Πώς να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να πίνετε άφθονο νερό

Όλοι γνωρίζουμε για τα οφέλη του πόσιμου νερού για το σώμα. Αλλά, παρ 'όλα αυτά, συνεχίζουμε να πίνουν οποιαδήποτε ζημιά. Για πληροφορίες σχετικά με το πώς να σταματήσει γελούν με το σώμα του, και, τέλος, εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να πίνετε άφθονο νερό, δείτε αυτό το άρθρο.

το θέμα έχει τεθεί σε Layfhakere για το λόγο αυτό θα πρέπει πίνετε άφθονο νερό. καθεστώς πόσιμο ιδιαίτερα σημαντικό κατά την κατάρτιση ή μεγάλη σωματική άσκηση. Τα οφέλη του πόσιμου νερού, ακόμη και τα παιδιά ξέρουν στο σώμα, αλλά παρ 'όλα αυτά, οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να το πόσιμο νερό πιο συχνά επιβλαβείς ποτά. Ας δούμε πώς να αρχίσουν να πίνουν περισσότερο νερό και να πάψει να είναι μια απειλή για το ίδιο το σώμα του.

Κάντε το νερό πιο εύπεπτες

Πολλοί δεν θέλουν να πίνουν νερό, για τον απλό λόγο ότι δεν έχει καμία γεύση. Fix it! Προσθέτουμε το νερό, το χυμό καρπουζιού ή πορτοκαλιού, ή ακόμα και μερικά, από τη δική σας. Το κύριο πράγμα που δεν πρέπει να αραιώνεται με καταστήματα νερό, χυμό.

Χρησιμοποιήστε συσκευές και εφαρμογές για smartphones, τα οποία θα βοηθήσουν στην παρακολούθηση της κατανάλωσης νερού

Ζούμε στην εποχή της έκρηξης της τεχνολογίας των πληροφοριών και ανόητο να μην εκμεταλλευτούν, που έφερε μαζί του. Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλές συσκευές που μπορεί να συγχρονιστεί με ένα smartphone και πάντα να γνωρίζει πόσο νερό δεν έχουμε στο φυσιολογικό. Ένα παράδειγμα είναι η η αγκαλιά.

Εγγραφείτε ένα «νερό» συνήθειες

Πιείτε ένα ποτήρι νερό μετά από κάθε γεύμα και μετά από κάθε δύο ώρες. Εκτελέστε αυτή την ενέργεια κάθε μέρα, και πολύ σύντομα θα γίνει μια καλή συνήθεια. Και αν αρχίσουν να πίνουν πολύ, πιείτε μέχρι το τέλος.

Δημιουργήστε μια αίσθηση της γιορτής

Αγορά εαυτό σας ένα ωραίο φλιτζάνι, ποτό του νερού μέσα από ένα καλαμάκι. Είναι καλύτερο να αγοράσει μια σειρά από πολύχρωμα καλαμάκια και την αλλαγή τους κάθε μέρα. Έτσι, όχι μόνο να βελτιώσει τη διάθεσή σας, αλλά και να μετατρέψει ένα συνηθισμένο διαδικασία των διακοπών και θα πίνουν νερό με ενθουσιασμό και κέφι.

Κάντε τα στοιχεία του ανταγωνισμού

Πιείτε ένα ποτήρι από το σπίτι με την οικογένειά του από την ταχύτητα του νερού, που μπορεί να χειριστεί πιο γρήγορα. Τέτοια παιχνίδι ένα μπορεί να πραγματοποιηθεί όχι μόνο στο σπίτι, αλλά και, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια ενός γεύματος στο γραφείο. Αφήστε αυτό να είναι μια καλή καθημερινή παράδοση.

Πάντοτε να παίρνετε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας

Αγάπη για να οδηγούν με ένα ποδήλατο, ή ένα πολύ περπάτημα με τα πόδια; Πάντα φέρει ένα μπουκάλι νερό. Όπως και να διαβάσετε; Ας πάντα θα υπάρχει ένα μπουκάλι νερό γύρω από το ξενοδοχείο. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να μην φύγουν από το σπίτι χωρίς ένα μπουκάλι νερό: το αφήσει για την τιμή που θα είναι το ίδιο με τα πλήκτρα ή ένα κινητό τηλέφωνο.

Ελέγχουν όχι μόνο την ποσότητα αλλά και την ποιότητα

Πολλοί από εμάς υποστηρίζουν ότι καταναλώνουν αρκετά υγρά, αλλά ξεχνούν ότι το πόσιμο διατροφή αποτελείται κυρίως από καφέ, τα ανθρακούχα ποτά και άλλα υγρά. Μερικά άτομα έχουν ακόμη τη συνήθεια του πόσιμου νερού κατευθείαν από τη βρύση, που δεν είναι καλό.

Όταν λέτε, «πίνω πολλά υγρά» - δεν υπεκφυγές και να καταλάβω τι ποσοστό αυτό αντιπροσώπευε το πόσιμο νερό.

Πιείτε ένα ποτήρι νερό όταν θέλετε να φάτε σε λάθος χρόνο

Όλοι μας κατά καιρούς συμβεί, «το βράδυ dozhory» Εμείς φαίνεται να είναι κανονικό γεύμα, αλλά κατά 12 η ώρα το πρωί αρχίζουμε να αισθανόμαστε ότι είμαστε απίστευτα πεινασμένοι. Πολύ συχνά σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορούμε να συγχέουμε την πείνα με τη δίψα. Έτσι, όταν την επόμενη φορά που θέλετε να φάτε το βράδυ, πίνουν μόνο ένα ποτήρι πόσιμο νερό και περιμένετε 10 λεπτά. Το πιο πιθανό, θα πρέπει rashochetsya.

Αποκτήστε τη συνήθεια του πόσιμου νερού το πρωί

«Όποιος πίνει το νερό το πρωί, είναι σοφός,» - είπε Winnie the Pooh, αν θα σας αρέσει το νερό περισσότερο από μια καμπίνα επισκέπτες.

Το νερό βοηθά καθαρίσει το σώμα. Και αν πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό το πρωί, αυτό θα σας βοηθήσει να ξυπνήσει και να δώσει ευθυμία.

Και ξέρετε ότι υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να παρακινήσει τον εαυτό σας να πίνετε περισσότερο νερό; Μοιραστείτε στα σχόλια.