκεφάλου που είναι κυρίως υπεύθυνη για την αποθήκευση αναμνήσεις. Βοηθά επίσης να διακρίνουμε τις προηγούμενες εμπειρίες από το παρόν.
Το ψυχικό τραύμα διαταράσσει τον ιππόκαμπο. Εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους για διαφορετικούς ανθρώπους. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να ξεχάσει μέρος του παρελθόντος του, αλλά οι αναμνήσεις του τραυματικού γεγονότος θα παραμείνουν ζωντανές και ξεκάθαρες.
Άλλοι πανικοβάλλονται κάθε φορά που το περιβάλλον γύρω τους μοιάζει λίγο με αυτό στο οποίο βρισκόταν στη διαδικασία τραυματισμού.
Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος χάνει την ικανότητα να ξεχωρίζει σαφώς μεταξύ του παρελθόντος και του παρόντος. Αλλά τα ειδικά εφέ με τη μνήμη δεν περιορίζονται σε αυτά.
Sanam Hafiz
Σε άτομα με PTSD, το φυσικό μέγεθος του ιππόκαμπου μερικές φορές μειώνεται σημαντικά. Αυτή η ζημιά προκαλείται από το συνεχές άγχος και το άγχος στο οποίο ζουν.
Όσο μικρότερος είναι ο ιππόκαμπος, τόσο χειρότερα εκτελεί τις λειτουργίες του. Αυτό σημαίνει ότι οι περισσότερες δυσκολίες στη μνήμη και τον πανικό κύλισης θα αντιμετωπίσει ένα άτομο.
Τι να κάνετε εάν ο εγκέφαλος τραυματιστεί λόγω ψυχικού τραύματος
Δεν υπάρχει συγκεκριμένος τρόπος για την αποκατάσταση του εγκεφάλου από βλάβες που προκαλούνται από οξεία ή χρόνια πίεση. Ωστόσο, υπάρχει ακόμα ένα συγκεκριμένο σημείο: πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Το καλύτερο από όλα - έως ψυχίατρος.
Sanam Hafiz
Εάν το τραύμα αφεθεί χωρίς θεραπεία, η επισκευή κατεστραμμένων περιοχών του εγκεφάλου - όπως ο ιππόκαμπος ή η αμυγδαλή - θα γίνει πιο δύσκολη με την πάροδο του χρόνου.
Ο γιατρός θα σας εξετάσει και θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματα και τις εμπειρίες σας. Και βάσει αυτού, θα αναπτύξει ένα ατομικό σχέδιο θεραπείας. Θα περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία ή φάρμακα ή συνδυασμό και των δύο.
Διαβάστε επίσης🧐
- 5 Γεγονότα εγκεφάλου που εξηγούν την περίεργη συμπεριφορά σας
- Πώς να αναπτύξετε την πλαστικότητα του εγκεφάλου
- Πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος σε λειτουργία πολλαπλών εργασιών
Η AliExpress βρίσκει: θερμική τσάντα, βιντεοπροβολέα αστεριού, πίνακα σχεδίασης, εξοπλισμό για νυχτερινές βόλτες