Πώς ξέρετε ότι έχετε ένα χαμηλό επίπεδο της συναισθηματικής νοημοσύνης, και τι πρέπει να κάνετε

Δοκιμάστε τις γνώσεις σας

1. Έχω επαρκή για την αξιολόγηση των δυνατοτήτων τους;

Σίγουρα θα είναι πολύ βαρετή ανθρώπους που ειλικρινά πιστεύουν ότι έχουν μια μεγάλη αίσθηση του χιούμορ. Ή scribblers, που ισχυρίζονται ότι εξαιρετικοί συγγραφείς ή δημοσιογράφους. Ή φωτογράφοι κάνουν τις εικόνες που απευθύνονται μόνο στον εαυτό τους, και άλλοι απλά δεν καταλαβαίνουν τον καλλιτέχνη... Είναι πολύ πιθανό αυτοί είναι άνθρωποι με χαμηλό EQ.

Ένα καλά αναπτυγμένη συναισθηματική νοημοσύνη σημαίνει ότι ένα άτομο έχει πλήρη επίγνωση των δυνατών και αδύνατων σημείων τους Αντίθετα, αναπτύσσει αξιοπρέπεια και παλεύουν με τα ελαττώματα που παρεμβαίνει με τη ζωή, όχι μόνο τον ίδιο, αλλά και τους άλλους.

Για σίγουρα εντοπίσει ένα άτομο με χαμηλό επίπεδο συναισθηματική νοημοσύνη, Πες του ότι δεν καταλαβαίνουν τα συναισθήματα των άλλων. Σε απάντηση, που ακολουθείται από μια δήλωση ότι αυτός είναι ο καλύτερος empath ό, τι και όλοι γύρω από κοινού.

Σύμπτωμα χαμηλό EQ: Αισθάνεστε συχνά ότι δεν καταλαβαίνουν και δεν εκτιμούν, δεν αναγνωρίζουν την αξία άδικα επέκρινε κακώς αξιολογούνται.

2. Πόσο μπορώ να επικρίνω;

Κάτοχος χαμηλό EQ, τείνουν να είναι πολύ κρίσιμη σε σχέση με το άλλο. Μια κλήση για να κατανοήσουν και να συγχωρεί - όχι γι 'αυτούς. Είναι ενοχλημένος όταν ζητηθεί να εισάγετε μια θέση για να είναι επιεικείς, όπως επίπληξη και συμβουλές δώσει.

Κατά κανόνα, τα άτομα με χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη πιστεύουν ότι οι άλλοι είναι πολύ ευαίσθητοι (επειδή δεν αισθάνονται τον ίδιο τρόπο). Μπορεί να είναι πέρα ​​από ένα αστείο, σε λάθος χρόνο, για να κάνει πλάκα με μειονεκτήματα: συνήθως γίνεται δήθεν για το καλό, για να ανοίξουν τα μάτια τους στην αλήθεια. Δεν συνειδητοποιούν ότι με αυτόν τον τρόπο μπορεί να κάνει ένα άτομο χειρότερα ενισχύσει τον πόνο του, τη δυστυχία.

Ο λόγος είναι απλός: οι άνθρωποι με χαμηλό επίπεδο EQ δεν καταλαβαίνουν τι αισθάνεται άλλοι.

Σύμπτωμα χαμηλό EQ: αν οι ανταποκρίνεται πρόσωπο για αστείο σας είναι επώδυνη, θα καταλήξει στο συμπέρασμα ότι είναι πολύ συναισθηματική, δίνει πολύ μεγάλη σημασία στην ηλιθιότητα. Εάν σας ζητηθεί από οθόνες του συναισθήματος σε απάντηση, προκαλεί απογοήτευση, εκνευρισμό, θυμό.

3. Να δέχομαι το σημείο κάποιος άλλος του άποψη;

Ένα άλλο χαρακτηριστικό των κατόχων της χαμηλής EQ - αγάπη για διαφορών και ακαμψία. Αυτοί οι άνθρωποι είναι τόσο πραγματικά πιστεύουν ότι έχουν δίκιο, ότι είναι αδύνατο να τους πείσει. Αρνούνται να δεχτούν τα επιχειρήματα που είναι διαφορετική από τη δική τους άποψη, να εξετάσει τα εν γνώσει του ψευδείς.

