Αντιμετωπίζετε «σύνδρομο Δευτέρα»;
Συμβουλές Παραγωγικότητα / / December 19, 2019
Ο αναγνώστης μας έστειλε ο Alex Beep μετάφραση ενδιαφέρον άρθρο για το πώς να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Ευχαριστούμε, Άλεξ!
Είναι γνωστό ότι ο τρόπος να ξεκινήσετε την ημέρα σας θέτει τον τόνο για την ημέρα. Αν αρχίσετε να το limp και γέρνοντας - έτσι και provedoto όλα. Αλλά είναι απαραίτητο να κάνετε μια μικρή προετοιμασία, θα νιώσετε ότι κάθε καινούργια μέρα σας φέρνει μόνο χαρά σε ό, τι δύσκολη κατάσταση που δεν χτύπησε.
Εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ομαλά ενταχθούν στην νέα ημέρα, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει:
Ξυπνήστε νωρίς. Για πολλούς, αυτό ακούγεται σαν μια καταδίκη σε θάνατο, αλλά το σώμα θα είναι πολύ καλύτερα αν ξαπλώσετε στο κρεβάτι σε λίγα λεπτά (αλλά δεν πρέπει να υπερβάλλουμε αυτή τη φορά), και στη συνέχεια ήσυχα ανεβαίνουν. Με μια απότομη αύξηση από το λήθαργο της στο αίμα κατασκευασμένο μεγάλες ποσότητες αδρεναλίνης, προκαλώντας την επιθετικότητα και αυξημένη νευρικότητα, αλλά εξατμίζεται γρήγορα, ο κίνδυνος για μια ολόκληρη μέρα και να σας αφήσει υποτονική άτομα με ειδικές ανάγκες. Σκεφτείτε πόσο χρόνο θα πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι, χωρίς αδικαιολόγητη βιασύνη και να προσθέσετε 20-30 λεπτά. Εάν αισθάνεστε πιο κουρασμένος από το τέλος της ημέρας - Διδάξτε τον εαυτό σας να πάει για ύπνο λίγο νωρίτερα, αυτό θα βοηθήσει να κερδίσει επιπλέον πόντους στον αγώνα κατά του «συνδρόμου της Δευτέρας».
Καθορισμός ειδικών διαδικασιών για τις οποίες θα πρέπει να κάνει κάθε πρωί, έτσι ώστε να μην perenagruzhat εγκέφαλο ανεπιθύμητες σκέψεις - είναι εύκολο να μάθουν να κάνουν τις υποχρεωτικές διαδικασίες πρωί στο μηχάνημα, ειδικά αν δεν το κάνετε "Lark". Έτσι, μπορείτε να εγγυηθεί στον εαυτό σας την ελάχιστη δέσμη για την προετοιμασία της δράσης τους για μια νέα ημέρα θα είναι πάντα έτοιμος.
Πάντα πρωινό. Δεν συνιστάται να τρώνε περισσότερο από όσο στο μεσημεριανό γεύμα, δεν τρώνε γλυκά και λιπαρά, το πρωινό πρέπει να είναι σταθερή, αλλά όχι obzhorskim.
Για άλλη μια φορά επαναλαμβάνω: το πρωινό δεν πρέπει να περιέχει πολλά γλυκά ή να αποτελούνται εξ ολοκλήρου από αυτό. Γλυκά επηρεάζει το σώμα, όπως τα ναρκωτικά, αλλά είναι ένας υδατάνθρακας, αρχίζουν να αποσυντίθενται στο στόμα και μια-δυο ώρες θα είστε πεινασμένοι
Προγραμματίστε το ταξίδι σας με ένα μικρό περιθώριο για την κυκλοφοριακή συμφόρηση ξαφνικά δεν θα μπορούσε να βάλει σε μπελάδες, ειδικά όταν αυτό συμβαίνει την ημέρα της μια σημαντική συνάντηση και ούτω καθεξής.
Στην πραγματικότητα, εάν είστε οδήγηση γύρω από την πόλη το πρωί και το βράδυ με το αυτοκίνητο, σας συνιστώ να έχει στην κατοχή του ένα πλοηγό GPS για τους υπολογισμούς πρόσθετους τρόπους μετακίνησης, αλλά και για να μάθετε περισσότερα στάσεις και τις διαδρομές μεταφοράς, αν είστε οδήγηση γύρω στο έργο του όχημα
Κατά την άφιξη στο χώρο εργασίας για να εκτελέσει κάποια τελετουργία, η οποία απαλά θα αλλάξετε την σωστή συχνότητα - Καλώς ήρθατε τους συναδέλφους, πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι, αφαιρέστε περιττές χαρτί από το τραπέζι, κάτι που δεν έχει άμεση σχέση με την εργασία, αλλά και γύρω από αυτό.
Πάρτε 10 λεπτά ιεράρχηση λίστα to-do για την ημέρα. Το χειρότερο - όταν η μέρα είναι πάνω, και αντί των βασικών υποθέσεων όλη την ημέρα έχετε κάνει μικρές.
Ακολουθήστε το σχέδιο, τόσο πιο δύσκολο τόσο το καλύτερο, νέα καθήκοντα που διατίθενται στην στοίβα ή διακόπτη τους όταν είναι μικρά ανάμεσα στην τρέχουσα εργασία εντάσεως εργασίας.
Ποτέ μην αναβάλλουμε τις πιο δύσκολες και επείγουσες περιπτώσεις «για αργότερα». Εάν δεν μπορείτε να οργανώσετε τις προτεραιότητες των εργασιών, την εκτέλεση της πιο υψηλής έντασης εργατικού δυναμικού στην πρώτη θέση.
Θυμηθείτε, το πιο σημαντικό πράγμα - είναι ομαλή εκκίνηση. Μην μέση και δεν νομίζω ότι μια νέα μέρα - είναι σαν να πέφτουν από ένα πλοίο στον ανοιχτό ωκεανό, και το μόνο που χρειάζεται για να τραβήξει όσο ισχυρότερη είναι η καλύτερη. Φανταστείτε ότι πηγαίνετε κάτω από τις σκάλες για να το κιγκλίδωμα της πισίνας - θα είναι πιο εγγράμματοι σύγκριση. Κατανομή των προσπαθειών σας θα σας βοηθήσουν να προχωρήσουμε τη διάρκεια της ημέρας με σταθερή ταχύτητα.
Δώστε στον εαυτό σας δύο εβδομάδες για να λειτουργήσει το καλύτερο πρόγραμμα και τα τελετουργικά για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Δοκιμάστε διαφορετικούς συνδυασμούς και τις διαδικασίες και να βρείτε το πιο κατάλληλο για εσάς. Μετά από τους καλύτερους τρόπους για να εξασφαλίσει ότι έχουν βρεθεί σε λίγες μέρες και να ξεχάσουμε το χάος που έχει καταδιώκεται το πρωί. Θα εκπλαγείτε και ευχαριστημένοι από αυτό που κάνετε.