5 συμβουλές για να σας βοηθήσει να μείνετε λίγο λιγότερο κάθε μέρα
Υγεία / / December 19, 2019
Όλοι μας όνειρο για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να προσπαθήσει να πραγματοποιήσει το όνειρο: να κάνει τον αθλητισμό και να τρώνε σωστά. Ωστόσο, είτε το θέλουμε είτε όχι, το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας, Ξοδεύουμε συνεδρίαση. Ο υπολογιστής, σε ένα καφέ, ένα σινεμά ή κάπου αλλού... Αυτό το άρθρο - πέντε απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προχωρήσουμε λίγο περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
1. Βηματοδότησης, να μιλά στο τηλέφωνο
Χρησιμοποιήστε ένα ακουστικό, ένα ασύρματο τηλέφωνο ή ένα μακρύ καλώδιο - το μόνο που θα σας επιτρέψει να κυκλοφορούν ελεύθερα, ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο. Ακόμα κι αν απλά να σηκωθεί, θα εξακολουθεί να μετατοπιστεί κατά λάθος, το οποίο είναι ένα μικρό προπόνηση.
2. Κάντε μια βόλτα μετά το δείπνο,
Αμέσως μετά το φαγητό η συγκέντρωση λίπους στο αίμα σας είναι μέγιστη. Περπάτημα, θα ενισχύσει την παραγωγή της λιποπρωτεϊνικής λιπάσης - ένζυμο τόνωση του μεταβολισμού και προωθεί την ταχύτερη καύση των λιπών.
3. Λιγότερο καθίσει στη φύση
Σε ένα πικνίκ ή κατά τη διάρκεια της τακτικής εισβολές στο πάρκο, προσπαθήστε να καθίσει κάτω. Περπατώντας με κάποιον, μην βιαστείτε να τον πάγκο. Θα είναι δύσκολο να φέρει τον εαυτό του να σταθεί, αλλά εξακολουθούν να προσπαθούν. Σύντομα θα το συνηθίσετε, και θα αισθανθείτε πολύ πιο ανανεωμένοι και έτοιμοι για τα ενεργά παιχνίδια
φύση. Μετά από όλα, αν κάθεστε, θα πρέπει ακόμα να σηκωθεί, αλλά μερικές φορές δεν είναι εύκολο!4. Επίλυση προβλημάτων με τους συναδέλφους στο πρόσωπο
Αντί να καλείτε στο διπλανό δωμάτιο, ή να γράφει ένα γράμμα, να φτάσει τους συναδέλφους σας. Για να συζητήσουν το πρόβλημα της εργασίας; Ενθαρρύνετε το παιδί σας να περπατήσει τουλάχιστον κατά μήκος του διαδρόμου.
Θα μπορούσε να υποστηριχθεί ότι η συμπεριφορά αυτή είναι αντίθετη με τους νόμους της παραγωγικότητας, αλλά πολύ σύντομα θα συνηθίσετε γρήγορη επίλυση της υπόθεσης, χαλαρά μιλώντας, μερικά ανεβαίνει τα σκαλιά ακριβώς θα ωφελήσει σας για την υγεία. Στο τέλος, υπάρχει ένα ρητό που λέει «Πόδια -. Οι τροχοί της σκέψης» Ίσως να είναι σε καλό δρόμο για το μυαλό σας έρχεται μια λαμπρή ιδέα.
5. Αλλάξτε τη θέση του κατά τη διάρκεια της ημέρας
Δεν χρειάζεται απαραιτήτως ένα τεράστιο έργο. Ειδικά αν εργάζεστε σε ένα φορητό υπολογιστή. Ρυθμίστε το κομοδίνο δίπλα από το τραπέζι για μόνιμη εργασία (Μπορείτε να το βάλετε σε κάτι για να αυξήσει το ύψος).
Προσπαθήστε να το χρόνο για να αλλάξετε τις καρέκλες ή ακόμα και τη θέση του τη στιγμή κατά την οποία κάθεστε. Για παράδειγμα, είναι χρήσιμο μερικές φορές να κάθονται σταυροπόδι, τα πόδια σταυρωμένα. Spin σε μια καρέκλα για να φτάσει το τηλέφωνο ή τίτλους.
Σε γενικές γραμμές, χρησιμοποιούν κάθε ευκαιρία για να κινηθεί γύρω από λίγο, και σύντομα θα παρατηρήσετε ότι άρχισαν να αισθάνονται πιο ενεργητικός και έχουν πάψει να κοιμηθείτε στη δουλειά!