Σύμπτωμα χαμηλό EQ: που αποτελούν μέρος των φυτικών σπόρων από το μηδέν (ο λόγος θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε), και πάντα απαιτεί από τον αντίπαλο για να παρέχει ένα μεγάλο αριθμό των επιχειρημάτων. Η λεκτική μάχη εμπλέκονται πολλοί άνθρωποι: τους φίλους, την οικογένεια και τους συναδέλφους. Διαμάχη συχνά γίνεται συναισθηματικά κουραστική για όλα τα μέρη.

4. Κατηγορώ τους άλλους για τα λάθη σας;

Αδυναμία να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους οδηγεί συχνά σε συναισθηματικά ξεσπάσματα. Ένα πρόσωπο που έχει ένα υψηλότερο επίπεδο του EQ, πιο εύκολο να τους αποφύγει, επειδή καταλαβαίνει τι συμβαίνει μαζί του, και προσπαθεί συναισθήματα ελέγχου.

Αλλά η εικόνα είναι εντελώς διαφορετική για όσους έχουν χαμηλό EQ. Ελέγξτε τι δεν καταλαβαίνουν, είναι πολύ δύσκολο. Ως εκ τούτου, η γύρω της μια πιο ανεπτυγμένη τη συναισθηματική νοημοσύνη, όπως ξεσπάσματα αξιολογούνται ως ανεπαρκή.

Σύμπτωμα χαμηλό EQ: συνήθως φταίει η ανεπαρκής η συμπεριφορά τους δεν είναι ο ίδιος, και άλλους ανθρώπους ή οποιεσδήποτε περιστάσεις. Αυτό συμβαίνει ενστικτωδώς, όπως εσείς δεν συνειδητοποιούν ότι οι ίδιοι έχουν προκαλέσει ένα συναισθηματικό ξέσπασμα. Είστε σίγουροι ότι η επιλογή δεν το έκανε, και οι συνεργάτες απλά δεν καταλαβαίνουν. Εξαιτίας αυτού, νιώθεις σαν θύμα, να σας βλάψει.

5. Κρύβω αλήθεια τα συναισθήματά μου;

Ειδικά τα άτομα με χαμηλό EQ - αδυναμία να αντιμετωπίσει τις καταστάσεις που προκαλούν έντονα συναισθήματα. Προσπαθούν να τους αποφύγει. Και επειδή απόκρυψη αλήθεια τα συναισθήματά τους από τους άλλους.

Σύμπτωμα χαμηλό EQ: Το βρίσκετε δύσκολο να διατηρήσει φιλίες και σχέσεις αγάπης. Ενοχλεί που πρέπει να κάνει παραχωρήσεις και να βρει μια συμβιβαστική λύση, να εξετάσει τη γνώμη ενός προσώπου σε κοντινή απόσταση. Δεν μπορείτε να βρείτε μια αίσθηση συμπόνιας, θα είναι δύσκολο να κατανοήσουμε πώς είναι δυνατόν και αναγκαίο για την υποστήριξη ενός αγαπημένου προσώπου.

6. Μπορώ να βάλω τον εαυτό μου στη θέση του άλλου;

Εδώ τα πάντα είναι απλή: επειδή το χαμηλό επίπεδο της συναισθηματικής νοημοσύνης ενός ατόμου δεν καταλαβαίνουν τα συναισθήματα ή άλλων ανθρώπων του, στερείται της ενσυναίσθησης. Την ίδια στιγμή, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προσπαθήσει να συμπάσχουν με (για παράδειγμα, μπορεί να κινηθεί των αστέγων γατάκια και σκυλάκια). Αλλά όσον αφορά την αντιμετώπιση διαφορετικών ανθρώπων.

Σύμπτωμα χαμηλό EQ: Έχετε ποτέ αναρωτηθεί τι θα αισθάνεται τα συναισθήματα που βιώνουν, είναι το άλλο πρόσωπο.

Μόλις μερικά χαρακτηριστικά των ατόμων με χαμηλό EQ

• Δεν ενδιαφέρονται για τους ανθρώπους, δεν θέλουν να καταλάβουν τι τους χαρακτήρα είναι αυτό που βρίσκεται πίσω από τις ενέργειες.
• Βιώνουν αρνητικά συναισθήματα, αλλά συχνά δεν μπορούν να καταλάβουν την αιτία.
• Είναι εγωκεντρική, δεν κάνει πάντα ειδοποίηση αυτό που άλλοι χρειάζονται βοήθεια.
• Φοβούνται να κάνουν λάθη και τα συμπεράσματα από αυτά, είναι δύσκολο να ανακάμψει από τις αποτυχίες συχνά γίνονται εμμονή με τα εκκαθαριστικά σημειώματα, ασχολούνται με αυτομαστίγωση.
• Δεν εμπιστεύονται τη διαίσθησή, πιστεύω ότι είναι ηλίθιο.
• Είναι ελάχιστα προσαρμοσμένο στις νέες συνθήκες, δεν αρέσουν οι αλλαγές.
• Δεν είναι σε θέση να ακούσουν και να ακούσουν.

Για να καθοριστεί το επίπεδο της συναισθηματικής νοημοσύνης, όπως μπορείτε να περάσετε το τεστΑναπτύχθηκε από ψυχολόγο Nicholas Hall.

Πώς να αναπτύξουν τη συναισθηματική νοημοσύνη

• Εξετάστε τον εαυτό σας. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να έχετε για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα (π.χ. εβδομάδες) για να καταγράψουν τα γεγονότα και, στη συνέχεια, τι είδους συναισθήματα που έχουν προκαλέσει. Γράψτε τα πάντα: με ποια συναισθήματα ξύπνησε σήμερα το πρωί ότι αισθάνονται όταν πίνουν το πρώτο φλιτζάνι καφέ, το αυτοκίνητο στη δουλειά, να πάρει μια κατσάδα από το αφεντικό, να συναντηθεί με τους φίλους, και ούτω καθεξής.
• Καθορίστε το πώς το σώμα σας αντιδρά σε διαφορετικά συναισθήματα. Αισθάνεστε πεταλούδες στο στομάχι σας όταν στην αγάπη; Πώς να συμπεριφέρονται κατά τη διάρκεια της στρες: Θέλετε να κλαίνε, ή, αντίθετα, να καταστρέψει τα πάντα γύρω; Τι συμβαίνει όταν έχετε κουραστεί; Τι επίγευση έντονα συναισθήματα που αντιμετωπίσατε;
• Βρείτε τη σχέση μεταξύ συναισθημάτων και της συμπεριφοράς σας. Για παράδειγμα, αν είστε θυμωμένοι, η αρνητική μεταφορά για όσους κοντά. Ή, αν είναι ντροπή, προτιμάτε κανέναν να μιλήσει. Αναλύστε αυτή τη σχέση και να καθορίσει για τον εαυτό σας, τι θα θέλατε να αλλάξει.
• Βρείτε την πηγή των θετικών συναισθημάτων. Αυτό μπορεί να είναι μια επίσκεψη στο αγαπημένο σας καφέ, υπέροχο καφέ, χαμογελαστό παιδί, μια όμορφη θέα από το παράθυρο, μια βόλτα στο δάσος. Αυτό θα είναι το αποθεματικό έκτακτης ανάγκης για τις περιπτώσεις εκείνες που θα χρειαστεί να επαναφορτίσετε θετική. Γίνετε αισιόδοξος.
• Σε ασχολούνται με τους άλλους ανθρώπους, να είναι όσο το δυνατόν και εύκολη. Είναι σαφές ότι υποστηρίζει τη θέση του, αλλά μην πιέζετε.
• Για να μάθετε πώς να κάνει μια διαφορετική άποψη, να προσπαθήσουμε να αναλύσουμε, για παράδειγμα, μια τηλεοπτική συζήτηση. Σταθείτε από την πλευρά του αντιπάλου σας, και στη συνέχεια ένα άλλο.
• Ανάπτυξη ενσυναίσθηση: συχνά θέτουν τον εαυτό τους στη θέση των άλλων, προσπαθήστε να φανταστείτε τι συναισθήματα που βιώνει κάποιο άτομο, όσο το δυνατόν περισσότερο για να τον βοηθήσει.
• Τα συμφέροντα των άλλων ανθρώπων και τις απόψεις τους, τις θέσεις. Προσπαθήστε να μαντέψει τα συναισθήματά τους με χειρονομίες, εκφράσεις του προσώπου, τη φωνή.
• Καθορίστε τον τρόπο που ενεργούν οι άνθρωποι. Ερεθιστικό ή χαρά; Nerviruete ή ηρεμεί; Μπορείτε να ζητήσετε αυτό το ερώτημα σε ανθρώπους που βρίσκονται κοντά, αλλά δεν πρέπει να αποθαρρύνονται λόγω των δυσάρεστων απαντήσεις. Είναι πάντα δυνατό να το φτιάξω.
• Να θυμάστε, όταν αρχίζουν να καταλαβαίνουν τη συμπεριφορά τους, θα είναι πιο εύκολο για τον έλεγχο. Δεν μπορείτε να δώσει στον συναισθήματα και συνειδητά να αποφασίσουν πώς να ενεργούν σε μια συγκεκριμένη περίπτωση.